功能性訓(xùn)練在中學(xué)課余體育訓(xùn)練中的發(fā)展與路徑研究

西北師范大學(xué)體育學(xué)院

青少年體質(zhì)下滑問題已不容小覷，肥胖、近視、運(yùn)動能力差等問題越來越嚴(yán)重。在針對青少年體育鍛煉的加強(qiáng)以及運(yùn)動興趣的培養(yǎng)方面，中學(xué)體育訓(xùn)練承擔(dān)著重要的任務(wù)，其質(zhì)量和效果尤顯重要。目前中學(xué)體育訓(xùn)練仍然存在一些問題，運(yùn)動技能訓(xùn)練方法單一、陳舊，師資力量不足，體育訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)缺乏，來源單一，科學(xué)化的訓(xùn)練方式創(chuàng)新不足，訓(xùn)練評價機(jī)制相對落后，這樣的發(fā)展方式很難實(shí)現(xiàn)中學(xué)體育目標(biāo)。功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法不同，它強(qiáng)調(diào)整體性訓(xùn)練、多方位以及神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的提高。如果將兩種方法結(jié)合應(yīng)用到中學(xué)課余體育訓(xùn)練當(dāng)中，一定能夠幫助改善中學(xué)體育教育質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣，進(jìn)行體育后備人才儲備，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)“終生體育”目標(biāo)。

一、課余體育訓(xùn)練的概念以及作用

中學(xué)課余體育訓(xùn)練是中學(xué)體育的重要組成部分，是指利用課余時間，將部分有體育天賦或運(yùn)動特長的學(xué)生組織起來，制定訓(xùn)練計劃，確立訓(xùn)練內(nèi)容，運(yùn)用適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法來開展身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和品德與作風(fēng)等較為系統(tǒng)的訓(xùn)練，發(fā)展其體能與身心素質(zhì)，提高運(yùn)動技能。其主要目標(biāo)是發(fā)展學(xué)生的體能以及增強(qiáng)運(yùn)動能力；為國家培養(yǎng)后備體育人才；培養(yǎng)青少年終生體育意識、習(xí)慣以及能力等作用。

二、對功能性訓(xùn)練的認(rèn)識

（一）功能性訓(xùn)練的相關(guān)概念

功能性訓(xùn)練最早起源于康復(fù)治療領(lǐng)域，通過對病人的功能性訓(xùn)練達(dá)到治療傷病的效果，現(xiàn)在已發(fā)展到健身和競技體育領(lǐng)域。其核心概念是“動作模式”，一個動作模式代表著多重單個動作，共同用來實(shí)現(xiàn)一種專門的功能，一個完整的動作模式所發(fā)揮作用的效果要大于它的各個部分之和，動作模式應(yīng)該處于我們運(yùn)動訓(xùn)練的起點(diǎn)和終點(diǎn)。

動作模式是通過“功能動作篩查”來評價的?！肮δ軇幼骱Y查”是一個預(yù)測系統(tǒng)，它是一個可靠的七步驟觀察系統(tǒng)，依次是深蹲、過欄架步、前后分腿蹲、肩部靈活性、主動直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐和轉(zhuǎn)動穩(wěn)定性，其中前三項(xiàng)動作模式測試是首要的，因?yàn)檫@些動作是人體每天經(jīng)歷的，考查身體核心部位穩(wěn)定性。后四項(xiàng)則能補(bǔ)充整個完整的測試，找出人體最薄弱環(huán)節(jié)，提高訓(xùn)練效果，并且降低運(yùn)動損傷?！肮δ軇幼骱Y查”具有預(yù)測性，對于訓(xùn)練的指導(dǎo)舉足輕重，通過對青少年身體功能的篩查，制定針對性的訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練強(qiáng)度，預(yù)防運(yùn)動損傷，提高訓(xùn)練效果。

在功能性訓(xùn)練中，“動力鏈”的發(fā)展尤為重要。在運(yùn)動中，人體是一條相互聯(lián)系、相互影響的鏈條，要強(qiáng)調(diào)完整動力鏈的訓(xùn)練和鏈條中薄弱環(huán)節(jié)的加強(qiáng)，這是動力鏈的核心理念。

