摔跤運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練研究綜述

（上海體育學(xué)院附屬競技體校 上海 200438）

1、前言

摔跤（Wrestling）通常被認(rèn)為是摔倒在地上的競技體育運(yùn)動，同時(shí)摔跤運(yùn)動被公認(rèn)是世界上最早的競技體育運(yùn)動。兩名摔跤運(yùn)動員徒手相搏，按一定的比賽規(guī)則，以各種技術(shù)、技巧和方法摔倒對手為最終目的。摔跤運(yùn)動的興起甚至可以追溯到古希臘時(shí)期。摔跤運(yùn)動的發(fā)展在許多國家的史書中均有記載。摔跤運(yùn)動具有高度對抗性的特征，在摔跤項(xiàng)目比賽中，摔跤運(yùn)動員為了完成技術(shù)動作、擊倒對手需要消耗大量的能量，因此就對摔跤運(yùn)動員三大供能系統(tǒng)提出了不同的要求。運(yùn)動員在摔跤比賽中需要高強(qiáng)度的爆發(fā)力，而無氧功能是高強(qiáng)度的爆發(fā)力的重要支撐。因此對于摔跤運(yùn)動員而言，加強(qiáng)其比賽中的無氧能力就顯得尤為重要。

同場競技類相對項(xiàng)目鼓勵主動進(jìn)攻，對于消極比賽運(yùn)動員給予警告或判罰一定的分?jǐn)?shù)。自由式摔跤項(xiàng)目的對抗性相較于一般的運(yùn)動項(xiàng)目來說更強(qiáng)一些，因?yàn)樵谒禹?xiàng)目的比賽過程中運(yùn)動員之間會產(chǎn)生直接的接觸，例如，摟抱、抓握。自由式摔跤運(yùn)動員在比賽中的直接對抗性極強(qiáng)，其比賽目的就是為了摔倒對方摔跤運(yùn)動員。隨著摔跤運(yùn)動項(xiàng)目的大力開展，對摔跤運(yùn)動員體能方面的訓(xùn)練逐漸占據(jù)越來越高的比重。本研究通過閱讀查閱相關(guān)文獻(xiàn)，從摔跤運(yùn)動項(xiàng)目、摔跤運(yùn)動體能特征、摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練展開論述，使其將為后續(xù)的研究提供有價(jià)值的參考。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

以“摔跤”、“體能”、“專項(xiàng)能力”為關(guān)鍵詞，在中國知網(wǎng)、萬方、百鏈數(shù)據(jù)庫、上海體育學(xué)院圖書館網(wǎng)站查閱文獻(xiàn)和相關(guān)數(shù)據(jù)資料，為本研究提供基本的材料支撐。

2.2、邏輯分析法

根據(jù)本論文的研究目的，結(jié)合所納入的文獻(xiàn)資料，對各項(xiàng)資料進(jìn)行詳細(xì)的邏輯分析，并在此基礎(chǔ)上整理和總結(jié)相關(guān)研究結(jié)果。

3、研究結(jié)果

3.1、摔跤運(yùn)動項(xiàng)目特征

（1）專項(xiàng)力量特征。

摔跤運(yùn)動是典型的力量型運(yùn)動，力量素質(zhì)是摔跤運(yùn)動員能在比賽中獲得最終勝利的重要組成因素。力量素質(zhì)作為速度、耐力、靈敏等各項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，在不同的競技運(yùn)動項(xiàng)目中，力量素質(zhì)的表現(xiàn)形式存在差別。摔跤比賽中，運(yùn)動員需要運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)對抗來自于對手的阻力，雙方運(yùn)動員運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的差別，比賽中重心不斷轉(zhuǎn)換，使得對摔跤運(yùn)動員的力量訓(xùn)練具有該項(xiàng)目的獨(dú)特性。摔跤運(yùn)動員所需要的專項(xiàng)力量素質(zhì)較為復(fù)雜，運(yùn)動員在比賽過程中主要是運(yùn)用不同摔跤技戰(zhàn)術(shù)，破壞對手的重心，使對手無法形成穩(wěn)定的身體支撐狀態(tài)，并在此過程中進(jìn)攻，以達(dá)到轉(zhuǎn)動對手得分的目的。摔跤運(yùn)動項(xiàng)目的賽制是每局3min，間歇30s，連續(xù)兩局決勝負(fù)。比賽中雙方運(yùn)動員為不被對手破壞身體重心，在尋找時(shí)機(jī)進(jìn)攻時(shí)需要長時(shí)間保持相持狀態(tài)，運(yùn)動員在這種高強(qiáng)度的比賽環(huán)境下需要保持高水平的力量、功率輸出，因此在提高摔跤運(yùn)動員無氧供能能力的同時(shí)，也需要對糖酵解供能能力提出更高的要求。同時(shí)，摔跤項(xiàng)目運(yùn)動員為了獲得比賽的優(yōu)勝，需要在一天之內(nèi)連續(xù)完成5-6場比賽，每場2局（6-9分鐘），局間間歇30s，這就對運(yùn)動員的快速恢復(fù)能力，即有氧代謝能力同樣提出了極高的要求。

