快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)中學(xué)女子排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)跳躍能力影響的實(shí)驗(yàn)研究

（山東省排球運(yùn)動(dòng)管理中心 山東 濟(jì)南 250014）

1、引言

排球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，自1895年被發(fā)明以來(lái)，不斷發(fā)展。排球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗相對(duì)激烈，并且攻防轉(zhuǎn)換迅速，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)平提出了較高要求，因而對(duì)于其專項(xiàng)體能就必須達(dá)到一定要求。作為排球技術(shù)中重要的組成環(huán)節(jié)，扣球和攔網(wǎng)作為最有效的得分手段將決定著比賽走勢(shì)，而排球運(yùn)動(dòng)員的跳躍能力對(duì)其扣球和攔網(wǎng)的效果具有重要影響。在發(fā)球技術(shù)中，特別是跳發(fā)球，運(yùn)動(dòng)員的跳躍能力對(duì)于跳發(fā)球的效果也有重要影響。

青少年時(shí)期是發(fā)展學(xué)生跳躍能力的重要階段。作者近年來(lái)通過(guò)各級(jí)別青少年排球比賽，總結(jié)發(fā)現(xiàn)，一般隊(duì)伍所運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)較為簡(jiǎn)單，大部分隊(duì)伍主要依靠核心球員進(jìn)行突破，在競(jìng)技能力中，這些運(yùn)動(dòng)員大都具有較好的體能，特別是成績(jī)優(yōu)異隊(duì)伍，不同位置的隊(duì)員都具備突出的體能，因而在此基礎(chǔ)上，戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行能力更強(qiáng)，戰(zhàn)術(shù)也復(fù)雜多變，優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是多因素綜合作用的結(jié)果，作為重要的一環(huán)，體能從某一程度上可以決定隊(duì)伍的技戰(zhàn)術(shù)水平，近年來(lái)，“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”應(yīng)用于不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，從頂層訓(xùn)練到基層訓(xùn)練中，都取得了一定的實(shí)踐效果。但目前研究大多集中于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員及大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員中，關(guān)于青少年的相關(guān)研究較少，因此，在“體教融合”的大背景之下，探究適宜中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方案將具有重要作用。

本研究是在中學(xué)女子排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)使用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的方法，用以提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)跳躍能力，檢驗(yàn)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐效果，為該校排球隊(duì)伍體能訓(xùn)練提供參考性意見(jiàn)，同時(shí)也能夠?yàn)樘嵘袑W(xué)女子排球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)跳躍能力、改進(jìn)訓(xùn)練方法、降低運(yùn)動(dòng)損傷提供參考，通過(guò)研究快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的影響，為同項(xiàng)群其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目跳躍能力的訓(xùn)練提供一定的參考。

2、研究對(duì)象

本研究的對(duì)象為快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)中學(xué)女子排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)跳躍能力的影響。實(shí)驗(yàn)對(duì)象為山東省煙臺(tái)市第九中學(xué)女子排球隊(duì)的20名隊(duì)員。

3、研究方法

本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法進(jìn)行研究。在實(shí)驗(yàn)法中，將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練方法分別分組應(yīng)用于實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，進(jìn)而通過(guò)實(shí)際訓(xùn)練效果檢驗(yàn)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)中學(xué)女子排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)跳躍能力的影響。

在正式實(shí)驗(yàn)開始之前，通過(guò)向相關(guān)體能訓(xùn)練及排球教練、專家訪談確認(rèn)了實(shí)驗(yàn)中所最終采用的原地縱跳單手摸高、三步助跑雙腳起跳摸高等指標(biāo)為最終檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的測(cè)試內(nèi)容。在實(shí)驗(yàn)前期，為保障實(shí)驗(yàn)的順利進(jìn)行，經(jīng)運(yùn)動(dòng)功能篩查后，根據(jù)前側(cè)數(shù)據(jù)，將20名受試排球運(yùn)動(dòng)員平均分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩組運(yùn)動(dòng)員按照訓(xùn)練計(jì)劃（表1）進(jìn)行為期8周的訓(xùn)練。訓(xùn)練后對(duì)運(yùn)動(dòng)員再次進(jìn)行測(cè)試，在得出相關(guān)數(shù)據(jù)后進(jìn)行整理統(tǒng)計(jì)和分析，驗(yàn)證所采用訓(xùn)練方法對(duì)于專項(xiàng)能力提高的作用。

