繩梯訓(xùn)練對促進(jìn)壘球運(yùn)動員移動能力的實(shí)踐

文 / 王俊

繩梯，亦稱靈敏梯，或者叫軟梯。20世紀(jì)90年代，由美國傳入我國。它是一種具有簡單、便捷、操作方便為特點(diǎn)的新型體能訓(xùn)練方法。繩梯的訓(xùn)練多用于運(yùn)動員的移動能力，包括速度素質(zhì)及靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練中。因?yàn)槔K梯的訓(xùn)練方法具有多樣性，組合動作的無限性。所以在我國越來越多的訓(xùn)練隊(duì)將繩梯訓(xùn)練用于長期的運(yùn)動訓(xùn)練中，并且訓(xùn)練效果顯著。

移動能力，是指運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練中，對于所有動作發(fā)生后的反應(yīng)能力，以及短時間完成某種動作的能力。目前，全世界范圍內(nèi)對于移動能力的甄別，主要是在反應(yīng)速度和移動速度上。移動能力再更多的時候是對于一名運(yùn)動員是否優(yōu)秀的一個直觀體現(xiàn)，同樣在壘球運(yùn)動中，對于移動能力的更是要求極高。壘球比賽的得分本質(zhì)就是個人移動能力與時間的比拼，這就要求壘球運(yùn)動員，在特定的時間內(nèi)對于移動的反應(yīng)更快，對于移動的速度更快。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

本文以儀征市女子壘球隊(duì)乙組隊(duì)員共計16人作為研究對象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組8人，對照組8人。參與實(shí)驗(yàn)的的運(yùn)動員在體檢報告中均為合格，均為優(yōu)秀運(yùn)動員。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法

通過中國棒壘球協(xié)會官網(wǎng)、中國知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫，收集關(guān)于繩梯訓(xùn)練、壘球運(yùn)動員速度素質(zhì)、壘球運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的相關(guān)文獻(xiàn)，歸納總結(jié)，為本論文的研究打下理論基礎(chǔ)。

(2)實(shí)驗(yàn)法

根據(jù)本篇論文的研究需要，本研究采用(前測、后測)×2(實(shí)驗(yàn)組、對照組)混合實(shí)驗(yàn)設(shè)計。對儀征市女子壘球隊(duì)乙組實(shí)驗(yàn)組8名運(yùn)動員，進(jìn)行為期2個月的繩梯訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)干預(yù)。通過前測與后測兩組之間的數(shù)據(jù)比對，得出本研究所需的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。

由表1可知，實(shí)驗(yàn)組與對照組在實(shí)驗(yàn)前身體機(jī)能方面無顯著差異(P＞0.05)。

表1 兩組別實(shí)驗(yàn)前身體機(jī)能對比表(M±SD)

(3)專家訪談法

依據(jù)本研究所需的目的及內(nèi)容，拜訪江蘇省從事壘球運(yùn)動訓(xùn)練的一線教師、教練員、專家及教授。交流總結(jié)繩梯訓(xùn)練對促進(jìn)壘球運(yùn)動員移動能力的影響，為本研究提供實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

根據(jù)本論文的研究需要，在實(shí)驗(yàn)開展的前期，筆者拜訪了省隊(duì)教練、省內(nèi)其它市隊(duì)里的教練及大學(xué)專業(yè)教授。他們普遍認(rèn)為在壘球運(yùn)動項(xiàng)目中，移動能力的提升有助于運(yùn)動隊(duì)競技水平的提高。首先，通過引進(jìn)繩梯訓(xùn)練，可以改善運(yùn)動員運(yùn)動時的精神狀態(tài)，告別單一枯燥的重復(fù)式訓(xùn)練，提升運(yùn)動員對于運(yùn)動訓(xùn)練的樂趣。在多種形式的訓(xùn)練中，提升自己的身體素質(zhì)。[1]其次，因?yàn)槔K梯訓(xùn)練的引入，能夠更加豐富運(yùn)動員對于身體速度及靈敏素質(zhì)方面的訓(xùn)練方式。因?yàn)槔K梯訓(xùn)練對于運(yùn)動員的腳下移動及頻率有著較高的要求，所以進(jìn)行繩梯訓(xùn)練還有利于提高運(yùn)動員的腳下靈活性、身體協(xié)調(diào)性及反應(yīng)能力。[2]

(4)數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

運(yùn)用SPSS21.0、EXCEL2007軟件對實(shí)驗(yàn)所測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理分析，研究其相關(guān)性。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前儀征市女子壘球隊(duì)運(yùn)動員速度素質(zhì)情況

通過表2數(shù)據(jù)顯示，儀征市女子壘球隊(duì)速度素質(zhì)水平主要指50米跑的成績，平均值在7.7秒，平均分在94.3分，處于優(yōu)秀水平之中。

2.2.12 病理報告 不同部位的活檢組織和電切組織應(yīng)分別裝袋并標(biāo)記。病檢申請單中應(yīng)詳細(xì)描述患者病史、前期治療、臨床檢查結(jié)果和術(shù)中所見。病理報告中應(yīng)寫明腫瘤部位、分級、浸潤深度，是否存在原位癌，標(biāo)本中是否有逼尿肌組織，以及有無淋巴血管侵犯和組織變異。對于診斷困難的病例，可咨詢有經(jīng)驗(yàn)病理科專家[12]。

表2 女子壘球隊(duì)員速度素質(zhì)成績總體表

2.2 實(shí)驗(yàn)前儀征市女子壘球隊(duì)運(yùn)動員靈敏素質(zhì)情況

通過表3數(shù)據(jù)顯示，儀征市女子壘球隊(duì)靈敏素質(zhì)水平主要指3×3米折返跑的成績，平均值在5.54秒，平均分在87.45分，處于良好水平之中。

