謝震業(yè)200 m短跑的能力特征解讀
——基于教練員和運動員的視角

陶初鋒，婁 虎，陶劍榮，謝震業(yè)

北京時間2019年7月21日，在國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽倫敦站男子200 m決賽中，謝震業(yè)以19.88 s的成績奪冠并打破亞洲紀錄，成為首位男子200 m破20 s大關(guān)的黃種人。從成績和含金量來說，這是繼蘇炳添100 m跑進10 s后，近期我國田徑界又一具有重大意義的歷史時刻。但我國男子200 m短跑的整體水平仍然不高，僅有謝震業(yè)一人（第6位）在國際田聯(lián)男子200 m排名的前100位（2020年3月31日國際田聯(lián)排名系統(tǒng)顯示）。因此，有必要對謝震業(yè)200 m短跑的訓練實踐經(jīng)驗進行總結(jié)和提煉。

近年來，對我國男子短跑訓練理論的探討已經(jīng)成為研究熱點之一。例如，李慶等（2017）率先通過分析張培萌在莫斯科世錦賽前的生理機能狀態(tài)進行賽前訓練負荷的特征研究。姜自立等（2018a，2018b，2019）對我國優(yōu)秀短跑運動員速度耐力訓練的能量代謝特征、對肌肉損傷的影響，以及有效的訓練理念等方面進行了探索。蘇炳添等（2019）基于以往的相關(guān)研究和自身經(jīng)驗，對我國男子100 m短跑發(fā)展進行了回顧，總結(jié)了100 m短跑躋身世界一流的主要原因，并對未來繼續(xù)高質(zhì)量發(fā)展提出了建議。已有的相關(guān)研究取得了一定的成果，但針對200 m短跑的訓練理論研究，研究基礎(chǔ)仍然較為薄弱，還有待進一步深入研究。

上述研究還有一個突出特點，即研究者中都包含新世紀我國男子短跑飛速發(fā)展階段的參與者，他們能夠結(jié)合自身的實踐經(jīng)驗，梳理有效的訓練理論結(jié)構(gòu)。因此，為了分析謝震業(yè)成績突破的原因，本研究基于教練員和運動員的自身思考，探究謝震業(yè)所具備的能力特征。

1 研究方法

1.1 研究過程

基于被試即研究者對一個新主題結(jié)構(gòu)進行挖掘的思路，本研究采用概念構(gòu)圖的數(shù)據(jù)獲得流程。概念構(gòu)圖是一種基于某個主題形成概念結(jié)構(gòu)而設(shè)計的方法，可用于分析優(yōu)秀運動員的特征結(jié)構(gòu)、運動表現(xiàn)的影響因素等（婁虎等，2014a，2014b）。概念構(gòu)圖的一個突出特點是為了降低研究者的主觀偏差，在數(shù)據(jù)獲得和處理過程中使被試成為研究者本身，但該方法在分析過程中需要量化計算，對被試的數(shù)量有嚴格的要求，而本研究的被試主要包含運動員、國內(nèi)主管教練和國外主管教練三人，無法達到概念構(gòu)圖計算的最低要求。因此，我們只沿用概念構(gòu)圖的數(shù)據(jù)獲得流程，而在分析過程中僅遵從教練員和運動員三人的共識發(fā)展原因模型。

研究圍繞謝震業(yè)200 m成績進入20 s的成功經(jīng)驗展開。首先，獲得運動員、國內(nèi)主管教練和國外主管教練三人關(guān)于此問題的回答，由研究者整理文本中的詞根，并根據(jù)詞根語義整理維度名稱。之后，將維度名稱結(jié)構(gòu)交給運動員和教練員共同討論，詢問是否符合他們的觀點，以及是否還有補充。最后，根據(jù)修改建議完成結(jié)構(gòu)體系。

1.2 訪談對象

1.2.1 運動員

謝震業(yè)，男，1993年生，浙江紹興人，身高184 cm，體質(zhì)量80 kg，中國100 m、200 m、4×100 m接力運動員。曾獲得首屆青奧會男子200 m冠軍、北京世界田徑錦標賽4×100 m接力第二名、里約奧運會4×100 m接力第四名等成績（表1）。

