關(guān)節(jié)用太狠就愛(ài)長(zhǎng)骨刺

嚴(yán)立新

骨刺，一個(gè)聽(tīng)著就讓人感到很疼的疾病。事實(shí)上，人們大多被病名所誤導(dǎo)，很多患者并沒(méi)有疼痛等不適感，有的甚至是在排查其他疾病時(shí)無(wú)意間發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)處有刺狀突起。

骨刺也叫骨贅。根據(jù)發(fā)生原因，骨贅可分為創(chuàng)傷性骨贅和退行性骨贅。前者是骨折或手術(shù)引起的骨骼異常增生，可能導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎；后者更常見(jiàn)，也稱(chēng)為老化性骨贅，即骨骼和肌腱因自然退化不足以支撐身體的重量，需要承重的骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)長(zhǎng)期遭受擠壓和摩擦，導(dǎo)致骨骼發(fā)生磨損，機(jī)體在自我修復(fù)時(shí)產(chǎn)生一種良性、代償性贅生物——骨贅。

軟骨磨損便長(zhǎng)骨刺

以膝關(guān)節(jié)為例，在正常情況下，膝關(guān)節(jié)的股骨和脛骨關(guān)節(jié)面上都有一層軟骨包裹，它有一定的彈性，并且沒(méi)有血管和神經(jīng)，因此在日?；顒?dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)可以靈活活動(dòng)，不至于因互相研磨出現(xiàn)疼痛等不適?？梢?jiàn)，關(guān)節(jié)軟骨是一種很重要的組織，但一些上了年紀(jì)或長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)量的人，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)逐漸發(fā)生退行性改變，如水分減少、失去彈性、變薄甚至消失，也就是所謂的磨損，專(zhuān)業(yè)上稱(chēng)之為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

軟骨面磨損后，通常會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)結(jié)果：

一是關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)發(fā)生軟骨研磨，從而產(chǎn)生活動(dòng)疼痛的癥狀。需要特別提醒的是，很多骨贅患者認(rèn)為關(guān)節(jié)疼是因?yàn)楣琴樤谥車(chē)娜馍?，于是想通過(guò)劇烈活動(dòng)把骨贅“磨掉”?！斑@是一個(gè)誤區(qū)。”專(zhuān)家說(shuō)，疼痛并非“刺”扎進(jìn)肉里，普通的日?；顒?dòng)有利軟骨保持一定活力，但長(zhǎng)期過(guò)量的活動(dòng)會(huì)對(duì)軟骨造成一定損傷，建議此類(lèi)患者要減少活動(dòng)。

二是因?yàn)檐浌呛穸葋G失，關(guān)節(jié)出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀況，為了彌補(bǔ)這種不穩(wěn)定，在股骨和脛骨的邊緣就產(chǎn)生了骨贅，將關(guān)節(jié)周?chē)年P(guān)節(jié)囊撐起來(lái)，以維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，所以骨贅實(shí)際上是一種機(jī)體代償性產(chǎn)物。通俗地講，如果將膝關(guān)節(jié)上面的骨頭比作一個(gè)鐵錘，下面的骨頭比作一塊鐵砧，軟骨就相當(dāng)于在鐵錘和鐵砧的表面各覆蓋了一層塑料。在長(zhǎng)期研磨擠壓中，鐵錘和鐵砧表面的塑料逐漸變得薄弱甚至磨透，鐵錘和鐵砧的邊緣也會(huì)出現(xiàn)卷邊或毛刺，相當(dāng)于膝關(guān)節(jié)的骨贅。

六類(lèi)人易產(chǎn)生骨刺

除膝關(guān)節(jié)外，骨贅還可能發(fā)生在頸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足跟等經(jīng)常負(fù)重的部位，以及手指、肩部等處。不同部位的骨贅有不同的表現(xiàn)。從骨贅的發(fā)生原理可以看出，以下幾類(lèi)人更容易長(zhǎng)骨贅。