（2）專項(xiàng)耐力特征。

專項(xiàng)耐力素質(zhì)是摔跤運(yùn)動員體能構(gòu)成的基礎(chǔ)之一，專項(xiàng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練對摔跤運(yùn)動員創(chuàng)造更加優(yōu)異的運(yùn)動成績發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。摔跤運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)則的改變對摔跤運(yùn)動員的身體素質(zhì)也提出了更高的要求。摔跤運(yùn)動項(xiàng)目是典型的依靠運(yùn)動員無氧供能能力進(jìn)行比賽的運(yùn)動項(xiàng)目，但由于規(guī)則的改變以及摔跤比賽的特點(diǎn)，使得摔跤比賽又兼具一定的間歇性和持續(xù)性特點(diǎn)。摔跤運(yùn)動員抓住對方失誤瞬間破壞其身體重心，依靠的是運(yùn)動員瞬間的爆發(fā)力，而雙方運(yùn)動員在高強(qiáng)度對抗下的相持階段，運(yùn)動員的糖酵解供能能力將成為制勝的關(guān)鍵。規(guī)則改變后在摔跤項(xiàng)目以后的訓(xùn)練方向中，單純依靠運(yùn)動員的無氧能力已無法滿足運(yùn)動員比賽的需要了，要多方面結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，然而一旦運(yùn)動員的有氧耐力得到充分發(fā)展，其適應(yīng)水平只要通過相對較少的訓(xùn)練就能維持。面對新規(guī)則后的摔跤運(yùn)動，比賽強(qiáng)度增大，間歇時(shí)間緊張，不斷增強(qiáng)運(yùn)動員的有氧能力就顯得尤為重要。

（3）專項(xiàng)速度特征。

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力，也是指人體或人體的某一部分快速移動、快速完成動作和快速做出運(yùn)動反應(yīng)的能力。摔跤運(yùn)動員經(jīng)過訓(xùn)練后的速度素質(zhì)的變化趨勢可以直接反映運(yùn)動員的訓(xùn)練效果，為教練員進(jìn)一步的改善訓(xùn)練計(jì)劃，提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績提供參考依據(jù)。速度素質(zhì)對于摔跤運(yùn)動員在賽場上的攻守變換發(fā)揮著非常重要的作用，獲得比賽勝利的關(guān)鍵也在于摔跤運(yùn)動員如何快速主動的把握好全局。對于摔跤這個運(yùn)動項(xiàng)目而言，速度訓(xùn)練的關(guān)鍵在于發(fā)展運(yùn)動員的爆發(fā)力和速度耐力。因?yàn)樗禹?xiàng)目的功能特點(diǎn)為混合型，快速的攻防轉(zhuǎn)換需要較高的速度素質(zhì)。在摔跤賽場上，教練員更主張運(yùn)動員在比賽中進(jìn)行積極主動的進(jìn)攻，而攻防轉(zhuǎn)換中需要快速完成技術(shù)動作。因此，在日常訓(xùn)練中注意發(fā)展摔跤運(yùn)動員的專項(xiàng)速度素質(zhì)。

