基層指戰(zhàn)員職業(yè)體能訓練傷病原因分析與預防對策

■ 劉興超 酒泉市消防救援支隊鼓樓消防站

一、消防員職業(yè)體能訓練的重要意義

（一）體能概念的界定

《體育大詞典》中將體能解釋為：體質的重要組成部分，人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力，包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本身體素質，以及人體的基本活動和運動能力[1]。

在消防員職業(yè)體能訓練中，不同于競技和大眾體能概念，也不是狹義的體力問題，是指在各種特殊環(huán)境條件下，為完成各類長時間、大強度、高標準的應急救援任務所必須具備的工作能力，包括身體形態(tài)結構，良好的身體機能儲備，優(yōu)化的身體素質，過硬的心理素質和超強的適應能力[2]。

我們的體能訓練是要以實戰(zhàn)需要為根本目標，“以練為戰(zhàn)”作為其根本宗旨，要求在實際救援現(xiàn)場上要具備三種適應能力，分別為身體素質能力、技戰(zhàn)術能力和心理素質能力。現(xiàn)階段，我們需要注重培養(yǎng)消防員的實戰(zhàn)能力，即力量、耐力、協(xié)調及靈敏能力，以及在實際救援現(xiàn)場的綜合運用能力。

（二）消防員職業(yè)體能的特點

消防救援隊伍是一支“練兵千日、用兵千日”的隊伍，很多單位點多線長、人員不易集中、實際訓練時間零散。參加滅火救援、搶險救援及社會救援任務繁雜，技戰(zhàn)術要求多變。

首先，需要強勁的力量，這有助于消防員在實際救援現(xiàn)場能更加輕松自如地操作救援裝備，在復雜多變的救援現(xiàn)場快速開辟救生通道，為救援爭取寶貴的時間。其次，需要肌肉耐力。在石油化工、洪澇、隧道等救援中，災害事故較為嚴重時作戰(zhàn)行動時間從幾小時到幾天甚至更長。一旦持續(xù)救援時，需要消防員具有持久的救援能力，才能保證在救援中完成難度大、處置時間長的任務中擁有充沛的體能和打贏持久戰(zhàn)的能力。再次，需要出色的速度和靈敏。這有助于消防員在救援現(xiàn)場能快速做出反應，更快地搶救人民群眾生命和減少財產損失，同時也是關鍵時刻突發(fā)險情，保護自身生命安全的最后一道防線，因而需要提升消防員緊急避險的自我應急保護能力。最后，需要優(yōu)秀的柔韌性和協(xié)調性，使消防員在各種復雜環(huán)境和狹小的空間救援時，能更加熟練、從容地運用救援技能，提高救援效能。

（三）職業(yè)體能的重要意義

體能是消防員的第一生物素質，是智能和技能的載體，是戰(zhàn)斗力生成的重要根基。作為24小時駐勤備戰(zhàn)的部門，在現(xiàn)代應急救援和滅火任務中，無論是高精尖的裝備，還是完備的技戰(zhàn)術，最終都要依靠消防員去操縱、實施，如果救援現(xiàn)場消防員的體能跟不上，所擁有的先進裝備和救援戰(zhàn)術的運用也都只能是紙上談兵。人永遠是戰(zhàn)斗的主體，消防救援也不例外。沒有體能，技戰(zhàn)術訓練必將流于形式；沒有體能，意志品質、心理素質將無從依附；沒有高效的體能訓練，實戰(zhàn)能力的提高就難以保證；沒有科學的體能訓練，消防員職業(yè)健康就得不到有效保障。

二、當前消防員職業(yè)體能訓練存在的問題

（一）重經驗輕研究，專業(yè)人才不足

一是組訓專業(yè)人才不足，科學性、系統(tǒng)性研究缺乏?；鶎蝇F(xiàn)有組訓人員大多為生長干部和大學生入職干部，具有運動訓練專業(yè)學歷的人數(shù)較少。組訓模式、訓練方法，主要依靠“以老帶新”的傳統(tǒng)經驗，缺乏專業(yè)科學的指導，基層消防員的訓練不科學、不系統(tǒng)、不專業(yè)的現(xiàn)象仍然存在。二是專業(yè)運動知識薄弱，導致基礎動作模式不正確、不規(guī)范。各種訓練習慣性“一鍋煮”，未能在力量訓練中充分考慮肌群的平衡性、耐力訓練的針對性和綜合訓練的協(xié)調性。消防員因訓練不專業(yè)導致的訓練損傷和非戰(zhàn)斗性減員的比例較高，縮短了消防員的職業(yè)壽命，影響了隊伍整體戰(zhàn)斗力的提升。

