淺談高校高水平籃球隊(duì)的對抗訓(xùn)練

琚開明

（浙江宇翔職業(yè)技術(shù)學(xué)院 浙江 湖州 313300）

前言

要讓籃球運(yùn)動(dòng)員本身的籃球水平向能夠朝著更高的層次邁進(jìn)，則要求采取有針對性的籃球技術(shù)訓(xùn)練，而這樣的一種方法主要是按照籃球比賽所具備的對抗特性而得出的一種訓(xùn)練方式，這樣一種對抗訓(xùn)練需要籃球運(yùn)動(dòng)員在在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)保持籃球技術(shù)動(dòng)作以及籃球戰(zhàn)術(shù)之間的配合。這樣的一種方式針對抗訓(xùn)練方式來說，并不僅僅是單一的比賽，而是要按照籃球運(yùn)動(dòng)員本身的心理和技術(shù)以及體質(zhì)等幾點(diǎn)去完成分析，切實(shí)的完成科學(xué)有效的對抗形式。讓籃球運(yùn)動(dòng)員可以切實(shí)有效的認(rèn)識(shí)到本身實(shí)力不充分的地方，同時(shí)也可以在一個(gè)特殊的環(huán)境不斷的對自身能力存在的不足進(jìn)行訓(xùn)練，通過這樣的方式提升運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行籃球?qū)沟哪芰?，通過這樣的方式讓運(yùn)動(dòng)員可以面臨強(qiáng)度高和多變的籃球比賽。

1、籃球技術(shù)訓(xùn)練中對抗訓(xùn)練的特點(diǎn)

深入的掌握訓(xùn)練特征是對籃球?qū)褂?xùn)練給予優(yōu)化的基礎(chǔ)前提，籃球?qū)褂?xùn)練所具備的特征主要展現(xiàn)在很多層面，因此需要對其給予細(xì)化分析的基礎(chǔ)上將其有效的使用至籃球?qū)褂?xùn)練里的一種訓(xùn)練方法和訓(xùn)練的策略等，在源頭上使得籃球?qū)褂?xùn)練的質(zhì)量能夠得到提升。

1.1、激烈性

實(shí)際上，籃球運(yùn)動(dòng)主要是雙方球員完成的一次籃球?qū)梗@球比賽能夠被分成很多不同的級別，比賽過程中球員之間進(jìn)行對抗的次數(shù)和比例也存在很大的差異，可是不同層次比賽過程中的進(jìn)攻和防守對抗都展現(xiàn)出非常明顯的激烈性特點(diǎn)，在籃球比賽過程中很多對抗技術(shù)紛紛出現(xiàn)，比如，進(jìn)攻和防守。可是與國際上多種大型的籃球賽事比較起來，國內(nèi)籃球比賽過程中的對抗激烈性還需要進(jìn)一步提升，也是我們國家籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)日后主要的發(fā)展方向。并且在這一過程里，針對有關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示大學(xué)階段達(dá)到了65%-85%之間，專職籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽過程中出現(xiàn)對抗的比重也超出了85%，因此能夠看出，籃球訓(xùn)練和比賽過程中的對抗是分成激烈的。

1.2、隨機(jī)性

隨機(jī)性同樣也是籃球?qū)褂?xùn)練里展現(xiàn)出的一個(gè)核心的特征，這是因?yàn)榛@球?qū)惯^程中進(jìn)攻和防守經(jīng)常是處在一種動(dòng)態(tài)變化過程中。針對當(dāng)前世界上的一些大型的籃球賽事來講，按照相關(guān)的統(tǒng)計(jì)分析，在籃球進(jìn)行比賽的過程中，籃球運(yùn)動(dòng)員平均的進(jìn)攻的次數(shù)不足120次，在球權(quán)動(dòng)態(tài)變化過程中大概有4s-6s，籃球被推到了前場，在3s-5s運(yùn)球基礎(chǔ)上去完成投籃，整體過程所消耗的時(shí)間通常是在20s，對抗過程中防守和進(jìn)攻兩者之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換的時(shí)間僅有2s-3s，在持續(xù)進(jìn)行轉(zhuǎn)換的同時(shí)籃球之間的對抗展現(xiàn)出的是一種非常明顯的隨機(jī)性特點(diǎn)。

