關(guān)于“注意力”的一些建議

本期答疑嘉賓簡介：

杜丹，美國馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)學(xué)院教育分析師，北京大學(xué)心理學(xué)系、美國塔夫茨大學(xué)兒童發(fā)展系畢業(yè)。曾先后在多家早期教育中心擔(dān)任教師、咨詢師、教育研究員，對(duì)兒童的情緒認(rèn)知發(fā)展和家庭教養(yǎng)方式多有研究。

家長咨詢

老師您好！我的孩子6歲。我感覺他注意力不容易集中，自我控制能力差。比如，上課時(shí)，要么趴在桌上，要么不停地?fù)u晃凳子，或者手放嘴里搖晃牙齒，小動(dòng)作不斷;很多孩子一起游戲時(shí)，有一點(diǎn)小插曲或其他小朋友一逗，他立刻就會(huì)起共，但興奮點(diǎn)不在游戲內(nèi)容上，比較容易受到外界的干擾。請問，這樣的孩子該如何引導(dǎo)？

這位家長您好，您問題中的一個(gè)關(guān)鍵詞是兒童的“注意力”。在回答您的問題之前，讓我們先來看看兒童注意力的定義和其在童年期的發(fā)展特點(diǎn)。

“注意力”是指兒童定向在外部事件上，為了專注于一個(gè)人、一件事或一個(gè)物體，而主動(dòng)忽略環(huán)境中正在爭奪其意識(shí)資源的其他有趣事件的能力。兒童注意力的發(fā)展與大腦功能的不斷完善有著緊密的聯(lián)系，同時(shí)也與兒童長大后的學(xué)業(yè)、社交和自我調(diào)節(jié)能力息息相關(guān)。在嬰兒期，兒童的注意力往往由外界驅(qū)動(dòng)，新異的聲音和圖像最能引起寶寶的注目。伴隨年齡的增長，他們的認(rèn)知能力逐漸發(fā)展出更多的層次，其中加入了很多白我控制的因素，并以平均每年3-5分鐘的趨勢穩(wěn)步增加。也就是說，在6歲的年紀(jì)，兒童的持續(xù)注意力大概可以保持在18 ～ 30分鐘之間。注意力包含了多項(xiàng)指標(biāo)（見下表），了解這些指標(biāo)，有利于我們正確地看待兒童的注意力問題。

但是，兒童在不同情境下的注意力水平并非一成不變，內(nèi)外環(huán)境中的諸多因素都會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響：

先天個(gè)體差異

兒童天生的氣質(zhì)個(gè)性會(huì)影響他們集中注意力的方式。有的孩子是天生的“觀察者”，他們花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去觀察環(huán)境，探討其他人的行為模式，而在行動(dòng)中往往受到細(xì)密思緒的干擾。另一些孩子則是天生的“行動(dòng)家”，他們在展開動(dòng)作的時(shí)候最能心無旁騖，而在安靜停滯的時(shí)候卻不能專心。兒童注意力的長短也與遺傳因素有關(guān)，對(duì)于多動(dòng)癥的研究證明，某些注意缺陷可以追溯到來白父母的特定基因。

對(duì)當(dāng)前內(nèi)容是否感興趣

俗話說“興趣是最好的導(dǎo)師”。美國兒童早期語言學(xué)習(xí)中心的一項(xiàng)包含了4000多名兒童的研究發(fā)現(xiàn)，兒童在參與自己感興趣的活動(dòng)時(shí)，在社交和語言方面有更多的正性產(chǎn)出，從而促進(jìn)了他們與同伴和成人之間進(jìn)一步的交流互動(dòng)，也間接地延長了注意力持續(xù)的時(shí)間。

環(huán)境中干擾強(qiáng)度的大小

在混亂、嘈雜的環(huán)境，或是有多人同時(shí)行動(dòng)或交談時(shí)，兒童更難保持注意力。

基于以上幾種特點(diǎn)，建議嘗試以下幾種辦法來增強(qiáng)孩子的注意力：

1.每次只做一件事

有些家長認(rèn)為，能同時(shí)做很多件事是“能力強(qiáng)，效率高”的體現(xiàn)。然而年幼的兒童尚不具備可以同時(shí)妥善處理多項(xiàng)任務(wù)的認(rèn)知能力，這樣做反而會(huì)分散他們的注意力，降低任務(wù)完成度。

