高校排球訓練運動損傷
——以河南師范大學排球?qū)ｍ棸酁槔?/h1>
2021-03-07 00:46:08楊豐屹
文體用品與科技 2021年16期
楊豐屹
（云南師范大學體育學院 云南 昆明 650000）
1、研究對象
本文以高校排球訓練損傷作為研究對象，隨機抽取河南師范大學排球?qū)＿x班學生50人作為調(diào)查對象。
2、結(jié)果與分析
2.1、損傷概率
調(diào)查表示，50名排球?qū)＿x班學生當中，有36名學生曾經(jīng)在排球訓練過程種發(fā)生過損傷，占據(jù)比例高達72%。此外，調(diào)查過程中還發(fā)現(xiàn)，很多學生發(fā)生超過兩處的部位損傷。這就表明，在高校排球?qū)＿x班進行排球訓練的過程中，運動損傷是一種較為普遍的狀況。所以，體育教師和相關(guān)人員可以采取一定的方法使運動損傷得以降低，這是不能被忽略的狀況，應當受到師生的重視，否則的話可能會因為傷病困擾，導致學生抵觸排球訓練，對排球訓練的發(fā)展沒有任何幫助性作用。
2.2、損傷部位
依照調(diào)查與統(tǒng)計能夠了解到，在排球項目當中，肩、手指、膝關(guān)節(jié)等部位可能會有運動損傷的發(fā)生。肩部損傷往往是肱二頭肌腱鞘炎，其發(fā)生原因是在扣球的過程中姿勢存在問題，或者傳球技術(shù)等方面的問題，進一步造成關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)較為松弛的狀況，另外關(guān)節(jié)穩(wěn)定性也不強，因此可能會導致?lián)p傷較多發(fā)生。而手指損傷往往是在傳球過程中手指和球沒有正確的接觸，在扣球過程中用力過猛等因素導致的。膝關(guān)節(jié)損傷是因為起跳、攔網(wǎng)或者防守等過程中，沒有相應的緩沖狀況或者積勞成疾而導致的問題。另外，也有很多學生踝關(guān)節(jié)部位存在傷勢。在網(wǎng)前爭奪的過程中，落地時可能也會發(fā)生踩腳受傷的狀況。不過，根據(jù)調(diào)查可以了解到，在排球訓練過程中，肘關(guān)節(jié)、腿部等受傷人數(shù)并不是很多。所以，對學生容易受傷的部位進行了解以及分析，能夠在今后的訓練過程中，加強這些部位所進行的保護，進一步降低傷病的存在。
2.3、損傷類型
肌肉損傷發(fā)生的具體原因是超出了習慣的肌肉活動范圍，從而導致骨骼肌在工作之后產(chǎn)生延遲性酸痛的情況，或者發(fā)生肌肉僵硬、肌肉收縮以及伸展功能降低的情況，可能會有扣球以及救球等動作的出現(xiàn)，導致肌肉勞損的發(fā)生，或者上肢與下肢關(guān)節(jié)韌帶撕裂以及韌帶拉傷的狀況。所以預防應當在體育運動和活動過程中，應當進行充分的準備，并糾正不良技術(shù)動作，避免過度勞累和超負荷運動的情況發(fā)生，另外還要做好防護措施，確保場地安全標準，并與個人護具相配合。
3、排球訓練運動損傷原因分析
3.1、準備活動不充分
學生開展體育活動之前需要展開準備活動，這樣一來可以避免運動損傷的出現(xiàn)，不過如今高校體育教師并沒有意識到準備活動具有的重要特點，在展開排球教學前，僅僅是利用簡單動作進行熱身，該活動能夠調(diào)動學生組織，而如果缺乏充分活動可能會導致學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，或者導致學生沒有被充分調(diào)動的高強度練習過程中，這種問題會導致學生會有運動損傷的發(fā)生。
3.2、缺乏運動意識
