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    三九天防寒養(yǎng)生別馬虎

    2021-03-31 17:10:11仲年
    家庭科學(xué)·新健康 2021年1期
    關(guān)鍵詞:小天當(dāng)心凍瘡

    仲年

    三九天,如何保暖成為人們關(guān)心的話題。為此,我們從不同角度對(duì)三九天的養(yǎng)生要點(diǎn)做了梳理。相信有了我們的幫助,您的這個(gè)冬天一定能暖意融融。

    咋穿才保暖?

    四肢末端最重要

    前不久,31歲的郭女士打來(lái)電話,講述了發(fā)生在自己7歲兒子小天身上的故事。上周六,她和丈夫帶小天到某滑雪場(chǎng)玩。為了防止凍到兒子,郭女士和丈夫給小天包裹得里三層外三層。在自認(rèn)為萬(wàn)無(wú)一失之后,郭女士一家人出發(fā)了。到了滑雪場(chǎng),小天異常興奮,從上午10點(diǎn)多鐘玩到下午四點(diǎn)半,這才在爸爸媽媽的催促下回家。然而到了晚上,小天捏著自己的小腳丫,說(shuō)自己的左腳趾癢。郭女士非常警覺地給學(xué)醫(yī)的一位同學(xué)打電話。同學(xué)立即提醒她,小天可能是患了凍瘡。郭女士大惑不解——兒子的“裝備”明明很嚴(yán)實(shí),怎么會(huì)患上凍瘡呢?但是到了第二天,郭女士最終還是得到了醫(yī)生的診斷:小天確實(shí)患上了凍瘡。

    中醫(yī)專家表示,三九天是身體陽(yáng)氣虛弱的階段,四肢末端的氣血運(yùn)行容易出現(xiàn)障礙。除了要穿得寬松保暖外,人們?cè)趹敉鈺r(shí)一定要多跺腳、多拍手、多拍前臂。其中,拍手時(shí)最好讓兩個(gè)勞宮穴(握拳后中指指尖停留的地方)相對(duì)應(yīng),同時(shí)多拍上肢外側(cè),這樣能有效提振陽(yáng)氣、抵御寒冷。低血壓患者、糖尿病患者最需要這樣。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),從戶外回到屋內(nèi),最好先干搓手3~5分鐘,讓氣血運(yùn)行逐漸通暢后再與熱水或暖氣接觸。

    咋吃才熱乎?

    化淤和溫陽(yáng)雙管齊下

    三九天人們都喜歡吃火鍋,或吃大量肉食來(lái)提高自己的御寒能力。其實(shí),這樣做不見得適合所有人。中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力表示,對(duì)于老年人或有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),三九天人體氣血運(yùn)行緩慢,容易出現(xiàn)淤滯,形成心梗、腦梗等疾病,這類人要在溫陽(yáng)的同時(shí)注意化淤,因此不能吃太多高膽固醇食物,同時(shí)要適當(dāng)多吃些蘿卜、山楂等。為了避免血液濃縮,每天晚上睡前和早起之后要喝一杯溫開水。

    對(duì)于其他人來(lái)說(shuō),溫陽(yáng)是當(dāng)前最重要的飲食原則,狗肉、羊肉、雞肉都是很好的選擇,對(duì)于緩解三九天老人因腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的怕冷、體溫低、手腳涼、脈弱無(wú)力等癥有很好的效果。

    中醫(yī)養(yǎng)生專家王彤建議,三九天若感覺四肢無(wú)力、易疲乏、出虛汗,要當(dāng)心氣虛,可以適當(dāng)吃點(diǎn)栗子、牛肉、海參、蝦米、黑棗、核桃等食物;三九天若感覺面色枯黃、經(jīng)常頭暈眼花、失眠,要當(dāng)心血虛,可以適當(dāng)吃點(diǎn)阿膠、桂圓、當(dāng)歸、熟地等來(lái)補(bǔ)血。

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