表1 謝震業(yè)歷年200 m主要成績Table 1 XIE Zhenye’s Major Achievements in 200-meter Sprint

1.2.2 教練員

陶劍榮，1979年開始執(zhí)教浙江省田徑隊短跑組，2013年兼任國家田徑隊短跑教練，2017年正式受聘為國家田徑隊男子短跑主教練，執(zhí)教期間培養(yǎng)出鄭晨、謝震業(yè)等優(yōu)秀短跑運動員。

Rana Reider，中國國家田徑隊美國籍教練員，2017年開始執(zhí)教謝震業(yè)。

2 研究結(jié)果與分析

第一階段運動員產(chǎn)生有意義的詞條56條，教練員產(chǎn)生30條。整理后分別得到運動員13個維度和教練員9個維度。后經(jīng)運動員和教練員共同商討，共產(chǎn)生如下二級維度7項。

2.1 優(yōu)秀的身體形態(tài)和機能

教練員肯定了優(yōu)秀的身體形態(tài)和機能指標是謝震業(yè)創(chuàng)造好成績的基礎(chǔ)。Rana Reider認為：“謝震業(yè)在倫敦站比賽前身體狀況優(yōu)秀，這是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)?！碧談s對此有深刻的認識：“200 m運動員的身體條件是構(gòu)成競技能力的重要因素。運動員身體形態(tài)數(shù)值能體現(xiàn)出自身生長發(fā)育，以及日后訓練效果和取得運動成績的高低。常采用的基本選材指標包括身高、體質(zhì)量、體脂、肌肉強度、肌肉橫截面寬度。優(yōu)秀運動員具有高效的代謝活動和恢復能力，這些是謝震業(yè)成功的基礎(chǔ)條件。”通過對謝震業(yè)和國外優(yōu)秀200 m運動員的身體形態(tài)指標分析得知，謝震業(yè)和國外優(yōu)秀200 m運動員身高均值相比差距不大，略低于平均值，但在體質(zhì)量和克托萊指數(shù)上略占優(yōu)勢（表2）。

表2 謝震業(yè)與國外優(yōu)秀200 m運動員身體形態(tài)指標Table 2 Body Shape Index of XIE Zhenye and Foreign Elite Athletes in 200-meter Sprint

曹景偉等（2000）認為，當今世界優(yōu)秀田徑運動員的身高、體質(zhì)量和克托萊指數(shù)具有鮮明的項群特征，可作為不同專項的選材指標，其中200 m短跑等項目為身高182.63 cm、體質(zhì)量77.23 kg、克托萊指數(shù)442.63。相比國內(nèi)其他運動員而言，謝震業(yè)身高更高，體質(zhì)量更重，克托萊指數(shù)更優(yōu)。短跑項目中，參加工作的肌肉需在一定時間內(nèi)持續(xù)高速地收縮，因此沒有高度發(fā)展的肌肉力量就難以取得高水平的成績?？送腥R指數(shù)在日常生活中多用于評價個體肥胖程度，在競技體育領(lǐng)域則反映運動員機體肌肉組織的密度情況，以及運動員身高和體質(zhì)量合理的比例關(guān)系（張玉泉等，2002）。體質(zhì)量及克托萊指數(shù)可以反映運動員的力量素質(zhì)，因此從身體形態(tài)指標來看，謝震業(yè)已具備世界一流運動員的身體條件。

謝震業(yè)的身體機能代謝和恢復能力水平較高，能夠適應(yīng)高強度的訓練和比賽。例如，張俊鵬（2018）基于陶劍榮提供的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，謝震業(yè)冬訓期間血紅蛋白（hemo‐globin，HGB）整體水平較高，均值為140.92 g/L，說明其機體運輸氧和二氧化碳能力較好，利于體內(nèi)酸堿平衡調(diào)節(jié)。血清肌酸激酶（creatine kinase，CK）、血尿素氮（blood urea nitrogen，BUN）等指標在冬訓結(jié)束后迅速調(diào)整至較低水平，說明謝震業(yè)適應(yīng)高強度的冬訓，并且具有快速的恢復能力。