學生本身沒有太強的運動意識。在排球教學進程當中，學生有運動損傷發(fā)生的重要因素是學生沒有充分的運動意識作為保障，國內(nèi)傳統(tǒng)教學沒有重視體育學科等方面的內(nèi)容，導致高校學生沒有更好的運動意識，另外對運動損傷的知識也沒有充分的了解，從而導致學生在排球練習進程當中無法掌握正確的方法，無法保護自身身體器官以及身體組織，從而導致身體損傷的發(fā)生。
3.3、管理制度缺失
體育課堂有可能沒有科學的管理制度作為基礎(chǔ)保障。如今國內(nèi)高校教育環(huán)境有一定的問題，高校體育場與設(shè)施較為落后，后期維護方面也無法跟進，在這種情況下展開體育教學可能會導致學生運動損傷的發(fā)生，所以為了避免在排球教學進程當中學生有運動損傷的發(fā)生，往往需要高校教師在訓練過程中加強管理，進行科學制度的建立。排球運動與其他項目不同，對學生熟練度有較高的要求，如果缺乏對應的管理方法，只是放任學生進行自由活動，往往會導致排球教學過程中混亂狀況的發(fā)生，導致學生容易產(chǎn)生運動損傷。
3.4、技術(shù)指導缺失
排球活動中沒有充分的技術(shù)指導，其對學生熟練度方面有較高的要求，另外運動技巧的把握方面也有一定的需要，如果學生無法在教學活動中掌握正確的技術(shù)，可能會導致運動損傷的發(fā)生，這也就要求學生在排球訓練的進程當中對動作科學和規(guī)范性予以重視，體育教師需要糾正學生的相關(guān)動作，假如無法在日常訓練過程中讓學生產(chǎn)生正確的反應，可能會導致學生在比賽過程中技術(shù)動作與人體結(jié)構(gòu)不相符合，或違反運動生物學原理，導致運動損傷事故的出現(xiàn)。
4、預防高校排球訓練中的運動損傷
4.1、運動損傷的預防
（1）自我保護方法的正確性。
在排球訓練過程中，技術(shù)學習及自我保護有著同樣重要的特點，都會讓學生得到一定的好處，所以應當教育學生掌握正確的自我保護意識以及自我保護方法，比如，魚躍滾翻或者使用護具，都可以加入到教學過程中，同時還可更好的進行體育保健知識傳授，并指導學生掌握正確的保護自身的方式。
（2）動作技術(shù)的正確性。
正確的技術(shù)動作能夠避免運動損傷的出現(xiàn)，比如，在攔網(wǎng)或者扣球的過程中控制身體的動作，不出現(xiàn)爭搶或者前沖的情況，這樣也就不會發(fā)生沖撞或崴腳等狀況。所以教師本身應當使學生運動水平以及技術(shù)水平得以提升，并且依照正確的技術(shù)要求展開相關(guān)練習。
（3）專項身體素質(zhì)訓練的強化。
身體素質(zhì)是對運動損傷加以預防的前提，靈敏的反應和移動能夠使應變能力得以提升，同時身體力量能夠在比賽中對自身進行更好的控制，而柔韌性、彈跳度和耐力都能夠?qū)\動損傷加以預防，進一步使排球訓練效果得以提升。
（4）訓練的合理性。
在訓練過程中，應當按部就班循序漸進地進行安排，使學生對排球技術(shù)以及排球節(jié)奏有充分的把握，此外應當考慮到學生本身的年齡特點、身體特點以及運動水平，合理安排訓練。在教學組織層面來說，哪怕只是某一環(huán)節(jié)的練習也應當由易到難，緩慢展開，比如在扣球訓練的過程中，應當先扣靜止球，之后再扣活動球。同時，應當進行合理的熱身計劃的制定，排球的運動強度相對比較大，為了使學生身體健康得以保障，有必要進行科學合理的熱身計劃的制定。在訓練之前展開熱身活動的目標是調(diào)動學生神經(jīng)系統(tǒng)和關(guān)節(jié)，在熱身過程中，教師應當依照訓練內(nèi)容進行不同熱身項目的設(shè)置，或者依照學校本身的環(huán)境特點，展開個性化項目的設(shè)定，在熱身活動之后，讓學生的神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍，在這種前提下展開排球訓練，能夠讓訓練效果獲得最大化體現(xiàn)。
