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    大蒜發(fā)芽了能吃嗎呱吃比熟吃好

    2021-04-01 14:32:39
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    關(guān)鍵詞:黑蒜紫皮白皮

    大蒜是常吃的一種食材,家家戶戶的廚房里基本都會有。但網(wǎng)上有人說,發(fā)芽的大蒜不能吃,大蒜生吃比熟吃好,紫皮蒜比白皮蒜更有營養(yǎng)……真的是這樣嗎?

    1.發(fā)芽的大蒜還能吃嗎?

    很多人覺得食物發(fā)芽就不應(yīng)該繼續(xù)食用了,這需要區(qū)別看待。

    一般來說,在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處存放的大蒜發(fā)芽后可以吃。研究表明,發(fā)芽的大蒜比新鮮大蒜含有更多有益心臟健康的抗氧化劑。但在陽光照射到的地方存放的大蒜,發(fā)芽時(shí)大蒜表面會變綠,這樣就產(chǎn)生了生物堿,最好不要吃。不管哪種情況,大蒜發(fā)芽并伴有變爛、發(fā)霉的情況,就不能繼續(xù)食用。

    2.大蒜生吃好還是熟吃好?

    大蒜中的蒜氨酸必須要使細(xì)胞破碎后與蒜氨酸酶結(jié)合,遇到氧氣后才能變?yōu)榇笏馑兀虼?,大蒜最好搗碎成泥,并且要放置10~15分鐘后再吃,這樣更有利于大蒜素的生成。有些人害怕大蒜的辛辣味,而大蒜的藥用功效其實(shí)恰恰來自于它的辛辣味,也就是其中的大蒜素。如果是炒熟吃,那么其中的大蒜素大部分就會揮發(fā)或受熱分解,從而大大降低了蒜的保健功效。如果受不了蒜辣味,可以在菜要出鍋時(shí)撒上蒜蓉,辣味減淡了,大蒜素也不會過多損失。

    不過還要注意,大蒜素對腸胃有一定的刺激作用,生吃過多大蒜,易引起急性胃炎,因而每天生吃不宜超過2~3瓣。對于腸胃功能不好的人來說,每天最好別超過1瓣,甚至避免生吃。

    3.紫皮蒜、白皮蒜和黑蒜有什么區(qū)別?

    白皮蒜汁水相對于紫皮蒜更多一些,但是辛辣味沒有那么濃郁,更脆口一些;紫皮的蒜瓣較之白皮蒜少,更加肥大,但汁水沒有白皮的多,辛辣氣味更加濃郁。除了口味上的區(qū)別,在營養(yǎng)方面,紫皮蒜中花青素含量比較多,而白皮蒜中硒元素會更加豐富一些,所以我們在選擇的時(shí)候可以根據(jù)自己的需求來進(jìn)行選擇。

    黑蒜是大蒜深加工產(chǎn)品,而不是蒜的一個品種。在口味上,黑蒜入口之后軟爛香甜,無生食鮮蒜的辛辣感和氣味。在營養(yǎng)成分上,黑蒜中總能量增加,其中糖、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等元素及維生素含量均比大蒜高,水分和脂肪含量較大蒜低。另外,黑蒜具有比大蒜更強(qiáng)的抗氧化能力,而且經(jīng)過發(fā)酵后,黑蒜也有很強(qiáng)的藥用效果。

    4.蒜好吃、味難除,怎么辦?

    吃完大蒜后,口腔里遺留的“大蒜味”主要來源于一種叫“硫化丙烯”的辣素,牛奶中的蛋白質(zhì)會與硫化丙烯發(fā)生反應(yīng),有效去除蒜味。不過,喝牛奶時(shí)要注意小口慢咽,盡量讓牛奶在口中多停留一會,而且喝溫牛奶效果最好。如果時(shí)間允許,口含牛奶則效果更佳。

    除了牛奶,像花生等蛋白質(zhì)豐富的食物都有同樣的效果。之后如果能再刷個牙進(jìn)一步清潔,就基本可以消除口腔里的蒜味了。

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