應(yīng)用心理學(xué)：樂于助人，亦能自助

專業(yè)名稱：應(yīng)用心理學(xué)

專業(yè)分類：心理學(xué)類

講述人：小安（南京師范大學(xué)）

本專業(yè)適合：對(duì)心理學(xué)感興趣，擅長(zhǎng)與人相處，有耐心、親和力高、共情能力強(qiáng)的同學(xué)

學(xué)會(huì)了心理學(xué)，是不是就能看透人心？

這個(gè)問題代表了大部分沒有真正接觸過心理學(xué)的人，尤其是部分對(duì)心理學(xué)有興趣但了解不多的人對(duì)心理學(xué)的看法。有的同學(xué)受一些文藝作品的影響，覺得只要學(xué)習(xí)了心理學(xué)，就能知道別人心里在想什么;更有甚者，把心理學(xué)當(dāng)成一種玄幻的學(xué)科，認(rèn)為學(xué)習(xí)了心理學(xué)還能“算命”。

這些其實(shí)都是片面的看法，同學(xué)們要知道的是，心理學(xué)首先是一門科學(xué)。

心理學(xué)一詞源于希臘文，意思是“關(guān)于靈魂的科學(xué)”，現(xiàn)代學(xué)者公認(rèn)的定義是“研究行為和心理活動(dòng)的學(xué)科”。1879年，德國(guó)學(xué)者馮特受自然科學(xué)的影響，在萊比錫大學(xué)建立第一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)室，心理學(xué)從此脫離哲學(xué)的思辨性。可以說，心理實(shí)驗(yàn)室的建立標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生。

從1879年至今，心理學(xué)已經(jīng)有一百多年的歷史，許許多多的研究成果已經(jīng)走進(jìn)了我們的日常生活，比如說通過艾賓浩斯遺忘曲線來更好地規(guī)劃單詞的背誦進(jìn)度;羅森塔爾效應(yīng)告訴我們，原來對(duì)事物的期望能對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生那么大的影響……這些定律和效應(yīng)都是通過實(shí)驗(yàn)得出的，并不是空想就能想出來的。

人具有共性和個(gè)性，而心理學(xué)主要是研究人的共性的學(xué)科，是對(duì)某種心理現(xiàn)象做出精確簡(jiǎn)略的解釋，是探究某種行為模式背后的機(jī)制，而不是泛泛其談的“看穿人心”。

所以，準(zhǔn)確的說法是：學(xué)了心理學(xué)能使我們更好地認(rèn)識(shí)別人，理解別人。

心理學(xué)專業(yè)主要都學(xué)些什么？

在本科階段，“心理學(xué)”和“應(yīng)用心理學(xué)”這兩個(gè)專業(yè)之間并沒有太大區(qū)別，只是有幾門課程不太一樣而已，主要都是學(xué)習(xí)心理學(xué)的基礎(chǔ)理論和方法。我們上過的課程有普通心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、情緒心理學(xué)、心理輔導(dǎo)與咨詢、心理統(tǒng)計(jì)與測(cè)量等。除了這些理論課，就像前面我說的一樣，心理學(xué)還是一門實(shí)驗(yàn)的科學(xué)。隨著時(shí)代的發(fā)展和技術(shù)的更迭，心理學(xué)越來越崇尚科學(xué)范式——也就是做實(shí)驗(yàn)。當(dāng)然了，我們的實(shí)驗(yàn)都是非常高端、大氣、上檔次的，例如功能性磁共振成像實(shí)驗(yàn)，原理是利用磁共振造影來測(cè)量神經(jīng)元活動(dòng)所引發(fā)的血液動(dòng)力的改變;還有需要像電影里面一樣，在腦袋上貼小圓片的腦電實(shí)驗(yàn);還有觀察記錄眼球運(yùn)動(dòng)軌跡的眼動(dòng)實(shí)驗(yàn)。