表3 女子壘球隊(duì)員靈敏素質(zhì)成績總體表

2.3 繩梯訓(xùn)練對促進(jìn)壘球運(yùn)動員移動能力的影響

(1)繩梯訓(xùn)練對促進(jìn)壘球運(yùn)動員速度素質(zhì)的影響分析

由表4可知，實(shí)驗(yàn)組與對照組速度素質(zhì)在實(shí)驗(yàn)前無顯著性差異(P＞0.05)。經(jīng)過2個月的分組實(shí)驗(yàn)后，與實(shí)驗(yàn)前相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在速度素質(zhì)方面有明顯提高(P＜0.05)。與對照組實(shí)驗(yàn)后相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在速度素質(zhì)方面有明顯提高(P＜0.05)。

表4 兩組別實(shí)驗(yàn)前后速度素質(zhì)對比表

(2)繩梯訓(xùn)練對促進(jìn)壘球運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的影響分析

由表5可知，實(shí)驗(yàn)組與對照組靈敏素質(zhì)在實(shí)驗(yàn)前無顯著性差異(P＞0.05)。經(jīng)過2個月的分組實(shí)驗(yàn)后，與實(shí)驗(yàn)前相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在靈敏素質(zhì)方面有明顯提高(P＜0.01)。與對照組實(shí)驗(yàn)后相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在靈敏素質(zhì)方面效果顯著(P＜0.01)。

表5 量組別實(shí)驗(yàn)前后靈敏素質(zhì)對比表

2.4 結(jié)果分析

由以上研究結(jié)果我們可以得出，在為期2個月的繩梯訓(xùn)練干預(yù)實(shí)驗(yàn)之后，實(shí)驗(yàn)組在速度素質(zhì)及靈敏素質(zhì)的提升方面明顯優(yōu)于對照組。

筆者認(rèn)為，造成這種影響的因素主要有以下三個因素。

(1)運(yùn)動員在長期的運(yùn)動訓(xùn)練中，要長時間集中注意力，精神狀態(tài)對于訓(xùn)練來說處于長期在于單一模式的運(yùn)動訓(xùn)練中。而繩梯訓(xùn)練的趣味性，正好可以緩沖運(yùn)動員長期單一訓(xùn)練所造成的精神枯燥。讓運(yùn)動員在一個稍微有趣及放松的狀態(tài)下進(jìn)行移動能力的訓(xùn)練，更加能夠提升運(yùn)動員的運(yùn)動水平。[3]

(2)繩梯訓(xùn)練組織形式的多樣性和無限性。對于傳統(tǒng)的運(yùn)動訓(xùn)練方式來說，繩梯訓(xùn)練它的組合訓(xùn)練模式更加豐富，更加富有創(chuàng)造性。教練員及運(yùn)動員，可以利用多種組合形式進(jìn)行訓(xùn)練，它的訓(xùn)練組合形式可謂是層出不窮，無窮無盡。運(yùn)動員在不斷地嘗試新的繩梯訓(xùn)練組合形式過程中，自然而然會對這種訓(xùn)練產(chǎn)生好感，從而更加主動的進(jìn)行練習(xí)。[4]

(3)繩梯訓(xùn)練的方便性。繩梯訓(xùn)練對于場地幾乎沒有要求，只要有一塊平坦的土地，就可以進(jìn)行。故而，教練員幾乎可以隨時隨地的給運(yùn)動員進(jìn)行繩梯訓(xùn)練。訓(xùn)練的頻率多了，訓(xùn)練的效果自然而然的會有顯著提升。[5]

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

經(jīng)過2個月的壘球?qū)I(yè)訓(xùn)練后，壘球運(yùn)動員在移動能力方面，主要指速度素質(zhì)及靈敏素質(zhì)方面均有所提升。說明專業(yè)訓(xùn)練能夠提升運(yùn)動員的移動能力水平。

經(jīng)過2個月的繩梯訓(xùn)練干預(yù)實(shí)驗(yàn)，壘球運(yùn)動員在移動能力方面，主要指速度素質(zhì)及靈敏素質(zhì)方面均有明顯提升。

3.2 建議

實(shí)踐證明，繩梯訓(xùn)練對于運(yùn)動員的移動能力有著促進(jìn)作用。因此我提出以下建議。

(1)繩梯訓(xùn)練有利于改善運(yùn)動員的訓(xùn)練精神狀態(tài)，同時還有利于教練員更好的組織運(yùn)動訓(xùn)練，對于提高運(yùn)動員的身體移動能力有著積極的作用。所以在壘球運(yùn)動訓(xùn)練中積極運(yùn)用。

(2)不管是教練員還是運(yùn)動員，要積極主動去創(chuàng)造新的繩梯訓(xùn)練組合形式。因?yàn)槔K梯訓(xùn)練的組合形式不固定，理論上有無限種組合方式。故而更加有利于教練員組織形式多樣的訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高運(yùn)動水平。

(3)繩梯訓(xùn)練不受時間及地點(diǎn)的限制。因?yàn)槔K梯訓(xùn)練的便捷性，哪怕是沒有專業(yè)的繩梯，也可以利用普通的瓷磚進(jìn)行代替。因此教練員可以要求運(yùn)動員隨時隨地的進(jìn)行身體移動能力的訓(xùn)練。

(4)繩梯訓(xùn)練不僅適用于運(yùn)動隊(duì)，也可以適用于大眾群體，有利于全民終身體育鍛煉意識的培養(yǎng)。因此，筆者建議繩梯訓(xùn)練可以積極主動地推向大眾群體。