（二）重成績輕過程，基礎訓練不足

一是基礎體能是技能訓練的基礎，現(xiàn)階段基層隊站普遍存在“以考帶訓”“以比帶訓”和“唯成績論”的觀點。重視訓練量而不重視訓練的實際質量，平時不從消防員的個體實際出發(fā)，不重視基礎訓練，一味圖快速出成績，急于求成，甚至直接越過基礎適應性訓練躍升到高階高強度訓練，一旦身體的各類肌肉組織達不到訓練的要求就極易出現(xiàn)拉傷、扭傷等傷病情況。二是未能充分考慮個體差異。特別是新消防員的訓練，隨著生活環(huán)境和物質水平的提高，新消防員在入職之前，普遍鍛煉較少，身體素質相對較差，各類肌肉組織因缺乏強度訓練，不足以支撐強大的負重練習，一旦身體的肌肉組織超出了訓練的負荷，就極易誘發(fā)各類傷病。三是訓練統(tǒng)一性不強。集中體現(xiàn)在力量訓練方面，往往容易忽視肌肉力量平衡的重要性，只練大肌肉群的力量，卻忽視了拮抗肌、協(xié)同肌的訓練，以及身體中穩(wěn)定肌群、小肌肉群訓練的極端重要性，肌肉因為失去前后平衡而導致某些薄弱部位受傷，此類受傷在老消防員中體現(xiàn)較為明顯。

（三）重數(shù)量輕質量，實戰(zhàn)引領不足

一是對大綱要求的基礎體能、應用體能訓練所需的要素不清，造成盲目訓練。部分指戰(zhàn)員對九大科目訓練側重點掌握不清，導致訓練沒有側重點，對訓練所需要練的核心點把握不準，沒有訓練到位，導致訓練效果不明顯。二是重復練習，沒有動作拆解和專項練習。以負重登樓為例，這個科目需要的是綜合素質，是一項混氧科目，我們往往忽略了混氧耐力跑、上肢的抓握力、下肢的蹬伸、髖關節(jié)的活動度、核心的穩(wěn)定以及抗旋能力，導致對側肌肉鏈力量不平衡，發(fā)生各類軟組織傷病。三是著作訓服訓練多，實裝訓練少，沒有做到人裝合一、貼近實戰(zhàn)。我們的職業(yè)體能訓練目的是為了貼近實戰(zhàn)，但是在實際訓練中除了比武訓練，更多的是著作訓服開展，在日常訓練中沒有真正貼近實戰(zhàn)。

（四）重要求輕投入，訓練保障不足

現(xiàn)階段，我們的訓練對成績要求高，大多關注成績而忽視基礎建設。例如當前基層的健身房器材配備參差不齊，未能系統(tǒng)化、科學化地配備各類訓練器械，主要體現(xiàn)在場地不足、設施不全、傳統(tǒng)器械多卻缺乏功能性訓練器材。在與其他總隊的交流中，場地、設施的不足都普遍存在，健身房里的器材還是傳統(tǒng)器械多。人體的肌群不僅多而且復雜，健身房中的常規(guī)器械不能滿足訓練，只能開展針對性訓練。訓練結束拉伸松解肌肉時，泡沫軸對筋膜的松解能起到很好的效果，然而泡沫軸在100年前就已經發(fā)明，國家隊引進也已經10年，我們也只是個別基層隊站在使用。