另外，謝震業(yè)近年來準備期的訓練較為充分。各項能力指標都有進步，特別是速度、力量方面的突破為專項成績的提高提供了良好的保障（表3）。

表3 謝震業(yè)年度身體能力指標對比Table 3 Comparison of XIE Zhenye’s Annual Physical Ability Index

2.2 形成符合自身技術(shù)風格的全程跑技術(shù)節(jié)奏

運動員和教練員反復強調(diào)節(jié)奏的重要性以及因人而異的獨特性，這種節(jié)奏表現(xiàn)為體能的分配、不同階段的技術(shù)運用、戰(zhàn)術(shù)選擇等。謝震業(yè)和陶劍榮對200 m跑的認識是，應(yīng)根據(jù)自身特點形成獨特的技術(shù)風格，從而能夠在最短的時間達到最大的位移。他們認為，200 m跑可分為起跑、加速、維持3個階段，而各階段的節(jié)奏要運動員自己把握。從整體上看，謝震業(yè)的節(jié)奏是放松起跑、逐漸加速、大步幅維持。Rana Reider則把200 m劃分為4個不同階段的50 m，要求謝震業(yè)按照自己的體驗在不同的位置加速、放松，并按照自己舒適的節(jié)奏完成比賽。

謝震業(yè)提到：“破20 s那天跑得很放松，我更加注重技術(shù)的發(fā)揮。起跑后差不多用了90%的速度進行加速，隨著身體重心的抬起，借助彎道的離心力以95%的速度跑至120 m左右位置。隨后開始慢慢加至最高速度，盡量保持高速，離終點60 m左右時拉大步幅，全力維持速度直到終點。在整個過程中，我始終以完成正確技術(shù)和跑出自己的節(jié)奏為目標，沒有一味追求速度，過分強調(diào)步頻反而會使技術(shù)變形，肌肉僵硬導致位移的效果下降。因此后程進行小調(diào)整，速度下降時加大步幅，以彌補速度的損失?！?/p>

陶劍榮教練也表達了相同的觀點：“每個運動員的專項技術(shù)節(jié)奏都不一樣，不能照搬模仿，要根據(jù)自身特點打造出最合理的技術(shù)節(jié)奏。訓練中，主要針對謝震業(yè)后程保持速度的能力進行設(shè)計，起跑后不急于加到最高速，而是按照自己的節(jié)奏進行調(diào)整，保留體力為最后沖刺做好準備。從起跑加速到最后沖刺，要作為一個整體來看，前程加速節(jié)奏要充分考慮到后程沖刺，不能降速太快”（表4）。運動員的全程技術(shù)節(jié)奏，即運動員在整個運動任務(wù)中如何分配工作和能量，會對運動員的表現(xiàn)產(chǎn)生重大影響。為追求最佳表現(xiàn)，研究者一直把如何確定節(jié)奏視為研究熱點（Smits et al.，2014）。雖然目前尚不清楚運動過程中影響速度調(diào)節(jié)的機制，但運動者根據(jù)無氧和有氧能量供應(yīng)/利用的速率和容量限制而主動選擇的自主模式，可能會有利于速度的提升（Abbiss et al.，2008）。

表4 謝震業(yè)200 m跑全程節(jié)奏特征Table 4 The Pacing Characteristics of XIE Zhenye’s 200-meter Sprint

200 m跑既有短跑項目的共同規(guī)律，又有其自身特殊的規(guī)律。一名優(yōu)秀的200 m運動員必須具備100 m最大速度的能力，同時還需要有400 m的速度耐力。運動員的反應(yīng)能力、加速能力、最大速度能力、保持高速能力直接影響最后的成績，這四方面的能力相輔相成，共同促進才能提高200 m成績（張建華，2001）。因此運動員的最終成績與其在200 m全程跑過程中速度的掌握和分配有很大的相關(guān)度。謝震業(yè)、陶劍榮和Rana Reider始終強調(diào)200 m跑的獨特節(jié)奏，而不是起跑后全力加速，途中加快步頻，然后速度衰減的節(jié)奏。

