年老心莫老 爭做“輕齡”人

姜恩昌

網(wǎng)絡(luò)上流傳的新詞“輕齡”，是一種新的生活理念和態(tài)度，倡導(dǎo)人們“堅(jiān)守年輕，拒絕衰老，今天活得比昨天更年輕”。

中醫(yī)很早就有關(guān)于人體逐漸衰老的記述，《素問·上古天真論》記載：“丈夫八歲，腎氣實(shí)，齒更發(fā)長……五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去?！?h3>堅(jiān)持運(yùn)動? 強(qiáng)壯身體

“輕齡”的人看起來身體“有形”，男士健壯，女士勻稱。運(yùn)動對于中老年人來說非常重要，不顯老的人都愛堅(jiān)持散步、打拳、爬山、旅游等活動，身體健康才是保持年輕的基礎(chǔ)，可以讓自己由內(nèi)而外地散發(fā)活力。人的肌肉和鈣質(zhì)會隨著年齡增長而減少，中老年人要經(jīng)常從事一些力所能及的勞動和運(yùn)動，從而利關(guān)節(jié)，豐肌肉，通血脈，延緩機(jī)體的老化。

飲食有節(jié)? 適宜清淡

元代羅天益所著《衛(wèi)生寶鑒》中說：“謂食物無務(wù)于多，貴在能節(jié)?！?/p>

人體健康值都有一定的范圍，如果超出底線，就會有損健康。研究表明，對正常人而言，間歇性的短期斷食可減輕胃腸壓力，改善血液狀況，燃燒多余脂肪，促進(jìn)細(xì)胞更替，既能減肥又能排毒養(yǎng)顏。清代曹廷棟在《老老恒言》中說：“每日空腹，食淡粥一甌，能推陳致新，生津快胃，所益非細(xì)?！憋@然，飲食清淡自然補(bǔ)益之功明顯，適度的“輕斷食”對身體健康是有益處的。

心態(tài)樂觀? 遠(yuǎn)離焦慮

人生在世，年歲的增長是必然的，唯有保持一顆不老的心，通透地生活，才能活成“不怕老、不會老”的人。《素問·上古天真論》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！边@就是說，遠(yuǎn)離焦慮，保持良好的心態(tài)，無疑是一服良藥。荷蘭科學(xué)家的研究也表明，樂觀的心態(tài)使人的壽命延長。

起居規(guī)律? 戒除陋習(xí)

莎士比亞曾說：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑?！彼呖梢詭椭藗兿?，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。不管工作多忙，也要盡量保持早睡早起的習(xí)慣。熬夜是最傷害身體的壞習(xí)慣，經(jīng)常熬夜的人，精神狀態(tài)會很萎靡，神經(jīng)也會變得脆弱，容易發(fā)脾氣，無論是生理上還是心理上，都催化衰老。規(guī)律的生活作息，盡量保證睡眠充足，不僅能解決很多健康問題，還能減緩皮膚衰老，增強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，使人越活越年輕。

怡情養(yǎng)性? 樂在其中

學(xué)習(xí)和“遣興”同樣很重要。老年人即使退休賦閑在家之后，仍要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，培養(yǎng)個人的興趣愛好，如看書、跳舞、下棋、攝影、集郵、釣魚、養(yǎng)鳥、交友等。這樣不僅能強(qiáng)身健體、陶冶情操、怡情養(yǎng)性，還能豐富老年生活，過得更充實(shí)、更快樂。