孤獨(dú)是人生常態(tài)，獨(dú)處也是能力

韓怡云

前陣子，畢了業(yè)的孩子回來看我，和我說起，上了初中以后，越來越覺得孤獨(dú)了。比起小學(xué)，每天能和朋友聚在一起，一起討論題目，一起聊聊天，而現(xiàn)在，原來的好朋友分到了不同的班級(jí)，又有了新的交友圈，和自己漸行漸遠(yuǎn)了，自己身邊又沒有要好的朋友，很多時(shí)候覺得自己形單影只，十分孤獨(dú)。甚至有些時(shí)候，她還覺得自己被班級(jí)同學(xué)孤立了。為了證明她的想法，她還給我舉了好多例子：

下課的時(shí)候，沒有人跟我講話，連同桌都是直接把頭轉(zhuǎn)到后桌，和后面的同學(xué)講話，有的時(shí)候我明明在努力地加入他們的話題，但是他們就會(huì)對(duì)我的話視而不見，直接接別人的話茬，好幾次下來都是這樣，讓我非常的尷尬。

中午去食堂吃飯，明明是幾個(gè)人一起走出的教室，別人都是三五成群，要么手挽著手，要么就是摟著肩一起走，而我卻是孤零零的一個(gè)人。

最害怕的就是體育課上的自由活動(dòng)時(shí)間，每次老師都會(huì)給我們半節(jié)課的時(shí)間自由活動(dòng)，別人都覺得這是最幸福的時(shí)候，可是對(duì)我來說，這卻是最難熬的時(shí)光，周圍的人都能一堆堆聚在一起聊天、散步，而我不知該何去何從，只能在一邊發(fā)呆，我曾試著加入某個(gè)小群體和他們一起聊聊天，可是沒過多久就會(huì)感受到他們的拘謹(jǐn)，我也只好悻悻退出......

聽了她的描述，我能感受到她的無助，在這樣的環(huán)境下，別說學(xué)習(xí)，可能連待下去都會(huì)覺得壓抑吧，但是又不能逃避，只能面對(duì)。一面是面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力，另一面是面對(duì)人際交往的壓力，種種壓力把人壓得喘不過氣，如果沒有宣泄口，這樣的孩子，往往容易崩潰。這個(gè)孩子的情況不是個(gè)例。

學(xué)生時(shí)期，這樣的場(chǎng)景也不少見。來我這里咨詢的孩子，特別是青春期的女孩子，最煩惱的問題就是人際交往，其中很重要的一條就是感覺自己被孤立。每個(gè)小團(tuán)體里，都有可能被孤立的人。孤立，也是校園暴力的一種。那我們?cè)撛趺锤淖冞@樣的現(xiàn)狀呢？

首先我們要明確，自己是否真的被孤立了。有的時(shí)候，可能是我們內(nèi)心的敏感，認(rèn)為周圍的人對(duì)自己不滿意?；叵胍幌?，如果自己確實(shí)沒有做過什么過分的事情，或是完全沒有得罪過人的話，無緣無故被孤立的可能性比較低。所以我們以為的孤立，其實(shí)是一種錯(cuò)覺。這種情況下，不要太關(guān)注別人的眼光，也不要太在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。

我記得有個(gè)孩子跟我說過，她和朋友微信聊天時(shí)，如果對(duì)方回復(fù)是“嗯”“哦”或者“微笑”的表情時(shí)，她都有種錯(cuò)覺是不是說錯(cuò)了話得罪了對(duì)方。這樣的孩子太小心翼翼了。日常生活中，別人一句無心的話都會(huì)讓她耿耿于懷。這樣的性格會(huì)讓自己生活地很累。

第二種情況，有些孤立是確實(shí)存在的。比如很明顯的，一群人商量好，排擠、孤立另一個(gè)人。

某高中高二學(xué)生娟娟回憶說，上小學(xué)時(shí)，她有兩個(gè)關(guān)系很好的同學(xué)，但后來因?yàn)橐恍┟埽瑢?dǎo)致兩個(gè)同學(xué)都不理睬她。其中一個(gè)同學(xué)是老師的孩子，在班上具有較強(qiáng)的號(hào)召力，就鼓動(dòng)其他學(xué)生一起排擠她。受了委屈，她回去跟媽媽訴苦，本來以為媽媽會(huì)幫她“出頭”，但媽媽卻告訴她，別放在心上。于是，聽話的娟娟選擇隱忍，但這并沒換來和解，反而是變本加厲的欺負(fù)。有過之前的經(jīng)歷，她覺得再跟家人講也不會(huì)理，特別無助。在這之后，娟娟情緒低落，不愿上學(xué)，不愿吃飯，也不愿意跟人相處。家人發(fā)現(xiàn)異常后，帶她去看心理醫(yī)生，被診斷為抑郁癥。目前，娟娟正在接受治療。

