運(yùn)用反彈網(wǎng) 提升學(xué)生接空中球的能力

黃嘉欣

反彈網(wǎng)和手持式反彈網(wǎng)均具有易學(xué)、易練、省時(shí)、省地的特點(diǎn)（圖1）。足球教師可根據(jù)教學(xué)需要，設(shè)計(jì)高效且有針對(duì)性的教學(xué)內(nèi)容，并通過不同的練習(xí)方式，有效提升學(xué)生的傳球、接球、帶球、射門等技術(shù)。

空中球可分為低平球、半高球和高空球。常用的接球技術(shù)包括腳背接球、腳底接球、腳內(nèi)側(cè)接球、腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)切球式接球、大腿接球、胸部接球以及頭部接球等。在處理不同類型的空中球時(shí)，所運(yùn)用的技術(shù)動(dòng)作也相應(yīng)有所區(qū)別。

在教學(xué)過程中，筆者發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在處理空中球的過程中，出現(xiàn)對(duì)空中球的落點(diǎn)判斷不準(zhǔn)確、接球部位不合理、接球動(dòng)作不規(guī)范等問題。因此，筆者利用反彈網(wǎng)網(wǎng)面的角度變化、改變反彈網(wǎng)放置位置，創(chuàng)造出不同高度、不同速度、不同方向以及更加貼近于真實(shí)比賽中的來球，以此提升學(xué)生運(yùn)用不同部位接空中球的能力。

一、多部位、多角度接反彈球練習(xí)

練習(xí)目的：讓學(xué)生熟悉反彈網(wǎng)的網(wǎng)面彈性，培養(yǎng)對(duì)低平球落點(diǎn)的判斷能力，規(guī)范基本技術(shù)動(dòng)作。

練習(xí)方法：在足球場上，1名學(xué)生面向相距1～2m的反彈網(wǎng)站立。練習(xí)開始，雙手持球輕拋向反彈網(wǎng)的網(wǎng)面，待球反彈后，判斷落點(diǎn)，快速調(diào)整腳下步伐，用接球腳迎球，并用腳底、腳背、腳內(nèi)側(cè)等部位將球接停在腳下，循環(huán)練習(xí)10～20次（圖2）。

拓展練習(xí)1：足球教師可在學(xué)生熟悉反彈網(wǎng)的網(wǎng)面彈性后，調(diào)整反彈網(wǎng)的網(wǎng)面角度，改變反彈后球的方向，進(jìn)行大腿以及胸部接球練習(xí)（圖3）。

拓展練習(xí)2：足球教師可讓學(xué)生站在反彈網(wǎng)的斜側(cè)進(jìn)行拋球，在判斷球的反彈方向后，身體左右移動(dòng)至落點(diǎn)位置接反彈球（圖4）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在練習(xí)過程中，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生，球反彈的高度由低到高，身體相應(yīng)的接球部位也應(yīng)從腳到頭;應(yīng)保持注意力集中，觀察周邊練習(xí)區(qū)域，防止碰撞受傷。

二、區(qū)域內(nèi)接反彈球練習(xí)

練習(xí)目的：提升學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中處理空中球的能力，以及接空中球的精準(zhǔn)性。

練習(xí)方法1：在足球場上，1名學(xué)生面向相距1～2m的反彈網(wǎng)，站在用4個(gè)標(biāo)志盤圍成的2m×2m的區(qū)域內(nèi)。練習(xí)開始，學(xué)生先將球踢向反彈網(wǎng)的網(wǎng)面，然后調(diào)整身體站位，合理運(yùn)用接球部位，在區(qū)域內(nèi)將球接停在腳下完成練習(xí)（圖5），可循環(huán)練習(xí)20～30次。

