對少年兒童鞍馬基本功訓(xùn)練的探討

（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

1、前言

鞍馬起源于歐洲，是現(xiàn)代男子競技體操項(xiàng)目，有著悠久的發(fā)展歷史，早在第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上就被列為正式比賽項(xiàng)目。根據(jù)我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家田麥久教授的項(xiàng)群理論，鞍馬屬于技能主導(dǎo)類、穩(wěn)、難、新、力、美性項(xiàng)群項(xiàng)目，穩(wěn)、難、新、力、美這幾個(gè)字是體操里面簡述動(dòng)作需要做出來的特點(diǎn)，特別是鞍馬這個(gè)項(xiàng)目，中國國家體操隊(duì)訓(xùn)練館以及國內(nèi)每個(gè)體操訓(xùn)練館都會(huì)有的幾個(gè)字，對運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求全面、扎實(shí)。在現(xiàn)代鞍馬比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在采用不同的支撐姿勢，在鞍馬的所有部位準(zhǔn)確無誤的完成包括全旋、單腿擺動(dòng)或(或)交叉、托馬斯擺動(dòng)動(dòng)作等在內(nèi)的成套動(dòng)作。在完成成套動(dòng)作過程中不能有絲毫的停頓，所有動(dòng)作必須用擺動(dòng)完成，任何的靜止動(dòng)作或者力量動(dòng)作都是不被允許的，顯然鞍馬比賽對于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能等要求都比較高的，只有扎實(shí)的基本功才能完成高難度的成套動(dòng)作，并展現(xiàn)出良好的運(yùn)動(dòng)美的能力。相對于同項(xiàng)群的其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鞍馬對于運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、平衡、時(shí)間感及動(dòng)作優(yōu)美性的要求都幾乎完美，顯然夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練是至關(guān)重要的，任何高難度成套動(dòng)作的完成都建立在良好基本功基礎(chǔ)上。

鞍馬是我國男子體操的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目。雖然新中國成立以來我國鞍馬項(xiàng)目才開始逐漸發(fā)展起來，當(dāng)時(shí)的整體水平滯后，但發(fā)展速度很快，從上世紀(jì)70年代開始我國鞍馬項(xiàng)目的技術(shù)創(chuàng)新速度明顯加快，在世界大賽中的成績越來越好。80年代，鞍馬已成為我國競技體操中最具競爭優(yōu)勢的項(xiàng)目，在國際大賽中冠軍數(shù)量越來越多，涌現(xiàn)出一大批國際頂尖選手，并且有很多動(dòng)作都以我國選手名字命名，我國鞍馬項(xiàng)目邁進(jìn)世界前列。進(jìn)入新世紀(jì)以來，世界范圍內(nèi)體操項(xiàng)目整體水平顯著提升，亞洲的日本及歐洲的美國、英國等國家的整體水平顯著提升，對我國鞍馬項(xiàng)目形成了一定的挑戰(zhàn)。順應(yīng)世界鞍馬項(xiàng)目發(fā)展的趨勢，夯實(shí)基本功訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)創(chuàng)新，仍是新時(shí)期、新形勢下我國鞍馬項(xiàng)目保持競爭優(yōu)勢的關(guān)鍵。但從日常訓(xùn)練中我們觀察到，在日常訓(xùn)練中有很多教練員求新、求難，重視成套動(dòng)作難度訓(xùn)練，導(dǎo)致部分運(yùn)動(dòng)員基本功不夠扎實(shí)。這一問題在少年兒童訓(xùn)練中尤為突出。

2、結(jié)果與分析

2.1、少年兒童鞍馬基本功訓(xùn)練的目的

競技體育任何項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能的增長都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，鞍馬項(xiàng)目也不例外。系統(tǒng)的基本功訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員成才的關(guān)鍵，也是其技巧動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，對于他們未來成套動(dòng)作質(zhì)量的提升及優(yōu)異成績的取得都是至關(guān)重要的。鞍馬項(xiàng)目所需的項(xiàng)群對于運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)及技能要求都比較高，運(yùn)動(dòng)員要想在鞍馬項(xiàng)目上展現(xiàn)出較高的水平，取得優(yōu)異成績，就必須進(jìn)行長期、系統(tǒng)和穩(wěn)定的訓(xùn)練，在夯實(shí)基本功的基礎(chǔ)上逐步加大訓(xùn)練難度，才能達(dá)到較高的目標(biāo)。特別是由于少年兒童正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，良好的基本功訓(xùn)練不但能為今后更高難度的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，同時(shí)也能促進(jìn)少年兒童身體的健康成長，對于他們的成長和專項(xiàng)發(fā)展都有重要作用。從國內(nèi)外優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員的成長經(jīng)歷看，發(fā)展任何技術(shù)和難度都必須建立在良好基本功的基礎(chǔ)上。由于少年兒童時(shí)期的大腦可塑性較強(qiáng)，此時(shí)科學(xué)合理的基本功訓(xùn)練能幫助少年兒童形成正確的技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型，有助于塑造更加完美的運(yùn)動(dòng)軌跡和優(yōu)美的姿勢。顯然，在少年兒童時(shí)期進(jìn)行基本功訓(xùn)練是非常重要且非常必要的。