肥胖者

肥胖會(huì)導(dǎo)致髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過(guò)重，軟骨受到過(guò)度擠壓，極易形成磨損。

家族遺傳者

如果家中父親或母親患過(guò)骨贅，那么子女得骨贅的概率也會(huì)升高。

重體力勞動(dòng)者

與肥胖類(lèi)似，身體承受的外加壓力過(guò)大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨容易受損。

中老年人群體

骨贅主要是由于機(jī)體退行性改變而產(chǎn)生，臨床上主要集中在60歲以上人群，其中女性更常見(jiàn)些。

高強(qiáng)度體力活動(dòng)人群

當(dāng)下年輕人活動(dòng)量增多是好事，可以提高身體素質(zhì)，保證身體健康，但長(zhǎng)期做一些挑戰(zhàn)身體極限運(yùn)動(dòng)的人，如運(yùn)動(dòng)員和一些追求極致的健身人員，會(huì)比普通人更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)退變，長(zhǎng)骨贅的概率更高。

程序員、駕駛員等久坐人群

近年來(lái)，由于社會(huì)發(fā)展需要，久坐辦公的人越來(lái)越多，再加上“葛優(yōu)躺”“二郎腿”等不正確的姿勢(shì)，骨贅的發(fā)病已呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。目前臨床上已出現(xiàn)不少40多歲的骨贅患者。

治療以緩解癥狀為主

專(zhuān)家們指出，長(zhǎng)骨贅是一種自然現(xiàn)象，隨著年齡增長(zhǎng)，每個(gè)人都有發(fā)生的可能，因此，已經(jīng)長(zhǎng)骨贅的患者不必過(guò)于緊張，更不要輕易相信那些宣稱(chēng)“吃藥可以消除骨刺”“過(guò)量活動(dòng)可以磨掉骨刺”的小廣告、偏方或非正規(guī)機(jī)構(gòu)。專(zhuān)家說(shuō)：“骨贅的本質(zhì)就是我們身體中的骨頭，如果有‘吃藥消除骨刺的方法，那我們?cè)镜墓穷^也將被一起‘消除?！?/p>

臨床上，早期骨贅通常采取保守治療的方法。疼痛癥狀較輕的患者無(wú)需治療，平時(shí)多注意以下兩點(diǎn)即可：減重，肥胖者需減輕自身體重，從而減少膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足跟等部位承受的壓力；少做一些對(duì)關(guān)節(jié)磨損過(guò)大的動(dòng)作，例如上下樓梯、登山、打球等需要高頻率或大幅度動(dòng)作的活動(dòng)。

一般情況下，做到上述兩點(diǎn)就能緩解大部分患者的疼痛，但如果疼痛仍然持續(xù)，可以選擇藥物治療來(lái)緩解，例如服用非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥、氨基葡萄糖等，或者到有條件的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，向關(guān)節(jié)內(nèi)注射具有消炎鎮(zhèn)痛作用的封閉針等。如果藥物仍然不能緩解疼痛，特別是骨贅嚴(yán)重限制關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療，即在關(guān)節(jié)修復(fù)或關(guān)節(jié)置換手術(shù)的同時(shí)清理骨贅。

骨贅的發(fā)生“非一日之寒”，因此預(yù)防骨贅比治療更重要。

首先，避免久坐。不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，建議每隔30～40分鐘，起身活動(dòng)不少于10分鐘；保持坐姿正確，不翹“二郎腿”，不東倒西歪，也不要過(guò)度前屈。

其次，適度運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)可以有效減輕關(guān)節(jié)軟骨的退化，45歲以下、無(wú)不適癥狀的人群，不限制運(yùn)動(dòng)形式，但要注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身。

最后，減少磨損。45歲以上、上下樓梯出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的人，無(wú)論是否有骨贅，都不應(yīng)進(jìn)行登山、蹲起等運(yùn)動(dòng)。蹲起時(shí)膝蓋承受的壓力是上半身重量的6～7倍，建議多做一些游泳、騎自行車(chē)、五禽戲等運(yùn)動(dòng)。