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    足三里有凹陷或預(yù)示脾虛

    2021-03-31 17:10:11何晴
    家庭科學(xué)·新健康 2021年1期
    關(guān)鍵詞:脾主生土小腹

    何晴

    臨床中,十個(gè)人去看中醫(yī),九個(gè)都會(huì)拿到“脾虛”的診斷。而脾又為人的“后天之本”,說(shuō)明人在出生后,生命活動(dòng)的延續(xù)和精、氣、血、津液的化生和充實(shí),均有賴于脾主運(yùn)化的生理功能。

    一旦出現(xiàn)“脾虛”,人體的多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問(wèn)題,其中包括消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng),甚至生殖系統(tǒng),以及身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。而這往往是疾病開(kāi)始的前期,甚至是從亞健康向疾病過(guò)渡的時(shí)期。

    三個(gè)原因致國(guó)人易脾虛

    思慮過(guò)重中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”,人體的一切思維活動(dòng)均需要心來(lái)掌控。在五行中,火生土,火對(duì)應(yīng)心,土對(duì)應(yīng)脾。思慮過(guò)重的人,心被消耗太過(guò),自然無(wú)力生土,脾氣隨之虛弱。這也是為什么過(guò)去的文人、現(xiàn)在的很多知識(shí)分子都給人“手無(wú)縛雞之力”的脾虛印象,他們的脾虛多是因?yàn)橛媚X過(guò)度、心思太重導(dǎo)致的。

    太過(guò)安逸。脾主四肢和肌肉,如果不能很好地安排自己的每日活動(dòng),肌肉過(guò)勞和過(guò)逸都會(huì)影響脾。過(guò)去中國(guó)人靠勞作為生,過(guò)勞是常事,自然消耗脾氣;現(xiàn)代人則普遍缺少運(yùn)動(dòng),又從過(guò)勞變成過(guò)逸,用進(jìn)廢退也會(huì)削弱脾氣,造成脾虛。

    放肆飲食?,F(xiàn)代人經(jīng)歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變,飲食過(guò)飽或經(jīng)常吃一些高熱量的食物,都會(huì)傷及脾胃。

    脾虛之人足三里會(huì)有變化

    很多人習(xí)慣通過(guò)自身癥狀和舌脈表現(xiàn)來(lái)判斷自己是否脾虛。而對(duì)于沒(méi)有受過(guò)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō),通過(guò)上述方法往往很難得到一個(gè)準(zhǔn)確答案。教大家一個(gè)更為簡(jiǎn)便的方法:看足三里。

    這個(gè)判斷脾虛的方法在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈柩·經(jīng)脈》中早有記載——“實(shí)則必見(jiàn),虛則必下,視之不見(jiàn),求之上下”。意思就是說(shuō),身體上的許多實(shí)證和虛證,都會(huì)在穴位上出現(xiàn)凹或凸的變化。

    足三里是我們常用的一個(gè)健脾要穴,它就位于我們雙腿外膝眼下三寸,即四指寬度,脛骨外一橫指的地方。在這里摸到有凹陷,就可能預(yù)示脾虛。如果還伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等癥狀,那確診為脾虛就“八九不離十”了。

    調(diào)節(jié)脾胃試試單舉手臂

    中醫(yī)認(rèn)為,調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。胃氣主降,脾氣主升,說(shuō)的是食物經(jīng)胃部腐熟,需要下行進(jìn)入小腸來(lái)進(jìn)行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸于肺,再輸布于其他組織器官。通過(guò)脾胃升降有序的運(yùn)化,全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作,正是利用這一機(jī)理,對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。

    具體做法為:端身站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩只手掌心向上,捧在小腹前;左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊按;兩掌一上一下?lián)伍_(kāi),同時(shí)兩腿站直,把整個(gè)身體拉伸開(kāi);一次維持2秒即可,兩手回到原來(lái)的狀態(tài),合于小腹前,全身放松;一套完成后,換為右手來(lái)一遍,重復(fù)30次。需要注意的是,手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣,小腹微松。

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