淺談休閑體育與健康生活方式

（河海大學 江蘇 南京 210098）

1、前言

近年來，國內(nèi)好多學者運用精煉的語言向人們宣傳健康生活方式的內(nèi)容和關(guān)鍵性，加上4點由世界衛(wèi)生組織倡導的健康生活方式，即“合理膳食、適量運動、戒煙戒酒和心理平衡”，致使人們重新審視自身健康的生活方式。健康這個話題一直以來也都是人民迫切關(guān)注的熱點問題，同時這也是我國全面建設(shè)小康社會的基礎(chǔ)和目標。在快速發(fā)展的21世紀，隨著社會的快速發(fā)展，機械化時代的到來，讓人們有更多的閑暇時間，加之快節(jié)奏的生活方式給人民帶來很大的精神壓力，人民積極尋找一種健康的生活方式。在這一背景下，一個以休閑娛樂的時代展現(xiàn)在人民的視野中。休閑體育作為一種新型的健康生活，不僅能夠有效的運用閑暇的時間進行運動，同時也能在運動中緩解生活中所遇到的壓力。因此，休閑體育逐漸走入人民的生活中并成為健康生活的潮流。

2、相關(guān)概念的內(nèi)涵

2.1、休閑體育

當今社會將休閑體育作為一種新型健康的生活方式，它在增進個人身心健康的同時，還可以滿足個人的生存和發(fā)展需求以及提高思想道德素質(zhì)和人民民族的科學文化素質(zhì)，有利于建設(shè)社會主義文明。這里針對休閑體育的概念，作者認為，是人們在閑暇的時間里，進行的一種有意義的現(xiàn)代生活方式，經(jīng)過一定形式的體育活動產(chǎn)生成良好的心理體驗的活動。它并不局限于特定的運動形式，也不需要運動強度的大小，只要是能夠積極追求內(nèi)在體驗，達到一種相對和諧的身心狀態(tài)，使個體在身心上獲得歇息、放松和享受。

2.2、健康生活方式

健康的身體是一切生活工作的基礎(chǔ)，而在快節(jié)奏的今天，只有擁有健康的生活方式才能擁有一個健康的身體。健康生活方式是指人們在自身因素的約束下，自愿選擇改善自身身體健康，滿足自身需求的生活方式。它不僅包括身體健康，還包括思想、行為和價值觀的健康。生活方式的好壞對人體健康有著顯著的影響，20世紀60年代社會學家開始從社會醫(yī)學角度對生活習慣問題研究，據(jù)最近的研究發(fā)現(xiàn)，生活方式和生活條件對個人和社會的健康影響很多方面起著決定和中介的作用。

3、人民在選擇健康生活方式中的阻礙

3.1、科技的發(fā)展，改變了傳統(tǒng)的生活

在欣欣向榮的21世紀，隨著先進的科技持續(xù)革新與進步和機械自動化在當今社會中的普及，大大地減少了人們的體力勞動，同時也大大增加了個人休閑時間?？萍嫉陌l(fā)達也涌現(xiàn)了各種電子設(shè)備，比如，計算機、電視、手機、游戲機等等，這些電子設(shè)備正在慢慢的侵蝕著人們，危害著人民的健康。由于這些電子設(shè)備，人們坐著的時間越來越長，頸椎病的發(fā)病機率呈現(xiàn)持續(xù)上漲的現(xiàn)象，這會促使人們在工作中的效率下降，并且也會對睡眠質(zhì)量有所干擾。另外，隨著科學技術(shù)的進步，交通也是十分便利，例如，汽車、摩托車和火車等交通工具普遍出現(xiàn)咋大家出行的選擇中。人們越來越依賴交通運輸，人們沒有太多時間運動，肥胖者也越來越多，這一事實使情況更加惡化。在當今時代，機械化的普及取代了也來越多的手工，導致越來越多的人一年四季常坐在辦公室里工作，從而形成了“久坐的生活方式”，久坐會使許多疾病的患病幾率增加一倍，比如，肥胖、心血管疾病和糖尿病，而且還會使高血壓、骨質(zhì)疏松癥和結(jié)腸癌等得病風險增加。這種久坐的生活方式，會對人的身心健康留下很大的隱患。

