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    小滿氣溫升,要防濕、熱病

    2021-05-14 10:46:48
    保健醫(yī)苑 2021年5期
    關(guān)鍵詞:內(nèi)熱熱病小滿

    小滿是一個(gè)表示物候變化的季節(jié)。所謂的物候指自然界中的花草樹木、飛禽走獸,按一定的季節(jié)時(shí)令活動(dòng),這些活動(dòng)都與氣候變化息息相關(guān)。它們的各種活動(dòng)便自然成了季節(jié)的標(biāo)志,如樹木的發(fā)芽、長葉、開花、結(jié)果等。當(dāng)大麥等夏收作物已經(jīng)開始結(jié)果,籽粒逐漸飽滿,但尚未完全成熟之時(shí),稱作小滿。這時(shí),我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季。各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長期。此時(shí),養(yǎng)生防病就要做好進(jìn)入夏季的準(zhǔn)備了。

    小滿養(yǎng)生要做好防熱和防濕

    小滿是二十四節(jié)氣的第8 個(gè)節(jié)氣。今年的5月21 日為小滿。此時(shí),各地陸續(xù)進(jìn)入夏季,南方地區(qū)平均氣溫一般在22℃以上,北方白天溫度也可達(dá)20℃,同時(shí)雨水增多,正如民間所言:“小滿小滿,江滿河滿?!痹谶@一時(shí)期,雨后氣溫會(huì)急劇下降,所以要注意添加衣服,避免感冒。精神上要保持樂觀、安靜,不要因?yàn)槌睗瘛灍岬奶鞖庥绊懶那???傊?,小滿節(jié)氣的到來,預(yù)示著夏天悶熱、潮濕天氣即將來臨。因此,在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn):在未病之前,做好各種預(yù)防工作,以防止疾病的發(fā)生;在小滿到來后,氣溫增高,又因多雨,此時(shí)就要做好防熱、防濕的準(zhǔn)備。

    氣溫升高防熱病

    由于小滿后氣溫不斷升高,當(dāng)人們生活無規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班、飲食不定時(shí),或過食辛辣油膩之時(shí),會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。外熱和內(nèi)熱一起來,就會(huì)出現(xiàn)一系列熱病。例如,精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠及口舌生瘡;飲食不當(dāng)、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘和口腔潰瘍。因此,小滿節(jié)氣預(yù)防熱病需提前做準(zhǔn)備。

    多飲水。以溫開水為宜,可以促進(jìn)新陳代謝及內(nèi)熱的排出。最好不要用飲料代替,尤其是橙汁,因?yàn)槌戎嗪瓤缮鸁嵘担又貎?nèi)熱。

    多吃蔬菜水果。推薦的蔬菜水果有哪些呢?如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等,這些都有清熱瀉火的作用,還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動(dòng)物脂肪,海腥魚類,生蔥,生蒜,辣椒,韭菜,海蝦,牛、羊、狗肉等。

    生活規(guī)律,多運(yùn)動(dòng)。生活規(guī)律指的是盡量不要熬夜,作息規(guī)律;運(yùn)動(dòng)以早、晚天氣較涼快時(shí)為好,應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng),以散步、做操、打太極拳最為適宜,既可以緩解精神壓力,又可以促進(jìn)食物的消化吸收,防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。

    雨量增多防濕病

    在小滿期間,由于雨量增加,是皮膚病的高發(fā)期,使得腳氣、濕疹、下肢潰瘍等疾病高發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為,這些疾病與天氣悶熱、潮濕有關(guān),尤以濕重為主。談到預(yù)防,措施有三:

    一是注意飲食調(diào)養(yǎng)。日常以清淡的素食為主,常吃具有清熱、健脾、利濕的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等,因?yàn)檫@些食物生濕、傷脾,而中醫(yī)認(rèn)為脾管消化吸收和水液代謝,若脾虛水液代謝異常,會(huì)加重皮膚病。平時(shí)可多喝粥以調(diào)理脾胃,如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等,利于體內(nèi)濕熱的排泄。

    二是避免淋雨和盡量避開潮濕的環(huán)境。避免外感濕邪,這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

    三是重視穿衣材質(zhì)。應(yīng)以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。這樣既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。

    女性要防帶下病

    在正常情況下,女性陰道內(nèi)比較濕潤,其內(nèi)有少量像蛋清樣乳白色的分泌物,來滋潤陰道表面的黏膜上皮。這種分泌物很重要,它可以使陰道保持清潔,對(duì)于防止病菌入侵很有用處。若白帶過多,綿綿不斷,而且發(fā)生異味或臭味,顏色變成黃色或呈膿樣,并引起外陰部瘙癢不適,這時(shí)多半是由于生殖器官有病變,引起病理性白帶增多,需要請(qǐng)醫(yī)生查明原因,給予合理的治療。中醫(yī)認(rèn)為,白帶異常與精神緊張、情緒波動(dòng)、勞累過度、天氣濕熱有關(guān)。因此,小滿節(jié)氣后溫度不斷升高的情況下,預(yù)防帶下病,措施有三:

    一是飲食健康合理。少吃辛辣以免內(nèi)熱產(chǎn)生出現(xiàn)黃帶,少喝冷飲以防受寒出現(xiàn)白帶過多。

    二是保持良好心態(tài),避免勞累過度。面對(duì)生活和工作,避免精神緊張、情緒波動(dòng);盡量不加班熬夜,以防因過勞而致免疫功能下降出現(xiàn)帶下病。

    三是注意穿衣習(xí)慣。因天氣濕熱,女性穿內(nèi)褲勿過緊,選透氣性好的棉制內(nèi)褲為好,并保持局部皮膚的清潔衛(wèi)生。

    食療方兩款

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