春暖花開(kāi)善泡腳 祛濕防病益強(qiáng)身

董紹軍

春天洗腳，升陽(yáng)固托;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳，丹田和暖。尤其是到了清明前后，多地不時(shí)有現(xiàn)紛紛細(xì)雨，空氣又開(kāi)始濕漉漉起來(lái)，不僅是長(zhǎng)期西裝革履的白領(lǐng)腳氣病易復(fù)發(fā)，一些中老年人也覺(jué)得“下盤(pán)”腿腳有些酸脹乏力不踏實(shí)。其實(shí)古人早就對(duì)春月里腳部的養(yǎng)護(hù)有過(guò)論述，最簡(jiǎn)單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的保健功效。

熱水加粗鹽 常泡防腳病

“春三月……至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！睍x代嵇康在其《養(yǎng)生論》中說(shuō)得很清楚：春天里，每天晚上睡覺(jué)前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和“腳氣”。不過(guò)，嵇康所指的“腳氣”是腳病的籠統(tǒng)說(shuō)法，有別于現(xiàn)代人腳氣病，它特指因風(fēng)毒濕邪致經(jīng)絡(luò)血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無(wú)力、酸痛甚至腫脹、麻木等病癥。而現(xiàn)代的腳氣病指的是足趾間及足底部干癢，皮膚粗糙脫屑和皸裂，甚至有的還出現(xiàn)小水皰，瘙癢甚至發(fā)展成糜爛、流膿等癥狀，古代稱(chēng)為腳氣瘡或腳癬。

雖然，古代“腳氣”的概念和現(xiàn)代所指的病癥不一樣，但在濕邪加劇、霉菌活躍的春日，多泡泡腳，不失為簡(jiǎn)單實(shí)用的健身護(hù)腳妙法。而在泡腳時(shí)加些鹽可以平衡外浸液與體內(nèi)液的滲透壓，并能起到消炎殺菌的效果，對(duì)于預(yù)防腳病確有幫助。

春夜泡腳 升陽(yáng)固托

在春天，除了嵇康提倡的防腳病一說(shuō)外，用熱水泡腳還能使陽(yáng)氣升發(fā)，并改善全身的血液循環(huán)，不失為恢復(fù)身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的簡(jiǎn)易做法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腳視為人體的“第二心臟”，就是因?yàn)槟_上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢。當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r(shí)，毛細(xì)血管會(huì)受到相應(yīng)刺激，不僅可增加血管的彈性、降低腿部的肌張力，改善下肢的血循環(huán)和其他新陳代謝，還可刺激腳上的神經(jīng)末梢，并傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)其產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，有助于消除身體的疲勞。從中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)來(lái)看，足三陽(yáng)及足三陰經(jīng)脈交匯于足部，分布著幾十個(gè)與五臟六腑及全身其他經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)的穴位。若能堅(jiān)持在睡前用熱水適當(dāng)泡洗，長(zhǎng)期刺激腳部的穴位，促進(jìn)氣血通暢，可間接起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。特別是睡眠不好、易手腳冰涼的人，這種保健方法更簡(jiǎn)便有效。

泡腳有講究

泡腳也不是對(duì)所有人都有幫助，比如患有高血壓，或是容易出血以及口干舌燥的熱癥病人就不大提倡。而且，如何泡也應(yīng)講究方法，以免適得其反。

時(shí)間：以晚飯后1個(gè)小時(shí)再泡腳為宜，以免影響消化吸收。另外，泡腳的時(shí)間也并非越久越好，15～30分鐘就足夠了，以免因血液過(guò)多分流到下肢，造成心臟負(fù)擔(dān)。

水溫：以40℃左右為宜，太高會(huì)造成腳部血管過(guò)度擴(kuò)張，特別是老年人，可造成其他臟器供血暫時(shí)不足，甚至可引起胸悶、頭暈等不適感;煮中藥泡時(shí)最好用木盆盛水，藥性和藥效更有保障。

早上泡腳精力充沛：之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3～5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

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