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    飯后做什么最有益健康

    2021-04-08 08:03:37仲年
    家庭科學·新健康 2021年3期
    關鍵詞:音樂

    仲年

    俗話說:萬事開頭難,但做好收尾工作同樣重要,健康也是如此。如何做好每天吃完飯后的收尾工作,里面的學問也不少。劇烈的運動肯定做不得,老是坐著不動彈也是不行的,那么,飯后究竟做點什么或吃點什么最好呢?

    飯后賞樂

    ——幫助消化

    音樂不僅是藝術,而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食?!倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思:音樂能夠幫助消化。

    柔和輕快的音樂,可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。

    食后摩腹

    ——能除百病

    唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說:中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈,但要等飯后半小時再揉腹。

    飯后慢走

    ——大益于人

    《攝養(yǎng)枕中方》記載:食止行數(shù)百步,大益人。說的是食后慢步行,有助于促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動,否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進行散步等活動。

    食后漱口

    ——增進食欲

    古代醫(yī)學家張仲景指出:食畢當漱,令齒不敗而口香。食后漱口,可保持口腔濕潤度并能清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。

    需要提醒的是:現(xiàn)代科學不提倡飯后立即刷牙,因為這樣會破壞牙齒表面的保護層。有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口,可以起到保護牙齒的作用。

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