3.2、“快節(jié)奏”的生活給人帶來壓力

伴隨著國家日新月異的經(jīng)濟發(fā)展，社會的競爭力也是愈演愈烈，導致生活節(jié)奏也在迅速加快，人們所面臨的壓力也在增加。如今“快節(jié)奏”的生活在一定程度上反映了現(xiàn)代社會的先進與文明同時，也給當今社會的人民帶來了煩惱，導致上班族不能抽出時間去進行進行戶外活動，而且也使學生困在了被動的學習氛圍之中，不得不放棄走入大自然的機會。對于長久在“快節(jié)奏”狀態(tài)中的人，他們的大腦活動時常會處在持續(xù)快速工作的狀態(tài)。勞碌的工作和生活妨礙了大腦原應(yīng)得到的憩息和恢復。由于在精神方面壓力過大，通常會讓大多數(shù)人的心理產(chǎn)生緊張、沉重、焦慮和焦慮。

3.3、錯誤的壓力釋放方式

社會競爭壓力的遞增，人們承受著的社會、職業(yè)、家庭以及經(jīng)濟壓力等也會隨之增加。為了使這些壓力減輕，通常有三五個朋友在娛樂場所聚在一起，喝酒和跳舞來緩解身體和精神上的壓力。實際上，這種方法不能解決遇到的問題并緩解壓力，其后果往往是產(chǎn)生負面情緒，并逐漸陷入不良的娛樂生活方式當中，甚至會有人迷戀上毒品、藥物帶來的那種突然放松身心的感覺。這種幸福到了極點，將使人們上癮，并使人們在這種快樂中而迷失自己。不論道德和法律約束，不顧一切后果去尋找那種瘋狂的快樂，這些眾多錯誤釋放壓力的方式嚴重影響人們的身體和心靈。

4、休閑體育的現(xiàn)代社會價值

4.1、休閑體育是現(xiàn)代社會中一種新型的健康生活方式

運動與休閑相結(jié)合而產(chǎn)生的休閑運動不同于其他方面所運用的運動，它更能揭示人類全面發(fā)展體育的本質(zhì)，相對于傳統(tǒng)的體育運動這無疑是一種新型的健康生活方式。首先，休閑體育活動進行的前提是運用在他們閑暇的時間，然后自愿選擇的進行。它沒有專業(yè)體育運動員和體育課中學生的那種的強迫性，因此人們可以從中得到知足感；其次，休閑體育是為了滿足人們對健身、休閑和娛樂的不同需要，并不是像專業(yè)運動員那樣把一些體育活動作為謀生的手段，因此活動的方式方法是非常豐富多彩；再次，休閑運動不必像競技運動（特別是職業(yè)運動）得到社會所認可，只要參與者同意，就不需要相同的活動方法和規(guī)則。正是由于這就些休閑體育的特征，使休閑運動成為一種新型的健康體育活動，也是一種健康的生活方式。

4.2、休閑體育將引導人們審視健康的生活方式

在現(xiàn)代社會中，人們對健康的理解隨著科學的發(fā)展和時代的變化而變化。過去，人們普遍認為“健康無病，如果你生病了，這是不健康的”。這與WHO闡述的“健康不僅僅是沒有疾病和退化的狀態(tài)，同時應(yīng)擁有完美的生理和精神狀態(tài)，以及社會適應(yīng)良好。”有一些差異。唯擁有身心健康，良好的社會適應(yīng)以及道德健康這幾個方面健全的人才完全可以稱得上是一個健康的人。本文基于休閑體育導入健康的生活方式為出發(fā)點，給人們帶來健康、休閑的生活方式。

（1）休閑體育促進生理健康。

“生命在于運動”，更準確地說，人類的生命更多地在于體育運動。據(jù)相關(guān)研究表明體育活動具有增進人體生理健康的功能，而休閑體育作為運動的另一種表現(xiàn)形式，也具有促進人體健康的功能。世界上的一切事物并不總是靜止的，而是在微小運動的過程中，人體的各種器官系統(tǒng)也是如此。名震中外的法國生理學專家拉馬克在19世紀曾經(jīng)表示“用進廢退”，表明頻繁運用器官會更強，不使用則會退步。運動可以加速大腦的血液循環(huán)，隨著大腦血液循環(huán)的加速，大腦的供氧量也大大的提高，從而改善腦神經(jīng)細胞的工作能力和增強器官的功能，改善系統(tǒng)耐受力，這樣人們會有一個健康的身體。休閑體育能激發(fā)和增強免疫系統(tǒng)的功能，它歸屬于有氧運動。經(jīng)常參加休閑運動能降低血清膽固醇和甘油三酯，改善血液當中的濃度脂質(zhì)，對高血壓具有一定的防范和抑制作用，增強心血管的功能，保證人體的生理健康。

