高校田徑訓(xùn)練中健康安全保障分析

于洋

（大連交通大學(xué)體育工作部 遼寧 大連 116000）

在高等職業(yè)院校開展田徑訓(xùn)練不僅能夠促進同學(xué)們的身心健康發(fā)展，而且能夠增強大學(xué)生的體魄，但就目前高校田徑訓(xùn)練的實際情況而言，在訓(xùn)練的過程中時常會因為種種原因造成意外的運動損傷，這不僅影響了高校田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練進度，也會對大學(xué)生的身心造成一定的影響，因此，為了更好地促進大學(xué)生田徑訓(xùn)練工作的順利開展，本文將針對田徑運動的概況以及運動中常見的運動傷害事故進行重點的分析，并提出合理的改善措施，確保田徑訓(xùn)練的安全開展。

1、田徑運動常見的運動損傷的及其原因

1.1、田徑運動常見的損傷

運動損傷是指運動員在運動的過程中，由于運動不當(dāng)或運動過量而導(dǎo)致的肌肉或皮膚組織受到損害的現(xiàn)象，而田徑運動損傷是目前運動員較為常見的損傷，由于在運動的過程中所涉及的部位較多，導(dǎo)致運動損傷的種類也各種各樣。比如，在短跑項目的過程中，運動員經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉損傷或足踝斷裂的現(xiàn)象，又或者在跑步的過程中突然受到某一方面的阻礙而導(dǎo)致運動員突然停止，這樣會導(dǎo)致運動員造成踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)的損傷，更有甚者，在運動的過程中會造成拇指骨折。劉翔在我國著名的田徑運動員，在2004年雅典奧運會中獲取金牌，雖然在這一項比賽中劉翔大放異彩，但也是因為這一項目使得劉翔先生受到了損傷，因此在田徑訓(xùn)練的過程中，注重健康安全保障至關(guān)重要。

1.2、田徑運動中運動損傷的原因

隨著科技的日益發(fā)達，人們對于自身的身體狀況也越來越關(guān)注，但在過分關(guān)注的同時也會給身體造成一定的損傷，在運動的過程中，很多運動員為了追求比賽結(jié)果，經(jīng)常會忽略自身的身體承受力，導(dǎo)致在比賽的過程中造成了一定程度的損傷，由于絕大多數(shù)的人并沒有對運動損傷造成過多地關(guān)注，認為身體會自然恢復(fù)，無須擔(dān)心，但運動損傷雖然對身體的傷害較小，但長時間的磨損也會對今后的生活造成一定的阻礙。比如，運動員在比賽過程中，大腿肌肉拉傷過后，身體就無法恢復(fù)以往的巔峰狀態(tài)，因此，在運動過程中樹立好安全保障意識至關(guān)重要。

在開展運動之前，如果準備活動不充分也會使接下來的訓(xùn)練造成一定的損傷，由于絕大多數(shù)的人長期處于學(xué)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，肌肉較為僵硬，突然的猛烈運動會使身體無法適應(yīng)，從而造成一定的運動損傷。而產(chǎn)生這些現(xiàn)象的主要原因主要適用于運動員的準備工作不認真，因此在開展高校的田地運動過程中，應(yīng)當(dāng)重視準備活動，培養(yǎng)同學(xué)們的訓(xùn)練意識。

2、高校田徑訓(xùn)練中健康安全保障的重要性

2.1、充分體現(xiàn)田徑訓(xùn)練的價值

在高等院校開展的所有運動項目當(dāng)中，田徑項目的運動強度最大，因此在開展田徑訓(xùn)練的過程中存在一定的風(fēng)險性，在開展田徑訓(xùn)練的過程中，即使身經(jīng)百戰(zhàn)的運動員也有可能由于疏忽造成意外地風(fēng)險，因此，為了確保高校運動員的身體安全和健康，應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)全面的安全保護措施，通過采取高效系統(tǒng)地保護策略，確保訓(xùn)練者的人身安全和健康，而在開展訓(xùn)練的過程中，要想提升運動員的身體素質(zhì)，應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，通過結(jié)合科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練途徑，使同學(xué)們意識到訓(xùn)練的重要性以及保護自身安全的重要意義，如果在開展田徑運動的過程中不能很好的保障運動員的身體安全和健康，那么不僅會影響訓(xùn)練進度，還會產(chǎn)生適得其反的效果。因此，在田徑運動員開展日常訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)提高對于健康安全保障的重視程度，通過采取相應(yīng)的防護措施，確保運動員在訓(xùn)練的過程中能夠更加關(guān)注自身的身體狀況，同時也能夠更加充分地展現(xiàn)田徑運動的價值。

