保護(hù)聽(tīng)力　終身受益

倩云

我們經(jīng)常使用入耳式耳機(jī)（以下簡(jiǎn)稱“耳機(jī)”）聽(tīng)廣播、聽(tīng)音樂(lè)、玩視頻游戲、打電話和上網(wǎng)課等，這主要是為了隔絕外部噪聲或減少對(duì)他人的影響。

說(shuō)到耳機(jī)，很多人都能脫口說(shuō)出它的優(yōu)點(diǎn)，如便攜、使用時(shí)不影響他人等。在合理使用的情況下，耳機(jī)的確給我們的生活帶來(lái)了許多便利。但其實(shí)耳機(jī)的本質(zhì)就是塞在人耳朵里的小喇叭，而在離耳膜如此近的地方播放聲音，如果使用不當(dāng)則很可能造成永久性的聽(tīng)力損傷。尤其是對(duì)于青少年而言，由于青少年的耳膜比較脆弱，即使把耳機(jī)音量調(diào)低，過(guò)于頻繁地使用耳機(jī)也會(huì)損害聽(tīng)力。

耳機(jī)的本質(zhì)就是塞在人耳朵里的小喇叭。

多大的音量才算太大？

人類(lèi)的耳朵由外耳、中耳和內(nèi)耳三個(gè)部分組成。內(nèi)耳也稱耳蝸，里面有微小的聽(tīng)毛細(xì)胞，其作用是接收并向大腦發(fā)送聲音信息。但巨大的噪聲會(huì)損傷聽(tīng)毛細(xì)胞，導(dǎo)致耳蝸無(wú)法將聲音信息傳遞給大腦。如長(zhǎng)期、頻繁使用耳機(jī)，隨著時(shí)間推移，受損的聽(tīng)毛細(xì)胞會(huì)越來(lái)越多，聽(tīng)力也就越來(lái)越差。由耳機(jī)造成的聽(tīng)力損傷，是一種噪聲性聽(tīng)力喪失（也被稱為“半聾”）。與身體其他部位的損傷不同，聽(tīng)毛細(xì)胞的損傷無(wú)法痊愈。最近一項(xiàng)研究表明，噪聲性聽(tīng)力喪失在9～11歲的青少年中較為多發(fā)，導(dǎo)致他們很難聽(tīng)清，甚至根本聽(tīng)不見(jiàn)高頻聲音（如蟋蟀叫聲）。聽(tīng)力損傷的表現(xiàn)一般為耳鳴、外界聲音變小或失真等。雖然短期的耳機(jī)使用不當(dāng)不會(huì)導(dǎo)致噪聲性聽(tīng)力喪失，但聽(tīng)毛細(xì)胞的損傷會(huì)不斷累積，當(dāng)你明顯感到聽(tīng)不清時(shí)，聽(tīng)力損傷已經(jīng)很?chē)?yán)重。

前庭系統(tǒng)示意圖

日常生活中，普通的對(duì)話音量約為60分貝，不會(huì)損傷聽(tīng)力;混凝土攪拌機(jī)在室外澆筑水泥的音量約為85分貝（造成聽(tīng)力受損的下限值），持續(xù)8小時(shí)就會(huì)損傷聽(tīng)力;地鐵運(yùn)行時(shí)會(huì)產(chǎn)生約90分貝的噪聲，長(zhǎng)期搭地鐵也可能造成聽(tīng)力受損。而普通MP3播放器最大音量的70%就已達(dá)到85分貝，如果再將音量上調(diào)，其發(fā)出的聲音就類(lèi)似于電鋸和摩托車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)的噪聲（高達(dá)100分貝），不足半小時(shí)聽(tīng)力就會(huì)受損。

聽(tīng)毛細(xì)胞放大圖。

正確使用耳機(jī)

