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    按摩穴位防脫發(fā)

    2021-03-31 04:31:19張寶華
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2021年3期

    張寶華

    進(jìn)入春季,氣溫開始回升,健身、出游熱潮也開始升溫。但應(yīng)該注意的是,經(jīng)過寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平上,肌肉和韌帶也都比較僵硬。因此,剛開春的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)以恢復(fù)人體機(jī)能為主,不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。下面這套練腿操,可幫助人恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

    俗話說:“人老腿先老?!敝傅氖且贿M(jìn)入老年,腿部的運(yùn)動(dòng)機(jī)能較之手臂運(yùn)動(dòng)器官早衰,常表現(xiàn)為腿的行動(dòng)不利索,發(fā)軟無力。老年人更應(yīng)該想方設(shè)法增加腿腳的活動(dòng),保持腿腳肌肉堅(jiān)實(shí)有力。這套練腿操對老年人更為有益。

    百會(huì)穴:中醫(yī)認(rèn)為,頭為“諸陽之首”,是人體的主宰。百會(huì)穴是諸陽之匯,人體的督脈、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)都在這里交匯,所有的陽氣都聚集在此。百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處,即頭頂中心的凹陷中。按摩百會(huì)穴不僅可以提升陽氣,防治各種原因所致的脫發(fā),讓頭發(fā)健康生長,同時(shí)還能提神醒腦,增強(qiáng)記憶力。具體方法是端坐在床或椅子上,精神放松,自然呼吸,用右手拇指的指腹放在百會(huì)穴上,用力(力度以能承受為度)垂直向下按壓,同時(shí)做順時(shí)針方向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),這時(shí)會(huì)感到頭皮有微微的麻脹、酸痛,甚至有一點(diǎn)溫?zé)岣?,這樣效果更好。每次按摩5分鐘左右即可,每天早晚各按摩1次,貴在常年堅(jiān)持。

    角孫穴:角孫穴是手太陽,手、足少陽的交會(huì)穴,本穴一穴多用,經(jīng)常按摩能起到醒腦明目,舒緩疲勞,吸濕降濁及緩解焦慮的作用,可以治療以頭面癥狀為主的一些疾病,尤其是對防治脫發(fā)效果甚佳。角孫穴的位置在耳朵最高點(diǎn)內(nèi)側(cè),隱藏在頭部側(cè)邊的小凹處就是該穴,張口時(shí)有凹陷,按壓時(shí)有酸脹感。按摩時(shí)取坐位,全身放松,用兩手的拇指同時(shí)按壓角孫穴,并做圈狀揉動(dòng)。若將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側(cè),操作起來會(huì)更加方便。適當(dāng)用力揉按5~10分鐘,每天1~2次。堅(jiān)持按摩角孫穴,有清熱疏風(fēng),通經(jīng)活絡(luò),清泄三焦、肝膽之火的功效,有助于加快頭部血液循環(huán),從而激活毛囊,促進(jìn)頭發(fā)健康的生長。并且還能疏肝理氣,清熱養(yǎng)血,有效地預(yù)防脫發(fā)。

    風(fēng)池穴:位于后頸部,頭骨下,兩條大筋外緣,入發(fā)際一寸陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。風(fēng)池穴為足少陽、陽維之會(huì),按壓該穴位能疏通經(jīng)脈,調(diào)和氣血,改善頭部供血狀況,尤其對因氣血不足引起的脫發(fā)療效更為顯著。按摩時(shí)應(yīng)正坐抬頭,心無雜念,以食、中指指腹緊按風(fēng)池穴部位,用力順時(shí)針及倒時(shí)針交替旋轉(zhuǎn)按揉,以有酸脹感為佳。每次按揉30圈左右為宜,每天早晚各做1遍。堅(jiān)持按揉這個(gè)穴位可促進(jìn)頭部血液循環(huán)及頭皮新陳代謝,有助于增強(qiáng)對頭皮和頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng),滋養(yǎng)頭發(fā),能有效地促進(jìn)頭發(fā)生長,對預(yù)防脫發(fā),尤其是對因用腦過度造成的脫發(fā)有一定的效果。同時(shí),按揉風(fēng)池穴還能夠清頭目,利五官七竅,對疏松繃緊的肌肉,松弛神經(jīng),防治脖頸酸痛及頭痛頭暈也非常有好處。