1.3、準(zhǔn)確性

籃球?qū)箤τ谶\(yùn)動(dòng)員能力和素質(zhì)的提升提出了非常高的要求，將其使用到籃球?qū)惯^程中的動(dòng)作技能和技術(shù)，以及戰(zhàn)略技術(shù)等多元化，并且復(fù)雜化的規(guī)則和動(dòng)作等，投籃命的中率以及與其相對的動(dòng)作之間存在這非常直接的關(guān)聯(lián)，比如，跑、投，籃球?qū)褂?xùn)練具備準(zhǔn)確性的發(fā)展特征，需要在整體掌握基礎(chǔ)上對對抗技能和戰(zhàn)術(shù)等完成有效的調(diào)整，在轉(zhuǎn)守為攻的同時(shí)使其能夠得到一種投藍(lán)的主動(dòng)權(quán)，通過這樣的方式為最后獲得比賽的勝利打下鋪墊。

2、對抗訓(xùn)練的訓(xùn)練要求

籃球?qū)褂?xùn)練需要有一個(gè)高效的訓(xùn)練結(jié)果，而訓(xùn)練結(jié)果主要展現(xiàn)的是在進(jìn)行對抗訓(xùn)練的制度以及要求上。使得籃球?qū)沟挠?xùn)練制度得到完善，殺跌運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練上的要求得到提升，指出按照運(yùn)動(dòng)員本身偏弱的內(nèi)容給予強(qiáng)化的一種訓(xùn)練方式，需要持續(xù)的使得運(yùn)動(dòng)員本身的水平得到提升。在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練過程中需要嚴(yán)格參照從嚴(yán)和從難以及實(shí)戰(zhàn)上提出的要求，切實(shí)按照籃球技術(shù)訓(xùn)練去完成的一種對抗訓(xùn)練制度，使得訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)得到提升。

2.1、對抗訓(xùn)練過程要嚴(yán)格

籃球技術(shù)訓(xùn)練過程中的對抗訓(xùn)練需要嚴(yán)格按照訓(xùn)練制度，在對于技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，需要不斷的提升運(yùn)動(dòng)員自身的基礎(chǔ)技術(shù)水平，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)還需要保障嚴(yán)格有序，訓(xùn)練結(jié)果也需要提出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)格要求，對于籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的不合格的籃球技術(shù)動(dòng)作需要對其給予嚴(yán)格的改正，訓(xùn)練則需要有一個(gè)訓(xùn)練結(jié)果，嚴(yán)格訓(xùn)練的目的和標(biāo)準(zhǔn)才可以使得運(yùn)動(dòng)員本身的運(yùn)動(dòng)水平得到提升。在對于技術(shù)訓(xùn)練使用的同時(shí)，不斷的提升難度，同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)耐瓿蓪剐缘挠?xùn)練，在確認(rèn)訓(xùn)練形式時(shí)，能夠按照運(yùn)動(dòng)員本身的能力水平去完成訓(xùn)練方式的設(shè)置，其主要展現(xiàn)在訓(xùn)練的難度上?；A(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練需要運(yùn)動(dòng)員每天不斷的重復(fù)訓(xùn)練，通過這樣的方式使得運(yùn)動(dòng)員自身的籃球技術(shù)獲得同時(shí)，能夠使得訓(xùn)練質(zhì)量與難度得到提升，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在一個(gè)較高的強(qiáng)度環(huán)境下訓(xùn)練出一種標(biāo)準(zhǔn)更高的對抗技術(shù)。這部分訓(xùn)練形式有著自身的相同點(diǎn)，也就是對抗訓(xùn)練的過程十分的嚴(yán)格和規(guī)范以及標(biāo)準(zhǔn)等，這也是使得對抗訓(xùn)練結(jié)果質(zhì)量得到保障的基礎(chǔ)要求，同時(shí)也是其中不能夠缺少的一個(gè)措施。

2.2、對抗訓(xùn)練中找出運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤動(dòng)作及習(xí)慣并糾正

