柔道運(yùn)動員比賽心理定向調(diào)控問題分析

劉海鋒

摘要：大量的柔道競賽實(shí)踐證明，運(yùn)動員是否擁有合理目標(biāo)指向與角色定位，對于賽前訓(xùn)練質(zhì)量與比賽發(fā)揮都具有十分重要影響。適宜目標(biāo)指向可使運(yùn)動員扎實(shí)充分發(fā)揮競技實(shí)力，而準(zhǔn)確角色定位可使運(yùn)動員面對多變賽場形勢堅(jiān)定把握自己，進(jìn)而把握比賽進(jìn)程。

關(guān)鍵詞：柔道;比賽心理;心理控制;心理定向;目標(biāo)任務(wù)

良好心理調(diào)控能力是柔道運(yùn)動員比賽中充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的平臺。運(yùn)動員心理平臺決定其多年訓(xùn)練形成的體能和技術(shù)發(fā)揮效力。一些運(yùn)動員平時(shí)訓(xùn)練水平很高，但在重大比賽中經(jīng)?！暗翩溩印保荣愃矫黠@低于訓(xùn)練水平，其主要原因之一就是心智軟件平臺搭建不高，心理不穩(wěn)定。影響運(yùn)動員比賽發(fā)揮主要心理因素之一就是比賽心理定向問題。過度關(guān)注比賽結(jié)果的自我定向?qū)蓴_技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮，而專注于比賽技戰(zhàn)術(shù)操作過程的任務(wù)定向?yàn)檫\(yùn)動員順暢有效發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)能力提供堅(jiān)實(shí)穩(wěn)定心理支撐。

一、任務(wù)定向與自我定向?qū)Ρ荣愡M(jìn)程不同影響分析

“賽前我只考慮自己技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，至于對手怎樣不予過多考慮，最多只是知道對手基本技術(shù)特點(diǎn)。比賽中我只關(guān)注自己技術(shù)應(yīng)用，以已之長，克彼之短，積極主動尋找合適進(jìn)攻機(jī)會，充分利用得意技創(chuàng)造把握進(jìn)攻機(jī)會，對比賽結(jié)果根本不考慮?！?女子柔道奧運(yùn)冠軍冼冬妹比賽中的心理定向方式是典型指向過程本身的任務(wù)定向，幾乎沒有指向社會比較的自我定向，保證她在比賽中不受外部壓力干擾，以清晰思維和穩(wěn)定情緒有效執(zhí)行既定戰(zhàn)術(shù)方案，合理把握比賽中各種有利機(jī)會，最終取得比賽勝利。在此前很多國內(nèi)國際比賽中，她的主要心理定向都是比較典型任務(wù)定向。她在對自己既往比賽經(jīng)歷總結(jié)中說：“幾乎所有比賽我都是這么做，根本很少考慮比賽結(jié)果，比賽前和比賽中我做的最多就是整理自己戰(zhàn)術(shù)思路，思考自己技術(shù)應(yīng)用。僅有個(gè)別比賽我較多考慮到比賽結(jié)果，結(jié)果比賽過程中導(dǎo)致情緒急躁，思路混亂，比賽領(lǐng)先情況下盲目進(jìn)攻，被對手反敗為勝，教訓(xùn)十分深刻?！痹诩ち冶荣愡^程中，任務(wù)定向有利于保持頭腦清醒，情緒穩(wěn)定，有利于自己技術(shù)水平有效發(fā)揮;與之相反自我定向可能會導(dǎo)致比賽中心態(tài)失常，頭腦混亂，不利于自己技戰(zhàn)術(shù)水平有效發(fā)揮。