近年來，謝震業(yè)一直在摸索適合自己的200 m跑節(jié)奏（表5）。隨著成績的提高，前、后100 m耗時的差值有所變化，2018年謝震業(yè)后100 m提高了近0.3 s，同時前100 m的速度節(jié)奏也在不斷進行調(diào)整。陶劍榮認為：“我國運動員同世界優(yōu)秀運動員在200 m上的差異，是前100 m動用過多的能量儲備，導致疲勞提前出現(xiàn)，以致后程速度下降明顯?！?00 m運動員后100 m保持高速奔跑的能力對取得優(yōu)異成績尤為重要，需要通過自身有意識的控制無氧供能的速率，采用合理的比賽節(jié)奏才能避免出現(xiàn)終點階段速度大幅下降的情況（郜衛(wèi)峰，2011）。因此，適當?shù)墓?jié)奏為創(chuàng)造優(yōu)異運動成績提供了基礎(chǔ)。

表5 謝震業(yè)200 m前、后段耗時對比Table 5 Comparison of Time Consumption Between the Front and Back Section

謝震業(yè)的節(jié)奏可能使得肌肉在全程都能保持更好的放松狀態(tài)。適宜的肌肉放松狀態(tài)下，肌肉收縮與舒張之間的轉(zhuǎn)換速度最快，并可募集更多肌纖維參與運動。其次從供能角度來講，ATP-CP系統(tǒng)和無氧糖酵解系統(tǒng)為200 m跑重要的能源系統(tǒng)（Duffield et al.，2004）。肌肉放松會使ATP合成的速度和比例提高，還可促進血液循環(huán)，增加肌肉中的血液流量，提高肌肉內(nèi)糖原無氧酵解能力，給肌肉輸送大量的氧氣（阮程，2014）。另外，由于運動員的最快速度建立在神經(jīng)元和肌肉高度協(xié)調(diào)交互活動的基礎(chǔ)之上，采用97%～98%的強度進行最大速度訓練，可以幫助運動員在高速運動下建立神經(jīng)-肌肉之間的精密互動聯(lián)系。但在極限強度的運動中，神經(jīng)系統(tǒng)會失去對肌肉活動的有效控制，神經(jīng)元釋放的電信號傳輸?shù)郊∪獾氖÷侍岣撸窠?jīng)和肌肉之間的精密互動聯(lián)系也難以建立（姜自立 等，2018a）。

由于身高的差距，謝震業(yè)完成200 m跑所用的步數(shù)比博爾特多8.1步，但在步頻和步頻指數(shù)上略高于后者。因此，謝震業(yè)的特點是步頻指數(shù)較高，但步長指數(shù)較低，這可視為他的潛在技術(shù)優(yōu)勢（表6）。因為步長可以通過運動員力量、跑步技術(shù)的訓練而增加。但步頻取決于運動員神經(jīng)系統(tǒng)特點、發(fā)育水平以及身體形態(tài)特征，很難通過后天努力改變。

表6 謝震業(yè)與博爾特200 m步頻、步長指數(shù)的對比Table 6 Comparison of Step Frequency and Step Length of 200-meter Between XIE Zhenye and Bolt

2.3 具有無我的從容與自強不息的堅韌

“2015年，謝震業(yè)就已經(jīng)定下200 m破20 s這個目標，經(jīng)過幾年的訓練已具備了這個能力，但在比賽中都未發(fā)揮出來。例如，2019年上半年的幾場比賽，謝震業(yè)200 m的成績并不盡如人意。亞錦賽雖然取得冠軍，但成績只有20.33 s。隨后鉆石聯(lián)賽洛桑站也僅跑出20.32 s，瑞士盧塞恩站更是只跑出20.56 s?！碧談s教練說：“從整體技術(shù)水平來看，謝震業(yè)早已具備突破20 s大關(guān)的能力，此前幾次也都跑得很盡力，但成績并不理想，甚至出現(xiàn)倒退。究其原因，是心理因素等一些細節(jié)處理不到位?！边@可能是由于想得太多，使得壓力下的額外努力反而破壞了原有技術(shù)的自動執(zhí)行，從而表現(xiàn)出成績的不升反降（Mesa‐gno et al.，2017）。