4.2、安全保護意識的提升
學生在排球訓練的過程中，必須要加強安全保護意識。在排球教學進程當中，確保學生樹立安全保護意識，能夠更好的避免學生出現(xiàn)損傷。這就對教師提出了一定的要求，在展開排球運動的過程中，讓學生了解到相應的安全保護知識，提升學生的警惕性，使學生以嚴謹?shù)膽B(tài)度進行排球訓練。在訓練之前，教師應當對排球訓練的安全性加以強調(diào)，利用實物演示以及多媒體演示的方式，為學生講解安全防護的知識，并指導學生進行活動，進一步普及排球運動當中有可能發(fā)生的安全問題，讓學生加強安全防護工作，增加安全意識，在訓練進程當中對排球技巧加以規(guī)范。
如今高校體育訓練過程中學生人數(shù)比較多，體育教師通常無法針對所有學生逐一展開指導，這樣一來，往往會導致學生在排球訓練的過程中由于技術(shù)不規(guī)范導致運動損傷的產(chǎn)生。為了避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)，教師可以對學生進行小組劃分，在排球技術(shù)規(guī)范性和指導性方面有一定的作用，同時能夠幫助教師指導以及糾正學生的動作標準，使排球教學專業(yè)性得以提升，另外這種方式的教學能夠讓教師依照學生的掌握狀況展開相應的調(diào)整，使排球訓練靈活性大大提升。
5、結(jié)論與建議
在高校體育學科當中排球訓練讓學生獲得了更為寬泛的空間，使學生積極性得以提升，并幫助學生進行終身體育鍛煉，使學生得到全方位的發(fā)展，使身體素質(zhì)及綜合素質(zhì)得以提升。在排球教學進程當中，教師應當注重保護學生的安全，避免學生運動損傷的發(fā)生，避免對學生身體產(chǎn)生影響，進一步影響學生加入體育訓練的熱情。
5.1、結(jié)論
通過調(diào)查河南師范大學50名排球?qū)＿x課運動損傷具體狀況可以了解到，學生運動過程中，發(fā)生損傷的概率達到了72%，通常在人體肩部、手指、膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，肌肉以及韌帶拉傷情況較多。導致排球訓練過程中發(fā)生損傷的主要因素是技術(shù)動作方面的問題，以及沒有展開科學的熱身活動，思想方面不夠重視，沒有良好的身體素質(zhì)和力量承受力，進一步造成在發(fā)生運動損傷之后，學生沒有較為積極的表現(xiàn)，很多學生沒有及時進行治療。
5.2、建議
作為師生而言，都應當對運動損傷加以預防，并及時展開處理，避免運動損傷情況的發(fā)生。在排球訓練損傷防治過程中，肩、手指、膝蓋都是需要重視的損傷內(nèi)容，在訓練以及教學過程中尤其需要注重保護這些部位。另外加強熱身訓練也有一定的必要，能夠使肌肉彈性增強，使身體代謝增強，避免運動損傷的出現(xiàn)。
猜你喜歡
運動前，先熱身課堂內(nèi)外·小學版(低年級)(2023年6期)2023-04-29 00:44:03 排球正面雙手墊球教案學校教育研究(2022年2期)2022-03-22 05:19:18 氣排球與硬式排球技術(shù)教學實驗對比研究武術(shù)研究(2020年2期)2020-04-21 10:34:10 小學排球教學策略芻議甘肅教育(2020年22期)2020-04-13 08:11:10 不正經(jīng)運動范Coco薇(2017年9期)2017-09-07 20:39:29 兩會熱身：以優(yōu)異成績迎接十九大領(lǐng)導決策信息(2017年10期)2017-05-17 04:49:03 氣排球的大眾文化屬性探析當代教育理論與實踐(2015年9期)2015-12-16 16:26:06 when與while檔案館中學生英語·中考指導版(2014年9期)2015-03-30 03:20:32 古代都做什么運動科普童話·百科探秘(2014年9期)2014-09-16 08:57:27 瘋狂的運動小朋友·快樂手工(2014年4期)2014-08-16 12:17:09