3.2、摔跤運(yùn)動員體能特征

體能是通過力量、速度、耐力等基本身體素質(zhì)表現(xiàn)出來的運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分。比賽中摔跤運(yùn)動員為贏得比賽，通常采用快速進(jìn)攻的方式，隨著比賽時(shí)間的推進(jìn)，運(yùn)動員的消耗的能量不斷增大，在比賽過程中糖酵解供能和無氧供能交替發(fā)揮作用，但在與對手實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，對于糖酵解供能能力較差的運(yùn)動員來說隨著比賽時(shí)間的拉長，力量降低、競技能力逐漸下降。因此，在對摔跤運(yùn)動員進(jìn)行無氧訓(xùn)練的同時(shí)，也要加強(qiáng)其糖酵解供能能力的訓(xùn)練。從能量代謝角度來說，摔跤運(yùn)動是典型的以無氧供能為主的運(yùn)動項(xiàng)目。但是如果一直讓運(yùn)動員處于高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，身體的各項(xiàng)機(jī)能并不能得到很好的鍛煉，技術(shù)動作質(zhì)量低下，注意力不集中，出現(xiàn)意外傷害；所以為了夠提高無氧訓(xùn)練的質(zhì)量，同時(shí)降低運(yùn)動員發(fā)生傷病的概率，必須使有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，進(jìn)行綜合性訓(xùn)練。

3.3、摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練

（1）摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練手段。

隨著科學(xué)化訓(xùn)練逐漸深入到各個運(yùn)動項(xiàng)目中，教練員為提高運(yùn)動員成績在訓(xùn)練中使用更多的科技手段，訓(xùn)練手段呈現(xiàn)出多元化的特點(diǎn)；摔跤項(xiàng)目規(guī)則的改變，運(yùn)動員的體能訓(xùn)練內(nèi)容為符合改進(jìn)的規(guī)則要求也必須作出相應(yīng)的改變，合理的運(yùn)動訓(xùn)練安排對摔跤運(yùn)動員技術(shù)的完善提升、取得優(yōu)異的比賽成績具有重要的作用。摔跤運(yùn)動員的體能訓(xùn)練主要分為3個階段。分別是準(zhǔn)備期、競賽期以及最后的恢復(fù)期。在摔跤訓(xùn)練的準(zhǔn)備期階段，主要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，包括專項(xiàng)耐力、速度素組以及最大力量的訓(xùn)練。楊梅在對高水平女子摔跤運(yùn)動員的體能訓(xùn)練研究中表示，將運(yùn)動員的日常訓(xùn)練主要分為早上、上午和下午3個單元來進(jìn)行訓(xùn)練。除了日常訓(xùn)練之外，還要將力量、速度、耐力3個方面的訓(xùn)練分別安排在不同的訓(xùn)練單元當(dāng)中，實(shí)現(xiàn)摔跤運(yùn)動員不同方面競技能力的全面發(fā)展，同時(shí)有效避免因不同能力之間相互矛盾所造成運(yùn)動員訓(xùn)練效果降低以及由于運(yùn)動員自身機(jī)體負(fù)荷過于集中而出現(xiàn)過度訓(xùn)練等方面的問題。

（2）摔跤運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練。

國家隊(duì)主教練許奎元認(rèn)為摔跤運(yùn)動項(xiàng)目不同于其他的運(yùn)動項(xiàng)目，它具有高度對抗性，且要求摔跤運(yùn)動員要在比賽中要表現(xiàn)出熟練的技戰(zhàn)術(shù)動作及良好的速度、力量等能力。這些身體素質(zhì)在摔跤運(yùn)動比賽中是有機(jī)的聯(lián)系在一起的，以綜合的形式表現(xiàn)出來。摔跤運(yùn)動員的速度力量就是指運(yùn)動員運(yùn)動員肌肉在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大強(qiáng)度的能力，如若雙方運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平和比賽經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)，速度力量更好的運(yùn)動員，在比賽將會占據(jù)更大的優(yōu)勢。熊新明文章中闡述了摔跤運(yùn)動員的爆發(fā)力訓(xùn)練、最大力量訓(xùn)練和速度力量訓(xùn)練，認(rèn)為對于不同的力量訓(xùn)練而言要采用的不同訓(xùn)練方式。力量是運(yùn)動員完成摔跤技術(shù)動作的重要基礎(chǔ)，是獲得比賽勝利的關(guān)鍵因素，所以要全面了解運(yùn)動員的力量素質(zhì)水平，對訓(xùn)練內(nèi)容作出科學(xué)化的調(diào)整，保證訓(xùn)練效果的有效提升。