于是，教練組根據(jù)實際情況對謝震業(yè)的訓練計劃進行了調(diào)整，首先是比賽心態(tài)的調(diào)整。陶劍榮教練對謝震業(yè)制定了“忘掉目標、無念無想”的干預(yù)方案。在心理建設(shè)時強調(diào)放下包袱，而不是被比賽周圍環(huán)境所影響，看淡結(jié)果，更加注重比賽過程，享受比賽過程帶來的樂趣，而不是把樂趣建立在比賽結(jié)果帶來的名利上。最后正確地面對失誤，避免想太多產(chǎn)生額外的干擾。經(jīng)過一系列調(diào)整后，謝震業(yè)終于在2019年鉆石聯(lián)賽倫敦站比賽中突破自我，取得了歷史性的成功。賽后謝震業(yè)提到：“比賽當天我的心態(tài)很放松，什么都沒想，就想著怎么把自己的技術(shù)節(jié)奏跑出來。”當頂級運動員不再苛求結(jié)果，而是注重過程，強調(diào)自己從比賽中得到的體驗，就會回避與結(jié)果有關(guān)的期望，從而表現(xiàn)優(yōu)異（Hill et al.，2011）。由于謝震業(yè)在比賽中慢慢轉(zhuǎn)變思路，由執(zhí)著地創(chuàng)造好成績或者打敗對手，轉(zhuǎn)變?yōu)橄硎鼙荣惖母杏X，這有可能使他的精神能力有了質(zhì)的提高，從而發(fā)揮優(yōu)異。Rana Reider認為：“謝震業(yè)能成為世界級運動員的最重要心理品質(zhì)是他相信自己能成為最好的運動員，并知道如何與最好的運動員同場競爭。隨著內(nèi)心的不斷強大，謝震業(yè)會越發(fā)從容地面對未來的比賽?！?/p>

謝震業(yè)另一個寶貴心理品質(zhì)是他的自強不息。Rana Reider認為：“謝震業(yè)能成功，是因為他能夠致力于提高身體和技術(shù)等各方面的技能，并且在過程中格外的專注。”據(jù)陶劍榮教練介紹，“謝震業(yè)剛進省隊就遭遇重大傷病，大部分孩子在這種情況下短期內(nèi)很難恢復至較高水平，所以隊里也有了讓他暫時回家讀書的聲音。但我發(fā)現(xiàn)他特別頑強，所以沒有放棄他，相信他能夠戰(zhàn)勝傷病。之后他果然如期戰(zhàn)勝傷病，并在成績上繼續(xù)提高?！毙睦韴皂g是優(yōu)秀運動員的重要品質(zhì)，這可能使得他們在遇到危機或者發(fā)展的關(guān)鍵時刻，能夠取得逆境中的成功。訪談中，謝震業(yè)說到，他曾在訓練中由于強度和量的改變而出現(xiàn)嘔吐等不適，他并未將這些不適看作是困難，而是認知成由于訓練改變而產(chǎn)生生理刺激的正常反應(yīng)。這種保持積極樂觀、堅強堅韌、熱愛生活的品質(zhì)，可以概況為自強不息，它是無我實現(xiàn)后的人格完善，可能是我國運動員心理建設(shè)的高級階段（婁虎，2016）。

2.4 將跑步作為科學問題去探究的科研能力

謝震業(yè)的另一個突出特點是對運動有深刻認知，積極探索跑步有關(guān)的科學問題。這一特點從其青少年運動時期就有所體現(xiàn)。陶劍榮教練介紹：“挑選運動員苗子，并非只看他身體素質(zhì)有多好，因為小孩子之間的差別不是太明顯。但訓練一段時間后，有經(jīng)驗的教練員會發(fā)現(xiàn)，孩子與孩子之間最大的區(qū)別是內(nèi)在的東西，那就是對運動的喜愛，對運動的理解能力。謝震業(yè)就是這樣一個人?！彪m然，研究普遍認同運動員智力因素是選材的重要依據(jù)（Johnston et al.，2017），但實際選材中將其作為重要內(nèi)容卻很難。謝震業(yè)青年時期就表現(xiàn)出來的智力因素，是其后期成功的重要原因，這與已有的研究結(jié)果一致（Visscher，2009）。