楊豐屹
（云南師范大學體育學院 云南 昆明 650000）
1、研究對象
本文以高校排球訓練損傷作為研究對象，隨機抽取河南師范大學排球?qū)＿x班學生50人作為調(diào)查對象。
2、結(jié)果與分析
2.1、損傷概率
調(diào)查表示，50名排球?qū)＿x班學生當中，有36名學生曾經(jīng)在排球訓練過程種發(fā)生過損傷，占據(jù)比例高達72%。此外，調(diào)查過程中還發(fā)現(xiàn)，很多學生發(fā)生超過兩處的部位損傷。這就表明，在高校排球?qū)＿x班進行排球訓練的過程中，運動損傷是一種較為普遍的狀況。所以，體育教師和相關(guān)人員可以采取一定的方法使運動損傷得以降低，這是不能被忽略的狀況，應當受到師生的重視，否則的話可能會因為傷病困擾，導致學生抵觸排球訓練，對排球訓練的發(fā)展沒有任何幫助性作用。
2.2、損傷部位
依照調(diào)查與統(tǒng)計能夠了解到，在排球項目當中，肩、手指、膝關(guān)節(jié)等部位可能會有運動損傷的發(fā)生。肩部損傷往往是肱二頭肌腱鞘炎，其發(fā)生原因是在扣球的過程中姿勢存在問題，或者傳球技術(shù)等方面的問題，進一步造成關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)較為松弛的狀況，另外關(guān)節(jié)穩(wěn)定性也不強，因此可能會導致?lián)p傷較多發(fā)生。而手指損傷往往是在傳球過程中手指和球沒有正確的接觸，在扣球過程中用力過猛等因素導致的。膝關(guān)節(jié)損傷是因為起跳、攔網(wǎng)或者防守等過程中，沒有相應的緩沖狀況或者積勞成疾而導致的問題。另外，也有很多學生踝關(guān)節(jié)部位存在傷勢。在網(wǎng)前爭奪的過程中，落地時可能也會發(fā)生踩腳受傷的狀況。不過，根據(jù)調(diào)查可以了解到，在排球訓練過程中，肘關(guān)節(jié)、腿部等受傷人數(shù)并不是很多。所以，對學生容易受傷的部位進行了解以及分析，能夠在今后的訓練過程中，加強這些部位所進行的保護，進一步降低傷病的存在。
2.3、損傷類型
肌肉損傷發(fā)生的具體原因是超出了習慣的肌肉活動范圍，從而導致骨骼肌在工作之后產(chǎn)生延遲性酸痛的情況，或者發(fā)生肌肉僵硬、肌肉收縮以及伸展功能降低的情況，可能會有扣球以及救球等動作的出現(xiàn)，導致肌肉勞損的發(fā)生，或者上肢與下肢關(guān)節(jié)韌帶撕裂以及韌帶拉傷的狀況。所以預防應當在體育運動和活動過程中，應當進行充分的準備，并糾正不良技術(shù)動作，避免過度勞累和超負荷運動的情況發(fā)生，另外還要做好防護措施，確保場地安全標準，并與個人護具相配合。
3、排球訓練運動損傷原因分析
3.1、準備活動不充分
學生開展體育活動之前需要展開準備活動，這樣一來可以避免運動損傷的出現(xiàn)，不過如今高校體育教師并沒有意識到準備活動具有的重要特點，在展開排球教學前，僅僅是利用簡單動作進行熱身，該活動能夠調(diào)動學生組織，而如果缺乏充分活動可能會導致學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，或者導致學生沒有被充分調(diào)動的高強度練習過程中，這種問題會導致學生會有運動損傷的發(fā)生。
3.2、缺乏運動意識