多數(shù)籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球場上經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生很多比較細(xì)微的錯(cuò)誤動(dòng)作以及習(xí)慣，而自己卻并不了解，這些錯(cuò)誤動(dòng)作以及習(xí)慣的出現(xiàn)雖然不會(huì)導(dǎo)致犯規(guī)，可是卻會(huì)對籃球運(yùn)動(dòng)員自身的能力產(chǎn)生影響，諸如部分運(yùn)動(dòng)員在接到籃球之后經(jīng)常會(huì)意義的拍一下籃球，又或者在獲得了籃球之后在不著急的情況下會(huì)任意的伸手打球最終出現(xiàn)一些不應(yīng)該出現(xiàn)的犯規(guī)等，又或者在需要上籃的情況下在原地保持不動(dòng)等，這部分都是能夠改正的糾正的。所以在平日進(jìn)行對抗訓(xùn)練過程中需要教練能夠快速的找出運(yùn)動(dòng)員本身出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作以及錯(cuò)誤的習(xí)慣，使用不斷訓(xùn)練的方式對其給予有效的糾正，通過這樣的方式盡可能的防止其在比賽場上因一些細(xì)小動(dòng)作而對其本身的發(fā)揮產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的還會(huì)減弱隊(duì)伍整體的戰(zhàn)斗力。

2.3、對抗訓(xùn)練從難對抗

將過去的對抗訓(xùn)練時(shí)間制度給予有效的改善，在完成籃球訓(xùn)練的同時(shí)并不需要每天都在固定的時(shí)間去完成對抗訓(xùn)練，并且提出了強(qiáng)化對抗強(qiáng)度的方式，同時(shí)需要訓(xùn)練強(qiáng)度比運(yùn)動(dòng)員本身的體能高，同時(shí)還需要超出比賽所需要的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，通過這樣的方式使得運(yùn)動(dòng)員本身的體質(zhì)得到強(qiáng)化，讓運(yùn)動(dòng)員自身的身體機(jī)能在處于較高負(fù)荷的情況下強(qiáng)化技術(shù)對抗上的訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員的肌肉記憶得到強(qiáng)化，最終提升自身籃球水平。對抗訓(xùn)練從難對抗不僅僅是指這一方面，其主要的目的是將運(yùn)動(dòng)員本身的潛能激發(fā)出來，這能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員保持綜合發(fā)展，不只是指體力和技術(shù)等幾個(gè)方面，還需要涉及到運(yùn)動(dòng)員自身的心理承受和心態(tài)上，籃球比賽之后考驗(yàn)的多半是運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，這也是比賽最后能夠獲勝的核心。

2.4、強(qiáng)化對抗訓(xùn)練

加強(qiáng)對抗訓(xùn)練的目標(biāo)并不是使得運(yùn)動(dòng)員本身的水平得到提升，其主要的目的是使得運(yùn)動(dòng)員彼此之間的默契得到保障，并且也是讓運(yùn)動(dòng)員可以在賽場上爭取的方式，總的來說就是在賽場上實(shí)現(xiàn)先發(fā)制人，積極的掌握主動(dòng)權(quán)，和控制比賽的節(jié)奏，通過這樣的方式獲得較多的分?jǐn)?shù)，在被動(dòng)的情況下，采取后發(fā)制人的方式爭奪主動(dòng)權(quán)，從被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)?？偟膩碚f，加強(qiáng)對抗訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在籃球賽場上可以時(shí)刻掌握比賽節(jié)奏，面對不同情況可以對其給予有效的處置，加強(qiáng)對抗訓(xùn)練總的來講是使得運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽的經(jīng)驗(yàn)變得更加的豐富，讓其可以在高質(zhì)量高水平的籃球比賽過程中，把復(fù)雜多變的比賽環(huán)境變得非常的簡單明晰，通過這樣的方式使其自身的能力能夠保持正常和超水平的發(fā)揮，這樣的比賽勝利經(jīng)常是依靠對抗訓(xùn)練過程中對于比賽經(jīng)驗(yàn)以及對抗技術(shù)進(jìn)行總結(jié)。

2.5、對抗訓(xùn)練要不斷貼近實(shí)戰(zhàn)