謝震業(yè)自己也談道：“從2012年至今，我自己最大的改變是理念的創(chuàng)新。之前在訓練中經(jīng)常很茫然，知道在練什么，但是不知道為什么這么練。跑步其實是一門學問，同一塊肌肉很難一直發(fā)力，起跑、途中跑要用不同的肌肉發(fā)力。只有掌握了這些科學道理，才會不斷進步?！敝x震業(yè)還以日常的抓舉練習為例，“此前我一直認為抓舉是發(fā)展上肢力量，后來在教練的引導下，才理解它發(fā)展的是下肢與臀后肌的力量。上肢只是做一個輔助，下肢才是關(guān)鍵，這就更有用了，因為和專項聯(lián)系得更緊密?！边@雖然是一個小轉(zhuǎn)變，但訓練主體從教練變?yōu)檫\動員。運動員主動思考后，更加結(jié)合自身感受去配合訓練，使訓練效果更加明顯。

第一次去美國，陶劍榮和謝震業(yè)是帶著問題去的。“之前有不少中國的田徑運動員出國訓練，因為水土不服，成績不但沒有提高反而下降了。我們主要圍繞3個問題去思考，1）美國的訓練有哪些先進的理念和手段？2）謝震業(yè)目前缺的是什么？3）可以通過哪些適合的手段來提高謝震業(yè)的成績？”具有分析問題和解決問題的習慣和能力，是高水平運動員必備的成才條件（ozrudi，2015），謝震業(yè)先天的智力條件和后天培養(yǎng)的科學素養(yǎng)，使得他能夠運用科學知識產(chǎn)生創(chuàng)新性的突破。

2.5 在兼項訓練中發(fā)展卓越體能

由于備戰(zhàn)東京奧運會的需要，2019年上半年開始，教練組對謝震業(yè)的訓練計劃進行了調(diào)整，1）訓練重點由100 m變?yōu)?00 m；2）在以往訓練的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增加訓練強度；3）增加加速跑練習長度，由原來的60～100 m增至300～400 m；4）訓練重心逐漸向后程轉(zhuǎn)換，提高后程加速沖刺的能力。Rana Reider認為：“謝震業(yè)由此提高了速度耐力和加速的力量，總的比賽成績提高可謂順其自然”。

教練員和謝震業(yè)都認為，之前100 m的訓練為這次倫敦站突破20 s打下了扎實的基礎(chǔ)。謝震業(yè)觀察國外短跑運動員后發(fā)現(xiàn)，通常他們在100 m和200 m兩個項目上都會表現(xiàn)優(yōu)秀，其中一個項目的成績提高，會帶動另一個項目的成績提高。世界級運動員的200 m成績，應(yīng)該是兩個100 m成績之和，甚至是低于兩個100 m之和。因此，謝震業(yè)認識到，進行100 m的訓練和比賽可以促進200 m的能力，反之亦如此。圖1為謝震業(yè)100 m和200 m成績變化趨勢。

圖1 謝震業(yè)近幾年100 m和200 m成績趨勢Figure 1.XIE Zhenye’s Achievement Trend of 100-meter and 200-meter in Recent Years

