請(qǐng)別把他人當(dāng)成“情緒垃圾桶”

●黎淑貞

最近，朋友中在談?wù)撘粋€(gè)“情緒管理”問題。大家都覺得，無(wú)論是戀情還是婚姻，雙方都要學(xué)會(huì)控制情緒，不要總是做一個(gè)喜歡抱怨的人，從而讓另一半成為你的“情緒垃圾桶”，甚至是“情緒背鍋俠”。這種抱怨不但對(duì)于情緒緩解沒有幫助，還會(huì)把另一半也拉入深淵。因此，情緒的管理應(yīng)該成為人生的必修課。

故事1：管理好情緒能逆襲人生

伊能靜今年已經(jīng)52歲了，但她還是去參加了《乘風(fēng)破浪的姐姐》的錄制。別人說她老，說她作，她都無(wú)所謂，她覺得自己的幸福就來自于作。

提起伊能靜，大家能想到的是她和秦昊的姐弟婚姻，她為秦昊生了女兒米粒。但往回翻翻歷史就知道，伊能靜也翻過車，她劈腿黃維德，被媒體踢爆后，與庾澄慶離婚。她當(dāng)時(shí)的處境，基本類似現(xiàn)在的李小璐，但她卻再一次站了起來。她一路不服輸，繼續(xù)出書，繼續(xù)唱歌，繼續(xù)參加各種演出，直到遇到了比她小10 歲的秦昊。

她跟秦昊在一起后，她的性格還是很作。她自爆曾經(jīng)因?yàn)榍仃簧蠋鶗r(shí)間太長(zhǎng)而大哭，也動(dòng)不動(dòng)就吵架，哭泣，摔門而去。而秦昊也因此毫不留情地評(píng)價(jià)她“有病，得治！”也是因?yàn)檫@樣的碰撞，伊能靜開始反省自己，覺得自己的情緒失控不是對(duì)方的問題，責(zé)任完全在自己。就如同回憶她第一段婚姻，因?yàn)樽约涸彝サ牟恍腋?，她總是找哈林哭訴，也總是覺得全世界都欠著她，這樣讓另一半非常疲憊。她說最后終于明白，“人家要找的是一個(gè)妻子，而不是來當(dāng)你的醫(yī)生”。前任的泥坑，伊能靜不會(huì)再跳，她重新調(diào)整自己，一邊堅(jiān)強(qiáng)管理自己的情緒，一邊用自己的“作”繼續(xù)經(jīng)營(yíng)自己的婚姻。

伊能靜在52 歲生日的微博中，她稱自己是女孩，在這個(gè)80 后都被稱作“奶奶”的年代，她還稱自己是女孩，也真是“作”到家了。但她就是用這種有分寸的“作”去感染別人，改造了原本就沉悶的秦昊。

伊能靜也說，他們的幸福不是曬出來的，而是自己“作”出來的。這一切的前提也建立在她自己對(duì)自己的管理中。在親子節(jié)目中，伊能靜一個(gè)人負(fù)責(zé)米粒的全部生活，還要工作，在身體抱恙的情況下，還要為秦昊煮粥，她一聲不吭。直到夜深人靜的時(shí)候，她才會(huì)放下偽裝，對(duì)著鏡頭流了眼淚。這時(shí)候的伊能靜，已經(jīng)不是尋求別人醫(yī)治的病人，而是成為了家庭的醫(yī)生。她愿意為秦昊想盡辦法高齡生子，也承擔(dān)起了家庭的責(zé)任。但與此同時(shí)，她也不是默默做怨婦，她也要求秦昊給她生日的驚喜，每天問他愛不愛自己。管理好自己的情緒，甚至在各種場(chǎng)合收放自如，可能正是伊能靜第二段婚姻成功的重要原因。

故事2：抱怨讓他無(wú)法再續(xù)姻緣

大宏當(dāng)初結(jié)婚時(shí)，父母不同意，覺得女方配不上大宏。無(wú)奈大宏愛得深沉，硬是娶了妻子。父母一氣之下，收回本來資助大宏自主創(chuàng)業(yè)的資金和房產(chǎn)。當(dāng)初的大宏也是硬氣，直接跟妻子白手起家，租房子住，想自己創(chuàng)造自己的幸福。但現(xiàn)實(shí)畢竟不是童話，離開了強(qiáng)有力的支持，又因?yàn)楦改隔[矛盾，錯(cuò)失了創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目的先機(jī)，等大宏籌措到資金再啟動(dòng)時(shí)，趕上的是市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)最激烈的時(shí)候，大宏和妻子自然混得不是那么好。而且租房子也不是長(zhǎng)久的事，尤其是碰到了幾位惡房東后，大宏和妻子咬咬牙買了房。事業(yè)的不順，加上房貸、生活開銷的壓力，夫妻倆的生活充滿了矛盾。

也就是在這種情況下，大宏愛上了喝酒，他喝醉酒后倒是不耍酒瘋，但就是愛嘮叨。他嘮叨當(dāng)初創(chuàng)業(yè)的良好先機(jī)，嘮叨現(xiàn)在落魄，最重要的是抱怨自己的婚姻，抱怨妻子對(duì)自己的拖累?！叭绻皇且⒛?，我現(xiàn)在已經(jīng)年收入幾百萬(wàn)了?！薄拔覟榱四愀冻隽诉@么多，你也應(yīng)該努力啊，但我覺得你每天都沒干啥啊?！鳖愃七@樣的話是大宏經(jīng)常嘮叨的，妻子剛開始也跟他據(jù)理力爭(zhēng)，但大宏的嘮叨升級(jí)成爭(zhēng)吵后，妻子也不敢再理會(huì)，她怕這樣的爭(zhēng)吵會(huì)造成肢體沖突。

