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    專家門診

    2023-04-10 01:30:06
    羽毛球 2023年4期
    關(guān)鍵詞:灰指甲趾甲二頭肌

    擔任國家隊隊醫(yī)近20年,對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經(jīng)驗。

    2013年畢業(yè)于成都體育學院,后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫(yī)生。

    最近打球,我的手肘關(guān)節(jié)疼痛,看了網(wǎng)球肘視頻后,又覺得不太一樣,現(xiàn)在不知道該怎么辦了?謝謝。

    (送你一朵…)

    如果疼痛癥狀比較明顯,通過休息和簡單治療后也沒有明顯好轉(zhuǎn),建議去專業(yè)醫(yī)院進行檢查和治療。肘關(guān)節(jié)疼痛早期進行診斷和治療,會起到比較好的效果。如果轉(zhuǎn)成慢性損傷或者陳舊性損傷,康復時間會延長。還是要根據(jù)自身癥狀的嚴重程度來判斷是否需要就醫(yī)治療。

    肩鎖韌帶水腫、岡上肌肌腱水腫,休息一段時間以后肩膀不感覺痛,但只要一打球就開始不舒服。醫(yī)生說需要休息3至6個月,之前只要休息二十天左右就不會再有痛感,這次休息了快兩個月了,特定的角度抬高肩膀還是會感覺痛,目前肩膀還出現(xiàn)了彈響的現(xiàn)象。想問問,像我這樣的情況需要服什么藥嗎?做些什么樣的理療或者康復訓練,同時生活中要避免哪些動作,以免加重病情。最后就是這個恢復周期還需要多久?

    (野生小霸王)

    依照運動損傷的治療流程來說,肩關(guān)節(jié)損傷單純靠休息并不能完全康復,甚至有時候會引起肩關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶黏連,導致肩關(guān)節(jié)活動障礙等。

    根據(jù)您描述的癥狀,您要控制運動量,加強對肩關(guān)節(jié)消炎的治療,如口服非甾體抗炎藥、外用消炎止痛膏藥、局部通過超聲和短波治療等。在消炎治療的同時,您也應(yīng)在無痛范圍內(nèi)進行康復力量訓練,避免韌帶黏連等。康復訓練的動作設(shè)計要根據(jù)損傷部位和損傷程度來制定。

    打完球足弓疼,咋回事?

    (WERE_)

    可能跟打球時腳掌過度發(fā)力有關(guān)。特別是很多初學者,起動上網(wǎng)時,容易足底過于發(fā)力,導致足底筋膜過度緊張,由此引發(fā)酸痛感,因此要改善一下步法發(fā)力的問題。此外,運動后可以用壘球或者按摩球放松足底筋膜,加強自我放松可避免引起足底筋膜炎。

    球鞋小了,頂?shù)酱竽_趾,腳趾甲蓋淤青,而且有點翻。我這種情況聽說會得灰指甲,這是真的嗎?如何清潔,避免灰指甲啊?

    (Tahchee)

    這種由于擠壓導致的趾甲瘀血并不是臨床上的灰指甲?;抑讣资怯捎谡婢腥疽鸬?,而且具有傳染性。像這種擠壓引起的瘀血,趾甲會慢慢褪去,定期修剪趾甲,注意不要重復擠壓受傷的趾甲,一般三周左右會恢復。運動時,注意不要選擇偏小的鞋。因為做上網(wǎng)技術(shù)動作時,如果鞋偏小,很容易使大腳趾受到擠壓,引起局部瘀血。

    請問,握拍手的大拇指內(nèi)側(cè)磨破皮是什么原因呀?

    (煙波槳聲)

    手指磨破皮,大概有兩方面原因。一是握拍發(fā)力不對。握拍本無定式,不傷腕、能發(fā)力、轉(zhuǎn)動靈活便是適合自己的握拍法。然而,力量的傳遞需要一個由松而緊的過程,對于很多球友來講,動作的有效性還不夠,發(fā)力脫節(jié),引拍動作不達標,導致了發(fā)力不舒服,握拍時會自然死死緊握球拍,時間一久,小拇指下方和大拇指的虎口很容易被磨傷。二是手的大小與拍柄粗細不合適。如果拍柄太粗,會導致發(fā)力擊球時沒有屈指空間,打球時無法握緊球拍,不僅容易磨損手部,而且還很難擊好球。

    自從學習了發(fā)力動作后效果不錯,但打多了之后,現(xiàn)在發(fā)力時大拇指會疼,請問這是正?,F(xiàn)象還是動作有錯誤?

    (MackSnydin)

    如果大拇指出現(xiàn)酸痛,可能是由于發(fā)力過于集中,導致大拇指疲勞。打羽毛球時,手指發(fā)力不要過于追求某個動作的刻意發(fā)力。握拍時,手指是處在放松狀態(tài),只有在擊球瞬間手指才發(fā)力,過度追求使用大拇指發(fā)力,可能會導致大拇指出現(xiàn)腱鞘炎或滑囊炎等病癥。

    大拇指出現(xiàn)酸痛后,可以自我按摩放松,打球時適當打個固定來保護一下。

    前段時間打球比較多,每次都打四五個小時,而且還是打單打,后來我發(fā)現(xiàn)上廁所久蹲之后起來右腿伸不直,伸直膝關(guān)節(jié)后面那部分就特疼,過幾十秒后就可以伸直,平時沒任何感覺,這是怎么回事?

    (搖滾de企鵝)

    根據(jù)您的描述,或許是大腿后部肌肉(股二頭?。┚o張牽扯腘窩所致。運動量過大,容易導致股二頭肌疲勞,或者因股二頭肌力量不足導致疲勞性緊張,從而牽扯腘窩。

    出現(xiàn)這種情況,首先可以對腘窩進行冰敷,這樣做可起到消炎鎮(zhèn)痛的效果。運動后,要延長對大腿后部肌肉群牽拉放松的時間。至于牽拉放松的方法,一是可以用手法放松,二是可以找一位體重較輕的同伴幫忙踩您的大腿后部肌肉群,如果您不太受力,可以請同伴用單腳踩你的腿,幫助您放松。

    除了打球,建議您平時加強大腿后部肌肉群的力量訓練,同時要合理控制運動的強度,不要過度疲勞,運動一定要循序漸進。

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