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    香料,才是最棒的活力劑

    2017-06-05 15:22:46Charley
    家庭生活指南 2017年4期
    關(guān)鍵詞:沙拉醬紅辣椒芥末

    文◎Charley

    ★健康·養(yǎng)生★

    香料,才是最棒的活力劑

    文◎Charley

    香料不僅能幫你增強免疫力,更能讓你每天精氣神兒滿滿、心情一級棒。

    “我想預防流感”

    大蒜 /預防流感

    大蒜冰淇淋、大蒜果醬、大蒜酒、大蒜油……不論這些食物你是否吃過,大蒜在你日常生活飲食中一定不會完全缺席。其實,大蒜還是全世界聞名的地中海美食中最不能缺少的健康飲料。

    而且,你一定想不到,想要預防流感,吃大蒜甚至比打疫苗更有效,美國最新的營養(yǎng)學和預防醫(yī)學研究再次證實,大蒜中含有豐富的大蒜素和阿藿烯等成分,有超強的抗病毒功效,能抑制和殺滅多種病毒,真的可以幫助你預防流感,降低患病概率。

    不過要提醒的是,一旦大蒜瓣被切碎,蒜氨酸和蒜酶就會立即生成大蒜素,而且大蒜素怕熱也怕咸,所以想要讓大蒜預防流感的功效發(fā)揮到極致,建議先將大蒜切成薄片或者壓成蒜泥,放置 10分鐘再食用,這樣能破壞大蒜的細胞結(jié)構(gòu),使得細胞壁中蒜酶與蒜氨酸充分接觸發(fā)生分解,生成大蒜素。也可以試試市場上銷售的無味大蒜補充劑,也能幫助預防感冒。

    “我想緩解嗓子疼”

    姜黃/消除多種身體炎癥

    “姜黃拿鐵”是 2016年紅遍倫敦、舊金山和悉尼等城市咖啡館的當紅飲料,除此之外,你還可以喝到美味的姜黃茶,吃到獨特的姜黃蛋糕,甚至冷飲店的冰沙和果汁,酒吧的雞尾酒,都添加了姜黃作為新口味。當然,如果你平時吃到的咖喱、沙嗲醬、泡菜等很多亞洲美食,在烹制時為了讓口味更豐富,也都加入了姜黃。

    姜黃帶有柑橘香和姜味,以及一點苦味和辣味,它自古就是中國傳統(tǒng)醫(yī)學中藥食兩用的食物,也是印度傳統(tǒng)養(yǎng)生療法阿育吠陀的重要中草藥,還是日本沖繩人長壽的主要原因。

    營養(yǎng)學家和醫(yī)學專家都說,姜黃中含有豐富的姜黃素,不僅能很好的降血脂、降血糖,還有很好的抗炎功效,是天然的消炎食物,能幫助你預防、緩解和消除嗓子疼、牙疼、肌肉酸疼等多種身體炎癥。

    “我想燃燒體內(nèi)脂肪”

    肉桂 /加速體內(nèi)脂肪燃燒和代謝

    能讓咖啡變得更香甜醇厚的肉桂粉,其實加果汁或者用來烘焙糕點也很美味。當然他還是烹飪?nèi)忸愂澄锏淖罴严懔稀I養(yǎng)專家說,肉桂中的有效成分可以促進人體胰島素的分泌,加速當天攝入的糖分分解,幫助人體調(diào)節(jié)血糖,同時還有助于加速體內(nèi)脂肪燃燒和代謝,有很好的減肥功效。

    所以,下一次喝咖啡、吃甜點、煮麥片時,別忘了加兩勺肉桂粉,或者干脆用肉桂棒代替咖啡攪拌使用,也可以用肉桂粉加紅糖或蜂蜜一起沖泡飲用,也很美味,還能緩解生理痛。

    “我想讓皮膚更有彈性”

    紅辣椒/刺激皮膚膠原蛋白的生成

    烹飪時多使用新鮮紅辣椒,除了能讓你胃口大開,還對保持皮膚的年輕狀態(tài)益處多多。營養(yǎng)專家說,這是因為新鮮的紅辣椒中含有非常豐富的維生素C和胡蘿卜素,能夠刺激膠原蛋白的生成,不僅可以讓肌膚更加平滑,還能讓肌膚變得更有彈性。

    要想讓紅辣椒中的維生素C發(fā)揮最大功效,最好的食用方法就是直接將其洗凈切碎,然后用來制作蔬菜沙拉,能有效防止維生素C的流失。

    “我想讓心臟和血管更年輕”

    100%可可粉 /幫助心臟和血管抗氧化

    散發(fā)誘人可可香氣的純可可粉,是烘焙和制作甜點的美味原料,當然你還可以在飲用咖啡或者吃酸奶時加入一大勺可可粉攪拌均勻,這樣的升級版咖啡和酸奶不僅口味更香醇,還更有益于心臟和血管健康,可以讓你獲得更紅潤健康的好氣色。這是因為含有豐富抗氧化多酚和類黃酮成分,能夠保護動脈免受膽固醇的影響,降低血壓、促進血管擴張,進而保護心臟和血管健康。

    “我想預防癌癥”

    芥末 /阻止致癌物質(zhì)在體內(nèi)滋生?

    別等到吃日本料理時才讓芥末出馬,其實平時無論自制沙拉醬汁,還是腌制美式或者韓式烤肉,都可以多多使用芥末。因為芥末中含有的獨特成分,可以有效阻止致癌物質(zhì)在體內(nèi)滋生,尤其是油炸或者燒烤類食物中常見的致癌物質(zhì)。

    用芥末調(diào)制沙拉醬汁很簡單,比如你可以根據(jù)自己的口味,將適量的芥末、蘋果醋、蜂蜜、切碎的洋蔥、橄欖油、食鹽和胡椒粉攪拌均勻,就能得到超美味的沙拉醬汁。

    “我想讓骨骼更健康”

    芝麻/提供礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白

    芝麻中含有非常豐富的礦物質(zhì)鈣,隨身攜帶一小瓶自制熟芝麻,無論是在餐廳享用沙拉還是叫沙拉外賣,都可以撒上一些芝麻粒再食用,不僅可以讓沙拉的味道變得更香,還可以幫你提升骨骼的強健程度。自制熟芝麻非常簡單,只需要把生芝麻粒放進加熱的平底煎鍋內(nèi),用小火烤幾分鐘即可。如果還覺得麻煩,也可以購買市售芝麻醬,軟包裝的芝麻醬不會占用太多空間,方便隨身攜帶,瓶裝芝麻醬則可以放在家中,無論早餐時搭配全麥面包,還是替代沙拉醬調(diào)味沙拉,都可以為人體提供豐富的礦物質(zhì)鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白。

    “我想減輕痛經(jīng)癥狀”

    茴香籽 /緩解經(jīng)前綜合征(PMS)

    茴香籽就是小茴香的干燥果實。如果每個月的經(jīng)前綜合征(PMS)都讓你身體不適、心情煩躁,你可以試試用熱水沖泡1~2勺碾碎的茴香籽飲用,味道濃郁的小茴香茶可以幫助你有效緩解腹痛、腰酸等各種生理期不適。茴香籽中含有的基礎(chǔ)油成分可以應對體內(nèi)各種肌肉痙攣反應,從生理期疼痛到消化系統(tǒng)疼痛、甚至肌肉疼痛,都有很好的改善效果。

    除了碾碎茴香籽泡茶飲用,你還可以用茴香籽泡酒,或者烘焙茴香籽餅干和面包,既美味又有神奇的鎮(zhèn)痛功效。

    編輯 /徐金皓

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