和其他學(xué)科的實(shí)驗(yàn)不同的是，心理學(xué)的研究對(duì)象主要是人，而且研究對(duì)象（被試）會(huì)被各種科學(xué)地“折騰”，因此心理學(xué)的同學(xué)非常重視被試，重視他們的體驗(yàn)并且注意保護(hù)他們的隱私。任何一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)在操作之前，都需要經(jīng)過“倫理道德委員會(huì)”的審核，以防止這些實(shí)驗(yàn)傷害到被試的身心健康。如果你進(jìn)入過心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)室，瞅到一個(gè)被圍起來“倍加呵護(hù)”的人，那么那個(gè)人不是被請(qǐng)來做實(shí)驗(yàn)的被試，就是實(shí)驗(yàn)室的負(fù)責(zé)人。

除此之外，大家公認(rèn)的最喜歡的一門課就是團(tuán)體心理輔導(dǎo)，這門課還有一別名——游戲課，上課的內(nèi)容就是進(jìn)行各種各樣的團(tuán)體游戲。當(dāng)然，我們應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生不能只玩游戲樂一樂就結(jié)束了，我們還要反思總結(jié)，什么樣的游戲?qū)τ谝粋€(gè)人認(rèn)識(shí)自己是有幫助的？什么樣的游戲能行之有效地舒緩心理壓力？游戲與游戲之間應(yīng)該怎樣銜接？這些都是我們需要認(rèn)真考量的。

學(xué)這個(gè)專業(yè)的人，都需要具備哪些素質(zhì)？

學(xué)心理學(xué)比較重要的一點(diǎn)，就是要有將理論結(jié)合現(xiàn)實(shí)情境進(jìn)行思考的習(xí)慣。比如說看到一些常見的心理現(xiàn)象或行為，可以時(shí)刻問問自己：這個(gè)現(xiàn)象或行為背后的心理機(jī)制是什么？我要如何驗(yàn)證？相關(guān)理論還可以在哪些事情上得到應(yīng)用？堅(jiān)持這種思考的習(xí)慣，可以讓你在心理學(xué)的道路上走得更遠(yuǎn)更穩(wěn)。

因?yàn)樵趯I(yè)學(xué)習(xí)后期做研究時(shí)需要分析大量的數(shù)據(jù)，比如建模之類的會(huì)經(jīng)常用到，所以這個(gè)專業(yè)對(duì)數(shù)學(xué)能力也有一定要求。只有掌握有關(guān)統(tǒng)計(jì)分析的原理和方法，才能正確解釋統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果;只有掌握各種測(cè)量理論和各種測(cè)量指標(biāo)的計(jì)算方法，才能夠正確使用各種測(cè)驗(yàn)，并對(duì)其結(jié)果進(jìn)行解釋。所以，并不是像許多同學(xué)想的那樣心理學(xué)就不用學(xué)數(shù)學(xué)了，數(shù)學(xué)還是要學(xué)的喲！

另一方面，如果你還想利用心理學(xué)改變自我、提升自我，那對(duì)你的自我覺察能力和覺察他人的能力就有一定要求。數(shù)據(jù)是冰冷的，人才是溫?zé)岬?，心理學(xué)學(xué)久了，整個(gè)人會(huì)變得更包容更成熟，看問題的視角也多了很多，以前無法理解的事情也慢慢會(huì)了解和接納，調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的能力也會(huì)提升很多。這也是很多有心理問題或者情緒壓力的人在自學(xué)了心理學(xué)后走出陰影的原因，這就是心理學(xué)“自助”作用的表現(xiàn)。

在這里推薦一本書，理查德·格里格、菲利普·津巴多的《心理學(xué)與生活》，同學(xué)們?nèi)绻堰@本書讀完，應(yīng)該就能對(duì)心理學(xué)有一個(gè)初步而全面的認(rèn)識(shí)了。

如何利用心理學(xué)知識(shí)幫助他人？

心理學(xué)的“助人”主要依靠心理咨詢。專業(yè)且符合倫理的心理咨詢可以達(dá)到良好的咨詢效果。調(diào)查研究表明，超過75%的來訪者能從心理咨詢中獲益。

