動機(jī)激勵訓(xùn)練法在高校跆拳道隊訓(xùn)練中的應(yīng)用

（四川大學(xué)錦城學(xué)院 四川 成都 611731）

引言

所謂“動機(jī)”的本質(zhì)就是一種促進(jìn)個人完成一項活動的心理動力或者動因，動機(jī)激勵就是一種加強心理動力或者動因的強化手段，主要是通過鼓勵、褒獎等方式激發(fā)學(xué)習(xí)者的興趣與積極性，進(jìn)而達(dá)到提高學(xué)習(xí)效果的目標(biāo)。在高校跆拳道隊訓(xùn)練中應(yīng)用動機(jī)激烈訓(xùn)練法，可以采用多途徑的訓(xùn)練方式激發(fā)隊員的訓(xùn)練意識，主動自覺的投入到日常訓(xùn)練中，提高訓(xùn)練效率與質(zhì)量，有助于個人技術(shù)水平的提高。

1、動機(jī)激勵訓(xùn)練法

“動機(jī)激勵訓(xùn)練法”在眾多體育運動訓(xùn)練中都有應(yīng)用，并且應(yīng)用效果顯著，可以使得運動員養(yǎng)成良好的自我訓(xùn)練習(xí)慣，提高其日常訓(xùn)練積極性與主動性，有助于運動員獨立思考能力、自我調(diào)控能力以及創(chuàng)造能力的提升。并且可以為其提供充足、持久的訓(xùn)練動力，保證其能夠高效率、高質(zhì)量的完成訓(xùn)練任務(wù)。動機(jī)激勵訓(xùn)練法的方式與途徑有很多種，需要根據(jù)運動員的身心特點與訓(xùn)練效果科學(xué)的使用，以此才能保證訓(xùn)練效果良好。

在高校跆拳道隊訓(xùn)練中應(yīng)用動機(jī)激勵訓(xùn)練法的過程中，要滿足隊員的合理需求，關(guān)心他們的生活，妥善安排衣食住行以及訓(xùn)練環(huán)境等。同時要加強訓(xùn)練目的性以及價值觀教育，培養(yǎng)隊員自覺訓(xùn)練的態(tài)度和動機(jī)。另外，教練員要充分發(fā)揮出自身的組織作用與榜樣作用，要善于說服教育，要利用自己的學(xué)識與經(jīng)驗去獲得隊員的認(rèn)可，注意正確的應(yīng)用動力，包括精神動力、信息動力以及物質(zhì)動力，認(rèn)真處理好個體動力與集體動力之間的關(guān)系，提高訓(xùn)練效果。動機(jī)激勵訓(xùn)練法的基本框架由需要-內(nèi)心緊張-動機(jī)-行為-目標(biāo)實現(xiàn)組成，具體訓(xùn)練模式如圖1所示。

圖1 動機(jī)激勵訓(xùn)練法基本框架

2、高校跆拳道隊訓(xùn)練內(nèi)容與特點

跆拳道作為一項綜合性較強的競技體育運動，對運動員的體能、力量、身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度以及技術(shù)水平等都有很高的要求。因此，高校跆拳道隊的訓(xùn)練內(nèi)容也主要以上述提到方面為主，訓(xùn)練的目的是提高跆拳道運動員的身體素質(zhì)以及技術(shù)水平。高校跆拳道隊訓(xùn)練中的體能、力量、速度訓(xùn)練等與其它體育運動的訓(xùn)練方式大同小異，都是通過跑步、杠鈴?fù)婆e等手段實現(xiàn)的。但是，跆拳道的技術(shù)訓(xùn)練是一項比較特殊的訓(xùn)練內(nèi)容，競技比賽規(guī)則與評分標(biāo)準(zhǔn)都有其獨特的方式，需要進(jìn)行專項的訓(xùn)練，打好基本功，是跆拳道訓(xùn)練的前提與基礎(chǔ)。

針對高校跆拳道隊訓(xùn)練內(nèi)容與方式來看，其主要特點在于訓(xùn)練強度大，訓(xùn)練內(nèi)容繁雜且過于枯燥，很難引起隊員的訓(xùn)練興趣與積極性，容易出現(xiàn)訓(xùn)練不積極或者偷懶等現(xiàn)象，不利于整體訓(xùn)練水平的提升。因此，在高校跆拳道訓(xùn)練中應(yīng)用動機(jī)激勵訓(xùn)練法是很有必要的，可以通過適當(dāng)?shù)墓膭钍侄味酱訇爢T自主、積極的進(jìn)行訓(xùn)練，做好日常的基本訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)，扎實技術(shù)，進(jìn)而提高跆拳道整體水平。

