春季養(yǎng)生，從『頭』做起

劉征

一年之計(jì)在于春，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體陽(yáng)氣生發(fā)的開(kāi)始。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之匯”，春季養(yǎng)生應(yīng)從“頭”做起。

勤梳頭 人體的十二條經(jīng)脈都匯聚頭部，因此，疏通頭部經(jīng)絡(luò)能起到疏通百脈的作用。梳頭有一些講究，應(yīng)全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)，都應(yīng)該從額頭發(fā)際一直梳到頸后發(fā)根處。每個(gè)部位梳50次以上方有功效，時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵绯渴侨梭w陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)。

動(dòng)五官 五臟與五官、五竅之間的生理、病理關(guān)系早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有詳細(xì)論述;《靈樞·五閱五使》更明確了五臟與五官的關(guān)系，其云：“鼻者，肺之官也;目者，肝之官也;口唇者，脾之官也;舌者，心之官也;耳者，腎之官也?！辈±砩?，五臟病變可直接影響五官功能，并體現(xiàn)在官竅上。從養(yǎng)生角度，五官和五臟相表里，通過(guò)拉伸五官，可起到調(diào)節(jié)五臟的功能。具體說(shuō)來(lái)，就是揪揪耳朵養(yǎng)腎臟、捂嘴弄舌養(yǎng)心臟、瞠目揪瞼（雙眼睜開(kāi)，雙手拇指和食指分別輕捏兩側(cè)上眼瞼，吸氣時(shí)輕輕提起，呼氣時(shí)放松）養(yǎng)肝臟、咧嘴伸頷養(yǎng)脾胃、鼻翼紛飛（吸氣時(shí)，兩側(cè)鼻翼張開(kāi)，輕輕按壓鼻翼后呼氣）養(yǎng)肺臟。

按穴位 春季是腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期。適當(dāng)按摩頭部的穴位和五官，可預(yù)防腦血管疾病。頭部是人體的最高點(diǎn)，頭疾唯風(fēng)能直達(dá)巔頂，防風(fēng)邪的主要穴位就是風(fēng)池穴（風(fēng)池穴取穴方法：取正坐位或者俯臥位，在后頭骨下兩條大筋，其外緣有凹陷處，大致與耳垂齊平，就是風(fēng)池穴），日?？山?jīng)常按摩。同時(shí)，按摩后頸部可預(yù)防感冒。此外，適宜進(jìn)行的頭部鍛煉還包括浴頭（兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂，還復(fù)到前額）、浴眼（雙手握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分別擦摩兩上眼瞼）等。