克服性厭倦，找回新鮮感

■張朦朧

克服厭倦情緒

如果生活幸福，可能是缺少新奇感導(dǎo)致了性厭倦。只有保持新鮮感和吸引力，才能避免性愛(ài)乏味。建議努力尋找激發(fā)彼此情欲的方式。例如，吃一頓浪漫的晚餐，玩一局撲克或捉迷藏等。夫妻還應(yīng)增加交集，周末盡量做一些兩人都喜愛(ài)的活動(dòng)，或交替安排彼此的愛(ài)好，如這周去聽(tīng)妻子喜歡的音樂(lè)會(huì)，下周看丈夫期待已久的電影等，找到更多話題。需要注意的是，克服厭倦情緒不等于尋求新刺激，否則當(dāng)新刺激喪失吸引力時(shí)，將再次陷入?yún)捑?。如果通過(guò)努力仍有性厭倦情緒，可能是因?yàn)閷?duì)性愛(ài)過(guò)于理想化，建議降低期望值。

打破性生活常規(guī)

改變性生活習(xí)慣不容易，更不能急于一時(shí)，建議從一些微妙的變化開(kāi)始。例如，平時(shí)喜歡在黑暗中性生活的人，可以挑雙方狀態(tài)較好時(shí)開(kāi)著燈進(jìn)行。

主動(dòng)表達(dá)需求

將喜歡的性生活方式告訴伴侶，使對(duì)方有思想準(zhǔn)備，或克服一些不良習(xí)慣，能使性生活變得和諧。與伴侶討論時(shí)，要注意措辭和語(yǔ)氣，不要讓對(duì)方誤會(huì)你在批評(píng)抱怨，而是要讓伴侶感受到你在努力讓性生活更有趣。如果覺(jué)得難以說(shuō)出口，可以用暗示的方法。如果伴侶不接受，就不要勉強(qiáng)。還可以與伴侶回顧性生活的美好，以便了解彼此的喜好，有助產(chǎn)生性興奮，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

正視婚姻生活

對(duì)婚姻生活寄予厚望的人，在激情趨于平淡時(shí)，往往會(huì)對(duì)伴侶幻滅。建議大家正視婚姻，活在當(dāng)下，不要與過(guò)去的體驗(yàn)相比較，也不要對(duì)未來(lái)抱有不切實(shí)際的幻想。態(tài)度影響性生活幸福度，如果激情褪去后仍能保持渴求性生活，一定能收獲更多快樂(lè)。

專(zhuān)注身體感受

如果性生活感覺(jué)不強(qiáng)烈，可能是對(duì)身體感受關(guān)注過(guò)少。建議把注意力集中在身體某一部位，利于產(chǎn)生更清晰、強(qiáng)烈的快感；深情親吻或緊緊相擁，有助保持性生活活力，給予伴侶的樂(lè)趣越多，對(duì)方反饋的快樂(lè)也就越多。

來(lái)一次浪漫的旅行

有時(shí)候，不是性生活本身變得乏味了，而是浪漫不再。一起去一次溫泉浴場(chǎng)，亦或是海邊，甚至只是去吃一次浪漫的大餐，為此打扮起來(lái)，展現(xiàn)你最吸引人的一面，讓你的伴侶會(huì)再一次“愛(ài)上”你。