春季常見病化解妙招

芃蓬 辛婭

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種疾病高發(fā)的季節(jié)。

從五官到四肢，小毛病大麻煩

春季天氣忽冷忽熱變化無(wú)常，呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié)，此時(shí)由于尤其是老人機(jī)體抵抗力及免疫力低下，稍有誘因即可發(fā)病。呼吸系統(tǒng)最常見的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管、支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。

春天最多見的季節(jié)性鼻炎就大多與花粉有關(guān)。春季各種花粉傳播很廣，人們出去游玩不經(jīng)意間就會(huì)被花粉襲中，花粉過敏者就會(huì)出現(xiàn)眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等癥狀，春天最容易發(fā)生的就是花粉引起的過敏性哮喘，花粉作為一種刺激物，會(huì)使過敏性哮喘患者發(fā)生支氣管痙攣，導(dǎo)致哮喘病復(fù)發(fā)，甚至可危及生命。

每年春季“倒春寒”時(shí)節(jié)，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發(fā)生率都會(huì)迎來一個(gè)高峰。人體的膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。因此，在倒春寒時(shí)期，關(guān)節(jié)炎疾病也容易發(fā)作。

春季來臨后，隨著氣溫升高，人體的外周血管會(huì)擴(kuò)張，導(dǎo)致大腦的供血減少等，除了能讓人犯困以外，此時(shí)有睡眠障礙的人失眠情況因此會(huì)加重，需要在這個(gè)時(shí)節(jié)加強(qiáng)治療。

早春季節(jié)，細(xì)菌、病毒容易生長(zhǎng)繁殖。春季是一個(gè)眼病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)，尤其多見的是紅眼病。發(fā)病后雙眼會(huì)突然發(fā)紅、多眼屎、刺痛、怕光、流淚等。

早預(yù)防、勤鍛煉，健康度過換季期

每天一定要通風(fēng)至少半小時(shí)，保持室內(nèi)一定濕度。預(yù)防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老年人以及患有糖尿病等慢性病的人群最應(yīng)注射，因?yàn)樗麄凅w質(zhì)較差，一旦患上流感，很有可能發(fā)生一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。

定期體檢早期發(fā)現(xiàn)腦血管病的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病及高血脂等;其次要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒，飲食注意低鹽、低脂、低糖，注意規(guī)律生活，保證充足睡眠，同時(shí)參加一些適合自己的健身活動(dòng)。

過敏人群應(yīng)少去花草茂盛的地方，也可到醫(yī)院進(jìn)行粉針注射。若待在某處身體出現(xiàn)發(fā)癢、全身發(fā)熱、咳嗽、憋氣等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即離開，癥狀較輕者服用脫敏藥物，嚴(yán)重者則應(yīng)該到就近醫(yī)院診治。中午日曬最強(qiáng)，花粉的釋放量最多，此時(shí)最好不要外出，外出一定要戴口罩。

注意個(gè)人衛(wèi)生，不用臟手揉搓眼睛。清洗常觸碰的東西。我們對(duì)手機(jī)、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關(guān)、床欄桿、遙控器、沙發(fā)等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗，但它們卻是病菌最喜歡的地方。因此，在每周例行打掃中，可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對(duì)它們進(jìn)行清潔，防止病菌傳播。此外，細(xì)菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方，因此洗衣機(jī)常成為細(xì)菌的藏匿之地。為清除細(xì)菌，可在洗衣機(jī)清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋，啟動(dòng)清洗模式。如發(fā)現(xiàn)紅眼病患者應(yīng)立即隔離，患者的日常生活用具也應(yīng)隔離消毒。除非時(shí)常洗手、清洗手機(jī)和鍵盤，否則我們的手指很可能滿是細(xì)菌，易對(duì)身體“入口”造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。細(xì)菌會(huì)在指甲下積聚，摳鼻子、常揉眼睛等容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。

關(guān)在家里總是一副懶洋洋的樣子，對(duì)什么都提不起精神，這就是“春困”了?！按豪А敝饕c天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)有關(guān)，有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車、打門球、乒乓球等;

飲食搭配要合理，如早餐吃飽;午餐要營(yíng)養(yǎng)豐富，蔬菜和肉合理搭配;晚餐以稀飯為主，避免吃得太飽。減少糖分?jǐn)z入量。研究顯示，不吃糖分高的食物會(huì)使人更精神，還能避免生病，所以，在流感季尤其要注意抵制甜食。多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助提升精力，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。

有骨關(guān)節(jié)疾病的人在日常生活中一是要做好防寒保暖，二是可以做自我保健按摩，以驅(qū)散風(fēng)寒、緩解疼痛。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)戶外鍛煉。在飲食方面，可多攝取一些含大量維生素的食物。

保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)。一般人出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的情況。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，應(yīng)轉(zhuǎn)移不良情緒，郁悶時(shí)不妨聽聽音樂或參加體育活動(dòng)?？稍陲L(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，如果這樣都排解不了不良情緒，可以找專業(yè)心理咨詢師，幫助心理疏導(dǎo)。

鮮地黃、嫩菠菜，勤喝粥把病防

春季飲食應(yīng)當(dāng)清淡，常喝養(yǎng)生粥可以滋補(bǔ)身體，讓你更健康，心情更愉悅，臉色更紅潤(rùn)，接下來給大家推薦幾款特別適合在春季食用的養(yǎng)生粥。

地黃滋陰潤(rùn)肺。將鮮地黃洗凈搗汁，每500克汁加入蜂蜜120克，熬成膏狀收貯。將粳米約50克進(jìn)行煮粥，待粥熟時(shí)加入適量的地黃膏10克，可在早晚空腹食用。

防風(fēng)粥祛風(fēng)散寒。將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，加入12克防風(fēng)藥液，2克蔥白洗凈切碎，文火稍煮，調(diào)味即食。

紫蘇粥解郁化痰。將準(zhǔn)備好的砂鍋內(nèi)加入適量水，然后放入6克紫蘇葉，將其煮沸1分鐘，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時(shí)，再加入紫蘇葉和紅糖，攪勻即成。

山藥枸杞粥健脾助眠。大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

紅棗粥補(bǔ)血安神。將紅棗洗凈，去核和泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗共煮。

菠菜粥治療頭痛目眩。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段。粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?，放入食鹽、味精。