高校乒乓教學(xué)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用研究

張利李燕張浩

（1.中國(guó)礦業(yè)大學(xué)（北京） 北京 100083；2.北京郵電大學(xué)體育部 北京 100876）

1、前言

我國(guó)乒乓球在高校中，備受學(xué)生喜愛(ài)。多球訓(xùn)練法，發(fā)源于日本女排教練，大松博文的排球訓(xùn)練，后被中國(guó)乒乓球隊(duì)教練，李仁蘇應(yīng)用于乒乓球教學(xué)中，為推動(dòng)我國(guó)乒乓球訓(xùn)練和教學(xué)，做出很大貢獻(xiàn)與促進(jìn)作用。該方法主要是在單位時(shí)間內(nèi)，即使回球失誤也能連續(xù)、不停的供球給練習(xí)者，極大提高動(dòng)作連續(xù)性，利用乒乓球的旋轉(zhuǎn)、力度、弧線、速度以及落點(diǎn)的不同，所采用不同供球方法。這與單球訓(xùn)練法相比，它高強(qiáng)度、高密度、連貫性強(qiáng)、目的性強(qiáng)、達(dá)到較為顯著訓(xùn)練目的。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、調(diào)查對(duì)象

以鄭州大學(xué)新生公選乒乓球課為研究對(duì)象，以教學(xué)方法對(duì)技術(shù)促進(jìn)作用展開(kāi)分析。

2.2、研究方法

本文是以調(diào)查基礎(chǔ)上進(jìn)行理性分析，對(duì)該訓(xùn)練方法應(yīng)用狀況的調(diào)查就尤為重要，在論證過(guò)程中采用了多種方法進(jìn)行研究。

（1）文獻(xiàn)資料法。

搜集維普、CNKI中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)、萬(wàn)方、圖書(shū)館等查閱，以高校教學(xué)為中心，查詢(xún)乒乓球訓(xùn)練法和多球訓(xùn)練法等相關(guān)資料與論著。

（2）實(shí)驗(yàn)比較法。

以期末考試平均值與最值，最后一項(xiàng)左推右攻為例。課時(shí)、老師相同，學(xué)生身體素質(zhì)、技術(shù)水平相當(dāng)情況下選擇，一班進(jìn)行多球和單球交叉練習(xí)；五班只進(jìn)行單球練習(xí)。

（3）邏輯分析法。

運(yùn)用辯證法、歸納演義、分析綜合等科學(xué)的方法對(duì)考試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)其存在的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，并提出合理的教學(xué)建議。

（4）訪談法。

通過(guò)訪談多位乒乓球?qū)ｍ?xiàng)老師，以及學(xué)生代表，得出更全面的結(jié)論。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)過(guò)程中的實(shí)際應(yīng)用

（1）初級(jí)階段的應(yīng)用。

在初期乒乓球教學(xué)中，從學(xué)生的角度看，會(huì)因心理過(guò)度緊張，情緒波動(dòng)較大等而導(dǎo)致感知覺(jué)、平衡、控制等能力受到一定的干擾，這對(duì)于動(dòng)作練習(xí)具有極大阻礙。因大腦皮層抑制控制、條件反射、表象等能力等還未建立、形成，動(dòng)作影像還處于模糊階段，對(duì)老師的引導(dǎo)與教學(xué)能力提出了更高要求，如何講解、做示范，用什么方法、怎樣的步驟進(jìn)行等，就顯得極為重要。根據(jù)這些特點(diǎn)，幫助學(xué)生建立基本概念，采取適合他們的低強(qiáng)度、小負(fù)荷多球訓(xùn)練教學(xué)，確保不會(huì)給學(xué)員帶來(lái)新的身心負(fù)擔(dān)并減輕這些壓力。在這個(gè)過(guò)程中，要觀察每位學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)與運(yùn)動(dòng)、模仿等綜合能力的考量，注重個(gè)體差異化教學(xué)，并且多球訓(xùn)練法在初學(xué)階段可以突破單球訓(xùn)練單一落點(diǎn)的局限性，可以通過(guò)改變球的方向與速率，使學(xué)生在來(lái)回跑動(dòng)中擊球，減少因固定化模式而產(chǎn)生抵觸情緒的可能。同時(shí)，在進(jìn)行多球的訓(xùn)練時(shí)，教師隨時(shí)可以在一定球組數(shù)結(jié)束后對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的評(píng)價(jià)指導(dǎo),并給予一定的肯定及表?yè)P(yáng)，有利于提升學(xué)生自信心和積極性。單球訓(xùn)練往往結(jié)束于一個(gè)又一個(gè)的球產(chǎn)生失誤，很可能會(huì)對(duì)學(xué)生的自信心、積極性產(chǎn)生影響，而多球訓(xùn)練就可以更好地彌補(bǔ)這一缺陷。

