羽毛球訓(xùn)練對小學(xué)生身體素質(zhì)的影響
— 以重慶市永川區(qū)小學(xué)為例

文/石文毅

通過分析我國的人民體質(zhì)健康報告分析來看,我國人民群眾生活水平的普遍提升,處于不同年齡階段的學(xué)生在身心形態(tài)上的生長發(fā)育狀況都得到了提升,中小學(xué)的營養(yǎng)方面對比上世紀(jì)末明顯改善。但是隨著中國城鎮(zhèn)化進程加速,實際勞動機會降低,中小學(xué)生的身體素質(zhì)一直得不到顯著提高,綜合能力與素質(zhì)在各方面都達(dá)到較低下的水準(zhǔn)。小學(xué)高年級生普遍年齡段都處于10～13周歲之間,這階段的中小學(xué)生普遍對球類活動有著強烈的興趣,并需要以其自身理解能力、身體素質(zhì)適應(yīng)基本的羽毛球教學(xué)練習(xí)要求,本研究成果通過對小學(xué)高年級學(xué)生一周基本羽毛球教學(xué)練習(xí)以及身心素養(yǎng)的綜合測評,對中小學(xué)生身體素質(zhì)在進行基本羽毛球教學(xué)練習(xí)后產(chǎn)生的負(fù)面影響作出了客觀地評估,給中小學(xué)生在提升身體素養(yǎng)的選擇上帶來了更多選擇權(quán),進而為羽毛球類專項體育活動為全國各地學(xué)校的發(fā)展奠定文化基礎(chǔ)。根據(jù)筆者查閱相關(guān)資料得出,羽毛球讓小學(xué)生特別喜歡,小學(xué)生對學(xué)習(xí)其運動擁有很高的熱情。羽毛球教學(xué)訓(xùn)練在身體素質(zhì)方面有一定作用的促進,可以分析目前羽毛球教學(xué)訓(xùn)練對身體素質(zhì)影響大部分學(xué)者主要研究青少年運動員,本篇文章主要以重慶市永川區(qū)小學(xué)階段高年級學(xué)生為實驗對象,對受教育者進行大約1個星期的的教學(xué),從測試身體的各項指標(biāo)來分析,旨在得出訓(xùn)練方法對于該階段學(xué)生身體素質(zhì)各個方面的影響,從而能夠讓受訓(xùn)者積極地參加羽毛球運動并能促其在小學(xué)階段的體育活動中的廣泛推廣,同時通過認(rèn)識羽毛球教學(xué)訓(xùn)練對小學(xué)高年級學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的影響水平,為客觀地評價小學(xué)生身體素質(zhì)在羽毛球教學(xué)訓(xùn)練后形成的影響提供理論基礎(chǔ)。

1 研究對象

本次研究以重慶市永川區(qū)萱花小學(xué)、興龍湖小學(xué)400名年齡為 10～13 歲的小學(xué)生為研究對象。

2 研究方法

2.1 訪談法

就羽毛球運動常用訓(xùn)練方法及身體素質(zhì)測試方法請教重慶文理學(xué)院羽毛球教師，通過與羽毛球?qū)ｍ椑蠋熒钊虢涣魇占行?shù)據(jù)，為本文提供理論基礎(chǔ)。

2.2 文獻資料法

在中國知網(wǎng)平臺、浙江圖書館線上平臺、維普官方數(shù)據(jù)庫、杭州圖書館在線平臺、重慶文理學(xué)院圖書館等數(shù)據(jù)庫檢索與羽毛球步法的相關(guān)資料、文獻，為本文提供理論支撐。通過收集永川區(qū)小學(xué)生羽毛球選修課成績數(shù)據(jù)和小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練營訓(xùn)練成績數(shù)據(jù)，并進行整理與分析，了解羽毛球研究現(xiàn)狀以及進展情況。

2.3 實驗法

通過對永川區(qū)兩所新、老城區(qū)小學(xué)階段高年級的受訓(xùn)者學(xué)習(xí)羽毛球選修課進行調(diào)查統(tǒng)計，首先統(tǒng)計傳統(tǒng)意義上的教學(xué)方法與手段，在教學(xué)的過程中逐漸發(fā)現(xiàn)學(xué)生在羽毛球?qū)W習(xí)的過程中暴露出的一些關(guān)于學(xué)生身體素質(zhì)、技術(shù)等方面的主要問題。

2.4 實驗對象

重慶市永川區(qū)萱花小學(xué)、興龍湖小學(xué)年齡為 10～13歲無羽毛球訓(xùn)練基礎(chǔ)、長時間運動基礎(chǔ)、身體健康的學(xué)生400 名為實驗對象。