尹軍等（2004）通過對田徑速度性項群運動員的身體形態(tài)、機能和運動素質(zhì)結(jié)構(gòu)進行研究發(fā)現(xiàn)，男子100 m和200 m運動員具有類似的身體形態(tài)，但兩者的機能和運動素質(zhì)結(jié)構(gòu)不同。這可以解釋謝震業(yè)等100 m和200 m兼項都取得不錯成績的原因。雖然200 m和100 m在供能、動作技術(shù)及專項身體素質(zhì)上有較大的差異，但二者的訓練都要綜合考慮運動員的速度、力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)等各方面因素。速度素質(zhì)是短跑運動的關(guān)鍵且鮮明的特征，而力量素質(zhì)是基礎(chǔ)，耐力、柔韌、靈敏素質(zhì)則是配合運動員展現(xiàn)高頻率、大步幅的動作條件。在100 m訓練中，將100 m或者更短的距離成組練習，但是要求一組比一組快，這樣既發(fā)展了100 m能力，又發(fā)展了200 m的專項能力和越跑越快的習慣。而200 m訓練以100 m或者更長的距離作為練習方式，提高練習長度和將訓練重點轉(zhuǎn)到后程沖刺，則可以提高運動員無氧糖酵解功能的能力，讓機體最大限度地運用無氧糖酵解供能釋放的能量，降低乳酸對運動員速度的影響。如果運動員在100 m和200 m后程還有出色的無氧糖酵解能力，那么他將更快地在身體極限時完成動作。

2.6 積極的團隊適應(yīng)能力

謝震業(yè)還具有良好的團隊適應(yīng)能力，表現(xiàn)為既能適應(yīng)不同的教練員團隊，又能適應(yīng)不同的運動員團隊。例如，謝震業(yè)認為，無論國內(nèi)教練團隊還是國外教練團隊，都能給他帶來足夠的收獲，因為他們各有各的特點。實際上，在本研究的進行過程中，謝震業(yè)在很多情況下充當了國外教練員和國內(nèi)教練員的溝通者。國內(nèi)教練員陶劍榮從事教練工作已近40年，自謝震業(yè)入隊后一直是其主教練，謝震業(yè)常以感恩之心與之相對。目前的外教團隊以Rana Reider為主教練，配備一名助理教練和一名物理治療師，具體負責謝震業(yè)的訓練和比賽，而謝震業(yè)也能夠與他們配合良好。

陶劍榮認為：“在教練大團隊的背景下，中方教練更懂運動員的心理和身體特質(zhì)，外教則具有更先進的理念和方法，相互配合，取長補短，但關(guān)鍵還是運動員自身的適應(yīng)。例如，2019年上半年謝震業(yè)成績不是很理想，200 m成績出現(xiàn)下滑現(xiàn)象，我馬上與外教溝通，認為不僅應(yīng)該注重運動員的心態(tài)輔導，技術(shù)上也要加大后程節(jié)奏方面的練習。外教團隊隨后改變訓練方向，最后謝震業(yè)在倫敦鉆石聯(lián)賽上突破自我，取得了巨大的成功。而國內(nèi)外教練能夠配合好，關(guān)鍵人物還是謝震業(yè)自己?！?/p>

運動員自我效能是教練員與運動員、運動員之間關(guān)系的關(guān)鍵變量（Jackson et al.，2010），教練員和運動員之間關(guān)系的質(zhì)量是運動員取得成功的關(guān)鍵因素之一。Jowett（2017）的研究認為，教練和運動員一起發(fā)展知識和成果并保持良好人際關(guān)系，可以使雙方成為共同的緊密體系，這是判斷教練員成功的核心。因此，謝震業(yè)自身的團隊適應(yīng)性、陶劍榮的個人特點和后期努力為創(chuàng)造謝震業(yè)的優(yōu)異成績提供了良好的教練員-運動員關(guān)系氛圍。

另一方面，謝震業(yè)還能積極的適應(yīng)運動員團隊。2010年，我國以廣州亞運會為契機成立國家短跑隊，召集100 m成績優(yōu)異的運動員共同訓練，努力在提高4×100 m接力成績的基礎(chǔ)上，帶動100 m單項成績的提高。尤其是2018年短短3天時間，謝震業(yè)和蘇炳添先后兩次刷新全國紀錄，并且都突破10 s大關(guān)。由此表明，接力促單項策略使得中國短跑進入快車道，良性團隊競爭模式取得良好效果。2015年蘇炳添在鉆石聯(lián)賽尤金站突破10 s大關(guān)時，謝震業(yè)就定下了200 m破20 s的目標。近年來，他一直朝著這個目標努力，形成了兩人在賽場上你追我趕的局面。競爭帶來動力，有利于團隊內(nèi)形成共同目標，促使運動員共同為中國田徑短跑事業(yè)而努力。