三、基層指戰(zhàn)員職業(yè)體能訓練啟示

（一）要系統(tǒng)性教學，完整性流程

基層指戰(zhàn)員職業(yè)體能訓練過程需要科學、完整，從最初的熱身到實際的訓練，至最后一步放松，缺一不可，整個流程必須系統(tǒng)科學且完整。

1.準備活動以動態(tài)拉伸、肌肉激活、心肺激活、神經激活為主。熱身并非只是單純的原地靜態(tài)熱身和動態(tài)多動作跑動熱身，其目的是提高運動效能，預防損傷，現(xiàn)階段有幾個誤區(qū)：一是震顫式的動作易造成肌肉牽張反射，對肌肉延展性增強起不到很好的作用；二是傳統(tǒng)的慢跑、熱身操起不到訓練前對肌肉組織的激活準備效果；三是靜態(tài)拉伸要針對訓練計劃安排的實際內容進行，如進行力量訓練時長時間拉伸就會影響到力量訓練效果。

2.訓練中要量化分組、因人施訓、循序漸進、逐步提高?，F(xiàn)行的訓練存在部分基礎薄弱的隊員按照群體訓練開展，容易出現(xiàn)不同程度損傷?？梢隒rossFit訓練模式，從基礎動作模式展開，加強肌肉對動作模式的記憶，提高基礎體能訓練質量。

3.訓練后注重牽拉放松。“沒有恢復的訓練是無效的訓練”，運動訓練研究表明，在進行一次較大的訓練負荷后，必須經過24到72小時才能較完全恢復。但在訓練實踐中，組訓人員對恢復訓練的意義認識不清，重視不夠，參訓隊員身體得不到恢復，極易引起傷痛與損傷。

（二）要科學制定訓練計劃

目前，全國基層消防救援站體能訓練計劃和訓練內容，主要依據(jù)應急管理部消防救援局滅火救援指揮部作戰(zhàn)訓練處制定的體能訓練方案及體能考核辦法等文件進行實施。由于基層消防站工作任務時間的不確定性導致的體能訓練時間無法實現(xiàn)固定化，基層體能訓練在動作指導方面存在薄弱等客觀因素外，消防指戰(zhàn)員對體能訓練認知水平較低等主觀因素的影響，決定了目前基層體能訓練內容設計，要根據(jù)救援人員在實戰(zhàn)中體能需求特點，結合個體體能差異出發(fā)，進行嚴謹、精細的訓練計劃內容設計。

制定消防站體能訓練計劃內容時，不僅要明晰轄區(qū)主要災害事故類型對消防員體能素質的要求，還要知曉隊員在實際工作中對自身弱項素質內容強化的需要，如上肢力量素質、核心力量素質、下肢部力量素質、有氧能力素質、靈敏素質、柔韌素質等，是當前消防員個體對體能訓練的需求。

一是要重視基礎體能訓練內容設計與增加訓練密度的比例。二是要明確不同訓練科目的力量素質可分為多種類型，如最大力量、速度力量、肌肉力量、耐力，或者根據(jù)考核前的比武具體項目中所體現(xiàn)出的一般力量和專項科目的專項力量。三是應將基礎體能訓練內容與職業(yè)實戰(zhàn)體能訓練內容結合進行。四是針對不同的訓練科目，組訓干部或班長骨干應將發(fā)展素質目標及訓練原理、動作要點詳細地向被訓人員進行講解，提升指戰(zhàn)員訓練認知水平和自主訓練能力。五是針對消防員不同身體素質發(fā)展目標，訓練內容應設計得靈活多樣。六是由于救援任務的不確定性和工作強度的不可預知性，體能訓練課計劃的強度設計應呈波浪形，以利于消防員體能訓練的恢復。訓練內容應根據(jù)消防員實際疲勞程度進行適當調整。

（三）要重視心理素質建設

由于對消防員體能訓練綜合素質要求較高，在訓練的過程中消防員可能會產生多種抗拒的心理現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)并正確處理這些現(xiàn)象對維持消防員心理健康，確保訓練效果有很大的作用。首先，對消防員進行心理素質方面的訓練，引導其對體能訓練有正確的認識；其次，采取特定方法，安排特殊的環(huán)境，讓個人甚至集體參加事先安排好的具有可行性的訓練，或是心理素質的拓展訓練。通過這些方式來提升消防員心理方面的素質，例如可以采用模擬現(xiàn)實場景的方式讓消防員在虛擬的場景中體驗真實救援工作的復雜性，以及可能遇見的問題和突發(fā)情況，增強消防員對救援中一些突發(fā)事件的心理承受能力。最后，在訓練中觀察消防員的心理變化，一旦有心理上出現(xiàn)問題的人員要及時進行心理疏導或者邀請專業(yè)心理輔導老師對其做出正確的心理疏導，使消防員能盡快調整自己的心理狀態(tài)并投身到訓練中去。

