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    青少年體育訓(xùn)練存在的問題及對(duì)策分析

    2021-03-07 09:01:35蘇玉杰
    文體用品與科技 2021年17期
    關(guān)鍵詞:體育訓(xùn)練青少年動(dòng)作

    蘇玉杰

    (濉溪縣鐵佛鎮(zhèn)岳集中心校 安徽 淮北 235157)

    青少年處于身體發(fā)育的重要時(shí)期,只有做好青少年體育訓(xùn)練工作,保證青少年的身體健康發(fā)展,才能夠促使青少年以良好的狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí),并參與到未來社會(huì)的建設(shè)發(fā)展中。雖然我國(guó)對(duì)青少年體育訓(xùn)練的重視性不斷提高,但是在許多方面依舊存在較多問題,這就需要對(duì)青少年體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行充分了解,便于采取具有科學(xué)性及合理性的對(duì)策進(jìn)行改進(jìn),在提高青少年體育訓(xùn)練效果的同時(shí),實(shí)現(xiàn)提高青少年身體綜合素質(zhì)的目的,為青少年的未來發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

    1、青少年體育訓(xùn)練存在的問題分析

    1.1、缺乏體育訓(xùn)練意識(shí)

    隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,通過體育訓(xùn)練對(duì)自身的身體素質(zhì)進(jìn)行提升,已經(jīng)成為我國(guó)人民的新型健康理念,需要加大對(duì)全民運(yùn)動(dòng)理念的宣傳推廣,促進(jìn)青少年能夠形成良好的體育訓(xùn)練意識(shí)。就實(shí)際情況來看,我國(guó)對(duì)全民運(yùn)動(dòng)理念的宣傳推廣力度不足,使得青少年參與體育訓(xùn)練的積極性不足,難以保證青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展。部分人員對(duì)青少年進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候,比較強(qiáng)調(diào)青少年對(duì)體育知識(shí)和技能的掌握,對(duì)培養(yǎng)體育訓(xùn)練的意識(shí)缺乏重視性,再加上家長(zhǎng)將重心放在提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)上,導(dǎo)致青少年在體育訓(xùn)練活動(dòng)中的參與程度較低,難以發(fā)揮體育訓(xùn)練對(duì)青少年健康發(fā)展的重要作用。

    1.2、體育訓(xùn)練動(dòng)作不夠規(guī)范

    在進(jìn)行青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候,要求青少年能夠以規(guī)范的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練,以此確保青少年體育訓(xùn)練的效果,在發(fā)揮培養(yǎng)身體素質(zhì)作用的同時(shí),防止出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范造成的運(yùn)動(dòng)損傷。然而在實(shí)際的青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)中,部分青少年未能做到認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)體育訓(xùn)練動(dòng)作,未能充分認(rèn)識(shí)到體育訓(xùn)練動(dòng)作不規(guī)范所產(chǎn)生的不利影響,導(dǎo)致青少年體育訓(xùn)練的效果不夠理想,且容易對(duì)青少年的身體健康造成一定損傷。

    1.3、體育訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)不足

    青少年體育訓(xùn)練必須是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,需要做好事前的準(zhǔn)備活動(dòng),確保青少年的身體機(jī)能能夠處于一個(gè)活躍的狀態(tài),之后才能夠正式進(jìn)行體育訓(xùn)練活動(dòng)。但是在以往進(jìn)行青少年體育訓(xùn)練的時(shí)候,能夠?yàn)榍嗌倌曜龊皿w育訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間較少,導(dǎo)致青少年在未能熱身的狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練,這不僅會(huì)影響到青少年體育訓(xùn)練的效果,也容易對(duì)青少年的身體健康造成損傷。同時(shí),在進(jìn)行青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候,未能做到合理選擇訓(xùn)練場(chǎng)地,也容易增加體育訓(xùn)練活動(dòng)中的安全風(fēng)險(xiǎn),使得青少年的身體健康受到威脅。

    1.4、體育訓(xùn)練活動(dòng)的投入不足

    由于受到傳統(tǒng)觀念的影響,大部分學(xué)校對(duì)青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的投入較少,未能根據(jù)青少年體育訓(xùn)練的需求對(duì)基礎(chǔ)設(shè)施進(jìn)行完善,導(dǎo)致青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的開展受到較大影響。同時(shí),由于學(xué)校對(duì)青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的投入有限,難以保證體育教師隊(duì)伍的整體素質(zhì),且人員流動(dòng)較大,使得青少年體育訓(xùn)練的效果受到較大影響。總之,穩(wěn)定的資金投入是支持青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)順利進(jìn)行的重要基礎(chǔ),需要提高對(duì)這一方面的重視性,合理增加青少年體育訓(xùn)練的投入,促進(jìn)青少年體育訓(xùn)練的不斷發(fā)展。