（2）動(dòng)作提升與改進(jìn)階段的應(yīng)用。

學(xué)員已初步掌握乒乓球的幾種基礎(chǔ)動(dòng)作，大腦皮質(zhì)中樞控制能力還處于分化階段，但得到了相對(duì)集中與準(zhǔn)確的表象能力，動(dòng)作控制水平不斷增強(qiáng)等。進(jìn)入這個(gè)時(shí)期，已從簡(jiǎn)一技術(shù)到，稍復(fù)雜多變的技術(shù)組合；為進(jìn)一步提高學(xué)生技能水平，加強(qiáng)、變化負(fù)荷，形式內(nèi)容多變等，讓學(xué)生增強(qiáng)適應(yīng)能力，不斷給予新的刺激，更加鞏固技術(shù)要領(lǐng)，熟練完成相關(guān)動(dòng)作，動(dòng)作動(dòng)力逐步表現(xiàn)出定型的態(tài)勢(shì)，多球訓(xùn)練法強(qiáng)度高、密度大，在單位時(shí)間內(nèi)可以完成更多的有效次數(shù)，可以對(duì)不完善的動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)調(diào)整，通過(guò)反復(fù)練習(xí)使得學(xué)生能夠正確完成技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)，第一，老師要保障他們可以獨(dú)自準(zhǔn)確的完成動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上，增加以上變化；第二，在訓(xùn)練中結(jié)合每個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)，采取個(gè)性化、具體化的教學(xué)方法。

（3）動(dòng)作鞏固階段的應(yīng)用。

學(xué)生在鞏固時(shí)期掌握各種基本技術(shù)，動(dòng)作動(dòng)力基本完成定型，可開(kāi)展鞏固訓(xùn)練。在這個(gè)時(shí)期，學(xué)生大腦皮質(zhì)與中樞神經(jīng)相對(duì)更加集中與穩(wěn)定，形成半自動(dòng)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。這時(shí)進(jìn)一步加強(qiáng)多球的變化、復(fù)雜與持續(xù)的形式與內(nèi)容，為讓學(xué)生進(jìn)一步提升技術(shù)水平，獲得更合理、輕松、流暢的處理球技巧與動(dòng)作技巧，讓他們對(duì)所有動(dòng)作的細(xì)節(jié)提高重視度。在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)，學(xué)生在正確完成技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上加快動(dòng)作完成速度適當(dāng)用力擊球，可以在來(lái)球升至高點(diǎn)期擊球亦可以在來(lái)球上升后期擊球。練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意培養(yǎng)找球意識(shí)和控球意識(shí)，即開(kāi)始主動(dòng)調(diào)整位置擊球和有意識(shí)控制球的落點(diǎn)及線路。并且在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)學(xué)生在正確完成技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上可以主動(dòng)發(fā)力擊球，加快動(dòng)作轉(zhuǎn)換速度，注意腿、腰、手的用力配合注意手法和步法之間的配合；應(yīng)具備良好控球能力。在這一階段運(yùn)用多球訓(xùn)練法時(shí)，要注意對(duì)球的速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)、弧線等加入更多、更準(zhǔn)確的練習(xí)要求。這樣不僅加強(qiáng)動(dòng)作動(dòng)力定型，還提高了動(dòng)作質(zhì)量與應(yīng)對(duì)能力，以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，訓(xùn)練強(qiáng)度等。

3.2、多球訓(xùn)練法在高校乒乓球中的應(yīng)用價(jià)值

經(jīng)長(zhǎng)期發(fā)展演變的乒乓球訓(xùn)練方法，可謂是千變?nèi)f化，因采用的訓(xùn)練方法不同，效果自然也有很大差異。所以根據(jù)實(shí)際情況，選取最恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式。該方法應(yīng)用價(jià)值主要體現(xiàn)在下列幾點(diǎn)：

（1）促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生正確的心理定向。

乒乓球比賽或訓(xùn)練的過(guò)程中或在這之前，訓(xùn)練者的注意力指向與心理準(zhǔn)備情況，即心理定向。訓(xùn)練者準(zhǔn)確把握各種動(dòng)作要點(diǎn)，在心理層次上的基礎(chǔ)條件就是正確的心理定向。在運(yùn)用多球訓(xùn)練法時(shí)，老師指導(dǎo)與講解過(guò)程必須要有耐心，當(dāng)他們完成動(dòng)作之后，為建立準(zhǔn)確的動(dòng)作模型，要及時(shí)反饋，比如提示與點(diǎn)評(píng)或再次示范講解等，這讓學(xué)生注意力集中于動(dòng)作技術(shù)上，使動(dòng)作更加規(guī)范、擊球命中率提升，減少動(dòng)作錯(cuò)誤的頻次，提高訓(xùn)練效率。

（2）提升學(xué)生的反應(yīng)速度。

常見(jiàn)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，最明顯的共性就是反應(yīng)速度，通常來(lái)講，對(duì)球反應(yīng)速度快，準(zhǔn)備越充分，命中率會(huì)愈高，所以具有良好的反應(yīng)速度，是重要素養(yǎng)之一。而進(jìn)行多球訓(xùn)練，可有助于提升運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度。主要在運(yùn)用該方法時(shí)，通常供球距離較短，留給學(xué)生反應(yīng)的時(shí)間很短，球的落點(diǎn)亦可千變?nèi)f化，所以，這就要求學(xué)生注意力非常集中，從而促使反應(yīng)速度能得到提升。