2.5 實驗過程

將 400名學(xué)生分為兩組，實驗組與對照組各 200人（男生、女生各 100人），對照組除去正常體育教學(xué)活動避免參加長時間體育訓(xùn)練，最后對兩組受試者進行選定指標(biāo)的測試，然后分析實驗開始時和結(jié)束時實驗組、對照組的數(shù)據(jù)變化以及實驗結(jié)束時實驗組和對照組的數(shù)據(jù)差異，得出實驗結(jié)論。

2.5.1 對照組教學(xué)安排

按照學(xué)校日常體育課安排無其他要求。

表1 羽毛球訓(xùn)練計劃表

2.5.2 實驗組教學(xué)訓(xùn)練安排

實驗組在進行正常體育教學(xué)的同時，進行 12周羽毛球教學(xué)訓(xùn)練，每周一、周三、周五、周六、周日下午 4:00-6:10分為教學(xué)訓(xùn)練時間。

2.6 測試指標(biāo)的選擇

根據(jù)全國中小學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)以及羽毛球優(yōu)秀運動員選材中身體素質(zhì)測試指標(biāo)等相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，在測試指標(biāo)上通過專家訪談法對指標(biāo)進行篩選，采用以下幾個指標(biāo)對實驗組及對照組的身體素質(zhì)進行測量。

2.7 訓(xùn)練前后對比測試指標(biāo)

①十字變向跑：受試者位于起點線A，聽到口令后即從A起跑，經(jīng)E點后依次繞過B、C、D點。每繞過一點都需要經(jīng)過E點，繞桿時都從右邊變相。最后－一次經(jīng)過E點后直接跑到終點，記錄完成所需要的時間，E點到ABCD各點10米遠(yuǎn)。

測試儀器：卷尺、標(biāo)志桿、秒表。

表2 十字變向跑成績等級表

②雙臂支撐俯身爬行10米：受試者在起跑線雙臂撐地，聽口令開始，雙臂交替向前爬行，要求腹部、腿部不能著地，雙手和腳尖著地，腿部繃直不可蹬地。

測試儀器：卷尺、標(biāo)志桿、秒表。

表3 雙臂支撐俯身爬行成績等級表

2.8 訓(xùn)練后測試指標(biāo)

③俯臥撐：按照相對標(biāo)準(zhǔn)測的俯臥撐姿勢，考慮到受試者年齡放寬動作標(biāo)準(zhǔn)。兩手撐地與肩同寬，身體呈斜平面，腹部、膝蓋不能著地，受試者一次所做最多個數(shù)。11～13歲俯臥撐評分如表4。

表4 俯臥撐成績等級表

④50米×8往返跑：受訓(xùn)者以起跑姿勢中站立式在起跑線上，當(dāng)聽到起跑信息時，馬上在測試的跑道上起跑并繞桿沖刺到終點，并記錄其所用的時間。

測試用品：口哨、測試秒表。

表5 50米×8往返跑成績等級表

⑤跳繩：受試者聽口令起跳，記錄一分鐘個數(shù)

測試儀器：口哨、跳繩、秒表。

表6 跳繩測試等級表

3 結(jié)論

3.1 使用專項體能訓(xùn)練法在羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中效果顯著

實驗組在12周羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中上肢以揮拍技術(shù)練習(xí)為主，掌握揮拍技術(shù)發(fā)力關(guān)節(jié)、相關(guān)肌群發(fā)力時間，并配合上肢力量練習(xí)，專門訓(xùn)練上肢各肌群力量以及各肌群的配合，逐漸形成正確的擊球動作；下肢采用羽毛球步伐練習(xí)，并伴隨折返跑、跳繩等體能練習(xí)提高學(xué)生體能的同時提高學(xué)生的羽毛球?qū)ｍ椉夹g(shù)，逐漸形成正確的羽毛球移動步伐。對照組按照日常體育課安排無其他要求，羽毛球技術(shù)無太大長進，擊球動作、移動步伐混亂。實驗組通過專項體能練習(xí)不僅增強了學(xué)生的身體素質(zhì)同時學(xué)生的羽毛球技術(shù)也得到了很大的進步，可謂一舉兩得。

3.2 相關(guān)教學(xué)訓(xùn)練可增強小學(xué)生身體素質(zhì)

筆者對受訓(xùn)者進行12個星期的實踐教學(xué)與訓(xùn)練，通過數(shù)據(jù)分析可以得出實驗組男女生力量、速度、靈敏素質(zhì)等相關(guān)測試項目中測試成績具有顯著性的差異，但是對照組測試成績卻無顯著性差異，通過對永川區(qū)小學(xué)生高年級階段受訓(xùn)者進行12個星期的訓(xùn)練會增強受訓(xùn)者的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)，在對照組訓(xùn)練過程中由于持續(xù)時間比較短、速度素質(zhì)練習(xí)少導(dǎo)，其訓(xùn)練對受教育者速度素質(zhì)的影響無顯著性差異即不是很明顯。在實驗組羽毛球教學(xué)訓(xùn)練過程中受訓(xùn)者需要在不同情形中，不間斷的快速地改變體位、轉(zhuǎn)換動作，12個星期教學(xué)訓(xùn)練羽毛球使實驗組男女生靈敏素質(zhì)測試成績與實驗前呈顯著性差異，靈敏素質(zhì)提高。在實驗組羽毛球教學(xué)訓(xùn)練過程中，由于經(jīng)常參加力量練習(xí)，力量素質(zhì)有很大提升。