（二）功能性訓(xùn)練在國內(nèi)的發(fā)展與研究

2010年，第一家針對體能訓(xùn)練研究的功能性體能訓(xùn)練室在北京成立，這標(biāo)志著我國從了解功能性體能訓(xùn)練到實(shí)踐和研究階段。在2011年，國家體育總局聯(lián)合美國體能訓(xùn)練公司共建了“身體運(yùn)動功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)”，并且，在倫敦奧運(yùn)會取得優(yōu)異成績中發(fā)揮了重要作用，這標(biāo)志著功能訓(xùn)練在中國的實(shí)踐應(yīng)用，并取得了積極的效果。

功能性訓(xùn)練的相關(guān)研究在國內(nèi)起步較晚，目前更多的發(fā)展區(qū)域集中在競技體育領(lǐng)域，包括國家隊(duì)、CBA、中超聯(lián)賽等，以“功能性訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞在“中國知網(wǎng)（CNKI）”進(jìn)行檢索，截至2020年9月，關(guān)于功能性訓(xùn)練的理論對中學(xué)體育訓(xùn)練對策研究只有9 篇，在整個功能性訓(xùn)練理論研究中只占0.99%。

三、功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的關(guān)系

傳統(tǒng)體能訓(xùn)練是發(fā)展一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，但是要與功能性訓(xùn)練互為補(bǔ)充，才能促進(jìn)青少年全面發(fā)展。通過對功能性訓(xùn)練特點(diǎn)以及功能性訓(xùn)練釋義與應(yīng)用的研究，總結(jié)出功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的主要區(qū)別，如表1所示。

表1 傳統(tǒng)訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練的對比

四、功能性訓(xùn)練在中學(xué)課余體育訓(xùn)練中的發(fā)展機(jī)遇及挑戰(zhàn)

（一）功能性訓(xùn)練在中學(xué)課余體育訓(xùn)練中發(fā)展機(jī)遇

為全面部署和推動中學(xué)體育改革發(fā)展，《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》，于2016年5月由國務(wù)院辦公廳印發(fā)。《意見》強(qiáng)調(diào)，要銜接學(xué)校課堂教學(xué)與課外活動，注重興趣培養(yǎng)，著力提高運(yùn)動技能，協(xié)調(diào)群體活動與比賽共同發(fā)展，從保證課程時間，每天鍛煉一小時，到重視培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動技能，再到面向全體學(xué)生廣泛開展課余體育訓(xùn)練和體育運(yùn)動競賽，積極培養(yǎng)運(yùn)動后備人才。有了國家層面的政策保障，中學(xué)體育訓(xùn)練將會得到更多的關(guān)注與發(fā)展機(jī)遇，這對將功能性訓(xùn)練融入中學(xué)課余體育訓(xùn)練中創(chuàng)造了機(jī)會。

（二）功能性訓(xùn)練在中學(xué)課余體育訓(xùn)練中應(yīng)用存在的挑戰(zhàn)

（1）對科學(xué)訓(xùn)練方法的重視度不足。目前在我國中學(xué)課余體育訓(xùn)練中，訓(xùn)練模式及方法較為單一，缺乏吸引力，導(dǎo)致學(xué)生厭煩體育課或體育活動的現(xiàn)象，對實(shí)現(xiàn)“終身體育”目標(biāo)造成一定的阻礙。

（2）訓(xùn)練時間和經(jīng)費(fèi)不足。針對青少年來說，課余體育訓(xùn)練時間經(jīng)常為文化課以及考前補(bǔ)習(xí)等所占用，這反映了中學(xué)課余體育受重視程度不足，教學(xué)監(jiān)督體系滯后。另外，中學(xué)課余體育訓(xùn)練開展功能性訓(xùn)練需要一定的經(jīng)費(fèi)支持，功能性訓(xùn)練的器材購買以及教練培訓(xùn)等都需要一定的開支，而中學(xué)課余體育訓(xùn)練費(fèi)用主要來自中學(xué)辦學(xué)經(jīng)費(fèi)，經(jīng)費(fèi)來源的單一且不足是制約中學(xué)課余體育訓(xùn)練快速發(fā)展的重要因素。

（3）師資力量不足。體育老師是開展校園課余體育訓(xùn)練的管理者、傳授者、執(zhí)行者，如果不能加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，勢必影響校園課余體育訓(xùn)練的發(fā)展與創(chuàng)新。目前我國中學(xué)體育師資隊(duì)伍建設(shè)略顯滯后，教師基本采取事業(yè)編聘任制，容易出現(xiàn)教師安于工作狀況，缺乏對待工作的積極性、競爭性、創(chuàng)新性等。