（四）要重視訓練場地建設

就目前應急救援的發(fā)展趨勢來看，越來越需要綜合體能素質更好的消防員，而相關的訓練場地和訓練器材對基層消防員來說顯得尤為重要。但現(xiàn)在部分市區(qū)消防站占地面積小，訓練場地無法滿足訓練需求，部分消防站健身房內設施不夠完善，很多消防站都僅僅是最基本的訓練器材，這對消防站開展綜合性體能訓練有著很大的限制，除此之外一些基層隊站的健身器材沒有保養(yǎng)更新，在訓練過程中容易造成人員受傷，這也在一定程度上對消防員的訓練造成了影響。

（五）要重視人與裝備結合訓練

現(xiàn)階段，消防救援人員的體能還停留在“重體能輕應用”的階段，基層指戰(zhàn)員結合裝備開展訓練較少，大多停留在九大科目和比武競賽項目的基礎上。有的隊站甚至對消防員個體在不同環(huán)境中的空氣呼吸器耗氣率的基礎信息掌握不清。要改變思路，重視人與裝備的結合訓練，在實際火場中，由于職業(yè)特性和救援環(huán)境影響，是否穿戴個人防護裝備器材在實戰(zhàn)中有較大差異：一是影響身體重心、肌肉耐力、身體靈活性、增加身體負荷等，唯有在日常訓練中結合器材開展相應訓練，并提高難度和要求，才能抵消環(huán)境影響；二是影響心理，就簡單的空呼而言，日常訓練耗氣率可能遠小于實際救援，原因就在于現(xiàn)場的不確定性、高風險性和緊急性，對生理和心理產生較大影響，直接導致呼吸加速，影響空呼使用時間，影響救援時間。唯有日常全方位結合器材開展訓練，開展好空呼測試等，才能通過確定的體能儲備來應對不確定性。

四、基層指戰(zhàn)員職業(yè)體能訓練預防對策

（一）加強體能教練員的培訓力度

工欲善其事，必先利其器。結合目前隊伍訓練現(xiàn)狀，一方面成立支隊級“消防救援隊伍職業(yè)體能訓練協(xié)會”，組織調研團隊，通過實地走訪、座談了解、調查問卷等多種方式，對全市消防員體能訓練、器材配備、師資儲備和訓練損傷等現(xiàn)狀進行數(shù)據(jù)分析，系統(tǒng)、科學評估隊伍體能訓練的現(xiàn)狀和存在的問題短板。引進國內外前沿的體能訓練體系，借鑒科學體能訓練方法，樹立數(shù)字化體能訓練思維，用多維度、多角度、多元素訓練的措施提高訓練質量；另一方面在招收消防員時，招收對象可適當傾向于體育院校或相關專業(yè)人員，特別是體育科學相關專業(yè)人才，能不斷為訓練隊伍輸送新鮮血液，保持隊伍年輕化。同時，加強消防職業(yè)體能教練員、康復師的師資隊伍建設，加大與地方高校、訓練康復機構等單位的共建合作，多渠道廣泛引進專業(yè)人才。建議支隊抽調優(yōu)秀的組訓人才進行脫產培訓，并邀請專業(yè)人員進行系統(tǒng)教學，真正做到“請進來、走出去”的模式進行基地化培訓，并跟蹤指導，先行培養(yǎng)科學組訓人才，將專業(yè)化的種子深深扎根到基層，逐步推行消防職業(yè)體能教員及康復師的培訓和資格認證，確保從支隊、大隊、中隊（站）三級單位都配有具備相關專業(yè)特長的組訓人員，不斷提高消防救援隊伍體能組訓的科學化、信息化、系統(tǒng)化、專業(yè)化水平，為應急救援提供根基支撐和體質保障。