2.2、少年兒童鞍馬基本功訓(xùn)練的階段

本研究所指的少年兒童年齡階段為6-8歲。雖然鞍馬項(xiàng)目是我國競技體育的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目，在少年兒童鞍馬基本功訓(xùn)練方面也積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，但由于不同教練員知識層次、執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)不同，在基本功訓(xùn)練階段的安排方面也顯著不同。

結(jié)合專家的訪談及對南京市少體校鞍馬項(xiàng)目訓(xùn)練的實(shí)地觀察了解到，鞍馬基本功訓(xùn)練的內(nèi)容比較復(fù)雜，從技術(shù)動(dòng)作看既有單個(gè)動(dòng)作，也有多個(gè)動(dòng)作。由于少年兒童正處于初始訓(xùn)練的階段，基本的技術(shù)動(dòng)作是訓(xùn)練的重點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性，主要采用重復(fù)訓(xùn)練法、講解示范和分解練習(xí)等方法，以幫助少年兒童形成正確的技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型，為更高難度動(dòng)作的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。訪談中了解到，當(dāng)前南京市少體校少年兒童的鞍馬基本功訓(xùn)練主要包括兩個(gè)階段：第一階段的訓(xùn)練內(nèi)容比較簡單，主要是讓少年兒童了解鞍馬，了解鞍馬項(xiàng)目的特點(diǎn)及基本特征，進(jìn)行初步的感知能力訓(xùn)練，因?yàn)樵撃挲g階段的少年兒童無論是生理上還是心理上都不成熟，因而該階段的訓(xùn)練主要是提高少年兒童身體的平衡能力及控制能力，訓(xùn)練的內(nèi)容比較簡單，訓(xùn)練難度相對較小。隨著少年兒童對鞍馬項(xiàng)目了解程度的加深，在第二階段重點(diǎn)進(jìn)行臂功、肩功、腿功、腳功、腰功等訓(xùn)練，逐步增加訓(xùn)練難度，難度相對較小的訓(xùn)練與難度相對較大的訓(xùn)練穿插進(jìn)行，由于該階段是基本功訓(xùn)練的核心部分，因而這兩個(gè)階段的訓(xùn)練時(shí)間明顯比第一階段長，要進(jìn)行長時(shí)間的要求和重復(fù)訓(xùn)練，培養(yǎng)少年兒童良好的本體感覺和動(dòng)作穩(wěn)定性。通過上述三個(gè)階段的訓(xùn)練，少年兒童能基本掌握鞍馬項(xiàng)目的基本技術(shù)動(dòng)作，初步建立其肌體感覺和良好的控制能力。

2.3、少年兒童鞍馬基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

鞍馬技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，少年兒童的鞍馬基本功訓(xùn)練豐富，很多訓(xùn)練內(nèi)容都有明顯的階段性特征，因而少年兒童的基本功訓(xùn)練內(nèi)容主要包括如下幾個(gè)方面：

（1）轉(zhuǎn)體。

從近年來的世界高水平鞍馬比賽可以看出，轉(zhuǎn)體類動(dòng)作難度不斷提高，類型不斷豐富，技術(shù)日益復(fù)雜，對運(yùn)動(dòng)員判斷方向的能力、控制平衡的能力等都提出了更高的要求。在提踵練習(xí)過程中，特別是練習(xí)比較扎實(shí)之后教練員要有意識的讓少年兒童體驗(yàn)“軸”感。在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，為提高少年兒童的控制能力及平衡能力，為更好的轉(zhuǎn)體奠定基礎(chǔ)。常見的練習(xí)內(nèi)容主要包括跳躍轉(zhuǎn)體、倒立支撐轉(zhuǎn)體等。

（2）踢腿。

踢腿練習(xí)主要為鞍馬交叉的輔助練習(xí)，也是髖及腿部柔韌的練習(xí)，踢腿有前、側(cè)、后的大踢腿。前踢腿要求主力腿伸直，腰不要松，踢前腿時(shí)注意不送髖或向后“坐”；側(cè)踢腿時(shí)不要向主力腿方向側(cè)，踢后腿小腹收緊，要把體重均衡的放在主力腿上，身體要保持好直立位置；但必須在有一定的基礎(chǔ)以后，才能由易到難，否則動(dòng)作容易變形。

（3）控腿。

控腿是提高少年兒童控制能力及平衡能力的重要途徑，也是完成鞍馬動(dòng)作的重要因素之一，因此必然是少年兒童鞍馬基本功訓(xùn)練的重要內(nèi)容。鞍馬是一項(xiàng)對動(dòng)作準(zhǔn)確性要求較高的項(xiàng)目，提高身體控制能力是鞍馬基本功訓(xùn)練的主要目標(biāo)，而控腿則是提高身體控制能力的重要途徑。鞍馬項(xiàng)目屬于下肢平衡的運(yùn)動(dòng)，因此對于腿部的力量素質(zhì)、控制能力等的要求都比較高，開展控腿訓(xùn)練能提高腰部、髖部等對人體的調(diào)節(jié)作用，從而提高技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