被人孤立，必然會(huì)導(dǎo)致傷心難過，有時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，變得自卑，如果你被孤立了，或者你身邊也有被孤立的人，請(qǐng)看看下面這些被孤立著的“救贖錦囊”吧。

1.你永遠(yuǎn)沒法滿足所有人

我們要了解，每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境不一樣，所以性格、行為都不盡相同。所謂“物以類聚，人以群分”，有些人就能相處的好，有些人就難以相處，我們不可能和每一個(gè)人都相處地很融洽，不可能滿足所有人的要求，總會(huì)有人對(duì)我們不滿，我們也不可能適配于任何一個(gè)圈子。如果硬要融進(jìn)不屬于自己的圈子的話，只會(huì)讓自己更加累。

2.很多人都被孤立過

很多人都在成長(zhǎng)過程中被孤立過，你不要覺得自己是個(gè)個(gè)例，一直覺得自己身上有很多的問題，不要過度地責(zé)怪自己，也不要覺得自己不討喜。人與人的相處本身就是一種緣分，有些人可以相互吸引，成為一個(gè)團(tuán)體，而有些人卻只能做普通的點(diǎn)頭之交，這些都是在正常不多的事情了。哪怕真的被孤立了，也是件平常不過的事情?？霖?zé)自己，會(huì)讓自己變得過分謹(jǐn)慎敏感，小心自卑，這是我們都不愿意看到的結(jié)果。

3.尋找其他的傾訴

如果被同學(xué)孤立讓你覺得很難受的話，可以尋找一些其他的寄托，傾訴自己的想法，把心里話說出來，能很好地緩解內(nèi)心的抑郁。這個(gè)傾訴的人，可以是我們的父母，也可以是老師。如果他們一時(shí)間無法理解你，覺得你在小題大做的話，你也可以尋求學(xué)校心理老師的幫助。又或者寫日志、找樹洞，把心里的想法都表達(dá)去出來，都是傾訴的辦法，不要把壓抑的情感一直放在心里，自我懲罰。也許說完就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候你以為的孤立，可能只是自己以為的，也許別人根本沒有那個(gè)意思，庸人自擾了。

4.堅(jiān)定地做你自己

不要太在意別人的眼光，也不要刻意去迎合別人，這樣反而會(huì)讓自己迷失了自我。也不要為了迎合別人，失去自我。這是被孤立的人經(jīng)常做的一種行為，為了去融入別人的圈子，去迎合別人。比如周圍的人都在追星，哪怕自己對(duì)明星不怎么感興趣，但為了能和同學(xué)們有共同的話題，也努力地去追星，結(jié)果還是沒有融進(jìn)那個(gè)朋友圈，反而耽誤了許多時(shí)間。做最真實(shí)的自己，過你想過的生活，如果強(qiáng)融的圈子令你不開心，那么何不嘗試著堅(jiān)持做自己呢，你自己，就是一個(gè)獨(dú)一無二的圈子。能幫助我們的，只有我們自己?！澳闳羰㈤_，清風(fēng)自來”，如果你足夠的優(yōu)秀，適合你的人，自然會(huì)來，那么這些人才是能和你成為一個(gè)團(tuán)體的。

5.獨(dú)處是一種能力

我們的一生中，有很多時(shí)候是需要我們一個(gè)人走的，大部分人，只是我們生命中的匆匆過客而已。要學(xué)會(huì)獨(dú)處，獨(dú)處不是孤寂，學(xué)會(huì)和自己相處，內(nèi)心豐富，精神豐盈。一個(gè)人也有一個(gè)人的精彩，比如一個(gè)人的時(shí)候可以更加的自由，做自己想做的事情。獨(dú)處的時(shí)候，給自己找點(diǎn)事情做，比如一些興趣愛好，學(xué)生階段也可以把時(shí)間花在學(xué)習(xí)上面，在獨(dú)處時(shí)提升自己，用好的成績(jī)回報(bào)自己。

周國(guó)平說過：獨(dú)處是一種能力。我們獨(dú)自面對(duì)自己，開始了自己的心靈及與宇宙中的神秘力量的對(duì)話，一切嚴(yán)格意義上的靈魂生活都是在獨(dú)處中展開的。