籃球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康發(fā)展的價(jià)值研究

（吉林體育學(xué)院 吉林 長(zhǎng)春 130000）

2016年8月在全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)上，習(xí)近平總書記指出要倡導(dǎo)健康文明的生活方式，樹立大衛(wèi)生、大健康的觀念。目前我國(guó)社會(huì)基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)保障體系正在不斷完善，大健康理念的提出，不僅契合時(shí)代健康理念也符合人民對(duì)健康的追求。隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，生活水平的提高，我國(guó)亞健康人群的數(shù)量卻在逐年增加。中國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，目前中國(guó)“亞健康”人群比例高達(dá)70%。合理的運(yùn)動(dòng)是改善亞健康狀態(tài)的有效途徑之一?；@球運(yùn)動(dòng)是普及較廣且有廣泛群眾基礎(chǔ)的大眾體育運(yùn)動(dòng)，生命科學(xué)工作者稱之為一種健身手段與方法，籃球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力和優(yōu)勢(shì)成為了大眾主流健身運(yùn)動(dòng)之一，本文通過(guò)對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康發(fā)展的價(jià)值研究，讓參與者增強(qiáng)體質(zhì)，提高整體身體素質(zhì)并使籃球成為全民健身中最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有非常重要的理論和實(shí)踐意義。

1、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者的心理學(xué)影響

1.1、對(duì)參與者認(rèn)知功能的影響

認(rèn)知功能是人腦加工、儲(chǔ)存和提取信息的能力。近10年以來(lái)在我國(guó)可查閱的文獻(xiàn)中發(fā)現(xiàn)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)與認(rèn)知關(guān)系的研究并不多，研究共識(shí)為籃球運(yùn)動(dòng)與認(rèn)知過(guò)程之間存在相關(guān)性?；@球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人體主動(dòng)接收著運(yùn)動(dòng)中傳遞的信息，并積極加工和處理收到的信息。魏娜通過(guò)實(shí)證研究得到結(jié)果表明在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)員的一般認(rèn)知能力有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能提高。體育心理學(xué)認(rèn)為兒童學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能對(duì)身體和技能知覺能力的準(zhǔn)確性有明顯影響，因此兒童參加籃球運(yùn)動(dòng)能夠提高認(rèn)知功能，而對(duì)于成人來(lái)說(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防認(rèn)知功能的衰退。

1.2、對(duì)參與者情緒的影響

研究表明運(yùn)動(dòng)有助于情緒的調(diào)節(jié)，不參加體育運(yùn)動(dòng)的人群比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群健康水平低，改善抑郁能力較弱。麻天慧等人認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人類情緒中的暴力行為、管理情緒和處理焦慮等具有不可替代性?；@球運(yùn)動(dòng)可以看作是對(duì)傳統(tǒng)治療抑郁方法的補(bǔ)充，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人們能體驗(yàn)到游戲的樂(lè)趣，保持樂(lè)觀的心態(tài)，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以降低人的抑郁情緒。參與籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效的緩解焦慮狀態(tài)，通過(guò)對(duì)抗宣泄情緒上的壓力，減輕焦慮。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)能夠提高主觀幸福感，陳維認(rèn)為主觀幸福感是衡量心理狀態(tài)與生活質(zhì)量的重要因素之一。王海濤通過(guò)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行實(shí)證研究結(jié)果表明籃球運(yùn)動(dòng)和心理彈性對(duì)主觀幸福感具有正向預(yù)測(cè)作用。當(dāng)運(yùn)動(dòng)者盡情投入到籃球運(yùn)動(dòng)中時(shí)能夠得到生理或心理需要的滿足。

1.3、對(duì)參與者人格的影響

經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人格發(fā)展。心理學(xué)家曾對(duì)哈佛大學(xué)1942-1944年間畢業(yè)的大學(xué)生進(jìn)行追蹤調(diào)查，他們根據(jù)獲得的資料進(jìn)行了仔細(xì)的分析和研究，結(jié)果表明，在未來(lái)生活中經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人們，大學(xué)期間的人格往往表現(xiàn)得精力充沛、興趣廣泛、焦慮水平低、大方等。籃球運(yùn)動(dòng)作為一種手段可以提高身體自我價(jià)值，青少年經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)可以提升意志品質(zhì)，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的情感、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和自我意識(shí)。同時(shí)也能形成守時(shí)、抗干擾的穩(wěn)定心理特質(zhì)和培養(yǎng)和提高參與者的自制力、果斷性和堅(jiān)韌性。