    2、做好青少年體育訓(xùn)練的具體對(duì)策分析

    2.1、明確青少年體育訓(xùn)練的目的

    在進(jìn)行青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)之前,首先就要明確青少年體育訓(xùn)練的目的,以便能夠根據(jù)實(shí)際需求進(jìn)行具有針對(duì)性的訓(xùn)練活動(dòng),使青少年體育訓(xùn)練的效果得到保障。具體來講,需要充分認(rèn)識(shí)到青少年體育訓(xùn)練的本質(zhì),把握好人文精神的內(nèi)涵,實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年體育訓(xùn)練的改革創(chuàng)新。第一,需要對(duì)青少年體育訓(xùn)練重點(diǎn)進(jìn)行確定,深入分析青少年的心理和思想,在尊重青少年個(gè)體差異的基礎(chǔ)上,制定出符合學(xué)生實(shí)際需求的訓(xùn)練目標(biāo),從而保證青少年體育訓(xùn)練的效果。例如,在同一節(jié)課程中,可以根據(jù)學(xué)生的綜合能力設(shè)置不同的訓(xùn)練目標(biāo),以此調(diào)動(dòng)青少年的積極性及主動(dòng)性,使青少年體育訓(xùn)練的效果得到保障;第二,需要在體育訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生的精神進(jìn)行鍛煉,促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。例如,在青少年體育訓(xùn)練時(shí),經(jīng)常出現(xiàn)畏難的心理,這就需要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行引導(dǎo),鼓勵(lì)青少年勇于挑戰(zhàn)更高難度的訓(xùn)練,使學(xué)生的精神意志得以增強(qiáng)。

    2.2、注重青少年體育訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)

    良好的體育準(zhǔn)備活動(dòng)是促進(jìn)青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)順利進(jìn)行的重要前提,既能夠保證青少年獲得良好的訓(xùn)練效果,也能夠減少青少年在體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷等問題,使青少年的身體健康得到保障。在進(jìn)行青少年體育訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)中,需要根據(jù)不同的體育訓(xùn)練科目進(jìn)行針對(duì)性的體育準(zhǔn)備活動(dòng),確保準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的合理性,幫助青少年能夠快速進(jìn)入身體活躍的狀態(tài)。目前青少年體育訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)可以劃分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專門準(zhǔn)備活動(dòng),其中一般準(zhǔn)備活動(dòng)就是在體育準(zhǔn)備活動(dòng)中提高青少年機(jī)體技能和神經(jīng)系統(tǒng)的活躍性,確保呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能達(dá)到要求,直到溫度升高,使青少年體內(nèi)的新陳代謝水平得以提升。而專門準(zhǔn)備活動(dòng)就是在完成一般準(zhǔn)備活動(dòng)后,結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行一些專門的準(zhǔn)備活動(dòng),進(jìn)一步強(qiáng)化青少年身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng),使其能夠適應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這一過程普遍都是進(jìn)行誘導(dǎo)訓(xùn)練、輔助訓(xùn)練和模仿訓(xùn)練,例如,在完成輕度的體育訓(xùn)練之后,需要進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),并合理控制準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間,使機(jī)體能夠進(jìn)入最佳的工作狀態(tài)。

    2.3、優(yōu)化青少年體育訓(xùn)練的內(nèi)容

    在進(jìn)行青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)中,體育訓(xùn)練的內(nèi)容直接影響著人文精神在其中的滲透,需要將人文精神的本質(zhì)作為依據(jù)對(duì)體育訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行改革,將青少年體育訓(xùn)練的重點(diǎn)體現(xiàn)出來。同時(shí),需要引導(dǎo)青少年將專業(yè)和文化結(jié)合起來,將知識(shí)與人性結(jié)合起來,使青少年體育訓(xùn)練能夠落實(shí)“以人為本”的目標(biāo)。在青少年對(duì)體育知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程,可以充分感受到其中蘊(yùn)含的人文精神的魅力,使青少年的思想精神受到潛移默化的影響。例如,在進(jìn)行青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候,可以將奧林匹克精神融入到體育訓(xùn)練中,確保青少年在面對(duì)困難的時(shí)候保持良好的心態(tài),實(shí)現(xiàn)對(duì)人性不足的彌補(bǔ)??傊嗌倌牦w育訓(xùn)練的內(nèi)容并非是一成不變的,必須要根據(jù)青少年體育訓(xùn)練的目標(biāo)進(jìn)行不斷優(yōu)化,在提高青少年身體素質(zhì)的同時(shí),使青少年的思想素質(zhì)得以提升。

    2.4、采用不同的體育訓(xùn)練方法

    隨著我國(guó)體育事業(yè)的不斷發(fā)展,體育訓(xùn)練的越來越多,可以根據(jù)青少年體育訓(xùn)練的需求,對(duì)不同的訓(xùn)練方法進(jìn)行合理選擇,從而保證青少年體育訓(xùn)練的整體效果。目前常用的體育訓(xùn)練方法包括了完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法等等,不同的體育訓(xùn)練方法能夠體現(xiàn)出不同的效果,需要將其合理應(yīng)用到實(shí)踐活動(dòng)中,促進(jìn)青少年體育訓(xùn)練水平的提升。總結(jié)起來,具體訓(xùn)練方法如下:

