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    紅薯抗流感會(huì)吃才有效

    2021-03-31 12:21:33嘉寶
    家庭科學(xué)·新健康 2021年1期
    關(guān)鍵詞:口蘑切絲咸菜

    嘉寶

    明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō):“海中之人多壽,而食甘薯故也”。冬季多吃紅薯,對(duì)身體有好處,但吃紅薯也有諸多的禁忌。

    紅薯能防流感

    天氣轉(zhuǎn)冷,流感風(fēng)暴再次來(lái)襲。美國(guó)媒體近日刊文指出,紅薯有助于抵御流感,防治感冒。

    紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來(lái)源,有助于人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣,可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

    紅薯湯能減肥瘦身

    粗糧富含食物纖維,進(jìn)入腸道后,能清理腸管內(nèi)的廢物,將毒素與廢物集合起來(lái),讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝。

    【小貼士】減肥紅薯湯

    紅薯1個(gè),去皮切絲,洋蔥1/4個(gè),切小塊,海帶適量,切絲,口蘑切絲。鍋中燒開(kāi)水,將紅薯絲、洋蔥絲、口蘑絲、海帶絲倒入湯中煮沸,然后小火煮10分鐘,加入鹽、雞精、香油調(diào)味即可食用。這道湯能讓血行暢通,將能量輸送到血液中;而海帶不但能帶出湯的鮮味,還能給身體補(bǔ)充礦物質(zhì)。

    紅薯一定要熟透再吃

    紅薯一定要蒸熟煮透再吃,因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞,難以消化。

    紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,如紅薯吃得過(guò)多,會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。

    吃紅薯“燒心”配點(diǎn)小咸菜

    紅薯含糖量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。因此吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜,可有效抑制胃酸。

    消化不良慎吃紅薯

    紅薯的糖分多,身體一時(shí)吸收不完,剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵,使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為,濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

    午餐吃紅薯最適宜

    紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃,才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個(gè)時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后,其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5小時(shí)進(jìn)行吸收,而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。午餐時(shí)吃紅薯,鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收,不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。

    久置的紅薯為何比新挖的紅薯甜

    一是紅薯放久了,水分蒸發(fā)減少,相對(duì)的增加了紅薯中糖的濃度;二是在放置的過(guò)程中,水參與了紅薯內(nèi)淀粉的水解反應(yīng),淀粉水解變成了糖,這樣使紅薯內(nèi)糖分增多起來(lái)。因此,我們感到放置久的紅薯比新挖出土的紅薯要甜。

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