陳王廷所創(chuàng)太極拳套路、器械及其功效

◎崔春冬

陳王廷所創(chuàng)編的拳術(shù)和器械計(jì)有：五套拳、五套錘、十五紅、十五炮、紅炮錘、一百單八式太極長(zhǎng)拳（也叫陳式通臂拳）、雙人推手和刀、槍、劍、棍、锏、雙人粘槍等器械，均以“太極”名之。

與以前拳術(shù)相較，陳王廷的獨(dú)創(chuàng)有六個(gè)方面的特點(diǎn)：

1.武術(shù)與導(dǎo)引、吐納相結(jié)合

導(dǎo)引、吐納是現(xiàn)代氣功在古時(shí)候的一種名稱?！肚f子刻意篇》中說(shuō)“吹物呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)伸，為壽而已也，此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽者之所好也?！标愅跬?chuàng)編的太極拳，實(shí)際上是武術(shù)和氣功的結(jié)合。他大膽地把武術(shù)中的手、眼、身、法、步等協(xié)調(diào)動(dòng)作，同導(dǎo)引、吐納糅合在一起，使意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合，加強(qiáng)了柔化和爆發(fā)力量，從而達(dá)到練氣養(yǎng)神、練氣歸神，以形引氣、以氣摧形進(jìn)而內(nèi)外雙修的目的。練太極拳的人要求呼吸深、長(zhǎng)、細(xì)、勻、緩，氣沉丹田，就是這個(gè)道理。

2.武術(shù)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)相結(jié)合

什么是經(jīng)絡(luò)？《醫(yī)學(xué)改門》中說(shuō)：“經(jīng)者徑也，徑之支派旁出為絡(luò)?！薄峨y經(jīng)》中說(shuō)：“經(jīng)脈者，行血?dú)?，通陰?yáng)，以榮身者也?！庇矛F(xiàn)代的話來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)是人體氣、血、津液運(yùn)行的主要渠道，是人體各個(gè)部分之間相聯(lián)結(jié)的途徑，遍布全身。人體所有的臟腑、器官、孔竅以及皮毛、筋肉、骨骼等組織，都是依靠經(jīng)絡(luò)的溝通和聯(lián)結(jié)，而成為一個(gè)統(tǒng)一的整體。經(jīng)絡(luò)通則體健，不通則病生。太極拳纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)的纏絲勁練法正是結(jié)合了經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，讓人體的無(wú)形之氣，以丹田為基礎(chǔ)，循經(jīng)絡(luò)而運(yùn)行全身，從而達(dá)到疏經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、通陰陽(yáng)、養(yǎng)臟腑、濡筋骨、利關(guān)節(jié)而強(qiáng)身延年。

3.博采諸家武術(shù)之長(zhǎng)

前面說(shuō)過(guò)，陳王廷所創(chuàng)太極拳，除結(jié)合導(dǎo)引、吐納和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)外，陰陽(yáng)、虛實(shí)、柔剛具備則是采取了陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)。在招式上，也廣泛吸收了民間武術(shù)的精華，博采了諸家之長(zhǎng)。如吸取戚繼光《拳經(jīng)》三十二勢(shì)中的二十九勢(shì)：懶扎衣、單鞭、金雞獨(dú)立、高探馬等。其中，光是太極長(zhǎng)拳就匯集了一百單八個(gè)不同的姿勢(shì)，可見(jiàn)其吸收拳種之多。經(jīng)他手所制的拳譜和《拳經(jīng)總歌》，也擷取了戚氏《拳經(jīng)》歌訣文辭。難能可貴的是，他能將這些學(xué)說(shuō)和武術(shù)的精華天衣無(wú)縫地熔于一爐，并且加以發(fā)展、創(chuàng)造，實(shí)非常人可及，這也是他所以成為明末以來(lái)著名的武術(shù)大家的重要原因。