拓展練習(xí)：足球教師可調(diào)整反彈網(wǎng)的網(wǎng)面角度，通過改變傳球力度控制球彈起后的高度。接球時(shí)，學(xué)生需不斷判斷球的落點(diǎn)，結(jié)合腳步的移動(dòng)，調(diào)整身體姿態(tài)（圖6）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)初期，足球教師應(yīng)讓學(xué)生注意傳球力度，并反復(fù)練習(xí)運(yùn)用同一部位接球。學(xué)生熟練掌握后，再踢不同高度的反彈球，快速調(diào)整身體姿態(tài)，使用最合適的部位將球接停在區(qū)域內(nèi)。

練習(xí)方法2：在足球場上，學(xué)生站在4個(gè)標(biāo)志盤圍成的2m×2m的區(qū)域內(nèi)，模擬比賽中接球時(shí)受防守隊(duì)員壓迫需要迅速擺脫的情形。練習(xí)開始，學(xué)生向反彈網(wǎng)傳球，將反彈球接停在區(qū)域內(nèi)后迅速運(yùn)球離開原地，運(yùn)球繞過2m×2m的區(qū)域內(nèi)的其中一條邊后回到區(qū)域內(nèi)。然后選擇剩下還未繞過的邊，繼續(xù)進(jìn)行接反彈球繞邊練習(xí)，4條邊均完成運(yùn)球后完成練習(xí)（圖7）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：此練習(xí)需要學(xué)生具有接空中球的能力，因此足球教師要提醒學(xué)生，應(yīng)將球接在區(qū)域內(nèi)，才能銜接下一步的運(yùn)球擺脫動(dòng)作;注意安全，避免發(fā)生事故。

三、組合技術(shù)動(dòng)作練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)學(xué)生接空中球后傳球和射門的能力。

練習(xí)方法：將反彈網(wǎng)設(shè)置在足球場禁區(qū)線上，3名學(xué)生1組，學(xué)生A面向相距5m的反彈網(wǎng)站立，學(xué)生B站在反彈網(wǎng)斜側(cè)，學(xué)生C為守門員站在球門處。練習(xí)開始，學(xué)生A向反彈網(wǎng)傳球，經(jīng)反彈后學(xué)生B運(yùn)用胸部、大腿等部位接空中球，然后迅速調(diào)整姿勢(shì)射門，守門員接球。3名學(xué)生輪換位置練習(xí)，循環(huán)練習(xí) 8～10次（圖8）。

拓展練習(xí)：足球教師通過調(diào)整反彈網(wǎng)的角度，讓學(xué)生在球落地前用額頭部位接高空球，以此提升學(xué)生頭頂球的能力。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在練習(xí)中，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生以最快的速度完成停球射門動(dòng)作，并盡量保證射門成功;注意安全，避免發(fā)生事故。

四、守門員接球練習(xí)

訓(xùn)練目的：提升守門員接球手型動(dòng)作穩(wěn)定性，以及快速反應(yīng)撲救能力。

練習(xí)方法：在足球場上，2名學(xué)生1組，并相對(duì)站立，守門員站于門線上，另1名學(xué)生拿手持式反彈網(wǎng)，迅速做好接球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。練習(xí)開始，守門員將球拋向反彈網(wǎng)，經(jīng)反彈后守門員雙手接球，連續(xù)拋接練習(xí)15～20次（圖9）。

拓展練習(xí)1：足球教師可通過調(diào)整反彈網(wǎng)面的角度，創(chuàng)造低、中、高3種高度的來球，守門員運(yùn)用頭前接球、腹前接球以及側(cè)身撲球等方式練習(xí)。

拓展練習(xí)2：3名學(xué)生1組，其中其中A學(xué)生為守門員站于門線上，學(xué)生B握手持式反彈網(wǎng)并面向守門員，學(xué)生C站于球門柱一側(cè)。練習(xí)開始，學(xué)生C向?qū)W生B拋球，學(xué)生B將球彈向守門員，守門員接住后球交于發(fā)球者（圖10）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在練習(xí)中，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生，手持式反彈網(wǎng)彈性較高，應(yīng)確保注意力集中，在提升快速接球能力的同時(shí)，注意安全。