比賽心理定向定在不同對象或事物對比賽表現(xiàn)有明顯影響。將比賽心理定向指向自己能控制事物時(shí)，最易把握比賽。運(yùn)動員能夠控制事件是自己、現(xiàn)在和動作，所以正確比賽心理定向應(yīng)該是以我為主，把握現(xiàn)在，從零開始，多想成功技術(shù)動作。而錯(cuò)誤比賽心理定向?yàn)閺?qiáng)調(diào)對手而忽略自己，總是對前期比賽耿耿于懷，暫時(shí)領(lǐng)先想“保”，暫時(shí)落后想“撈”，總想結(jié)果卻忽略技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合。兩種不同心理定向往往使運(yùn)動員從比賽準(zhǔn)備開始在表現(xiàn)上就有所不同，前者重準(zhǔn)備，對外界干擾條件能認(rèn)真對待，但并無過多顧慮，不怵對手，立足于強(qiáng)大自己，能在賽程中傾注努力而對勝負(fù)不過分擔(dān)憂;而后者則往往關(guān)注外界因素影響，顧慮重重，想贏怕輸，動作變形，最終導(dǎo)致發(fā)揮失常。對于賽前和賽中有效使用心理定向，建議教練員和運(yùn)動員應(yīng)遵從以下原則：（1）過程定向原則：比賽時(shí)將注意方向定位在比賽過程要素而不是比賽最終結(jié)果認(rèn)知傾向。比賽過程要素主要指與比賽表現(xiàn)直接聯(lián)系、且自己可以控制要素，如賽前器材維護(hù)、飲食調(diào)節(jié)、休息、練習(xí)等以及比賽中技戰(zhàn)術(shù)、體能分配等。（2）主位定向原則：要求運(yùn)動員將注意集中在可控因素上，而可控因素主要是運(yùn)動員自身一些因素，如自己正在或?qū)⒁扇〖夹g(shù)戰(zhàn)術(shù)手段、體力分配策略、思維和表象內(nèi)容以及與教練員溝通等，同時(shí)采取一切必要措施，回避排除與自己無關(guān)和比賽過程無關(guān)信息。（3）當(dāng)前定向原則：比賽時(shí)將精力定位在當(dāng)前任務(wù)而不是過去結(jié)局和將來結(jié)果的認(rèn)知傾向，要求運(yùn)動員心理調(diào)整過程中確立和保持從零開始心理定向，將注意力集中在立刻需要完成的具體任務(wù)上，既不過多纏繞在已經(jīng)發(fā)生事件上（不論是積極事件還是消極事件），也不過多纏繞在即將取得成績上。依據(jù)比賽心理定向理論原則，在制定賽前和賽中準(zhǔn)備比賽方案時(shí)，建議教練員和運(yùn)動員以下幾個(gè)方面入手：（1）賽前設(shè)置合理目標(biāo)，對自己角色定位準(zhǔn)確，擺正自己位置，是“爭”不是“?！?。對比賽形成正確認(rèn)知，把平時(shí)好動作用到比賽中，超越自己以前成績發(fā)揮和訓(xùn)練水平就是完成任務(wù)。（2）賽中根據(jù)比賽安排表象自己以往成功比賽經(jīng)歷，將注意力集中在當(dāng)前任務(wù)和可控因素上（如打法、戰(zhàn)術(shù)等）而減少對不可控因素注意（如裁判不公、環(huán)境變化、觀眾影響等）。（3）回避和排除與自我無關(guān)和比賽無關(guān)信息（避免看成績、打聽比賽信息、戴上耳機(jī)聽音樂或者閉目養(yǎng)神，放松調(diào)節(jié)，認(rèn)真準(zhǔn)備接下來比賽）。