酒醒后，大宏有過愧疚。面對(duì)生活的不如意，似乎又加深了這樣的抱怨，于是大宏時(shí)不時(shí)就沖著妻子發(fā)火，仿佛這一切真的是由妻子造成的。妻子最開始也內(nèi)疚，但這樣的爭(zhēng)吵和抱怨久了之后，妻子也感覺麻木和心寒。她覺得既然大宏這樣認(rèn)為，那她做再多也沒有用，干脆自己也不管了，管好家里的事情就好了。妻子這樣的舉動(dòng)，更加證實(shí)了大宏的理論，他對(duì)妻子的怨氣更重了。夫妻倆就這么進(jìn)入了一種病態(tài)的循環(huán)。直到有一天，妻子受不了大宏的指責(zé)，選擇輕生。雖然最后被救了下來，但妻子的心已經(jīng)死了，最后兩人協(xié)議離婚。

跟妻子離婚后，父母恢復(fù)了跟大宏的關(guān)系。得到父母的支持，大宏又變得光鮮亮麗，父母也積極幫大宏物色合適的對(duì)象。但連續(xù)相處兩任后，對(duì)方都覺得大宏非良人，不愿意繼續(xù)下去。原來，大宏在新生活中延續(xù)了舊感情的套路，無(wú)論發(fā)生什么事，大宏總抱怨是另一半造成的，約會(huì)路上堵車是因?yàn)閷?duì)方選的地方太偏僻，生意談黃了是因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有及時(shí)支持自己……大宏總有理由，將自己的情緒和失敗歸結(jié)到對(duì)方身上。

現(xiàn)如今，大宏的生活寬松了，生意也略有起色，但婚姻遲遲沒有結(jié)果。他又覺得這是第一任婚姻帶來的連續(xù)影響，從來不反思自己。正如前一任相親對(duì)象總結(jié)的一樣，管不住自己情緒的人，肯定處理不好婚姻，跟著他只能走他前妻的老路。這個(gè)道理，不知道大宏還要有多久才能明白。

解析：管理好情緒才能處理好婚姻

伊能靜說得對(duì)，感情和婚姻，對(duì)方都是在尋找契合心靈的另一半，而不是自愿來當(dāng)醫(yī)生或者保姆。管理好自己的情緒，為自己的情緒負(fù)責(zé)，是成年人的基本要求，也是感情融洽的不二法則。

無(wú)法管理好自己情緒的人，往往就會(huì)成為抱怨或者暴躁的人，他們覺得自己的不幸來自于另一半，他們需要發(fā)泄出來，然后讓另一半來負(fù)責(zé)，或者安慰。無(wú)論是安慰還是負(fù)責(zé)，這些不幸就會(huì)被歸因?yàn)榱硪话耄麄冏约好菜频玫桨参?，其?shí)是傷害了對(duì)方，也更傷害了自己。

情感專家黃瀾說，感情中確實(shí)是很難接受“抱怨型人格”，他們把另一半當(dāng)成情緒垃圾桶甚至是“情緒背鍋俠”，這樣只能讓雙方都陷入泥沼中。

誰(shuí)都有情緒，抱怨很常見，如果在感情中遇到這樣的人格，其實(shí)也可以嘗試著改變一下。大家都知道，如果對(duì)方抱怨時(shí)，你給出很多意見，其實(shí)他們是不會(huì)接受的，因?yàn)樗麄兊哪康木褪潜г梗亲屒榫w發(fā)泄，所以如果與另一半適當(dāng)共情，其實(shí)可以解決一些問題。如果對(duì)方覺得生活很苦，你不妨說，“確實(shí)很苦，我真的非常理解你，我也覺得苦?！彪m然看似你也做了對(duì)方的情緒垃圾桶，但你也及時(shí)疏導(dǎo)了自己，當(dāng)對(duì)方獲得共情后，抱怨就會(huì)少一點(diǎn)。

如果認(rèn)識(shí)到自己是個(gè)抱怨型的人格，經(jīng)常把情緒發(fā)泄給另一半，把責(zé)任推給另一半，也可以自我矯正一下。有一對(duì)夫妻是這樣處理抱怨的。夫妻倆是性格互補(bǔ)的人，一方力求完美，另一方懶懶散散，所以家里總是出現(xiàn)兩個(gè)極端，一方收拾好了家，另一方總是亂丟臟衣服舊襪子，抱怨由此而生。你抱怨我的吹毛求疵，我抱怨你的粗枝大葉。最后，他們解決的辦法是各自包容一下，力求完美的一方買了很多收納籃放在門口、浴室、鞋柜等地方，方便懶散的一方隨手丟東西。懶散的一方呢，盡量配合力求完美的一方保持家中的整潔衛(wèi)生，于是抱怨相對(duì)減少了。

但對(duì)抱怨進(jìn)行根治的方式還是自我管理。伊能靜就是成功案例，她知道問題所在，就少抱怨多行動(dòng)，自己消化自己的情緒，擦干眼淚還能面對(duì)嶄新的一天。自己的情緒自己處理，尋找情緒的來源，找尋傾訴情緒的途徑，然后又是快活的自己。只有以這樣的情緒管理，才能面對(duì)婚姻這種兩人關(guān)系。每個(gè)人管理好自己，才可以更好地經(jīng)營(yíng)婚姻，否則會(huì)出現(xiàn)兩人都對(duì)婚姻付出極大精力后，還要混雜處理對(duì)方的情緒。