2、籃球運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)影響

2.1、對(duì)參與者神經(jīng)系統(tǒng)的作用

陳南生通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員與非籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行證實(shí)研究結(jié)果表明籃球運(yùn)動(dòng)員與非籃球運(yùn)動(dòng)員大腦機(jī)能存在顯著差異?；@球運(yùn)動(dòng)員的大腦機(jī)能強(qiáng)，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換也很快。人類一個(gè)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都是由神經(jīng)系統(tǒng)最先下達(dá)指令的?；@球運(yùn)動(dòng)的賽場(chǎng)上局勢(shì)是瞬息萬(wàn)變的，機(jī)會(huì)稍縱即逝，在賽場(chǎng)上要把握機(jī)會(huì)，根據(jù)場(chǎng)上情況迅速采取相應(yīng)的反應(yīng)，重新調(diào)整自己的身體狀態(tài)，改變動(dòng)作、改變節(jié)奏或者改變技能的組合。因此，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要求集中注意力，精神高度緊張。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)可以有效的訓(xùn)練對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)性機(jī)能的能力，同時(shí)也可以提高大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性。

2.2、對(duì)參與者感覺機(jī)能的作用

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的千變?nèi)f化，參與者需要做到 “眼觀六路，耳聽八方”，需要通過(guò)眼睛觀察球的運(yùn)行方向、本方隊(duì)員的動(dòng)作以及對(duì)方球員動(dòng)作，然后做出準(zhǔn)確的判斷。在于其他球員身體接觸的過(guò)程中，判斷對(duì)方球員的方位，采取有效的護(hù)球措施。在籃框下激烈的對(duì)抗中，有經(jīng)驗(yàn)的隊(duì)員往往通過(guò)地面的標(biāo)線就可以感受到籃框的位置。這些都是通過(guò)人體各種感覺器官將相應(yīng)的刺激信息，轉(zhuǎn)換成神經(jīng)沖動(dòng)傳遞到大腦皮質(zhì)。大腦皮質(zhì)又將指令下達(dá)給脊髓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元。該指令包括規(guī)定肌肉群轟動(dòng)的時(shí)間順序、肌肉收縮力的強(qiáng)度以及關(guān)節(jié)伸屈的角度。因此，經(jīng)常參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)視覺感覺器、本體感受器、位覺感受器都能起到良好的增強(qiáng)作用。

2.3、對(duì)參與者骨骼肌肉系統(tǒng)的作用

籃球運(yùn)動(dòng)能提高肌肉力量和耐力，能使肌肉對(duì)中樞傳來(lái)的不斷變化的神經(jīng)沖動(dòng)迅速產(chǎn)生動(dòng)作，從一種動(dòng)作敏捷的轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N動(dòng)作，促進(jìn)骨骼的血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的代謝水平，可有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，增強(qiáng)骨骼的彎曲、拉伸以及扭轉(zhuǎn)等性能，延緩骨骼老化在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有許多跳躍運(yùn)動(dòng)，尤其是在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年，經(jīng)常打籃球，可很好地刺激其生長(zhǎng)素的分泌，能夠增強(qiáng)骨骼肌的生長(zhǎng)，有利于運(yùn)動(dòng)者身高的增長(zhǎng)。

2.4、對(duì)參與者心肺功能的作用

參與籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心臟血管系統(tǒng)的技能變化很明顯，運(yùn)動(dòng)性竇性心律表現(xiàn)徐緩，心臟泵血功能改善。肺通氣量和攝氧量也達(dá)到最大數(shù)值，減少缺血與缺氧現(xiàn)象訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員，其肺通氣量每分鐘可達(dá)153L，最大攝氧量男子平均6L/min，女子平均3.1L/min，而一般男子只有3L/min左右。楊凡也在對(duì)籃球?qū)I(yè)大學(xué)生和普通大學(xué)生心肺功能測(cè)試和比較分析調(diào)查研究中得出結(jié)論，籃球?qū)I(yè)的大學(xué)生比普通大學(xué)生的心肺功能更強(qiáng)。因此，籃球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)參與者機(jī)體心肺功能，有利于人的健康發(fā)展。

3、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)展的影響

3.1、對(duì)參與者社會(huì)適應(yīng)能力的作用

籃球運(yùn)動(dòng)是造就全面、協(xié)調(diào)、完善發(fā)展的人的一種重要手段。崔秋月通過(guò)調(diào)查研究得出經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力指數(shù)最高；而以個(gè)人為主的項(xiàng)目社會(huì)適應(yīng)能力則較低?；@球運(yùn)動(dòng)是一種需要人的身體和精神全部參加的運(yùn)動(dòng)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中可以充分體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，對(duì)大腦兩半球的均衡發(fā)展和智力的提高也有重要的作用。同時(shí)可以培養(yǎng)人們?cè)趶氖鹿ぷ鲿r(shí)全身心投入的習(xí)慣和參與者通過(guò)模仿、練習(xí)提高掌握動(dòng)作技能的能力，創(chuàng)造人體文化，提高參與者的自信心。在隊(duì)伍的整體活動(dòng)和隊(duì)員相互配合中，人的社會(huì)交往能力逐漸得到提升，人際關(guān)系能力不斷提高。