（3）磨練學(xué)生的意志品質(zhì)。

部分學(xué)生訓(xùn)練時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些身體反應(yīng)，為使他們更加敢于面對(duì)艱苦訓(xùn)練，在教學(xué)過(guò)程中，積極采用多球訓(xùn)練法，鼓勵(lì)、鍛煉他們不怕困難的精神，提高自身良好的意志力和堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。

3.3、在乒乓球訓(xùn)練與教學(xué)中運(yùn)用多球訓(xùn)練法產(chǎn)生的弊端

沒(méi)有一個(gè)訓(xùn)練方法是萬(wàn)能的，如傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練法，盡管該方法可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)性等，但訓(xùn)練模式不夠多元化，掌握動(dòng)作技術(shù)需要較長(zhǎng)時(shí)間等。同樣，多球訓(xùn)練法也不例外，具體來(lái)講可概括為以下幾方面：

第一，該種方法可借助連續(xù)供球的優(yōu)勢(shì)，將單位時(shí)長(zhǎng)中的訓(xùn)練強(qiáng)度與密度增強(qiáng)，取得令人滿(mǎn)意的效果，但在實(shí)際比賽中，球的旋轉(zhuǎn)、力量、速度、弧線以及落點(diǎn)等，是雙方來(lái)、回球特點(diǎn)所決定的。因此，在采用多球訓(xùn)練法時(shí)，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員忽略判斷對(duì)方來(lái)球的特點(diǎn)，因此，不利于他們判斷能力的提高；

第二，這需要發(fā)球者具有良好運(yùn)動(dòng)技能能力，才可準(zhǔn)確把握球的五大要點(diǎn)，進(jìn)而取得令人滿(mǎn)意的訓(xùn)練效果，但實(shí)踐中，除老師外，很少有高校公選學(xué)生具備良好的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能，這種情況只能依靠老師，就會(huì)使得老師的工作量增大，從而影響效率。

4、結(jié)論與建議

4.1、乒乓球教學(xué)應(yīng)用多球訓(xùn)練法應(yīng)該注意的問(wèn)題

（1）多球訓(xùn)練不可取代單球訓(xùn)練。

兩者相互補(bǔ)充、相互滲透，具有彼此取代不了的優(yōu)劣勢(shì)，究其原因，多球發(fā)球路線與位置固定，具有規(guī)律性，當(dāng)學(xué)生掌握這種規(guī)律后，判斷能力就無(wú)法取得較大提升。所以，應(yīng)兩者應(yīng)結(jié)合使用，找兩者之間最好的平衡點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。

（2）多球訓(xùn)練量和強(qiáng)度要適宜。

在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷很大，當(dāng)強(qiáng)度進(jìn)入臨界點(diǎn)后，會(huì)給人體生理、心理、機(jī)能等帶來(lái)極大負(fù)荷，適度情況下會(huì)帶來(lái)促進(jìn)作用，如沒(méi)有科學(xué)把握度，會(huì)出現(xiàn)疲勞過(guò)度，導(dǎo)致無(wú)法產(chǎn)生良好的教學(xué)效果。因此，需要老師給學(xué)生一定的休息時(shí)間，循序漸進(jìn)，切勿急于求成。

（3）老師要全面掌握教學(xué)與技術(shù)能力。

為促進(jìn)教學(xué)效果與質(zhì)量，老師必須全面掌握有關(guān)知識(shí)、技術(shù)與教學(xué)能力，如何做、怎讓說(shuō)、以什么形式進(jìn)行等，讓學(xué)生更快更好練習(xí)并接受，在因材施教與個(gè)體差異基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)每位學(xué)生的優(yōu)缺點(diǎn)并結(jié)合具體情況，給學(xué)生多元化、個(gè)性化指導(dǎo)，而非教師掌握技能。

4.2、建議

本文重點(diǎn)分析高校，公選學(xué)生在乒乓球訓(xùn)練和教學(xué)中，運(yùn)用多球訓(xùn)練法的優(yōu)缺點(diǎn)，綜上，給出下列三條建議：

第一，應(yīng)將兩種方法交叉、綜合運(yùn)用于實(shí)踐才是最明智的選擇，并要科學(xué)設(shè)立應(yīng)用比例，來(lái)適應(yīng)各種訓(xùn)練內(nèi)容，防止訓(xùn)練方法過(guò)于機(jī)械單一；

第二，當(dāng)訓(xùn)練方法有高強(qiáng)度時(shí)，會(huì)對(duì)身心造成很大負(fù)荷，對(duì)于高校公選課學(xué)生來(lái)說(shuō)，普遍身體素質(zhì)較為一般甚至偏弱，對(duì)于他們是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，所以，要根據(jù)本學(xué)生的具體狀況作出科學(xué)合理的設(shè)計(jì)；

第三，為加快學(xué)生塑造良好心理定向，促進(jìn)形成條件反射，在練習(xí)中需同時(shí)進(jìn)行語(yǔ)言提示和反饋指導(dǎo)，借助于多種方法、途徑促進(jìn)大腦的條件刺激與非條件刺激。