    (1)完整訓(xùn)練法。在青少年需要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候,可以將完整訓(xùn)練法應(yīng)用帶其中,使青少年能夠進(jìn)行完整性的練習(xí)。在采用完整訓(xùn)練法進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候,需要強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的完整性,確保不同訓(xùn)練環(huán)節(jié)間具有較為緊密地聯(lián)系。例如,在青少年進(jìn)行某個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練活動(dòng)中,需要將各個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)融為一體,在不斷提高訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí),確保動(dòng)作之間的聯(lián)系性,使動(dòng)作的完整性得到保障,從而提高青少年體育訓(xùn)練的整體效果。例如,在青少年進(jìn)行多元化動(dòng)作的時(shí)候,需要將動(dòng)作訓(xùn)練的銜接點(diǎn)找出來,實(shí)現(xiàn)對(duì)不同動(dòng)作的有效銜接。同時(shí),整個(gè)訓(xùn)練過程要具有一定的側(cè)重性,對(duì)難度高的動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練,之后將所有動(dòng)作銜接起來,實(shí)現(xiàn)完整化的訓(xùn)練,并及時(shí)糾正訓(xùn)練過程的問題,使青少年體育訓(xùn)練的效果得到保障;

    (2)分解訓(xùn)練法。與完整訓(xùn)練法相比,分解訓(xùn)練法比較適合難度系數(shù)較高的項(xiàng)目,比如,長(zhǎng)拳、太極拳等體育項(xiàng)目的訓(xùn)練,可以將整個(gè)動(dòng)作劃分為多個(gè)部分進(jìn)行訓(xùn)練,確保青少年能夠熟悉掌握這些動(dòng)作,且能夠?qū)⑵渲械闹仉y點(diǎn)展現(xiàn)出來,之后加強(qiáng)對(duì)這一部分的訓(xùn)練。雖然分解訓(xùn)練法具有一定的優(yōu)勢(shì),但是無法幫助青少年對(duì)訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行整體的掌握,需要與完整訓(xùn)練法及其他訓(xùn)練法進(jìn)行有效結(jié)合,確保青少年體育訓(xùn)練的整體質(zhì)量;

    (3)持續(xù)訓(xùn)練法。在選擇低負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候,可以將持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用到其中,使青少年能夠逐漸提高自身的身體耐力。在應(yīng)用持續(xù)訓(xùn)練法的時(shí)候,可以將其劃分為短時(shí)的持續(xù)訓(xùn)練法、中時(shí)的持續(xù)訓(xùn)練法和長(zhǎng)時(shí)的持續(xù)訓(xùn)練法,其中短時(shí)持續(xù)訓(xùn)練法比較適合素質(zhì)訓(xùn)練,可以根據(jù)實(shí)際需求進(jìn)行合理的調(diào)整,其中中時(shí)的持續(xù)訓(xùn)練法比較適合耐力訓(xùn)練中,整個(gè)過程以有氧代謝系統(tǒng)為主,可以提高青少年的專項(xiàng)耐力及技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用的耐久性及穩(wěn)定性,而長(zhǎng)時(shí)持續(xù)訓(xùn)練法是較為常用的耐力訓(xùn)練方法,可以采用變速持續(xù)訓(xùn)練、均速持續(xù)訓(xùn)練、法特萊克訓(xùn)練等各種形式;

    (4)重復(fù)訓(xùn)練法。在青少年體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、場(chǎng)地器材等條件固定的情況下,可以按照動(dòng)作要求進(jìn)行反復(fù)練習(xí),即體育訓(xùn)練中常用的重復(fù)訓(xùn)練法。通過這一訓(xùn)練方法能夠提高青少年的動(dòng)作掌握程度,增強(qiáng)青少年的身體機(jī)能,使青少年的環(huán)境適應(yīng)能力得以提升,且能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)青少年體育訓(xùn)練中的問題,幫助青少年對(duì)自身的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改進(jìn)。同時(shí),重復(fù)訓(xùn)練法包括了間歇重復(fù)、連續(xù)重復(fù)和單一重復(fù)等幾種模式,可以根據(jù)體育訓(xùn)練的需要對(duì)其進(jìn)行合理選擇。例如,在青少年進(jìn)行初學(xué)動(dòng)作的訓(xùn)練中,可以選擇單一重復(fù)的方法進(jìn)行練習(xí),在兩次練習(xí)的間隔進(jìn)行短暫休息,通過重復(fù)練習(xí)提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握程度,使青少年體育訓(xùn)練的目標(biāo)得以順利完成。

    3、結(jié)語

    綜上所述,當(dāng)前我國(guó)青少年體育訓(xùn)練依舊存在諸多問題,難以保證青少年體育訓(xùn)練的效果,且容易對(duì)青少年的身體健康造成一定不利影響?;谶@一情況,需要充分了解青少年體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀及相關(guān)問題,加大青少年體育訓(xùn)練的投入,做到明確青少年體育訓(xùn)練的目的,注重青少年體育訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng),優(yōu)化青少年體育訓(xùn)練內(nèi)容,采用不同的體育訓(xùn)練方法,通過各種對(duì)策提高青少年體育訓(xùn)練的效果,促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展。

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