降噪耳機(jī)的工作原理。

正確、適度地使用耳機(jī)，可避免由耳機(jī)引起的噪聲性聽(tīng)力喪失。那么，怎樣才算耳機(jī)使用適度？首先，聆聽(tīng)音樂(lè)、播放電影或玩視頻游戲的音量不超過(guò)最大音量的60%;其次，單次使用耳機(jī)的時(shí)間不超過(guò)60分鐘。如果不確定耳機(jī)的音量是否超過(guò)最大值的60%，可以詢問(wèn)其他人是否能聽(tīng)見(jiàn)耳機(jī)漏出的聲音。如果能聽(tīng)到，就說(shuō)明音量過(guò)大而很可能導(dǎo)致聽(tīng)力受損，這時(shí)應(yīng)將音量調(diào)低至其他人聽(tīng)不到為止。另外，耳機(jī)音量過(guò)大還可能導(dǎo)致除聽(tīng)力受損外的其他問(wèn)題。例如，過(guò)大的音樂(lè)聲會(huì)讓人聽(tīng)不見(jiàn)汽車(chē)的喇叭聲，從而可能導(dǎo)致意外事故發(fā)生。

普通耳機(jī)因造價(jià)便宜、便于使用等優(yōu)點(diǎn)，已經(jīng)成為手機(jī)或音樂(lè)播放器的標(biāo)準(zhǔn)配置之一。然而，這并不意味著我們一定要使用入耳式耳機(jī)，頭戴式耳機(jī)就是一個(gè)很好的替代選擇。目前，對(duì)聽(tīng)力損傷最小的要數(shù)頭戴式降噪耳機(jī)，它可將外界噪聲阻擋在外。這樣一來(lái)，即使不把音量調(diào)得很大，也能欣賞高音質(zhì)的音樂(lè)。但長(zhǎng)時(shí)間使用頭戴式耳機(jī)或音量調(diào)得過(guò)大，仍會(huì)損傷聽(tīng)力，只是沒(méi)有使用入耳式耳機(jī)的風(fēng)險(xiǎn)那么高。此外，由于降噪耳機(jī)能隔絕外部噪聲而有助于將使用者的注意力集中在耳機(jī)內(nèi)的聲音上，因此不要在馬路等場(chǎng)景中使用，以免釀成事故。

你的聽(tīng)力還好嗎？

你想知道自己的聽(tīng)力是否已受損嗎？如果無(wú)法通過(guò)耳鳴來(lái)判斷（因?yàn)閷?duì)耳鳴不了解，耳鳴的兒童通常不自知），可自查是否有以下行為：總是把電視音量調(diào)得很大;很難依照口頭指令行事;常常注意不到有人在對(duì)你講話;總是要求他人重復(fù)剛說(shuō)過(guò)的話……

要改善聽(tīng)力，可以從以下幾個(gè)方面入手。

在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充以下物質(zhì)

葉酸——促進(jìn)耳朵血液循環(huán)及內(nèi)耳細(xì)胞產(chǎn)生能量。

鎂——有助于聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)神經(jīng)功能健康。

鋅——保護(hù)聽(tīng)毛細(xì)胞，并鞏固人體免疫系統(tǒng)，幫助預(yù)防耳部感染。

B族維生素——調(diào)節(jié)內(nèi)耳液體水平，并提高內(nèi)耳細(xì)胞的氧氣利用率。

正確處理耳屎

耳屎又稱盯聹，它的存在對(duì)內(nèi)耳有天然的保護(hù)作用，能有效地避免外來(lái)顆粒帶來(lái)的損傷和細(xì)菌造成的感染。少量的耳屎是有益的，當(dāng)然，過(guò)多的耳屎堆積則會(huì)造成不適，并導(dǎo)致輕微的聽(tīng)力損失。不要隨便嘗試自己清理耳屎，不當(dāng)?shù)氖址ê芸赡馨讯和葡蚨栏钐?，從而損傷耳道或耳膜。如自身的耳屎太多，可請(qǐng)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士幫助清理。

停止吸煙

吸煙會(huì)使聽(tīng)力損傷的風(fēng)險(xiǎn)提高一倍以上，這是因?yàn)檠汉脱鯕鈱?duì)維持內(nèi)耳細(xì)胞健康至關(guān)重要，而香煙中的尼古丁會(huì)阻礙這兩者到達(dá)內(nèi)耳細(xì)胞。另外，吸煙還會(huì)刺激中耳內(nèi)膜，干擾耳咽管的正常功能。尼古丁已被證明會(huì)導(dǎo)致耳鳴，且有可能干擾聲音信息從聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)傳遞到大腦的過(guò)程。