學生本身沒有太強的運動意識。在排球教學進程當中，學生有運動損傷發(fā)生的重要因素是學生沒有充分的運動意識作為保障，國內(nèi)傳統(tǒng)教學沒有重視體育學科等方面的內(nèi)容，導致高校學生沒有更好的運動意識，另外對運動損傷的知識也沒有充分的了解，從而導致學生在排球練習進程當中無法掌握正確的方法，無法保護自身身體器官以及身體組織，從而導致身體損傷的發(fā)生。
3.3、管理制度缺失
體育課堂有可能沒有科學的管理制度作為基礎(chǔ)保障。如今國內(nèi)高校教育環(huán)境有一定的問題，高校體育場與設(shè)施較為落后，后期維護方面也無法跟進，在這種情況下展開體育教學可能會導致學生運動損傷的發(fā)生，所以為了避免在排球教學進程當中學生有運動損傷的發(fā)生，往往需要高校教師在訓練過程中加強管理，進行科學制度的建立。排球運動與其他項目不同，對學生熟練度有較高的要求，如果缺乏對應的管理方法，只是放任學生進行自由活動，往往會導致排球教學過程中混亂狀況的發(fā)生，導致學生容易產(chǎn)生運動損傷。
3.4、技術(shù)指導缺失
排球活動中沒有充分的技術(shù)指導，其對學生熟練度方面有較高的要求，另外運動技巧的把握方面也有一定的需要，如果學生無法在教學活動中掌握正確的技術(shù)，可能會導致運動損傷的發(fā)生，這也就要求學生在排球訓練的進程當中對動作科學和規(guī)范性予以重視，體育教師需要糾正學生的相關(guān)動作，假如無法在日常訓練過程中讓學生產(chǎn)生正確的反應，可能會導致學生在比賽過程中技術(shù)動作與人體結(jié)構(gòu)不相符合，或違反運動生物學原理，導致運動損傷事故的出現(xiàn)。
4、預防高校排球訓練中的運動損傷
4.1、運動損傷的預防
（1）自我保護方法的正確性。
在排球訓練過程中，技術(shù)學習及自我保護有著同樣重要的特點，都會讓學生得到一定的好處，所以應當教育學生掌握正確的自我保護意識以及自我保護方法，比如，魚躍滾翻或者使用護具，都可以加入到教學過程中，同時還可更好的進行體育保健知識傳授，并指導學生掌握正確的保護自身的方式。
（2）動作技術(shù)的正確性。
正確的技術(shù)動作能夠避免運動損傷的出現(xiàn)，比如，在攔網(wǎng)或者扣球的過程中控制身體的動作，不出現(xiàn)爭搶或者前沖的情況，這樣也就不會發(fā)生沖撞或崴腳等狀況。所以教師本身應當使學生運動水平以及技術(shù)水平得以提升，并且依照正確的技術(shù)要求展開相關(guān)練習。
（3）專項身體素質(zhì)訓練的強化。
身體素質(zhì)是對運動損傷加以預防的前提，靈敏的反應和移動能夠使應變能力得以提升，同時身體力量能夠在比賽中對自身進行更好的控制，而柔韌性、彈跳度和耐力都能夠?qū)\動損傷加以預防，進一步使排球訓練效果得以提升。
（4）訓練的合理性。
在訓練過程中，應當按部就班循序漸進地進行安排，使學生對排球技術(shù)以及排球節(jié)奏有充分的把握，此外應當考慮到學生本身的年齡特點、身體特點以及運動水平，合理安排訓練。在教學組織層面來說，哪怕只是某一環(huán)節(jié)的練習也應當由易到難，緩慢展開，比如在扣球訓練的過程中，應當先扣靜止球，之后再扣活動球。同時，應當進行合理的熱身計劃的制定，排球的運動強度相對比較大，為了使學生身體健康得以保障，有必要進行科學合理的熱身計劃的制定。在訓練之前展開熱身活動的目標是調(diào)動學生神經(jīng)系統(tǒng)和關(guān)節(jié)，在熱身過程中，教師應當依照訓練內(nèi)容進行不同熱身項目的設(shè)置，或者依照學校本身的環(huán)境特點，展開個性化項目的設(shè)定，在熱身活動之后，讓學生的神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍，在這種前提下展開排球訓練，能夠讓訓練效果獲得最大化體現(xiàn)。