3、高校跆拳道隊訓(xùn)練存在的問題

高校跆拳道隊訓(xùn)練強度高、負(fù)荷大，并且訓(xùn)練過程比較枯燥，部分隊員由于自身缺少堅持不懈的精神與訓(xùn)練動力，使得其無法承受跆拳道隊訓(xùn)練，訓(xùn)練效果不佳，無法達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。一方面，大學(xué)生普遍都是獨生子女，生活條件相對優(yōu)越，沒有吃過多少苦，因此在跆拳道隊訓(xùn)練的過程中，一旦遇到困難就會產(chǎn)生放棄的念頭，缺少吃苦耐勞與堅持不懈的體育精神，這也是跆拳道隊訓(xùn)練效果不佳的主要原因；另一方面，部分跆拳道隊隊員在訓(xùn)練中明顯動力不足，不知道自己要做什么？訓(xùn)練的目的是什么？所以導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量直線下降。動機(jī)激勵訓(xùn)練法在高校跆拳道隊訓(xùn)練中的應(yīng)用可以有效解決訓(xùn)練中存在的問題，通過動力補充與目標(biāo)明確等手段激發(fā)隊員自主訓(xùn)練積極性與興趣，培養(yǎng)其堅持不懈的體育精神，提高跆拳道訓(xùn)練質(zhì)量。

4、動機(jī)激勵訓(xùn)練法在高校跆拳道隊訓(xùn)練中的應(yīng)用

4.1、明確激勵訓(xùn)練目標(biāo)，激活訓(xùn)練動機(jī)

高校跆拳道訓(xùn)練作為一項綜合性的訓(xùn)練，涉及到體能、力量、速度、身心協(xié)調(diào)性以及技術(shù)等多方面內(nèi)容，為了提高訓(xùn)練效率與質(zhì)量，需要結(jié)合跆拳道運動的特點與競技比賽規(guī)則，明確日常激勵訓(xùn)練目標(biāo)，從而激活訓(xùn)練動機(jī)，進(jìn)行有目的的訓(xùn)練。首先，高校跆拳道隊訓(xùn)練的內(nèi)容比較多，在開展動機(jī)激烈訓(xùn)練的過程中，要循序漸進(jìn)，由易到難，制定明確的、階段性的訓(xùn)練目標(biāo)，將能達(dá)到的目標(biāo)向下分解直到足夠的細(xì)致，保證訓(xùn)練有效、科學(xué)；其次，要及時反饋訓(xùn)練效果，要通過自己、借助工具或者教練員等判斷訓(xùn)練效果，判斷訓(xùn)練正確與錯誤；再次，高校跆拳道訓(xùn)練師以及教練員要引導(dǎo)隊員進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，在訓(xùn)練過程中保持專注，要達(dá)到一種既集中又放松，意識中沒有雜念的訓(xùn)練狀態(tài)；最后，跆拳道隊的動機(jī)激勵訓(xùn)練要保持在學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)，維持技能水平與挑戰(zhàn)難度的動態(tài)平衡。高校跆拳道隊訓(xùn)練中應(yīng)用動機(jī)激勵訓(xùn)練法要明確目標(biāo)，進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，具體表現(xiàn)如圖2所示。

圖2 動機(jī)激勵訓(xùn)練法的原則

4.2、科學(xué)應(yīng)用動機(jī)激勵法，提高隊員訓(xùn)練積極性

訓(xùn)練積極性不是天生的屬性，而是后天養(yǎng)成的良好習(xí)慣，堅持不懈的體育精神也大多是在長期的體育訓(xùn)練中形成的意志品質(zhì)，都是需要借助外力的激勵與刺激才能被激發(fā)出來的特性。因此，在高校跆拳道隊訓(xùn)練中應(yīng)用動機(jī)激勵訓(xùn)練法的過程中，要根據(jù)隊員的性格特點、日常訓(xùn)練表現(xiàn)以及技術(shù)能力等科學(xué)的選用動機(jī)激勵方式，提高隊員訓(xùn)練積極性。常用的動機(jī)激勵方式有競賽激勵、物質(zhì)激勵、精神激勵以及動機(jī)反饋激勵等。

“競賽激勵法”是競技體育訓(xùn)練中應(yīng)用比較廣泛的一種方式，教練員會通過個人的言行舉止去激勵運動員，言語上的鼓勵與表揚，信任的目光與期望的行為等，都可能帶給運動員很大的激勵，包括精神激勵與身體激勵等。例如，教練員在組織對內(nèi)競賽的時候，每一場競技對抗結(jié)束以后，教練員都需要對比賽的結(jié)果進(jìn)行點評，對于獲勝的隊員要肯定他的訓(xùn)練成果，鼓勵他再接再厲，同時要告誡他不能驕傲，要指出他比賽中存在的不足，讓其具有危及意識，認(rèn)識到自己的技術(shù)動作還有哪些方面沒有訓(xùn)練到位。對于輸?shù)舯荣惖年爢T，教練員也要給予其肯定與認(rèn)可，要鼓勵他不要氣餒，消除其自卑心理和輸?shù)舯荣惖牟涣记榫w等，通過示范指導(dǎo)等方式指出其技術(shù)動作的問題，客觀評價其輸?shù)舯荣惖脑?，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，在今后的訓(xùn)練中加強聯(lián)系。