2.把事情化整為零，逐步分解

有的時(shí)候，任務(wù)過于復(fù)雜，超出了兒童的理解和執(zhí)行能力范疇。這個(gè)時(shí)候家長可以幫助孩子把一個(gè)大的任務(wù)分解成若干具體的步驟，逐一完成。還可以在行動(dòng)前做一些宏觀的規(guī)劃，寫出愿望清單，畫出任務(wù)流程圖，同時(shí)在執(zhí)行中養(yǎng)成做記錄的習(xí)慣。這樣一來，即使偶有分心或是出現(xiàn)記憶空缺，也可以借助這些外界輔助來重溫任務(wù)。

3.找到孩子的興趣，專時(shí)專用

在訓(xùn)練孩子的注意力時(shí)，先回避過于復(fù)雜或單調(diào)的任務(wù)，從孩子的興趣出發(fā)，找出他們愿意做的事情。比如讓孩子選擇一本白己想要讀的書，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)全神貫注去讀，瀆過以后盡可能地寫出白己所記住的細(xì)節(jié)。通過這種方法鍛煉兒童的定向注意，并采用自主回憶的方式對(duì)效果進(jìn)行評(píng)估。

4.用游戲的方法鍛煉注意力

平時(shí)可以和孩子做一些訓(xùn)練注意力的小游戲，如用“我聽見………”“我看見……”來描述一種細(xì)微的聲音，和環(huán)境中的某一特定物;在一定時(shí)間內(nèi)保持同一個(gè)動(dòng)作，或是重復(fù)一段歌詞，如玩“木頭人”的游戲等。這些都是增強(qiáng)定向注意力的好方法。

5.塑造有助于提高注意力的環(huán)境

在家庭中，預(yù)留出專供孩子游戲、學(xué)習(xí)的空間，比如把閱讀區(qū)放在沒有電視和電腦的房間。除此以外，隨著年齡的增長，兒童還越來越容易受到“內(nèi)部干擾”的影響。比如通過自由想象“神游”到與當(dāng)前任務(wù)無關(guān)的領(lǐng)域;或是在執(zhí)行中“思前想后”，無法擺脫先前情緒和經(jīng)驗(yàn)的烙印。這時(shí)就需要內(nèi)省訓(xùn)練來矯正他們的思緒。

6.練習(xí)內(nèi)省，體會(huì)內(nèi)心的感受

內(nèi)省訓(xùn)練，義稱正念訓(xùn)練，旨在培養(yǎng)孩子觀察和面對(duì)白己內(nèi)心世界的能力。對(duì)于年幼的兒童，可以引導(dǎo)他們在一段時(shí)間內(nèi)感受自己的呼吸和心跳，區(qū)分在不同情境下，白己多項(xiàng)生理指標(biāo)的變化。比如在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，心跳會(huì)加快，呼吸也會(huì)變急促，這時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生緊張和焦慮的情緒。這種不安的感受有時(shí)會(huì)驅(qū)動(dòng)孩子逃避問題，聚焦在無關(guān)緊要的地方，從而導(dǎo)致分心。讓孩子首先意識(shí)到自己情緒的變化，再有意識(shí)地管理情緒，這樣才能成為自己的主人，在遇到事情時(shí)分清主次，冷靜地處理。

7.遵守合理的作息時(shí)間

通常情況下，兒童在過度疲憊和作息紊亂的時(shí)候，更難保持注意力。家長在安排孩子生活時(shí)，應(yīng)盡量保證穩(wěn)定恒常的步調(diào)，避免體力和精力上的過度消耗。在一段高強(qiáng)度高注意力的任務(wù)過后，給孩子適度的休息，比如吃些零食、活動(dòng)一下肢體，或是嘗試一些與主題無關(guān)的休閑活動(dòng)。這樣才能及時(shí)充電，讓其精神百倍地進(jìn)入下一階段。

8.與老師配合，實(shí)現(xiàn)家園一致

如果有機(jī)會(huì)的話，建議家長定期和老師保持溝通。比如商討如何把孩子的座位調(diào)到距離老師更近的地方，遠(yuǎn)離室內(nèi)一些會(huì)引起分心的陳設(shè)、課上愛說話的小伙伴等;看看老師能否為孩子提供更多具體、簡短的任務(wù)，并及時(shí)給出提示和反饋。