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    高考前21天專(zhuān)注做3件事

    2021-04-26 07:20:18
    關(guān)鍵詞:段時(shí)間生物鐘科目

    第一件事,提前調(diào)整生物鐘和專(zhuān)注規(guī)律。

    21天足夠養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣,為了保證高考那兩天是最佳狀態(tài),利用這段時(shí)間,找到你的舒適生物鐘和專(zhuān)注的最佳狀態(tài)是最重要的。

    21天里能學(xué)多少新知識(shí)是有限的,但怎么把你之前已經(jīng)學(xué)到的那些消化的知識(shí)以最好的狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái),是這段時(shí)間可以努力的。

    方法也很簡(jiǎn)單,高考的考試時(shí)間和科目是確定的,那么在這段時(shí)間里,你也按照這個(gè)時(shí)間對(duì)大腦進(jìn)行適應(yīng)性的訓(xùn)練。

    比如,高考的時(shí)候準(zhǔn)備,早上六點(diǎn)半起床、7點(diǎn)吃早飯、8點(diǎn)出發(fā)、晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。那么從現(xiàn)在開(kāi)始就可以按照這個(gè)作息規(guī)律進(jìn)行調(diào)整。然后白天根據(jù)高考的科目時(shí)間進(jìn)行不同科目的學(xué)習(xí),后期甚至可以直接做套題進(jìn)行模擬。

    這樣一來(lái),高考的時(shí)候無(wú)論是你的身體狀態(tài)還是心理狀態(tài),都會(huì)自動(dòng)調(diào)整到相應(yīng)的專(zhuān)注程度,哪怕你到時(shí)候會(huì)緊張一些,也不會(huì)有太大的影響。

    第二件事,更換緊張時(shí)的暗示語(yǔ)言。

    一般大家緊張的時(shí)候可能都會(huì)產(chǎn)生災(zāi)難化的想法,比如考砸了可怎么辦?我的人生完了?我要讓父母或者老師失望了?等等。這些想法除了讓你更緊張,沒(méi)有任何好處。

    所以我們要提前想好在自己緊張的時(shí)候,要對(duì)自己說(shuō)的話(huà),也就是要更新緊張時(shí)的暗示語(yǔ)言。

    這在高考的時(shí)候會(huì)幫上你大忙。

    具體更換成什么可以根據(jù)你自己的特點(diǎn)來(lái),這里給大家提供兩個(gè)方法:一個(gè)是,把“我焦慮”或者“我緊張”換成“我興奮”;還有一個(gè)是,提前進(jìn)行腦內(nèi)預(yù)演。

    第三件事,每晚睡前完成自信日記。

    自信日記可以寫(xiě)當(dāng)天完成了哪些任務(wù),專(zhuān)注在自己完成了什么而不是沒(méi)完成什么。

    比如:我們給自己定了每天背100個(gè)單詞的目標(biāo),但最后只完成了50個(gè)。這時(shí)不要想:為什么我只完成了50個(gè)呀,今天效率真低。在自信日記里要寫(xiě):我今天已經(jīng)完成了50個(gè)單詞,明天繼續(xù)加油。也可以客觀總結(jié)一下什么原因沒(méi)完成,但不要責(zé)備自己。

    前者會(huì)削弱你的自信,而后者會(huì)增強(qiáng)你真正的自信,一般積極的事情都可以寫(xiě)在自信日記里:比如你解決了什么問(wèn)題、完成了什么任務(wù)……

    最后,我想說(shuō)知識(shí)的部分聽(tīng)老師的。

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