固定練習(xí)和變換練習(xí)在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中的研究進(jìn)展

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 揚(yáng)州 225127）

前言

有研究表明固定練習(xí)和變換練習(xí)在技能的保持與遷移以及運(yùn)動程序的豐富和完善方面具有良好的作用。影響運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的一個重要因素是練習(xí)變異性，對只進(jìn)行一個動作的技能練習(xí)，比如，排球的發(fā)球，籃球的投籃，應(yīng)如何去組織練習(xí)，這涉及到固定練習(xí)和變換練習(xí)。在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域最重要的內(nèi)容就是如何設(shè)計練習(xí)方法來提高練習(xí)者操作該技能的能力，對于這個問題，目前許多學(xué)者已經(jīng)對運(yùn)動技能方面進(jìn)行了大量的基礎(chǔ)性研究。主要集中在以下幾個方面練習(xí)反饋的時間、頻率、內(nèi)容，練習(xí)時間的分配、以及練習(xí)變異性等，而其中最重要的就是練習(xí)的變異性這個話題。關(guān)于練習(xí)時變異性存在著兩個重要的理論，分別是練習(xí)特異性假說和練習(xí)變異性假說。本論文主要針對固定練習(xí)與變換練習(xí)在運(yùn)動技能中的應(yīng)用，總結(jié)近年來變換練習(xí)所支持的練習(xí)變異性以及固定練習(xí)所支持的練習(xí)特異性的相關(guān)研究。

1、相關(guān)理論

1.1、練習(xí)變異性

Schmidt在圖示理論的基礎(chǔ)上提出在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程中存在練習(xí)變異性假說，并指出一個運(yùn)動技能通過變異性的練習(xí)方式能有效的提高該技能動作的操作水平，且要顯著優(yōu)于只進(jìn)行固定練習(xí)方式的技能動作的操作水平。與此同時，在練習(xí)變異性假說理論體系下，固定練習(xí)和變換練習(xí)對于運(yùn)動技能的保持和遷移階段將產(chǎn)生不同的效果，變換練習(xí)要顯著優(yōu)于固定練習(xí)。學(xué)習(xí)者通過變換練習(xí)法能夠在最大程度上體驗(yàn)到同一個動作的不同的維度如：速度、遠(yuǎn)度、角度、初速度、力量等多種不同參數(shù)，學(xué)習(xí)者在練習(xí)多種動作形式的過程中，掌握了各種不同練習(xí)程度與動作之間存在的關(guān)系，并最終將其中存在的聯(lián)系，細(xì)化到以后的練習(xí)之中，隨著以后練習(xí)次數(shù)的不斷增加、會使得各種練習(xí)程度與動作之間的關(guān)系更加明確，從而形成某種特別的規(guī)則。

1.2、練習(xí)特異性

Franh Henry指出運(yùn)動技能是高度特異性的，并且練習(xí)條件應(yīng)盡可能的復(fù)制后續(xù)的測試內(nèi)容，由此我們可知進(jìn)行運(yùn)動技能練習(xí)時其外部環(huán)境應(yīng)盡可能的與未來所需要的外部環(huán)境保持一致。一個強(qiáng)有力的觀點(diǎn)支持當(dāng)練習(xí)環(huán)境和測試環(huán)境精確匹配時，進(jìn)行學(xué)習(xí)才是最有效的。

練習(xí)特異性理論認(rèn)為，在運(yùn)動技能練習(xí)過程中，是否需要變換練習(xí)的環(huán)境與程度取決于技能本身對變異性的需求程度。在實(shí)際操作情景中它們的動作結(jié)構(gòu)基本是固定不變的，練習(xí)特異性假說主張在此類技能的練習(xí)計劃中應(yīng)該選擇固定練習(xí)的方式進(jìn)行練習(xí)。相反，練習(xí)變異性理論則認(rèn)為不僅本身需要變換練習(xí)環(huán)境與程度的技能應(yīng)采取變換練習(xí)，本身不需要變換練習(xí)環(huán)境與程度的技能也應(yīng)采取變換練習(xí)。

2、固定練習(xí)與變換練習(xí)相關(guān)理論的提出

Schmidt在20世紀(jì)70年代中期提出了一種運(yùn)動學(xué)習(xí)的基本理論，該理論被稱為圖式理論。圖式理論提出了兩種構(gòu)造的存在，即通用運(yùn)動程序和圖式。運(yùn)動程序由不變特征和參數(shù)組成，用于控制肌肉活動的順序和時間。該理論的基本概念是學(xué)習(xí)是所提供的可變實(shí)踐量的函數(shù)。更具體地講，通過實(shí)踐各種各樣的程序參數(shù)，該模式得到了加強(qiáng)，執(zhí)行者可以在給定約束的情況下更好地指定將實(shí)現(xiàn)運(yùn)動目標(biāo)的參數(shù)。動作程序一般是指具有特定特點(diǎn)與練習(xí)方式動作的記憶表征，而不是某一具體動作，因此能較好解釋人類在各種復(fù)雜運(yùn)動的適應(yīng)性。