五、功能性訓(xùn)練在中學(xué)課余體育訓(xùn)練中的發(fā)展路徑

（一）加強(qiáng)頂層規(guī)劃設(shè)計，促進(jìn)體教部門協(xié)作融合

加強(qiáng)校園體育教育中對開展中學(xué)課余體育訓(xùn)練工作的重視，認(rèn)識到課余體育訓(xùn)練是豐富中學(xué)生活、提高中學(xué)聲譽(yù)、滿足部分有運(yùn)動才能的學(xué)生提高運(yùn)動技術(shù)水平的需求。教育部門應(yīng)充分重視中學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，創(chuàng)新性開展課余體育訓(xùn)練，通過“以體育人”的方式促進(jìn)學(xué)生“身心智”的全面健康發(fā)展，促進(jìn)體教各部門的協(xié)調(diào)配合。

（二）改善師資后勤投入，創(chuàng)新訓(xùn)練評價

功能性體能訓(xùn)練在國內(nèi)的實(shí)踐時間較短，對中學(xué)體育的指導(dǎo)更少。我國從事課余訓(xùn)練的體育教師近2 萬名，其中僅有10%的教練員獲得等級稱號。這要求中學(xué)首先要加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，加強(qiáng)對體育教師先進(jìn)科學(xué)訓(xùn)練理論的培訓(xùn)，將傳統(tǒng)訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練方式合理的結(jié)合，科學(xué)地開展中學(xué)課余體育訓(xùn)練。

（三）強(qiáng)調(diào)傳統(tǒng)體育訓(xùn)練與功能性體能訓(xùn)練相結(jié)合

在中學(xué)課余體育訓(xùn)練中要以傳統(tǒng)訓(xùn)練方式為基礎(chǔ)，保證其主導(dǎo)地位，功能性訓(xùn)練中的核心區(qū)訓(xùn)練不能取代抗阻訓(xùn)練等部分傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。但是作為更符合青少年身體機(jī)能發(fā)育發(fā)展的功能性訓(xùn)練則是將中學(xué)體育提升到新的高度的關(guān)鍵，功能性訓(xùn)練有利于青少年全面身體素質(zhì)發(fā)展、體育比賽能力的提高、課余體育訓(xùn)練效果的增強(qiáng)，由此，學(xué)生體質(zhì)將大范圍得到增強(qiáng)，具有多方面的積極效應(yīng)。

（四）利用社會資源，拓寬經(jīng)費(fèi)來源

可以通過拓寬經(jīng)費(fèi)來源的方式解決訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)短缺問題。課余體育訓(xùn)練社會化是解決訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)問題的有效措施，在學(xué)校撥款的條件下，通過社會化，如跟校外俱樂部、企業(yè)建立合作關(guān)系以及爭取校外贊助等，保證功能性體能訓(xùn)練在課余體育訓(xùn)練中的正常進(jìn)行。

六、結(jié)語

功能性訓(xùn)練的科學(xué)性已經(jīng)得到了實(shí)踐證明，其優(yōu)勢在于強(qiáng)調(diào)身體全面的發(fā)展，包括穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、多平面、多關(guān)節(jié)肌肉、深層穩(wěn)定肌群的訓(xùn)練，對于正在生長發(fā)育中的青少年全面發(fā)展具有很高的指導(dǎo)意義，與傳統(tǒng)訓(xùn)練方式進(jìn)行互補(bǔ)后應(yīng)用到訓(xùn)練實(shí)踐當(dāng)中，能夠促進(jìn)中學(xué)課余體育訓(xùn)練更科學(xué)有效的開展，在看到這一方法的科學(xué)性和前瞻性的同時，也必須認(rèn)識其推廣也存在諸多困難。只有通過加強(qiáng)頂層規(guī)劃設(shè)計，促進(jìn)體教部門協(xié)作融合，創(chuàng)新中學(xué)體育訓(xùn)練評價辦法，加大師資建設(shè)力度，拓寬經(jīng)費(fèi)來源，才能將中學(xué)課余體育訓(xùn)練推向加科學(xué)、更高水平和更高層次的方向發(fā)展，從而培養(yǎng)優(yōu)秀的后備體育人才，實(shí)現(xiàn)青少年“終身體育”的教育目標(biāo)。