（3）摔跤運(yùn)動員耐力素質(zhì)訓(xùn)練。

根據(jù)摔跤運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)和比賽時(shí)長，糖酵解功能和磷酸原功能系統(tǒng)對于摔跤運(yùn)動員在比賽過程中的表現(xiàn)具有重要意義。運(yùn)動員在摔跤比賽中無氧供能能力占主導(dǎo)地位，但考慮到賽事安排特點(diǎn)，摔跤運(yùn)動員在比賽中的有較長時(shí)間的相持階段，因此同樣需要具備良好的有氧能力，有氧能力對于摔跤項(xiàng)目的成績影響往往是間接的，需要經(jīng)過有機(jī)體各種間接的適應(yīng)性聯(lián)系才發(fā)生作用。在實(shí)際對運(yùn)動員進(jìn)行的耐力訓(xùn)練中可以分為一般耐力訓(xùn)練和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。陳龍等人在研究中發(fā)展運(yùn)動員的耐力素質(zhì)主要采用的是間歇訓(xùn)練的方式，研究結(jié)果顯示間歇訓(xùn)練法可以達(dá)到有效提高運(yùn)動員的速度耐力、力量耐力以及技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的穩(wěn)定性和熟練性的效果，使機(jī)體的訓(xùn)練水平與體能協(xié)調(diào)發(fā)展，適應(yīng)比賽過程的需要。趙師栓在其文章中主要將女子摔跤運(yùn)動員作為研究對象，在其研究中認(rèn)為專項(xiàng)力量耐力是運(yùn)動員的專項(xiàng)耐力關(guān)鍵性的構(gòu)成因素，在日常訓(xùn)練中需要加強(qiáng)對運(yùn)動員力量耐力的訓(xùn)練內(nèi)容，以達(dá)到增強(qiáng)女子摔跤運(yùn)動員對最大強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練的適應(yīng)能力的效果。

（4）摔跤運(yùn)動員速度素質(zhì)訓(xùn)練。

速度素質(zhì)對摔跤運(yùn)動員的在賽場上競技能力的發(fā)揮起著非常重要的作用；在摔跤比賽中主動進(jìn)攻和應(yīng)對對手的關(guān)鍵就是運(yùn)動員的速度素質(zhì)。徐玄沖等人在研究中速度素質(zhì)是對力量素質(zhì)的補(bǔ)充和延伸，在摔跤運(yùn)動中對運(yùn)動員的速度練習(xí)主要訓(xùn)練運(yùn)動員的速度耐力和爆發(fā)力，所以教練員在對摔跤運(yùn)動員的訓(xùn)練中還要結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況練習(xí)。王朝麗在文章中將新規(guī)則下女子摔跤運(yùn)動員的體能訓(xùn)練作為研究對象，認(rèn)為在對女子摔跤運(yùn)動員速度素質(zhì)的練習(xí)中，為達(dá)到提高女子摔跤運(yùn)動員速度素質(zhì)的目的，在訓(xùn)練中采用重復(fù)訓(xùn)練的方法，要注重訓(xùn)練中對實(shí)踐、速度、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間的把握。

4、結(jié)論

良好的體能素質(zhì)是創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績的重要基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的各個組成部分對摔跤運(yùn)動員的運(yùn)動能力以及未來的發(fā)展趨勢都發(fā)揮著重要作用，由此，要提高對摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練的整體意識。此外對摔跤運(yùn)動員的體能訓(xùn)練主要是為了適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的需要，是掌握復(fù)雜的摔跤項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，培養(yǎng)摔跤運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，有助于預(yù)防或減輕運(yùn)動員突發(fā)運(yùn)動損傷的情況。因此，在訓(xùn)練時(shí)中要結(jié)合摔跤技戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，根據(jù)不同運(yùn)動員的具體訓(xùn)練情況，采用科學(xué)化的訓(xùn)練方式，提高運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)能力。