3、國外實(shí)驗(yàn)室環(huán)境下關(guān)于固定練習(xí)與變換練習(xí)的研究

國外學(xué)者對于練習(xí)變異性假說的研究早些時間都是在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境下進(jìn)行。Stelmach是第一個讓受試者在200ms時間內(nèi)，移動右手穿越障礙來研究變換練習(xí)。將所有被試分為四組，恒定練習(xí)組所穿越的障礙物的距離為60cm、65cm、35cm、15cm，而變換練習(xí)組則隨機(jī)對各種距離進(jìn)行練習(xí)，四組都完成相同的練習(xí)次數(shù)，所有練習(xí)結(jié)束后，對各組進(jìn)行距離為50cm的遷移測試，兩天之后進(jìn)行延遲遷移測試，在即刻遷移測試中固定練習(xí)組優(yōu)于變換練習(xí)組，而在延遲遷移測試中，變換練習(xí)組卻優(yōu)于固定練習(xí)組。

然而并非所有研究者的實(shí)驗(yàn)結(jié)果都支持練習(xí)變異性假說，在以下方面的研究表明其實(shí)驗(yàn)結(jié)果不支持練習(xí)變異性假說。

Kanode等人使用唐氏綜合癥被試者測試了Schmidt的練習(xí)變異性理論，即變換練習(xí)對學(xué)習(xí)新的運(yùn)動任務(wù)的能力的影響。實(shí)驗(yàn)任務(wù)為向箭靶投擲豆袋練習(xí)，23名受試者的年齡范圍從3-22歲、智商范圍從32-62。將受試者隨機(jī)分配至變換練習(xí)和對照組。變換練習(xí)組從四個不同的練習(xí)位置進(jìn)行了100次試驗(yàn)。對照組進(jìn)行了無關(guān)的踢腿活動。所有受試者都參加了相同的前測，后測和保持測試，以評估這些投擲任務(wù)的準(zhǔn)確性。方差分析結(jié)果表明，在投擲任務(wù)的前測與后測中，各組之間無顯著差異。Scheffe表明該研究不支持Schmidt的練習(xí)變異性假說。

Naseh等人選取飛鏢投擲練習(xí)來研究固定練習(xí)與變換練習(xí)對學(xué)習(xí)效果的影響，受試者為45名無專項(xiàng)運(yùn)動經(jīng)歷的男性中學(xué)生，他們被分為固定練習(xí)組、變化練習(xí)組。經(jīng)過相同時間及練習(xí)次數(shù)后進(jìn)行測試，各組的測試成績無顯著性。與練習(xí)變異性假說所支持的變換練習(xí)優(yōu)于固定練習(xí)的觀點(diǎn)不相吻合。

4、國外體育教學(xué)環(huán)境下關(guān)于固定練習(xí)與變換練習(xí)的研究

在真實(shí)的體育教學(xué)環(huán)境下，Moxley以6-8歲的小學(xué)生為研究對象，小學(xué)生被隨機(jī)分為固定練習(xí)組和變換練習(xí)組，兩個組分別分配了20名男性和20名女性。小學(xué)生的任務(wù)是坐在目標(biāo)右側(cè)的地板上用右手扔shuttle球擊中目標(biāo)。目標(biāo)為一個標(biāo)在地板上的地毯。通過測試，變換練習(xí)組和固定練習(xí)組顯示出準(zhǔn)確性不斷提高。然而，保持測試結(jié)果顯示，變換練習(xí)組效果要好一點(diǎn)。這些結(jié)果表明，與從固定位置進(jìn)行練習(xí)相比，將對象轉(zhuǎn)移到新位置時，從不同位置進(jìn)行練習(xí)有助于提高績效。也就是說，練習(xí)次數(shù)可變的組在測試條件下得分更高。

正如能夠證實(shí)練習(xí)變異性假說的實(shí)驗(yàn)不僅存在于實(shí)驗(yàn)室環(huán)境下，也存在于實(shí)際運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程中一樣。不支持練習(xí)變異性假說的相關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也不僅存在于實(shí)驗(yàn)室環(huán)境下，也存在于實(shí)際運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程中。