4 建議

4.1 羽毛球教學(xué)訓(xùn)練過程中提高趣味性

在教學(xué)訓(xùn)練過程中由于羽毛球運動較為枯燥，學(xué)生大多處于少年兒童時期，思維活躍，這時期學(xué)生的注意力不能長時間集中，往往幾分鐘后就轉(zhuǎn)移了關(guān)注焦點，教師在講解過程中沒有認(rèn)真聽講，對羽毛球技術(shù)動作的了解掌握有限，這就要求教師在訓(xùn)練過程中發(fā)揮想象力，多創(chuàng)造一些輔助性教具或教學(xué)方法，多加入游戲環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在玩耍的過程中掌握羽毛球基本技術(shù)動作，提高學(xué)生的注意力。改變傳統(tǒng)的“老師一言堂”為師生互動學(xué)習(xí)、探究性學(xué)習(xí)。

4.2 測試學(xué)生羽毛球運動成績時，終結(jié)性評價與過程性相結(jié)合

測試羽毛球運動成績時過程性評價也很重要，過程性評價是對學(xué)生在一個階段的羽毛球訓(xùn)練過程中的各個時期訓(xùn)練效果的測評，可以及時了解學(xué)生的訓(xùn)練情況，及時給與學(xué)生相關(guān)的指導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生修改技術(shù)動作，避免學(xué)生羽毛球技術(shù)動作出現(xiàn)大的錯誤。這樣終結(jié)性評價時，評價成績自然不會差。

4.3 羽毛球教學(xué)訓(xùn)練過程中可以合理利用課余時間提高身體素質(zhì)

小學(xué)生生課余時間比較多，下午放學(xué)時間、禮拜天都學(xué)?？梢越M織短時間身體素質(zhì)練習(xí)，包括平衡靈敏柔韌等素質(zhì)練習(xí)，這樣在日常體育課上就可減少身體素質(zhì)訓(xùn)練時間，把時間投入到羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中去。

4.4 完善學(xué)校羽毛球相關(guān)課程，促使羽毛球運動成為學(xué)校體育項目

當(dāng)前羽毛球運動市場不斷擴大，大眾對羽毛球項目的熱情高漲。首先羽毛球運動不像籃球、足球那樣主打身體對抗，常常容易造成運動損傷，而羽毛球在運動過程中只要準(zhǔn)備活動做充分，基本不會造成運動損傷，因此中老年朋友也可參與此項運動。其次羽毛球運動場地較小，不需要很好的場地設(shè)施，在一片空地就可快樂運動，體會羽毛球運動的樂趣。第三羽毛球運動可對靈敏、柔韌素質(zhì)進行訓(xùn)練，在緊張的上課時間之余可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生形成終生體育思想伴隨他們一生。

4.5 提高小學(xué)體育教師業(yè)務(wù)能力

體育教師業(yè)務(wù)能力關(guān)系到學(xué)校體育的發(fā)展，關(guān)系到學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展，體育教師自身業(yè)務(wù)能力有多高，學(xué)生體育的上升高度就有多高。業(yè)務(wù)能力高的體育教師，往往這個學(xué)校學(xué)生學(xué)習(xí)體育的氛圍也高，學(xué)生的身體素質(zhì)也比較良好。這就要求體育教師扎實自己的專業(yè)基礎(chǔ)，把自己的精力投入到學(xué)習(xí)學(xué)校體育科研中去總結(jié)經(jīng)驗，不斷學(xué)習(xí)，不斷提高自我，這樣才可以在教學(xué)過程中正確的指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。

4.6 在羽毛球教學(xué)訓(xùn)練過程中加入心理素質(zhì)訓(xùn)練

在羽毛球比賽過程中，運動員的心理狀狀態(tài)常常會影響到運動員的比賽發(fā)揮，這是由于心理緊張時體內(nèi)相關(guān)激素釋放，影響到內(nèi)臟器官、肌肉的正常代謝，造成運動員發(fā)揮失常。所以在羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中，體育教師要經(jīng)常經(jīng)常性的組織心理素質(zhì)訓(xùn)練，包括改變訓(xùn)練環(huán)境、組織模擬比賽、語言暗示，可以讓運動員自己在腦子里過一遍自己自己比賽遇到的突發(fā)情況等。只有綜合身體素質(zhì)和心理素質(zhì)結(jié)合發(fā)展，學(xué)生的羽毛球技術(shù)才會更上一層樓。