終身體育對(duì)高校大學(xué)生身體與心理健康及變化的研究

蘇成光

摘要：現(xiàn)代社會(huì)需要全面發(fā)展的人才。一個(gè)即將步入社會(huì)的年輕人，不僅要發(fā)展職業(yè)技能，還要培養(yǎng)身心健康意識(shí)，所以大學(xué)生的身心健康水平至關(guān)重要。研究表明，目前大學(xué)生的身心健康狀況不容樂觀。許多大學(xué)生患有精神疾病，身體素質(zhì)逐年下降。身體狀況不好，直接導(dǎo)致了工作缺乏自信和競爭力。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);大學(xué)生;身心健康

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體機(jī)能，促進(jìn)代謝。大學(xué)生可以在獨(dú)立、輕松、自由的環(huán)境中生活，學(xué)生們在社會(huì)問題上也有自己獨(dú)特的見解，身為社會(huì)成員，他們有自己獨(dú)立的思想和見解。雖然有些片面性，但隨著文化水平的提高，生存空間不斷擴(kuò)大，其思想空間也會(huì)更加豐富和深刻，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)生活與身心和諧發(fā)展。對(duì)影響和改善大學(xué)生身心健康的因素進(jìn)行探討和分析，有助于高校體育課程改革。

一、終身體育與大學(xué)生的身心健康特點(diǎn)

（一）終身體育教育的內(nèi)涵

所謂終身體育，就是以長期持續(xù)的體育教育為主要內(nèi)容，使體育成為生活的一部分，不受環(huán)境、年齡等因素的影響而改變。近年來，高校體育課程建設(shè)得到了廣泛開展。為更好地培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，在體育教學(xué)中應(yīng)將終身體育納入其中，使學(xué)生形成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，開展多種形式的活動(dòng)，堅(jiān)持連續(xù)運(yùn)動(dòng)，不但身體健康，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)也很健康，無形中保持了長期運(yùn)動(dòng)的體育意識(shí)，使學(xué)生融入社會(huì)，繼續(xù)從事體育活動(dòng)。學(xué)院與家庭、社會(huì)緊密合作，發(fā)展終身體育項(xiàng)目。

（二）大學(xué)生的身體特點(diǎn)

隨著學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的加快，學(xué)生們總是學(xué)得更多。高校體育使大學(xué)生的身心和諧，是學(xué)習(xí)和成長的重要環(huán)節(jié)。高校體育是終身體育的有效提供者，社會(huì)文化活動(dòng)不僅要發(fā)揮健身的功能，更要在一定程度上滿足精神需求。高校學(xué)生身體發(fā)展的基本特征是上了年紀(jì)的肌肉力量和肌肉面積。入校后，由于升學(xué)壓力大，學(xué)生情緒低落，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，極少參加體育活動(dòng)，飲食紊亂，體重增加，肥胖，高血壓等。

（三）大學(xué)生的心理特點(diǎn)

學(xué)生可以自主選擇喜歡的體育項(xiàng)目，通過參加體育活動(dòng)來保持身體鍛煉，并以體育作為橋梁，打破與同事間的默契，獲得更多的運(yùn)動(dòng)樂趣，感受各種情感變化，體驗(yàn)終身高校教育與家庭、社會(huì)相結(jié)合的生活方式，是大學(xué)生終身體育研究的重點(diǎn)。就心理發(fā)展而言，大學(xué)生的自我觀念、自我成功者的自我意識(shí)、自我文化發(fā)展程度等方面都有了很大的提高，自信心較強(qiáng)。如今已是上高校的年紀(jì)，人們對(duì)外界新鮮事物不再像高中生那樣感興趣，而是想更好地了解這個(gè)世界。相反，更注重對(duì)身體的觀察和分析，從各個(gè)方面去認(rèn)識(shí)、塑造自己。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生各身體機(jī)能的影響

（一）舒緩壓力，促進(jìn)身心健康

運(yùn)動(dòng)不僅可以減輕壓力，還可以保持精神狀態(tài)。選擇最好的運(yùn)動(dòng)。在心跳、血液循環(huán)加快時(shí)，重視運(yùn)動(dòng)，對(duì)緊張、不良情緒能積極調(diào)節(jié)，促進(jìn)身心放松，促進(jìn)身心健康。

（二）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可增加心肌細(xì)胞蛋白質(zhì)合成，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。隨運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加，提高氧氣利用率，改善呼吸機(jī)功能。