3.2、對(duì)參與者的社會(huì)化具有特殊的作用

劉波認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)人的成長(zhǎng)和發(fā)展尤其是對(duì)青少年有很多好處，從籃球運(yùn)動(dòng)中取得好的成績(jī)可以讓兒童認(rèn)可自己的價(jià)值。對(duì)青少年可以增長(zhǎng)社會(huì)知識(shí)、提高身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、生活適應(yīng)能力，而且對(duì)他們的意志品質(zhì)、行為規(guī)范，都能產(chǎn)生重要影響?；@球明星姚明的成功就影響了一代人，廣大青少年可以從姚明成功經(jīng)歷中得到啟示和鼓勵(lì)，青少年通過(guò)參加籃球運(yùn)動(dòng)，在身、心等方面的發(fā)展逐漸從幼稚走向成熟，為日后踏入社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。對(duì)大學(xué)生而言在籃球運(yùn)動(dòng)中的角色扮演有助于完善他們的個(gè)性以及道德規(guī)范的培養(yǎng)。劉宇洋認(rèn)為休閑籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人的社會(huì)化起到了積極的作用，也對(duì)延緩衰老，調(diào)整心態(tài)起了獨(dú)特的作用。

3.3、對(duì)參與者社會(huì)道德水平具有重要的作用

體育道德要求人們要熱衷參與體育活動(dòng)，勇攀世界高峰；刻苦訓(xùn)練，鉆研技術(shù)；不傷對(duì)手，公平競(jìng)爭(zhēng)，尊重裁判。例如，在一場(chǎng)籃球賽中，對(duì)抗的形式是輸?shù)娜艘龈┡P撐，那么輸?shù)娜讼聢?chǎng)后就會(huì)自覺做俯臥撐，其他人會(huì)幫他數(shù)數(shù)。這就是自律行為，沒有誰(shuí)去監(jiān)督，但是只要參加這個(gè)活動(dòng)就必須要遵守這個(gè)活動(dòng)的規(guī)則。人們?cè)谝?guī)則，裁判輿論的作用下就會(huì)自覺形成規(guī)范意識(shí)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中形成的規(guī)范意識(shí)有助于人們道德觀念的形成。體育的職業(yè)道德與社會(huì)公德一脈相承，人們?cè)谧袷伢w育道德的同時(shí)也是在提高自身社會(huì)道德水平，為社會(huì)和諧發(fā)展盡一份力。

3.4、對(duì)參與者審美意識(shí)具有不可替代的作用

如今籃球運(yùn)動(dòng)已是大多數(shù)人娛樂(lè)文化活動(dòng)的一部分。張壯壯認(rèn)為籃球文化審美價(jià)值豐富了籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?；@球賽場(chǎng)上正在全面詮釋各種形式的美，如，健康美、服飾美、形體美、道德美，這些美的展現(xiàn)可以凈化社會(huì)情感，提高社會(huì)的審美情趣，陶冶社會(huì)心理。藝術(shù)美融入到籃球運(yùn)動(dòng)不僅豐富了籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，還是增添了籃球文化的魅力，籃球運(yùn)動(dòng)抓住了休閑體育的機(jī)遇，滿足了人們的個(gè)性需求，發(fā)揮了娛樂(lè)功能。同時(shí)，各種籃球文化形式也都從不同的角度豐富著社會(huì)的情感文化。

4、結(jié)論與建議

籃球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)參與者機(jī)體心肺功能，可很好地刺激其生長(zhǎng)素的分泌，能夠增強(qiáng)骨骼肌的生長(zhǎng)，可以有效的訓(xùn)練對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)性機(jī)能的能力，對(duì)視覺感覺器、本體感受器、位覺感受器都能起到良好的增強(qiáng)作用，籃球運(yùn)動(dòng)能提升人的認(rèn)知能力，改善人的不良情緒，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還能塑造健全的人格。

要吸引更多的人參加籃球運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展就要有效擴(kuò)大增量資源，加大對(duì)體育設(shè)施的投入，因地制宜配建全民健身場(chǎng)地，充分利用舊廠房、舊倉(cāng)庫(kù)和空閑地建設(shè)籃球場(chǎng)地。培養(yǎng)社會(huì)體育指導(dǎo)員，對(duì)全民籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，加強(qiáng)基層體育工作者隊(duì)伍的建設(shè)，構(gòu)建多元化的群眾體育服務(wù)體系，同時(shí)借助現(xiàn)有的條件，舉辦籃球健身休閑活動(dòng)、籃球表演活動(dòng)。積極倡導(dǎo)開展籃球健身活動(dòng)，充分利用廣播、電視和新媒體的宣傳作用，利用“互聯(lián)網(wǎng)+籃球”的模式，不斷探索和創(chuàng)新籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展新路線，讓更多的人了解籃球運(yùn)動(dòng)，參與籃球運(yùn)動(dòng)。