二、有效調(diào)整比賽目標(biāo)定向是賽前準(zhǔn)備重要內(nèi)容之一

目標(biāo)定向是運(yùn)動員賽前和賽中注意焦點(diǎn)，它決定運(yùn)動員參賽狀態(tài)。積極目標(biāo)定向?qū)⒆⒁夥旁诒荣愡^程和當(dāng)前任務(wù)上，放在自我控制和技戰(zhàn)術(shù)上，合理目標(biāo)定向是運(yùn)動員積極平衡心態(tài)的動力來源。目標(biāo)本身具有激勵(lì)作用，把人的需要轉(zhuǎn)化為動機(jī)，使人的行為朝著一定方向努力，并將自己行為結(jié)果與既定目標(biāo)相對照，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和修正，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。運(yùn)動員目標(biāo)定向通?？煞譃槿蝿?wù)定向和自我定向。具有任務(wù)定向人格特質(zhì)運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽行為過程中重在努力，重在掌握，不管其對自己能力認(rèn)識如何，都會展現(xiàn)出適應(yīng)性動機(jī)模式，即更傾向于選擇挑戰(zhàn)性很強(qiáng)任務(wù);而具有自我定向人格特質(zhì)運(yùn)動員更加注重社會比較和競爭獲勝，一個(gè)能力感低的自我定向運(yùn)動員一般會顯現(xiàn)出適應(yīng)不良的動機(jī)模式，其參賽動力是贏得比賽而同時(shí)又對自己信心不足，這會對比賽行為產(chǎn)生不利影響。不同目標(biāo)定向運(yùn)動員對成功與失敗的認(rèn)知和歸因、對比賽態(tài)度、對比賽信息偏好、集中注意以及堅(jiān)持性方面存在很大差異，比賽中行為特點(diǎn)也不同。對比賽而言任務(wù)定向要優(yōu)于自我定向，任務(wù)定向更加關(guān)注比賽中自己努力過程，更有利于比賽操作行為。而自我定向則更關(guān)注比賽結(jié)果對自己影響，容易背上想贏怕輸思想包袱，影響比賽中操作行為。既然目標(biāo)定向?qū)\(yùn)動員比賽狀態(tài)有重要影響，教練員賽前應(yīng)該有效調(diào)整運(yùn)動員目標(biāo)定向，幫助他們建立合理任務(wù)定向。建議：（1）平時(shí)訓(xùn)練和管理過程中幫助運(yùn)動員建立更為高尚而寬泛職業(yè)目標(biāo)。訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)置不要過于狹隘，不應(yīng)過度關(guān)注比賽成績及其對個(gè)人利益影響，引導(dǎo)運(yùn)動員認(rèn)識其訓(xùn)練所獲得不僅是個(gè)人榮譽(yù)和物質(zhì)利益，還包括對個(gè)人人格塑造、綜合能力培養(yǎng)、意志磨煉、認(rèn)知能力、處理復(fù)雜問題能力的提高等軟效益，而這些軟效益會對其整個(gè)人生有更大價(jià)值。（2）有計(jì)劃、有目的培養(yǎng)運(yùn)動員訓(xùn)練目標(biāo)自我設(shè)計(jì)和執(zhí)行能力。如長遠(yuǎn)目標(biāo)與階段目標(biāo)有機(jī)結(jié)合、復(fù)雜目標(biāo)與簡單目標(biāo)有機(jī)結(jié)合、宏觀目標(biāo)與具體目標(biāo)有機(jī)結(jié)合、模糊目標(biāo)與精確目標(biāo)有機(jī)結(jié)合等，幫助其建立合理目標(biāo)管理習(xí)慣，并形成較高目標(biāo)管理能力。（3）加強(qiáng)注意集中能力、情緒控制能力、逆境應(yīng)對能力等各種心理技能訓(xùn)練。（4）賽前淡化比賽概念，引導(dǎo)運(yùn)動員把比賽視作視作訓(xùn)練水平的檢驗(yàn)和展現(xiàn)，激發(fā)其比賽表現(xiàn)欲。（5）賽前不要過多強(qiáng)調(diào)對手，要把運(yùn)動員關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到自己技戰(zhàn)術(shù)改進(jìn)和比賽中發(fā)揮上。（6）賽前幫助運(yùn)動員制訂清晰、可有效執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)方案，并反復(fù)通過訓(xùn)練加以強(qiáng)化，使運(yùn)動員對比賽戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用有十分清晰思路，建立執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)方案自信，而不僅僅是一定能贏的自信。（7）幫助運(yùn)動員建立程序化參賽方案和突發(fā)事件對策庫并反復(fù)演練，形成穩(wěn)定比賽行為程序和逆境應(yīng)對能力。（8）賽前制定并反復(fù)演練比賽指揮方案，建立教練員與運(yùn)動員間有效比賽默契配合機(jī)制，有效發(fā)揮教練員比賽中指揮調(diào)控作用，給運(yùn)動員以穩(wěn)定心理支撐。

參考文獻(xiàn)：

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