更多途徑呵護(hù)大腦

除了健忘，與大腦相關(guān)的一些更嚴(yán)峻的問題，比如抑郁、阿爾茨海默病等病癥，近年來也愈發(fā)被了解和重視。最新研究發(fā)現(xiàn)，要保持大腦健康，以下幾種習(xí)慣至關(guān)重要：

1.永遠(yuǎn)心存善意 研究發(fā)現(xiàn)，善良、無私和同理心會影響大腦。進(jìn)行慈善捐贈、對遭受冤屈的人伸出援手、做志愿服務(wù)，都可以激活大腦的獎勵系統(tǒng)，賦予生活意義，增進(jìn)健康，提升幸福感和生活滿意度，減少抑郁和焦慮。

2.多做有氧運動 運動與改善身心健康有關(guān)，包括改善心血管健康和減少抑郁癥。運動可保持認(rèn)知能力，可抵抗神經(jīng)退行性疾?。ㄈ绨柎暮Ｄ。芯窟€表明，運動越多的人，大腦容量更大，壽命也更長。上班族長時間處于封閉的辦公室內(nèi)，大腦容易缺氧，注意力無法集中，長期這樣就有可能導(dǎo)致記憶力銳減。所以，工作最多一小時應(yīng)起身走動放松，平常亦應(yīng)多做跑步、快步走等有氧運動，呼吸新鮮空氣，防止記憶障礙。

3.多學(xué)習(xí)新東西 研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)新技能的經(jīng)歷可以永久改變大腦功能和潛在結(jié)構(gòu)。精神上刺激性的休閑活動如下棋、做游戲等等，也可增加大腦儲備，對于保護(hù)大腦的認(rèn)知能力大有裨益。

4.保持人際聯(lián)系 科學(xué)研究表明，社會孤立對身體、認(rèn)知和心理健康有害。新冠肺炎病毒對情緒認(rèn)知有負(fù)面影響，但在隔離期間與他人保持聯(lián)系的人，則受影響較小。

5.好大腦，吃出來 營養(yǎng)不良會嚴(yán)重影響大腦結(jié)構(gòu)和功能的發(fā)育與健康，而優(yōu)質(zhì)、合理的飲食則與大腦體積更大相關(guān)，對于提高認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)成績至關(guān)重要。此外，研究發(fā)現(xiàn)，很多食物都能激發(fā)記憶力。像雞蛋、牛奶、柑橘、黑豆、魚類、小米、花生、玉米等食物，都能促進(jìn)大腦活躍，提高記憶力。（摘自《女報》）