2.2、確保田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練進度

在田徑訓(xùn)練的過程中，采取安全健康的保障手段，不僅能夠提高運動員的身體素質(zhì)，而且還能夠使田徑訓(xùn)練的價值得到充分地展現(xiàn)。除此之外，采取健康安全的保障措施，還能夠確保高效的田徑訓(xùn)練進度能夠按照計劃有條不紊地進行，在進行田徑訓(xùn)練的過程中，如果有運動員由于運動疏忽或缺乏對身體安全的重視而造成的意外損傷，會影響其他運動員的訓(xùn)練情緒，產(chǎn)生恐慌的訓(xùn)練狀態(tài)，而且還會影響整個訓(xùn)練進度的順利開展。因此在開展田徑運動訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)將運動員的身體安全健康保障工作放在首位，在訓(xùn)練的過程中，重視運動員的身體健康，通過采取科學(xué)訓(xùn)練措施確保運動員的健康和安全，通過這種做法不僅能夠使運動員的身體素質(zhì)得到有效地提高，而且還能夠使社會各界注視田徑運動，促進田徑運動的蓬勃發(fā)展。

3、高校田徑訓(xùn)練中安全保障的策略

3.1、重視學(xué)生安全訓(xùn)練知識的培養(yǎng)

要想確保高校學(xué)生的田徑訓(xùn)練活動能夠安全健康地開展，就必須在日常的教學(xué)過程中，注重對學(xué)生安全知識的傳授以及田徑訓(xùn)練相關(guān)知識的講解，通過加強安全意識的講解，促進高校的田徑訓(xùn)練項目能夠順利地開展。首先，作為教練員，應(yīng)當(dāng)提升自身的教學(xué)能力和綜合素質(zhì)，加強對田徑訓(xùn)練中各種健康知識的理解，通過全面地掌握健康知識以及了解田徑訓(xùn)練過程中可能造成的運動損傷，從而為同學(xué)們做好安全訓(xùn)練指導(dǎo)，通過加強自身的安全意識，重視訓(xùn)練過程中的健康安全保障措施，確保同學(xué)們能夠安全地開展田徑訓(xùn)練。不僅如此，田徑訓(xùn)練的過程中，教練員還需要按照田徑訓(xùn)練的相關(guān)指導(dǎo)方案，對同學(xué)們開展科學(xué)有效的訓(xùn)練方式，避免由于訓(xùn)練過度造成不必要的運動損傷。

對于高等院校的管理層來說，應(yīng)當(dāng)定期組織同學(xué)和訓(xùn)練員進行田徑訓(xùn)練安全知識的學(xué)習(xí)，通過充分挖掘教材中的安全防護知識以及現(xiàn)實中已發(fā)生的運動損傷案例，總結(jié)田徑訓(xùn)練過程中需要注意的安全事項，通過總結(jié)田徑訓(xùn)練的安全知識，確保將其運用到日后的訓(xùn)練當(dāng)中，使今后的體育訓(xùn)練能夠以安全為首要任務(wù)開展訓(xùn)練活動，比如，在實際的訓(xùn)練過程中，當(dāng)田徑運動員剛剛完成訓(xùn)練活動后，不應(yīng)立即停止運動，應(yīng)當(dāng)緩慢的調(diào)整運動的強度，給身體適應(yīng)的空間，通過逐步降低訓(xùn)練強度，避免身體達到損害。在田徑運動過程中，絕大多數(shù)運動員在完成訓(xùn)練強度過高的訓(xùn)練活動后會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，而在此時應(yīng)當(dāng)注意避免大量飲水，應(yīng)當(dāng)采取少量多次的方式進行補水工作。這些都是在田徑訓(xùn)練中常見的現(xiàn)象，因此教練應(yīng)當(dāng)在日常的田徑訓(xùn)練過程中，對同學(xué)們進行耐心細致地講解，通過將知識重點傳授給同學(xué)們提高田徑訓(xùn)練的安全性，促進同學(xué)們身體素質(zhì)的提升。