（二）開展理論學習，減少運動損傷

消防員需要具有了解掌握最基本、最實用的科學化體能訓練理論與方法，掌握訓練負荷強度的醫(yī)務監(jiān)督、訓練傷病的預防與現(xiàn)場處理的基本原則、方法及技能，強化自我保護意識，進一步提高訓練效率，減少訓練傷病[3]。學習并掌握運動損傷理論專業(yè)知識是每一個優(yōu)秀消防員必須具備的技能，不僅要在自己擅長的項目有著良好的知識技能儲備，還要對運動訓練相關的基礎知識熟練掌握。另外，要充分理解體能訓練的意義，基層消防員作為沖在搶險救援的第一線，要加強日常教育，使消防員理解體能訓練在實戰(zhàn)中的重要性，樹立只有充沛的體能儲備才能有更強戰(zhàn)斗力的觀念。

（三）完善體能訓練手段和訓練方法

在體能訓練工作中，基層指揮員要主動創(chuàng)新訓練方法，改變以往的體能訓練模式，了解掌握靈活多樣的訓練方式，激發(fā)參訓人員的訓練積極性。在訓練中穿插一定趣味性的內容，可避免消防員在高度集中、高強度、長時間的連續(xù)體能訓練中產生的抵觸情緒。建立健全個人檔案，科學設計訓練強度，根據(jù)每個人的體質，補齊短板，在按照大多數(shù)人平均訓練標準開展訓練時，也要根據(jù)個別短板進行補課。

（四）完善基礎訓練設施及獎懲機制

進一步加大對體能訓練場地協(xié)調和訓練器材的重視，訓練器材的完善是整個訓練最基本的條件，在可行的條件下適當增加在消防訓練場地器材建設的經費投入，給消防員體能訓練提供更加有力的保障，建設與需求相符合的場地，同時也需要保證基礎設施的數(shù)量和質量。除此之外，完善監(jiān)管制度，引進監(jiān)測設備（心率環(huán)），通過后臺分析數(shù)據(jù)，加大對訓練前的評估、訓練中的監(jiān)測、訓練后的分析以及心理等干預力度?？山梃b美國NFPA等管理模式，將消防員健康管理、營養(yǎng)膳食（5%補給供應）、裝備安全使用、傳染病預防、損傷康復等方面納入消防職業(yè)安全與健康體系統(tǒng)籌管理。

（五）改變思維模式，人與裝備有機結合

新時期災害形勢多種多樣，器材裝備專業(yè)化，唯有在日常訓練中注重人裝結合，掌握基礎數(shù)據(jù)，才能在一些救援時間長、體能消耗大的現(xiàn)場做到連續(xù)作戰(zhàn)。根據(jù)團隊調研結果和國內體能訓練專家意見，結合當前隊伍體能訓練的現(xiàn)實情況，建議按照支隊、大隊、中隊（站）的不同規(guī)模和人數(shù)、面積等實際，對訓練設施進行統(tǒng)一規(guī)劃、集中改造，做到科學布局、合理分區(qū)、安全擺放、高效使用。在實戰(zhàn)化體能訓練中，只有通過提高訓練難度和要求才能提高對極端環(huán)境的適應性，只有通過增加確定的體能儲備才能對抗任務的不確定性，只有通過將各種具備職業(yè)特征的動作類型配合職業(yè)裝備和工具，按照不同訓練強度合理組合，才能在實戰(zhàn)中做到連續(xù)作戰(zhàn)。例如空氣呼吸器作為最基礎的個人防護裝備，只有掌握各種復雜條件下的自身耗氣率，才能在長時間內攻作戰(zhàn)中做到心中有數(shù)，明確深入內部最長時間、撤離時間和最長待援時間。

五、結語

消防救援隊伍各層級在體能訓練教學方面存在的諸多不足，亟須提高的地方還很多，改變自身以往的訓練思路和模式，進一步提升科學組訓的意識，提高基層指戰(zhàn)員職業(yè)體能訓練水平，減少指戰(zhàn)員體能訓練中所造成的傷病。