“物質(zhì)激勵法”、“精神激勵法”以及“動機(jī)反饋激勵法”在高校跆拳道隊訓(xùn)練中也有很好的應(yīng)用，可以根據(jù)隊員在不同訓(xùn)練階段所表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)、競技狀態(tài)等明確動機(jī)激勵目標(biāo)，采取科學(xué)有效的激勵方式，發(fā)揮出意想不到的作用。在物質(zhì)激勵法的應(yīng)用上，可以對訓(xùn)練效果提升較快、較好的隊員，給予一定物質(zhì)獎勵，例如，運動服、健身器材等，進(jìn)而激發(fā)其接下來的訓(xùn)練興趣，提高其訓(xùn)練效率。精神獎勵則主要是口頭的表揚，通常需要與物質(zhì)獎勵聯(lián)合應(yīng)用。另外，教練員要重視訓(xùn)練的反饋激勵，既要有積極的反饋，又要有適當(dāng)?shù)呐u，以此才能達(dá)到訓(xùn)練的平衡，保證隊員不驕不躁，積極訓(xùn)練。

4.3、挖掘訓(xùn)練娛樂性，激發(fā)隊員訓(xùn)練興趣

高校跆拳道隊訓(xùn)練是十分枯燥的，需要長期重復(fù)固定的動作，做固定的基礎(chǔ)訓(xùn)練，隊員十分容易出現(xiàn)抵觸心理，會導(dǎo)致其訓(xùn)練動作變形，容易造成身體上的損傷，不利于隊員體育訓(xùn)練的健康發(fā)展。所以，為了提高隊員對于跆拳道訓(xùn)練的興趣，教練員需要深入挖掘跆拳道訓(xùn)練的娛樂性，以此激發(fā)隊員訓(xùn)練的興趣，在輕松、愉快的環(huán)境下完成既定的訓(xùn)練項目，保證訓(xùn)練效率與質(zhì)量。跆拳道雖然是一項經(jīng)濟(jì)體育運動，但是它也具有一定的表演性質(zhì)，也有很多的娛樂性，可以增添日常訓(xùn)練的趣味性，營造一個良好的訓(xùn)練氛圍。例如，教練員在隊員完成基礎(chǔ)訓(xùn)練以后，可以根據(jù)跆拳道的運動特點設(shè)計一些小游戲，花式踢板、前后滑步抓人、鴨子步賽跑等，既可以起到游戲娛樂的作用，又可以在游戲中鍛煉隊員某一個方面的能力，有助于提升隊員參與跆拳道訓(xùn)練的興趣。同時，教練員也需要適當(dāng)?shù)膮⑴c到游戲活動中，與隊員一同進(jìn)行互動，增加彼此之間的感情，加深互相了解，這樣一來有助于后續(xù)訓(xùn)練活動的開展。

4.4、完善訓(xùn)練評價機(jī)制，保持隊員長期興奮性

跆拳道訓(xùn)練十分枯燥，如果長期采用一成不變的訓(xùn)練方式難免會導(dǎo)致隊員出現(xiàn)厭煩心理，使得訓(xùn)練效率與質(zhì)量下降，影響隊員長期訓(xùn)練的興奮性與積極性。因此，高校跆拳道訓(xùn)練要采取多元化的訓(xùn)練方式，并根據(jù)實際訓(xùn)練效果完善訓(xùn)練評價機(jī)制，給予隊員多方面、客觀、科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)與評價，肯定隊員的訓(xùn)練成果，保持隊員長期的興奮性。在應(yīng)用動機(jī)激勵訓(xùn)練法進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的過程中，教練員需要根據(jù)不同的訓(xùn)練方式制定對應(yīng)的評價機(jī)制，幫助隊員能夠正確、快速的認(rèn)識到自己的訓(xùn)練效果，找到自己訓(xùn)練中存在的不足，并給予其專項指導(dǎo)，幫助其及時改正訓(xùn)練中的錯誤動作，掌握正確的訓(xùn)練方式，提高訓(xùn)練效果。同時，教練員在應(yīng)用動機(jī)激勵訓(xùn)練法的時候，要注意積極性、主動性的培養(yǎng)，同時要促進(jìn)其創(chuàng)造能力、自我約束能力的提升，合理訓(xùn)練，適當(dāng)激勵，從而提高整體訓(xùn)練水平。

5、結(jié)論

總之，動機(jī)激勵訓(xùn)練法在高校跆拳道隊訓(xùn)練中的應(yīng)用起到重要作用，可以通過多元化的激勵手段提高隊員的訓(xùn)練積極性與興奮性，使得身體素質(zhì)增強更加明顯，技術(shù)水平提升更加快速，跆拳道比賽成績也可以獲得明顯提高，應(yīng)該得到廣泛的應(yīng)用，并加強創(chuàng)新，進(jìn)一步提高應(yīng)用效果。