    少海穴:少海穴為手少陰心經(jīng)合穴,位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處,可屈肘取穴。適當(dāng)按摩這個(gè)穴位,可理氣通絡(luò),益心安神,降濁升清,提高心肺功能。同時(shí),還可以促進(jìn)頭皮新陳代謝和頭部血液循環(huán),使血流充沛,促進(jìn)人體的新陳代謝,增加機(jī)體免疫力及人體防御機(jī)能,預(yù)防脫發(fā)及須發(fā)早白均有益處。按摩時(shí),首先要把手臂伸直,然后再用另外一只手的拇指指腹采取適當(dāng)?shù)牧Χ赛c(diǎn)壓穴位,其余四個(gè)手指應(yīng)同時(shí)捏住肘關(guān)節(jié)。注意力度以感到稍微酸痛為佳,每次按壓5分鐘左右為宜,按摩完一側(cè)再換另一側(cè),每天按摩2~3次。經(jīng)常按摩少海穴可以提高保健養(yǎng)生的綜合性,不僅能防治脫發(fā),促進(jìn)新發(fā)生長,而且還對心火較旺引起的心痛心煩,失眠健忘,目赤腫痛等有調(diào)理作用。

    肝俞穴:位置在背部,從低頭時(shí)最高隆起的骨頭算起,第九個(gè)突起的骨頭下方凹陷中,左右各兩指(食指、中指并攏)處就是該穴。肝俞穴是肝經(jīng)上的重要穴位,決定肝經(jīng)的氣血運(yùn)行是否順暢,是周身“氣血調(diào)暢”的重要通道。按摩這個(gè)穴位不僅讓周身氣血運(yùn)行順暢,直達(dá)頭頂而“榮于發(fā)”,并且還將直接刺激肝腎,對肝腎調(diào)理也有非常大的作用。按摩時(shí),最好采用正坐或俯臥的姿勢,用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴,用力不可過大,手法要輕柔緩和,以局部有酸脹微痛感為度,每次持續(xù)10秒左右再放開,然后再按,時(shí)間以5分鐘左右,每天1~2次,可在起床或睡覺時(shí)按摩。長期堅(jiān)持按摩肝俞穴,可疏肝利膽,滋補(bǔ)肝臟、養(yǎng)血生發(fā),既可防治脫發(fā),又可使頭發(fā)變得更加濃厚。

    腎俞穴:位于第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外1.5寸的地方,也就是第二腰椎,背部正中線旁開兩指處就是該穴。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”,頭發(fā)的多少是由血液生成;“腎之華在發(fā)”,頭發(fā)是否光澤則表現(xiàn)腎臟。頭發(fā)的生長代謝需要血液與腎精濡養(yǎng)。若血盛則榮于頭發(fā),故須發(fā)美;若血?dú)馑ト酰瑒t須發(fā)禿落??梢姡I氣是否充盈,對生發(fā)、固發(fā)非常重要。按摩腎俞穴可使全身的血液循環(huán)強(qiáng)勁有力,能將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立最高處“頭頂”,毛囊得到了滋養(yǎng),才不會(huì)脫發(fā)。按摩宜在每日臨睡前,坐于床邊,雙掌摩擦至熱后,把掌心貼于腎俞穴,連續(xù)反復(fù)貼按3~5分鐘;或直接以雙手中指指腹按揉腎俞穴,至出現(xiàn)酸脹感,并且腰部微微發(fā)熱為止;也可靜心息慮,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙側(cè)腎俞穴,每次10~15分鐘,每日早晚各一次。

    編輯:若愚 woxingzhai123@163.com

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