籃球?qū)褂?xùn)練主要是針對具體的比賽而進(jìn)行設(shè)置，所以，對抗訓(xùn)練需要給予實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)，參照籃球比賽提出的要求，需要在實(shí)際進(jìn)行對抗訓(xùn)練過程中展現(xiàn)出實(shí)戰(zhàn)比賽的思維，需要切實(shí)的使得運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練基礎(chǔ)得到提升，另其能夠合理的對比賽中的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行使用，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在目前的戰(zhàn)術(shù)上達(dá)成全面以及快速和熟練的對抗。強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對抗訓(xùn)練核心的作用是使得實(shí)戰(zhàn)心理念想得到提升，讓其能夠沉下心認(rèn)真對待，以一種更好的心態(tài)應(yīng)對籃球比賽。

3、籃球?qū)褂?xùn)練目標(biāo)及訓(xùn)練方法和手段

3.1、針對性對抗訓(xùn)練

不管是什么樣的訓(xùn)練都需要具備針對性，并且還需要對其給予徹底的落實(shí)以及處置，在籃球?qū)褂?xùn)練過程中，首先需要完成對抗訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)置。在籃球比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員所具備的對抗技術(shù)主要是展現(xiàn)在“動(dòng)”這一點(diǎn)上，不管是在球員彼此配合和進(jìn)攻亦或是防守，斷球以及爭搶籃板，或者是運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的站位等，其都是給予“動(dòng)”這一點(diǎn)。比賽過程中的對抗動(dòng)作以及戰(zhàn)術(shù)配合都是非常主要的，所以，針對性做出對抗訓(xùn)練形式也是其中的重點(diǎn)，也為制定科學(xué)有效的對抗訓(xùn)練形式提出了一個(gè)較為全面和嚴(yán)格以及標(biāo)準(zhǔn)的要求。

3.2、對抗訓(xùn)練方法

在籃球在實(shí)際進(jìn)行對抗訓(xùn)練時(shí)，很多都是使用綜合訓(xùn)練法以及結(jié)合訓(xùn)練法，其主要的目的是希望運(yùn)動(dòng)員能夠在平日訓(xùn)練過程中，可以參照組織安排自己具體的訓(xùn)練形式，使得本身的思想作風(fēng)以及技術(shù)訓(xùn)練得到強(qiáng)化，使得運(yùn)動(dòng)員本身的技術(shù)水平以及戰(zhàn)術(shù)之間保持密切的配合，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)，真正的使得運(yùn)動(dòng)員的身體和心理保持雙重進(jìn)步，使其自身的技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及心理訓(xùn)練與身體訓(xùn)練能夠有效的融合、并且實(shí)現(xiàn)彼此之間的有效聯(lián)系，共同保持發(fā)展與進(jìn)步。并且對于過去訓(xùn)練過程中的技術(shù)單一等問題給予解決，戰(zhàn)術(shù)脫節(jié)問題以及攻防分割問題并且對其給予有效的改正，通過使用綜合訓(xùn)練法以及結(jié)合訓(xùn)練法，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在籃球的比賽場上充分的將自身的能力發(fā)揮到位，使得運(yùn)動(dòng)員能夠在籃球戰(zhàn)術(shù)上保持有效的配合。

4、結(jié)論

總的來說，籃球運(yùn)動(dòng)是一種集體性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，其注重的是團(tuán)隊(duì)精神，所以在對抗訓(xùn)練過程中需要不斷的使得運(yùn)動(dòng)員彼此之間配合上的默契度得到提升，并且籃球運(yùn)動(dòng)員還需要對于基礎(chǔ)的籃球技術(shù)加以掌握，在平日進(jìn)行對抗訓(xùn)練過程中能夠構(gòu)成一種具有個(gè)人特色的比賽特點(diǎn)，使得對對抗技術(shù)上能夠得到有效的掌握與運(yùn)用。對抗能力可以說是籃球運(yùn)動(dòng)員一定要具備的一種基礎(chǔ)的技能，需要在進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)完成合理化的反思和總結(jié)，分析新思路的同時(shí)使得對抗訓(xùn)練全過程得到完善，促進(jìn)身體和心理等素質(zhì)的深入發(fā)展，在全面發(fā)展時(shí)使其能夠成為當(dāng)前新時(shí)期發(fā)展所必須的高素質(zhì)體育人才。