心理咨詢能讓人的內(nèi)在空間獲得更多的自由，我們內(nèi)心深處那些曾經(jīng)被限制的部分將在心理咨詢中得到允許和整合。心理咨詢師通過啟發(fā)、引導(dǎo)、支持、鼓勵(lì)，幫助求助者領(lǐng)悟到內(nèi)心存在的沖突，矯正錯(cuò)誤的認(rèn)知，做出新的有效的行為，從而達(dá)到解決問題、促進(jìn)發(fā)展、完善人格的目的。

對(duì)于心理咨詢的起效方式，不同的流派理論有不同的理解和解釋。比如說精神分析學(xué)派強(qiáng)調(diào)潛意識(shí)與意識(shí)的重新聯(lián)結(jié)，認(rèn)知學(xué)派強(qiáng)調(diào)認(rèn)知重建等。但相對(duì)統(tǒng)一的共識(shí)是“助人自助”，也就是依靠咨詢師和來訪者之間建立的安全關(guān)系，咨詢師幫助來訪者更多地理解和探索自己（行為和感受），來訪者依靠自己的力量選擇自己解決問題的方式，真正達(dá)到自己幫助自己的目的，從而完成心理咨詢。

心理學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景怎么樣？

心理學(xué)在中國(guó)是一個(gè)朝陽產(chǎn)業(yè)，和一些發(fā)達(dá)國(guó)家比較成熟的心理學(xué)市場(chǎng)相比，中國(guó)的心理學(xué)市場(chǎng)還是比較初級(jí)和混亂的，群眾普遍不重視心理問題，更不愿意去看心理醫(yī)生。但看問題要分兩面，這也意味著中國(guó)的心理學(xué)發(fā)展?jié)摿Υ?、機(jī)會(huì)多。近年來，國(guó)家越來越重視心理健康，2018年11月出臺(tái)的《全國(guó)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)工作方案》就是一個(gè)很好的例子。作為心理學(xué)專業(yè)學(xué)子，我們要抓住機(jī)會(huì)，運(yùn)用自己的專業(yè)知識(shí)，建設(shè)起中國(guó)的心理學(xué)市場(chǎng)。

在具體的職業(yè)方面，心理學(xué)專業(yè)的畢業(yè)生可以做的工作有心理咨詢師、中小學(xué)心理健康老師、人力資源管理（HR）、心理教育培訓(xùn)師、職業(yè)生涯規(guī)劃師、互聯(lián)網(wǎng)公司的用戶體驗(yàn)或研究員等，可選擇的職業(yè)還是很多的。當(dāng)然，“打鐵還需自身硬”，學(xué)好專業(yè)知識(shí)是我們做好這些工作的前提。

學(xué)長(zhǎng)的學(xué)習(xí)感受

學(xué)習(xí)了心理學(xué)之后，在認(rèn)知層面上，我對(duì)自己有了更加全面的了解。我循序漸進(jìn)地認(rèn)識(shí)到確立自己的界限、追隨自己內(nèi)心的重要性。在行為層面上，我也有很大的改變，不再做“老好人”，而是做一個(gè)獨(dú)立自主的人。首先，我逐漸學(xué)會(huì)拒絕別人。在覺察到自己內(nèi)心的不舒服之后，學(xué)會(huì)以委婉的方式去表達(dá)。在嘗到甜頭——?jiǎng)e人不會(huì)再無節(jié)制地使喚你，并且還贏得了別人的尊重之后，我開始學(xué)會(huì)正面拒絕別人。面對(duì)朋友無止境的索取說不，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)不合理的要求說不，做到了溫和但不妥協(xié)。我也學(xué)會(huì)了主動(dòng)與他人溝通，讓他人知道自己也是有界限、有脾氣的人，讓別人知道要顧及我的感受。

最后我想說的是，心理學(xué)是一門需要終身學(xué)習(xí)的學(xué)科。我們需要有足夠的耐心與毅力，才能真正地理解和掌握這門學(xué)科。學(xué)習(xí)的過程無疑是辛苦的，但結(jié)果也是美妙的，當(dāng)我們學(xué)會(huì)用“心理學(xué)之眼”看世界之時(shí)，世界的另外一種真實(shí)面將呈現(xiàn)在我們的眼前。