4.創(chuàng)造了雙人推手

自古以來(lái)，踢、打、摔、拿、跌是武術(shù)的主要技擊方法。由于這五種技擊法在實(shí)踐時(shí)具有較大的傷害性，因此，歷來(lái)大都只作假想性或象征性的練習(xí)。這就為花假手法開(kāi)了方便之門。這樣，前人苦心積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)，便由于實(shí)踐不足，而很難提高技擊水平。陳王廷獨(dú)創(chuàng)的以沾、粘、連、隨、繃、履、擠、按為中心內(nèi)容，在螺旋纏繞的基礎(chǔ)上進(jìn)行的雙人推手（陳家原叫葛手，后傳至楊家改為推手）則不然，練習(xí)時(shí)，二人可以運(yùn)用周身之妙，彼以剛來(lái)，我以柔應(yīng)，柔中有剛，人所難防。陳王廷《拳經(jīng)總歌》開(kāi)頭兩句話：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依”，就概括地說(shuō)明了推手的特點(diǎn)和方法。練習(xí)推手不但可以提高學(xué)者的技擊水平，而且傷害性較輕，解決了不用護(hù)具設(shè)備也可以練習(xí)徒手搏擊的技巧和技術(shù)問(wèn)題。太極拳學(xué)派這種獨(dú)有的競(jìng)技方法和下面談到的雙人粘槍，都是我國(guó)武術(shù)史上具有劃時(shí)代意義的創(chuàng)造性成就。

5.創(chuàng)造了雙人粘槍和八桿對(duì)練項(xiàng)目

粘連粘隨、蓄發(fā)相變的刺槍術(shù)和八桿對(duì)練是陳王廷獨(dú)創(chuàng)的太極拳長(zhǎng)兵器的對(duì)抗性基本練法，他將陳氏太極拳術(shù)與眾不同的纏絲勁運(yùn)用到器械上，為長(zhǎng)兵器對(duì)練開(kāi)辟了一條簡(jiǎn)便易行、迅速提高技術(shù)的途徑。

6.創(chuàng)立了太極拳理論

陳王廷在創(chuàng)編太極拳的同時(shí)，根據(jù)自己的練武實(shí)踐，總結(jié)吸取了民間武術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)立了太極拳理論。這個(gè)理論包括纏繞螺旋、柔中寓剛、避實(shí)擊虛、順應(yīng)客觀條件變化、以意行氣、勁由內(nèi)換、人不知我、我獨(dú)知人、因敵變化等等內(nèi)容。但遺憾的是，因年代久遠(yuǎn)，兵荒馬亂，這些著作大部分散失了。如今完整保留下來(lái)的只有總結(jié)了他的太極拳理論的《拳經(jīng)總歌》?，F(xiàn)照錄如下：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫踩也難敵。鉤逼朋攬人人曉，閃驚巧取有誰(shuí)知？佯輸詐走誰(shuí)云敗，引誘回沖制勝歸。滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇中奇。截進(jìn)遮攔穿心肘，迎風(fēng)接步紅炮錘。二換掃壓掛腳面，左右邊簪壓跟腿。截前壓后無(wú)縫鎖，扭東擊西要記熟。上蘢下提君須記，進(jìn)攻退閃莫遲遲。藏頭蓋臉天下有，攢心剁肋世間稀。教師不識(shí)此中理，難將武藝論高低。”其他著作，只在后人的著作中發(fā)現(xiàn)片言只語(yǔ)。

陳王廷所創(chuàng)的太極拳，在一些太極拳著作中又叫長(zhǎng)拳或十三勢(shì)。所謂長(zhǎng)拳，是指朋、履、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定十三個(gè)字。以朋、履、擠、按，按八卦坎、離、震、兌四正方；以采、列、肘、靠，按八卦乾、坤、艮、巽四斜角；以進(jìn)、退、顧、盼、定，按金、木、水、火、土五行。也就是后人說(shuō)的，太極拳“腳踏五行（方），手舞八卦（圓）”。名曰“十三勢(shì)”，實(shí)為太極圖之意。