（三）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括骨骼，骨骼肌，其功能主要是支撐，保護(hù)和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)阻止了骨骼，彎曲，壓縮和扭轉(zhuǎn)，增加了韌帶彈性，擴(kuò)大了肌肉，減少脂肪。

（四）培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志，提高社會(huì)適應(yīng)性

耐性可以通過練習(xí)獲得。體育運(yùn)動(dòng)中會(huì)遇到各種各樣的困難，要想克服這些困難，需要付出不同的努力，這就是體育運(yùn)動(dòng)多樣化的一個(gè)好機(jī)會(huì)。勇于面對(duì)挫折，自強(qiáng)不息是當(dāng)代大學(xué)生必備的精神素質(zhì)。

三、高校體育教學(xué)中實(shí)現(xiàn)終身體育教育的有效措施

對(duì)于大學(xué)生而言，高校階段的體育教育仍在繼續(xù)，但畢業(yè)后進(jìn)入社會(huì)后，由于缺乏對(duì)體育課程的選擇，再加上工作和生活的壓力，他們會(huì)不自覺地放棄體育，針對(duì)這種情況，應(yīng)在高校體育教學(xué)中積極傳授體育技能，傳授終身體育意識(shí)。高等學(xué)校要正確認(rèn)識(shí)高校體育教育的定位，及時(shí)做好與校園運(yùn)動(dòng)、社會(huì)運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，才能更好地融入社會(huì)。

（一）以大學(xué)生興趣出發(fā)積極開展各類體育運(yùn)動(dòng)

體育課要?jiǎng)?chuàng)新，新課程要激發(fā)學(xué)生的興趣，而傳統(tǒng)的體育課很難激發(fā)學(xué)生的興趣，體育教師必須加強(qiáng)學(xué)習(xí)，更新觀念，研究高校體育教學(xué)改革的認(rèn)識(shí)和理論實(shí)踐問題，主要是培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想，加強(qiáng)對(duì)校外體育活動(dòng)的理論和實(shí)踐指導(dǎo)，建立體育課程體系，注重提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

（二）創(chuàng)建有利于終身體育教育氛圍

終身體育活動(dòng)有組織、有步驟地進(jìn)行;教師作為終身體育的執(zhí)行者和推動(dòng)者，還應(yīng)致力于營造終身體育環(huán)境。高校體育課程是引入終身體育理念的重要因素，應(yīng)建立健全體育知識(shí)體系，做好體育宣傳，創(chuàng)造便于理解的體育文化形態(tài)。鼓勵(lì)學(xué)生參與學(xué)校體育文化活動(dòng)，可以延長訓(xùn)練時(shí)間，形成一種終身互助、互相監(jiān)督的鍛煉方式，及時(shí)調(diào)整終身體育計(jì)劃，使之適應(yīng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的動(dòng)態(tài)變化，適應(yīng)終身體育教學(xué)的效果。

（三）完善終身體育教育考核系統(tǒng)

重視體育評(píng)價(jià)體系的完善，做好終身體育的評(píng)價(jià)和指導(dǎo)工作，在教書育人、教材建設(shè)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行終身體育改革創(chuàng)新。對(duì)學(xué)生進(jìn)行細(xì)致的體育評(píng)價(jià)，有助于教師獲得更全面的體育知識(shí)。了解、把握對(duì)大學(xué)生有益的運(yùn)動(dòng)技能，及時(shí)反思終身體育課程，形成一套比較完善的課程體系。體育不僅僅是一個(gè)成績的測驗(yàn)，它更應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的耐力和對(duì)體育的理解。可提高大學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，改變學(xué)生的身心狀況，建立健全終身體育的評(píng)價(jià)機(jī)制;通過建立不同的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，多層次、多途徑地分析大學(xué)生的體育心理，幫助教師根據(jù)學(xué)生的適應(yīng)能力進(jìn)行教育，創(chuàng)造出符合學(xué)生個(gè)性和興趣的體育活動(dòng)。

四、結(jié)論

終身體育教育是高校體育改革的重要組成部分，具有重要意義。要不斷提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，時(shí)刻保持身心健康，轉(zhuǎn)變心態(tài)，以積極的心態(tài)面對(duì)未來的工作和生活，要盡快開展終身體育學(xué)習(xí)教育，探索實(shí)施終身體育的有效途徑，如完善高校體育課程體系，創(chuàng)造有利于終身體育的環(huán)境，實(shí)施大學(xué)生體育自主選課，完善終身體育設(shè)施，健全終身體育制度，支持和幫助大學(xué)生發(fā)展終身體育意識(shí)，促進(jìn)其成長，加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)等。

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