3.2、在訓(xùn)練的過程中做好保護措施

不同的訓(xùn)練項目在訓(xùn)練的過程中訓(xùn)練的側(cè)重點也有所差異，因此，在訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合運動員所參與的運動項目進行針對性地訓(xùn)練，通過對運動員講解運動項目的特點，將其可能產(chǎn)生的安全隱患，對同學(xué)們進行耐心詳細的說明，提醒同學(xué)們做好完善的保護措施，避免在運動中受到損傷，比如，在田徑訓(xùn)練的過程中通常會出現(xiàn)大幅度的跳躍活動，如果運動員在訓(xùn)練之前沒有做好充分的熱身準備，極易在運動的過程中產(chǎn)生骨折地風(fēng)險，因此，在訓(xùn)練的過程中，如果田徑運動涉及幅度較強的跨越運動或強度較大的跑步運動時，應(yīng)當(dāng)提醒運動員做好肌肉的拉伸訓(xùn)練，避免由于熱身運動不充分，而造成肌肉拉傷地風(fēng)險。不僅如此前進訓(xùn)練也會由于季節(jié)的不同而產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果，因此在訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合季節(jié)的差異對注意事項進行反復(fù)的強調(diào)，采取行之有效的安全保護措施，比如，在冬季進行訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)做好保暖措施，避免運動員在運動練的過程中，由于大幅度的運動而產(chǎn)生忽冷忽熱造成身體的損傷，而在夏季開展訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)提醒運動員做好防暑防曬的保護措施，避免由于天氣過熱缺乏水分，而導(dǎo)致訓(xùn)練者在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

除了運動員在訓(xùn)練的過程中自身做好保護措施之外，在訓(xùn)練的過程中，還需要建立完善的應(yīng)急系統(tǒng)，避免在田徑運動中出現(xiàn)緊急狀況無計可施，在安全設(shè)施的配備上，應(yīng)當(dāng)結(jié)合田徑運動的訓(xùn)練項目以及身體素質(zhì)，包括季節(jié)的變化等因素，對訓(xùn)練項目和訓(xùn)練內(nèi)容做好調(diào)整，結(jié)合學(xué)生的實際情況，對其制定完善的田徑訓(xùn)練安全保護方案，通過這種做法提高訓(xùn)練的安全性，促進高校田徑訓(xùn)練的順利開展。

3.3、加強高校田徑訓(xùn)練過程中的各種安全措施

在高校的田徑訓(xùn)練開展的過程中，除了提高運動員的安全知識教育，加強安全保護措施之外，還需要促進各項安全措施的有效開展。如果在訓(xùn)練的過程中，各項安全措施不能得到有效地實施，那么學(xué)生的人身安全將無法保障，這將嚴重阻礙田徑運動在高校中的順利開展，而高校的田徑項目訓(xùn)練員作為高校田徑運動的引路者，應(yīng)當(dāng)對學(xué)生的田徑訓(xùn)練的健康安全保障措施起到引導(dǎo)作用和促進作用，在運動員開著田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)向運動員教授田徑訓(xùn)練過程中，各項運動的技巧以及相應(yīng)的健康安全知識，通過加強同學(xué)們理解以及對運動強度的了解，對其制定針對性地訓(xùn)練方法，比如在訓(xùn)練的過程中面對突發(fā)狀況運動員應(yīng)當(dāng)如何處理，在訓(xùn)練前如何做好熱身運動避免造成運動損傷，在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)對身體機能補充何種元素，如何提高自身的身體免疫力，通過采取這種耐心細致地講解，使同學(xué)們更好地保護自身的身體健康，為接下來的田徑訓(xùn)練做好準備。值得注意的是，除了田徑訓(xùn)練所需的硬件設(shè)施之外，還需要設(shè)置相應(yīng)的醫(yī)療措施，在同學(xué)們參加訓(xùn)練之前，應(yīng)該有效益對其身體進行全面的檢測，通過了解特征的綜合素質(zhì)判斷其是否能夠適應(yīng)田徑訓(xùn)練的強度，并且在田徑訓(xùn)練結(jié)束之后還需要對其進行全身的檢測，確保學(xué)生的各項指標(biāo)滿足田徑訓(xùn)練的要求，如果學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)受傷或指標(biāo)下降的問題，應(yīng)當(dāng)對其進行有效地調(diào)整，確保學(xué)生在田徑訓(xùn)練過程中的安全，降低由于訓(xùn)練失誤而造成的身體損傷。

4、總結(jié)

結(jié)合上述分析，高校開展田徑運動不僅能夠促進同學(xué)們的身心健康發(fā)展，也能夠提升同學(xué)們的綜合素質(zhì)，但在實際的訓(xùn)練過程中，由于各種原因?qū)е铝诉\動員出現(xiàn)了不同程度的損傷，這不但影響了田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練進度，也對同學(xué)們的身體健康造成了一定的影響，因此加強田徑訓(xùn)練中的健康安全保障至關(guān)重要，通過重視學(xué)生的安全訓(xùn)練知識的培養(yǎng)，在訓(xùn)練的過程中采取安全保護措施，落實訓(xùn)練過程中的各項安全措施，能夠有效地提升田徑訓(xùn)練的安全性，促進田徑訓(xùn)練的蓬勃發(fā)展。