太極拳是集技擊與健身于一體的拳術(shù)，這是它與其他拳種的不同之處。先說(shuō)技擊。據(jù)歷代名手所言和太極拳理論研究，太極拳練到上乘功夫，可以達(dá)到周身一家，以靜制動(dòng)，以逸待勞，以柔克剛，以不變應(yīng)萬(wàn)變，亦可得機(jī)得勢(shì)，舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變，靈活運(yùn)用，引進(jìn)落空，借力打人，也就是《推手歌》所說(shuō)的：“朋履擠按須認(rèn)真，周身相隨人難侵，任人巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。”所謂“錘自心出，拳隨意以”“心氣一動(dòng)，四肢皆動(dòng)” “能去、能就、能剛、能柔、能進(jìn)、能退，不動(dòng)如山岳，難知如陰陽(yáng)，無(wú)窮如天地，充實(shí)如太倉(cāng)，浩渺如四海，炫耀如山光，察來(lái)勢(shì)之機(jī)會(huì)，揣敵人之短長(zhǎng)，靜以待動(dòng)，動(dòng)以處?kù)o” “剛?cè)嵯酀?jì)，則粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、朋、履、擠、按，無(wú)不得其自然矣。”（陳長(zhǎng)興《用武要言》）等等。都是這個(gè)道理。

說(shuō)到太極拳的健身作用，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)簡(jiǎn)言之，有以下五點(diǎn)：

1.可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，改變神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程

練太極拳需要心靜，并且十分講究用意，這無(wú)疑對(duì)大腦有良好的訓(xùn)練作用。太極拳的動(dòng)作完整一氣，練拳中從眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，這是需要良好的支配和平衡張力。因此，練太極拳可以提高中樞神經(jīng)的緊張度，活躍其他系統(tǒng)及其他器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)作用，改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程，這已為無(wú)數(shù)事實(shí)所證明。

2.加強(qiáng)血液與淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象

太極拳的動(dòng)作組成，包括多種肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。這樣，它就可以加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，從而減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松

老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨組織中成骨細(xì)胞不活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生減少，吸收多，骨質(zhì)變松。骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動(dòng)也就不靈活。而打太極拳要求動(dòng)作連貫、圓活，周身關(guān)節(jié)貫串，使周身所有骨骼均能得到鍛煉。因此，常練太極拳不但可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有一定的防衰老作用。

4.促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝

人體中血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)周身各組織器官的作用，心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力。久練太極拳，不但可以促進(jìn)心肌收縮力的加強(qiáng)，血液輸出量的增加，提高心臟的工作能力，而且可以使內(nèi)氣暢通，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)的交換，促進(jìn)各種組織對(duì)氧的利用率，減少肌酸的蓄積。所以，因人制宜，常練太極拳對(duì)慢性冠心病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化癥均有較好的防治作用。

5.促進(jìn)消化作用

前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病。此外，太極拳的呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激作用，改變消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用。

陳王廷之后，太極拳在陳家溝世代沿襲。現(xiàn)在陳家溝所練的拳械套路有：

老架一路（共75勢(shì)）：此套路為功夫套路，以柔為主，柔中有剛，動(dòng)作舒展大方，連綿貫穿，沉著穩(wěn)健，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜百骸相隨，腰是發(fā)氣之源，以腰為主宰，處處運(yùn)用螺旋勁，以形引氣，以氣摧形，呼吸自然，虛實(shí)分明，含胸塌腰，蓄發(fā)相變，快慢相間。