表1 各階段訓(xùn)練計(jì)劃

4、中學(xué)女子排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法對(duì)跳躍能力影響分析

為驗(yàn)證通過(guò)實(shí)際檢驗(yàn)后兩組是否存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異性，因此對(duì)釆用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練以及傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法的兩組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，采用常規(guī)訓(xùn)練方法的運(yùn)動(dòng)員立定跳遠(yuǎn)成績(jī)均值為195.54cm±12.46cm，實(shí)驗(yàn)組均值為205.35cm±14.53cm，兩組均值差為6.88cm，P＜0.05，證明實(shí)驗(yàn)前后具有顯著差異，實(shí)驗(yàn)組所采用的訓(xùn)練方法與對(duì)照組相比在提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)方面效果更佳。

在原地縱跳單手摸高方面，對(duì)照組均值為245.76cm±9.75cm，實(shí)驗(yàn)組均值為 263.43cm±12.31cm，均值差為 16.67cm，P值＜0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法與對(duì)照組相比在提高原地縱跳單手摸高方面效果更佳。

在三步助跑雙腳起跳摸高測(cè)試成績(jī)中，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后均值為253.96cm±12.11cm、實(shí)驗(yàn)組均值為 267.70cm±11.76cm，兩組均值差為13.74cm，實(shí)驗(yàn)組均高于對(duì)照組，P值均＜0.05，說(shuō)明了采用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法對(duì)于中學(xué)女子排球運(yùn)動(dòng)員的助跑起跳摸高能力具有明顯提升作用。

通過(guò)實(shí)際訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，但就數(shù)據(jù)而言，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員的效果明顯優(yōu)于對(duì)照組隊(duì)員，因而在一定程度上可以說(shuō)明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與常規(guī)體能練習(xí)相比，能夠取得更為優(yōu)異的效果，具體體現(xiàn)在，練習(xí)的內(nèi)容不局限于單方向而是能多方向地提升練習(xí)者的多部位協(xié)調(diào)能力，對(duì)于練習(xí)者的起跳速度、力量素質(zhì)等方面能夠起到有所幫助，以此來(lái)提升練習(xí)者的專項(xiàng)跳躍能力。

5、結(jié)論

（1）釆用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)跳躍能力測(cè)試多項(xiàng)指標(biāo)中與實(shí)驗(yàn)前相比存在極顯著差異，專項(xiàng)跳躍能力大幅提升，因此，將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的方法與手段應(yīng)用于中學(xué)生女子排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)跳躍能力的身體素質(zhì)練習(xí)中具有可行性；

（2）運(yùn)動(dòng)員在三步助跑起跳雙腳摸高能力方面，采用常規(guī)體能訓(xùn)練方法與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法手段實(shí)驗(yàn)后存在著顯著性差異，因此，快速伸縮符合訓(xùn)練有助于提升運(yùn)動(dòng)員三步起跳雙腳摸高能力。

6、建議

（1）本研究重點(diǎn)針對(duì)下肢、腰腹進(jìn)行訓(xùn)練，為了更好的考慮整體因素，在接下來(lái)的補(bǔ)充環(huán)節(jié)中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)于軀干和上肢的練習(xí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，樹立整體性的概念，將其他訓(xùn)練方法與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，取得最優(yōu)訓(xùn)練效果；

（2）受實(shí)驗(yàn)條件等方面的限制，致使訓(xùn)練時(shí)間短，實(shí)驗(yàn)過(guò)程中操作環(huán)節(jié)有一定缺陷，致使數(shù)據(jù)可能存在偏差，后續(xù)可以通過(guò)改善實(shí)驗(yàn)條件、增加監(jiān)控，增加樣本量等方面繼續(xù)完善，以為提升中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員跳躍能力的訓(xùn)練提供有價(jià)值的參考。