4.2、安全保護意識的提升
學生在排球訓練的過程中，必須要加強安全保護意識。在排球教學進程當中，確保學生樹立安全保護意識，能夠更好的避免學生出現(xiàn)損傷。這就對教師提出了一定的要求，在展開排球運動的過程中，讓學生了解到相應的安全保護知識，提升學生的警惕性，使學生以嚴謹?shù)膽B(tài)度進行排球訓練。在訓練之前，教師應當對排球訓練的安全性加以強調(diào)，利用實物演示以及多媒體演示的方式，為學生講解安全防護的知識，并指導學生進行活動，進一步普及排球運動當中有可能發(fā)生的安全問題，讓學生加強安全防護工作，增加安全意識，在訓練進程當中對排球技巧加以規(guī)范。
如今高校體育訓練過程中學生人數(shù)比較多，體育教師通常無法針對所有學生逐一展開指導，這樣一來，往往會導致學生在排球訓練的過程中由于技術(shù)不規(guī)范導致運動損傷的產(chǎn)生。為了避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)，教師可以對學生進行小組劃分，在排球技術(shù)規(guī)范性和指導性方面有一定的作用，同時能夠幫助教師指導以及糾正學生的動作標準，使排球教學專業(yè)性得以提升，另外這種方式的教學能夠讓教師依照學生的掌握狀況展開相應的調(diào)整，使排球訓練靈活性大大提升。
5、結(jié)論與建議
在高校體育學科當中排球訓練讓學生獲得了更為寬泛的空間，使學生積極性得以提升，并幫助學生進行終身體育鍛煉，使學生得到全方位的發(fā)展，使身體素質(zhì)及綜合素質(zhì)得以提升。在排球教學進程當中，教師應當注重保護學生的安全，避免學生運動損傷的發(fā)生，避免對學生身體產(chǎn)生影響，進一步影響學生加入體育訓練的熱情。
5.1、結(jié)論
通過調(diào)查河南師范大學50名排球?qū)＿x課運動損傷具體狀況可以了解到，學生運動過程中，發(fā)生損傷的概率達到了72%，通常在人體肩部、手指、膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，肌肉以及韌帶拉傷情況較多。導致排球訓練過程中發(fā)生損傷的主要因素是技術(shù)動作方面的問題，以及沒有展開科學的熱身活動，思想方面不夠重視，沒有良好的身體素質(zhì)和力量承受力，進一步造成在發(fā)生運動損傷之后，學生沒有較為積極的表現(xiàn)，很多學生沒有及時進行治療。
5.2、建議
作為師生而言，都應當對運動損傷加以預防，并及時展開處理，避免運動損傷情況的發(fā)生。在排球訓練損傷防治過程中，肩、手指、膝蓋都是需要重視的損傷內(nèi)容，在訓練以及教學過程中尤其需要注重保護這些部位。另外加強熱身訓練也有一定的必要，能夠使肌肉彈性增強，使身體代謝增強，避免運動損傷的出現(xiàn)。
猜你喜歡
課堂內(nèi)外·小學版(低年級)(2023年6期)2023-04-29 00:44:03
學校教育研究(2022年2期)2022-03-22 05:19:18
武術(shù)研究(2020年2期)2020-04-21 10:34:10
甘肅教育(2020年22期)2020-04-13 08:11:10
Coco薇(2017年9期)2017-09-07 20:39:29
領(lǐng)導決策信息(2017年10期)2017-05-17 04:49:03
當代教育理論與實踐(2015年9期)2015-12-16 16:26:06
中學生英語·中考指導版(2014年9期)2015-03-30 03:20:32
科普童話·百科探秘(2014年9期)2014-09-16 08:57:27
小朋友·快樂手工(2014年4期)2014-08-16 12:17:09