老架二路（共43勢(shì)）：以剛為主，剛中有柔，剛勁來(lái)源于丹田，向不同的角度、方向發(fā)出彈簧勁。動(dòng)作復(fù)雜、急速、緊湊。套路中有躥奔蹦跳、閃展騰挪等動(dòng)作，具有快、剛、躍的特點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)旋腰轉(zhuǎn)背、旋腰轉(zhuǎn)膀和旋踝轉(zhuǎn)膝，形成一動(dòng)全動(dòng)的螺旋運(yùn)動(dòng)。

小架一路（共72勢(shì)）：小巧玲瓏，柔和自然，陰陽(yáng)開(kāi)合，動(dòng)靜相稱，外若處女，內(nèi)似金剛，儒雅瀟灑，舒展大方。

小架二路（共42勢(shì)）：虛實(shí)變化，動(dòng)靜結(jié)合，呼吸深沉，一氣呵成，發(fā)勁剛勇，收蓄兼并，運(yùn)行疾速，外剛內(nèi)柔。

新架一路（共83勢(shì)）：此套拳不僅具備一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜百骸相隨，處處運(yùn)用螺旋勁的特點(diǎn)，而且手法多，胸腰變化突出，彈抖更加明顯，動(dòng)作比較復(fù)雜。

新架二路（共78勢(shì)）：動(dòng)作比較復(fù)雜，要求疾速、緊湊，剛多柔少，多以采、列、肘、靠為主，朋、捋、擠、按為輔，著重于彈性，從而收到開(kāi)中寓合，合中寓開(kāi)的統(tǒng)一功用。

太極單刀（共22勢(shì)）：又名十三刀。多以纏頭裹腦主要?jiǎng)幼鳛轶w系，加之劈、砍、掛、撩等刀法，結(jié)合步型、腿法、跳躍、翻轉(zhuǎn)的太極拳步法，使套路結(jié)構(gòu)美觀大方，雄健有力，具有“練刀如猛虎”的氣勢(shì)。

太極單劍（共46勢(shì)）：?jiǎn)蝿κ嵌瘫鞯囊环N，多崩、掛、撩、劈劍法，以腰為主宰，結(jié)合太極拳步法、身法，處處運(yùn)用螺旋勁，沉穩(wěn)、輕快、飄灑、自然，剛?cè)嵯酀?jì)，構(gòu)成套路的特點(diǎn)。其三十六勢(shì)太極劍緩慢、勻柔，優(yōu)美大方，剛中有柔，柔中有剛。具有“舞劍如龍”的韻味。

太極雙刀（共29勢(shì)）：短兵器。整個(gè)套路除砍、劈、撩、掛等刀法外，突出各種刀法花；同時(shí)刀法和太極拳身法、步法相結(jié)合，運(yùn)用腰勁，練起來(lái)緊湊威武，協(xié)調(diào)一致。

太極雙劍（共38勢(shì)）：套路中有各種刺、點(diǎn)、撩、掛等劍法，配合太極拳纏繞勁，動(dòng)作靈活多變，腕力突出。

梨花槍夾白猿棍（共74勢(shì)）：套路以太極拳身法、步法、勁力及刀槍的攔、拿、扎、螺旋刺為主，配合舞花、點(diǎn)、崩、劈、纏等槍法，又以棍中的戳、撩、撥等棍法組成套路練習(xí)，迅疾勇猛，靈活多變。

春秋大刀：屬長(zhǎng)器械類。大刀揮舞，氣勢(shì)雄偉，被譽(yù)為“兵中之帥”，有劈、砍、撩、帶、轉(zhuǎn)、掛、格、抽、斬、云等手法，運(yùn)用時(shí)背和刃清楚、明晰，使用時(shí)靈活多變，套路配合協(xié)調(diào)，完整一致，呈現(xiàn)出勇猛剽悍、刀如猛虎的雄健形象。

此外，太極器械尚有雙锏、三桿、八桿、十三桿等。

這些拳械無(wú)論在形態(tài)上和技擊應(yīng)用上，基本保持了陳王廷創(chuàng)編的原有傳統(tǒng)風(fēng)格。