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    運動之前要注意的事

    2021-03-18 01:57:30
    紅蜻蜓·低年級 2021年3期
    關(guān)鍵詞:風(fēng)險意識上場應(yīng)付

    可 能 發(fā) 生 哪 些 危 險

    安全隱患冷靜分析

    1.運動前做熱身是很有必要的,這樣可以增加肌肉溫度,加快血液循環(huán),降低受傷概率。

    2.做熱身運動可以提高自己的運動效率。

    3.老師讓我們在運動前做熱身是有道理的,我們一定要聽!

    4.運動前還有很多要注意的事情,除了要做熱身,還不能吃太飽,這可不是開玩笑的!

    錯誤的做法

    1 沒有運動受傷的風(fēng)險意識

    2 隨便應(yīng)付

    3 認為自己技術(shù)了得,不用熱身

    “做熱身有什么用,浪費時間,還不如多打幾分鐘球呢。”

    小結(jié):對熱身運動不重視,實際上是沒有運動受傷的風(fēng)險意識??傉J為做熱身沒什么用,覺得打球也是在熱身,還不如把時間用在多玩幾分鐘球上。

    “老師在盯著,我還是隨便動一動,比畫兩下吧?!?/p>

    小結(jié):不認真做熱身運動,隨便應(yīng)付,不能達到拉伸肌肉、促進身體協(xié)調(diào)性的效果,那還不如不做。很多小伙伴運動中受傷,并不是沒做熱身,而是熱身運動做得不到位。

    “我球技這么好,做什么熱身?!?/p>

    小結(jié):做熱身是為了打開身體各部位的運動機能,防止拉傷等。打球技術(shù)好,同樣要做熱身。熱身運動做得充分,可以讓自己的技術(shù)發(fā)揮得更好。

    正確的應(yīng)對

    1 養(yǎng)成科學(xué)的運動習(xí)慣

    2 虛心接受同學(xué)的提醒

    “小伙伴在打球,我也要上場!不過,我要先做做熱身再上場!”

    小結(jié):在日常體育運動中,小伙伴們經(jīng)常會有“即興表演”的時候,比如看到同學(xué)在打球,忍不住就想上去秀兩下,這時候往往更容易受傷。一定要養(yǎng)成科學(xué)的運動習(xí)慣,運動前做好熱身。如果正處于受傷狀態(tài),就不要參加運動。

    “敦寶,你還沒熱身,一會兒受了傷怎么辦?”

    “謝謝你的提醒!嗯,我先自己動一動,一會兒再上場?!?/p>

    小結(jié):小伙伴提醒我們要做熱身,這是善意的提醒,并不是貶低我們的運動能力。正確的做法是感謝對方的提醒,并認真地做好熱身運動。

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