（2）休閑體育促進心理健康。

心理健康不僅關(guān)系到人的生存和發(fā)展，也是個體融入現(xiàn)代社會的基礎(chǔ)。隨著當今社會的飛速發(fā)展，人們不得不面對各種無形的壓力和緊張。運動對緩和各種壓力、情緒、消除焦慮和抑郁等有著不可替代的作用。生活中我們進行體育活動的主要目標是促進自身的身體健康，而休閑體育同樣也是以健康為主要目標的體育活動，它兩在最終的目標上是具有一致性。對于休閑體育，首先它能夠吸引人們積極參與到體育活動之中，可以在良好的體育氛圍中渲染與親朋好友之間的情感，加強交流，有利于達到親密交友的目的，緩解內(nèi)心的壓力，進一步增強他們的友誼。其次是認知成分，達到鍛煉效果。也就是說，運動的最終目的是通過肢體的動作來增強身體健康，激活并鍛煉身體的各個器官，從而達到健身的目的；最后把休閑體育運動當作一種游戲，它打破了傳統(tǒng)的體育形式，以游戲的形式展現(xiàn)在人民面前，人們更愿意視休閑體育為“玩”的一種形式，這讓人們更愿意參與其中。通過“游戲”的形式，在過程中會對人的精神產(chǎn)生重要的影響，同時可以緩解各種壓力引起的焦慮情緒，防止焦慮情緒過渡引起的抑郁情緒，促進人民的心理保健。堅持不懈是任何運動的關(guān)鍵，堅持休閑體育運動會有利于身體健康、心理健康發(fā)展，在堅持的過程中形成凝聚力，積極積極的態(tài)度，消除消極心理，對樹立正能量的自信也有積極的幫助。

（3）休閑體育有助于改善生活方式。

如今，人們將休閑體育視為一種簡單的生活方式，在體育鍛煉的過程中可以使人的品格更加健全，并增加個人魅力，休閑體育帶動了體育相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。在科學技術(shù)的推動下，休閑運動催生了許多新的令人興奮的項目，使人們對運動有了更深的了解。同時，休閑體育作為一項寓教于樂的教育形式，我們從中可以學習相關(guān)學科的知識，從而使身心得到充分發(fā)展，并進一步提高自己。觀看休閑體育表演和各種體育賽事，在觀看過程中，人們會發(fā)表自己的見解和情感，釋放各種內(nèi)在壓力。休閑運動會使人們的休閑生活變得更加有趣和充滿挑戰(zhàn)。通過體育鍛煉，人們對生活更加熱情，對工作更有責任感。在科技的帶動下，休閑體育的內(nèi)容會越來越豐富，形式也會越來越多樣化。它可以使一個人的生活方式朝著健康的方向發(fā)展，并建立起對生活，價值觀和世界的積極看法。

（4）休閑體育有助于和諧社會的構(gòu)建。

隨著城市化進程的加快，以及工作壓力的增加和壓縮生活空間，減少人與人之間的情感交流，人與人之間變得封閉和功利，它正變得越來越難相互信任和合作。而休閑體育作為是一種自由的，人性的和游戲性的生活形式。它反映了人與人，人與社會以及人與自然之間的和諧。在休閑體育中，人們因為共同的興趣而形成一個小的社會群體。在這個群體中，每個人的個性特征、智力都被毫無保留地揭示出來。他們會以輕松愉快的方式交流思想，引起情緒共鳴，消除差距，彌補裂縫，加強團隊合作和家庭價值觀，從而營造一個和諧的社會和家庭氛圍，樣的環(huán)境無疑將有助于和諧社會的構(gòu)建。

5、小結(jié)

通過以上的了解，作者將休閑體育視為人們生活的重要組成部分，它的發(fā)展將有利于改善人們的生活方式水平的提高，生活水平的提高意味著社會主義經(jīng)濟建設(shè)取得了良好成績，經(jīng)濟發(fā)展在一定程度上促進了科學技術(shù)的發(fā)展?？蒲谐晒谛蓍e運動中的應(yīng)用也催生了新興的體育項目，豐富和發(fā)展了休閑體育的內(nèi)容，這是一個周期性的過程。休閑運動在良好生活方式的發(fā)展中起著重要作用，它會引導人們的生活方式朝著健康的方向發(fā)展。