雨水如何養(yǎng)生

□ 天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院主任醫(yī)師 張智龍

雨水是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻酚涊d：“雨水，正月中。天一生水，春始屬木，然生木者，必水也，故立春后繼之雨水，且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！庇晁畷r(shí)節(jié)，氣溫回升，冰雪融化，降水增多。那么此時(shí)節(jié)的氣候變化特點(diǎn)是什么？而我們又應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？下面為大家介紹一下。

《月令七十二候集解》中將雨水分為三候：“一候獺祭魚(yú)；二候鴻雁來(lái)；三候草木萌動(dòng)?！惫湃苏J(rèn)為雨水時(shí)節(jié)，河水解凍，水獺也開(kāi)始捕魚(yú)，大雁因感受到北方的回暖而從南方遷徙而來(lái)，草木隨地中陽(yáng)氣的升騰而開(kāi)始抽出嫩芽?！稓v書(shū)》云:“斗指壬為雨水時(shí)，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”因此，此時(shí)較立春時(shí)節(jié)，氣候逐漸回暖，而陽(yáng)氣則進(jìn)一步生發(fā)。故養(yǎng)生之人宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣，助其生發(fā)。

1.防春寒，下厚上薄

清代曹庭棟在《老老恒言·燕居》中說(shuō)：“春冰未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣。”雨水節(jié)氣，雖無(wú)隆冬臘月，寒風(fēng)刺骨之感，但春寒料峭，早春薄寒，此時(shí)不可頓去棉衣，尤其是年老體弱之人，脫減冬衣更應(yīng)審慎。故此時(shí)穿衣宜減衣不減褲，下褲略厚于上衣，下肢略暖于上身，這樣意在促使陽(yáng)氣由下而上生發(fā)，這就是養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂”的意義。

2.養(yǎng)脾氣，減酸增甘

唐代孫思邈在《備急千金要方·食治方》中對(duì)春季飲食的原則做出了概述，其言：“春七十二日省酸增甘以養(yǎng)脾氣。”因春季應(yīng)肝，肝氣以疏散調(diào)達(dá)為順，而酸味之品，常有收斂之性，有礙肝氣的疏散，故要少吃酸性的食物，如烏梅、酸梅。但若肝氣疏泄太過(guò)，又易克傷脾氣，而甘味之品又可健脾益氣，故要多食甘味之品，如山藥、大棗等。此外，應(yīng)慎食生冷油膩，以免傷及脾胃。

3.順天時(shí)，晚睡早起

這段時(shí)間里白晝漸長(zhǎng)，黑夜?jié)u短，故要調(diào)整作息時(shí)間，晚睡早起，縮短睡眠時(shí)長(zhǎng)，以利陽(yáng)氣生發(fā)。此外，春生之時(shí)，乃少陽(yáng)生發(fā)之際，膽屬少陽(yáng)，與肝相連，在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論中膽經(jīng)循行于頭兩側(cè)，故可每日用梳子梳理頭兩側(cè)，通過(guò)疏散膽經(jīng)，以通達(dá)陽(yáng)氣，順陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)。如《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高?！?/p>

助陽(yáng)氣，舒緩運(yùn)動(dòng)。

春季氣候轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物生機(jī)勃發(fā)，空氣清新，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的佳季，此時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、踏青等。使人體沉浸在大自然的生機(jī)盎然之中，利用舒緩的運(yùn)動(dòng)以調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣，愉悅心情。如《攝生消息論》中說(shuō)：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣，虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣。不可兀坐，以生抑郁?！?/p>