2.7 在比賽中培養(yǎng)的競賽能力

訓練的目的是為了競賽獲得好成績，謝震業(yè)在這方面體現(xiàn)了良好的調(diào)整能力和競賽感覺。為了快速進入比賽，運動員通常采取熱身運動。熱身運動的目的是通過運動前的一定活動，提高中樞神經(jīng)的興奮性，克服各器官的生理惰性，提高各器官機能能力，為后續(xù)的運動做好動作準備，采用最小的體能消耗，將運動員最好競技狀態(tài)發(fā)揮出來。謝震業(yè)認為：“雖然有一套完整的動作，但是我更相信自己的感受。我會結(jié)合比賽經(jīng)驗，根據(jù)自己精神和肌肉的感覺來確定是否已充分熱身?！?/p>

以2019年國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽倫敦站為例，按常規(guī)，賽前熱身運動的內(nèi)容包括慢跑、拉伸、多種節(jié)奏性小練習、速度性練習，最后做1～2個起跑練習，時間控制在1 h左右。但當時的特殊情況是，謝震業(yè)先參加4×100 m接力，間隔兩小時后就參加了200 m。賽后陶劍榮提到：“謝震業(yè)在跑完4×100 m接力后，200 m還能跑出19秒88，我覺得在熱身方面還是有一定啟發(fā)的，今后可能會更關(guān)注熱身這一點?！敝x震業(yè)談到：“前面一槍的刺激，不但沒有使我感到疲勞，反而進一步喚醒了我的神經(jīng)和肌肉狀態(tài)。雖然損失了一點體力，但我覺得還是值得的，應(yīng)該有一定的良性效果?！斌w能的原因并不是忽略不計，只是謝震業(yè)因為兼項的原因，在很多比賽上會同時參加100 m、200 m和4×100 m接力這3個項目，所以和一般運動員相比，體能儲備上更加充分。

除了良好的比賽調(diào)整能力，謝震業(yè)還有非常強的比賽表現(xiàn)能力，越是重大比賽觀眾越多，發(fā)揮越好。這就是常說的比賽型選手，這類運動員往往壓力越大表現(xiàn)越卓越（王進等，2013）。Rana Reider認為：“謝震業(yè)每年與頂級運動員競賽，培養(yǎng)了他的比賽能力，并使謝震業(yè)成為頂級運動員之一。隨著比賽增多，他逐漸發(fā)揮潛力，并將繼續(xù)提高身體和心理素質(zhì)?！笔崂硌芯堪l(fā)現(xiàn)，謝震業(yè)取得的好成績或是有較大的突破，都是在國外賽場上取得的。對此謝震業(yè)的解釋是，“國內(nèi)的場地硬件上不比國外差，甚至遠遠超過國外，但是觀眾少沒有氛圍。而國外不管賽事大小，哪怕場地只有一片看臺也座無虛席。濃厚熱烈的氛圍會讓運動員更容易興奮，更能調(diào)動好狀態(tài)。如果說田徑場是一個大舞臺，運動員就是舞臺上的演員，有了觀眾的掌聲和鼓勵才能表演得更好，才會將更好的競技狀態(tài)展現(xiàn)給大家。”這種能將比賽看成舞臺、將對手看成演員的運動員，往往能夠在比賽中發(fā)揮優(yōu)異，具有良好的比賽能力（婁虎等，2016）。

3 結(jié)論

根據(jù)運動員和教練員的思考，謝震業(yè)能夠在200 m短跑上取得突破，能力方面的原因包括：優(yōu)秀的身體形態(tài)和機能；形成符合自身技術(shù)風格的全程跑技術(shù)節(jié)奏；具有無我的從容與自強不息的堅韌；將跑步作為科學問題去探究的科研能力；在兼項訓練中發(fā)展卓越體能；積極的團隊適應(yīng)能力；在比賽中培養(yǎng)的競賽能力。以上結(jié)果主要從體能、技術(shù)和心理等原因反映運動員能力，同時也出現(xiàn)了思維能力和社會適應(yīng)等反映綜合素質(zhì)的原因，這些都是謝震業(yè)的突出能力特征。