（4）手倒立練習(xí)。

倒立練習(xí)對提高少年兒童的身體控制能力、臀部支撐能力至關(guān)重要，也是提高平衡能力和動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵，在基本功訓(xùn)練中倒立練習(xí)是技巧練習(xí)的基礎(chǔ)。少年兒童基本功訓(xùn)練中的手倒立練習(xí)主要是提高他們倒立時(shí)的身體控制能力，有助于提高技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性和成套的穩(wěn)定性。此外，手翻類、鍵子類等翻騰類的鏈接動(dòng)作對于倒立支撐的要求都是比較高的，因此倒立是發(fā)展難度動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是很多難度動(dòng)作的基礎(chǔ)。

（5）落地練習(xí)。

落地練習(xí)是鞍馬項(xiàng)目成套動(dòng)作中不能缺少的，但往往是最容易被忽視的內(nèi)容。落實(shí)意識不佳及缺乏系統(tǒng)的落地訓(xùn)練是導(dǎo)致落地穩(wěn)定性不強(qiáng)的重要因素。因此，在少年兒童的基本功訓(xùn)練中要培養(yǎng)落地意識，提高下法落地時(shí)的穩(wěn)定性。

2.4、少年兒童鞍馬基本功訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

（1）培養(yǎng)良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

鞍馬基本功訓(xùn)練是少年兒童初始訓(xùn)練的重要組成部分，不要求難度，但必須要扎扎實(shí)實(shí)開展，要強(qiáng)調(diào)每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化，培養(yǎng)少年兒童完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)的姿態(tài)美，同時(shí)要培養(yǎng)從小不隨意掉木的習(xí)慣。由于鞍馬項(xiàng)目的特點(diǎn)，決定了其技術(shù)動(dòng)作要比自由操各類動(dòng)作更加細(xì)致，訓(xùn)練中必須按照技術(shù)規(guī)范開展訓(xùn)練，以幫助他們形成正確的技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型，基本姿態(tài)的正確性及優(yōu)美性等同樣也要有嚴(yán)格要求，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

（2）不斷豐富訓(xùn)練內(nèi)容及形式。

少年兒童正處于快速發(fā)育的階段，雖然他們的生理和心理都不成熟，但他們接受事物的能力是比較迅速的，在基本功訓(xùn)練中訓(xùn)練內(nèi)容、要求等要隨著少年兒童基本功掌握的基本情況逐步加強(qiáng)。隨著訓(xùn)練的開展，要不斷改變和豐富基本功的訓(xùn)練內(nèi)容及形式，從單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)到連接動(dòng)作的練習(xí)，從低難度動(dòng)作到高難度動(dòng)作的練習(xí)，從技巧動(dòng)作到小組合動(dòng)作的練習(xí)等等，要進(jìn)一步鞏固和提高其基本功水平。同時(shí)，要豐富訓(xùn)練方法，例如，可以通過觀摩、模仿教學(xué)等手段，激發(fā)少年兒童參與基本功訓(xùn)練的興趣，提高訓(xùn)練的主動(dòng)性。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）少年兒童基本功訓(xùn)練的主要目的是基本掌握鞍馬項(xiàng)目的基本技術(shù)動(dòng)作，初步建立其空中概念、肌體感覺和良好的控制能力；

（2）少年兒童基本功訓(xùn)練可劃分為兩個(gè)階段，第一階段是讓少年兒童了解鞍馬，開展感知能力訓(xùn)練；第二階段是臂功、肩功、腿功、腳功、腰功等訓(xùn)練，逐步增加訓(xùn)練難度；

（3）少年兒童基本功訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括轉(zhuǎn)體、控腿、踢腿、倒立、落地等內(nèi)容，其中倒立尤為重要。

3.2、建議

（1）少年兒童日常訓(xùn)練要強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，任何高難度成套動(dòng)作的完成都是建立在良好的基本功基礎(chǔ)上的；

（2）根據(jù)國內(nèi)以及國外大部分鞍馬為主項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作來看，普遍都有一個(gè)缺點(diǎn)，就是柔韌不夠，導(dǎo)致動(dòng)作缺少一種美感，所以身體各部位的柔韌（腿、肩、手腕等部位）也是少兒鞍馬基本功練習(xí)里面最重要的，更是體操里面最重要的；

（3）少年兒童鞍馬基本功訓(xùn)練要遵循少年兒童生長發(fā)育的規(guī)律及運(yùn)動(dòng)技能增長的科學(xué)規(guī)律進(jìn)行，循序漸進(jìn)，逐步增加訓(xùn)練難度；

（4）要根據(jù)少年兒童基本功訓(xùn)練的開展情況，適時(shí)豐富訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法，增加訓(xùn)練難度，利用各種器械和變換訓(xùn)練內(nèi)容來激發(fā)學(xué)生興趣。