坐30分鐘動(dòng)3分鐘，護(hù)血管

坐30分鐘動(dòng)3分鐘，護(hù)血管

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，久坐不僅有害健康，還可引起諸多疾病，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，特別是“三高”疾病。近期，澳大利亞天主教大學(xué)研究小組發(fā)表在《美國(guó)生理學(xué)雜志·心臟與循環(huán)生理》的一項(xiàng)研究報(bào)告表示，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持坐位姿勢(shì)時(shí)，每30分鐘進(jìn)行1次3分鐘的簡(jiǎn)單肌肉鍛煉，可明顯改善血管功能，促進(jìn)心血管健康。

研究小組以35～70歲肥胖的2型糖尿病患者為對(duì)象進(jìn)行研究。參與者平均體重指數(shù)（BMI）32.6，平均患病時(shí)間10.1年，平均糖化血紅蛋白值7.6%，進(jìn)行了以下3個(gè)條件的維持7小時(shí)的坐位試驗(yàn)，以隨機(jī)交叉法，探討了在坐位中夾入極短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)血管功能的改善效果。

條件1：不間斷地保持7個(gè)小時(shí)坐位；條件2：7小時(shí)坐位期間，每30分鐘進(jìn)行3分鐘簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉；條件3：7小時(shí)坐位期間，每60分鐘進(jìn)行6分鐘的簡(jiǎn)單肌肉鍛煉。研究結(jié)果表明，在7小時(shí)坐位期間，每30分鐘進(jìn)行3分鐘鍛煉，血流和血管擴(kuò)張反應(yīng)（血管越能擴(kuò)大，血管內(nèi)皮功能越好）得到了顯著提高和改善。其次，只要運(yùn)動(dòng)，血液流行速度均明顯加快，血液黏度均降低。

研究人員認(rèn)為，在現(xiàn)實(shí)生活中，為了保持良好的血管功能，有必要更頻繁地中斷坐姿。

吸二手煙超10年，容易長(zhǎng)蟲牙

近期，日本岡山大學(xué)附屬醫(yī)院、研究生院和保健管理中心的研究小組發(fā)表在《國(guó)際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》的一項(xiàng)橫斷研究報(bào)告顯示，在家庭被動(dòng)吸煙10年以上的年輕人，與無被動(dòng)吸煙史的年輕人相比，患齲齒風(fēng)險(xiǎn)高出1.5倍。

研究小組以2019年進(jìn)入該大學(xué)的1905名一年級(jí)大學(xué)生（年齡18～19歲非吸煙者）為對(duì)象，采取問卷調(diào)查與口腔檢查相結(jié)合的方式，調(diào)查了齲齒數(shù)量、刷牙習(xí)慣、食用甜點(diǎn)和飲料的頻率、同居家人的吸煙經(jīng)歷等，并在口腔科醫(yī)生檢查的基礎(chǔ)上，分析研究齲齒與家庭吸煙狀況間的關(guān)系。

結(jié)果表明，在患有齲齒、因齲齒而喪失牙齒、有齲齒治療痕跡的三者中，有一個(gè)以上齲齒的共884人，完全沒有的為1021人。家庭中被動(dòng)吸煙超過10年的大學(xué)生，與齲齒發(fā)病有顯著關(guān)系。與家庭無被動(dòng)吸煙的大學(xué)生相比，患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)增加1.5倍；在吸煙家庭中，出生后被動(dòng)吸煙的兒童、青少年患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)增加1.3倍。

有精神障礙，易早逝

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開放》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精神障礙是日后健康問題和早逝的重要信號(hào)。

新研究由新西蘭奧克蘭大學(xué)、美國(guó)密歇根大學(xué)和杜克大學(xué)研究人員合作完成。該研究對(duì)1928—1978年出生于新西蘭的200多萬名參試者展開為期30年的跟蹤調(diào)查。參試者年齡在10～60歲之間，內(nèi)容包括：精神健康狀況、慢性身體健康狀況和死亡率。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，30年內(nèi)，因精神健康疾病住院的人（無論身體狀況如何）死亡率顯著增加。此外，住院確診精神障礙疾病者占人口的4%，具體包括藥物濫用障礙、精神病性障礙、神經(jīng)癥障礙、自殘和其他障礙。住院診斷出的慢性疾病占人口20%，其中包括痛風(fēng)、糖尿病、慢阻肺、創(chuàng)傷性腦損傷、中風(fēng)、心梗、冠心病和癌癥。

研究人員表示，新研究結(jié)果表明，精神障礙疾病早發(fā)現(xiàn)早治療，有助于預(yù)防日后多種疾病及早亡風(fēng)險(xiǎn)，聯(lián)合醫(yī)療保健服務(wù)意義重大，身體健康篩查和預(yù)防應(yīng)納入心理健康治療。