有研究者研究固定練習(xí)和變換練習(xí)對籃球單手肩上投籃的影響。受試者被分為隨機(jī)練習(xí)組、固定練習(xí)組、序列練習(xí)組和變化練習(xí)組。固定練習(xí)組在罰球線進(jìn)行練習(xí)，其他三組在罰球線以及罰球線前后進(jìn)行練習(xí)。研究結(jié)果表明，在學(xué)習(xí)階段，變換練習(xí)組的表現(xiàn)最差，固定練習(xí)組最好，在保持和遷移測試中，各組沒有表現(xiàn)出明顯差異。該結(jié)果對練習(xí)變異性假說提出質(zhì)疑，即并不是在所有運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程中，變換練習(xí)都優(yōu)于固定練習(xí)。

JOSE等人在一項(xiàng)關(guān)于練習(xí)變異性假說對于網(wǎng)球發(fā)球技能學(xué)習(xí)效果影響的研究中，選取30位年輕的網(wǎng)球運(yùn)動員自愿參加實(shí)驗(yàn)。這些球員有2-3年的網(wǎng)球經(jīng)驗(yàn)。分為固定練習(xí)組15人與變換練習(xí)組15人。固定練習(xí)組在所有發(fā)球練習(xí)中重復(fù)執(zhí)行相同的技術(shù)運(yùn)動，而不會改變運(yùn)動模式。變換練習(xí)組在4種不同的條件下執(zhí)行發(fā)球練習(xí)。包括以下幾個方面：改變球員在球場上的位置，改變球的拋擲，改變運(yùn)動空間方向和運(yùn)動時間。對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后表明，發(fā)球準(zhǔn)確性受訓(xùn)練類型的影響。在發(fā)球準(zhǔn)確性方面，最初測試與最終測試中變換練習(xí)組的發(fā)球準(zhǔn)確性高于固定練習(xí)組減少了徑向誤差，而在保持測試中變換練習(xí)組與固定練習(xí)組無顯著性差異。在發(fā)球速度方面，兩組的發(fā)球速度均顯著提高（F3.25=15.890；P=0.001）固定練習(xí)組與變換練習(xí)組無差異。

5、國內(nèi)體育教學(xué)環(huán)境下關(guān)于固定練習(xí)與變換練習(xí)的研究

相對于國外學(xué)者對于練習(xí)變異性假說的深入研究，國內(nèi)學(xué)者對于練習(xí)變異性假說的研究并不是很豐富。

金勝真等人采用教學(xué)實(shí)驗(yàn)法，探究固定練習(xí)與變換練習(xí)對水平不同的網(wǎng)球?qū)W習(xí)者進(jìn)行相關(guān)研究，其中實(shí)驗(yàn)變量為開放性運(yùn)動技能與閉鎖性運(yùn)動技能以及兩個不同水平的網(wǎng)球技術(shù)等級。隨機(jī)將被試分為固定練習(xí)組與變換練習(xí)組，測試指標(biāo)為動作技評與擊球準(zhǔn)確性。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明3.0技術(shù)等級受試者在擊球準(zhǔn)確性成績與擊球技評成績存在差異，變換練習(xí)組擊球技評成績好于固定練習(xí)組，而在擊球準(zhǔn)確性方面變換練習(xí)組擊球準(zhǔn)確性成績與固定練習(xí)組無差異。

顧楠（2017）在一項(xiàng)研究練習(xí)特異性對乒乓球運(yùn)動員擊球落點(diǎn)控制力的實(shí)驗(yàn)中將學(xué)員隨機(jī)分成變換練習(xí)組和固定練習(xí)組，設(shè)立乒乓臺內(nèi)、臺角、臺外3個擊球落點(diǎn)目標(biāo)，通過對實(shí)驗(yàn)前后測以及遷移測試成績分析可知，變換練習(xí)組在遷移測試中的擊球準(zhǔn)確性與擊球速度有顯著性的提升，而固定練習(xí)組變化不大。結(jié)果表明變換練習(xí)更有利于技能的學(xué)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)對新技能的遷移。

6、研究現(xiàn)狀的總結(jié)

綜上所述，許多學(xué)者對于固定練習(xí)與變換練習(xí)何者更有利于運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)存在爭議，國內(nèi)外許多學(xué)者分別在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境以及實(shí)際運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程中驗(yàn)證練習(xí)變異性假說的合理性，其中有的實(shí)驗(yàn)結(jié)果支持練習(xí)變異性假說，也有實(shí)驗(yàn)結(jié)果不支持練習(xí)變異性假說。作者認(rèn)為在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)初期采用固定練習(xí)，幫助練習(xí)者建立動作定型，待運(yùn)動技能學(xué)習(xí)進(jìn)入分化階段再采用變換練習(xí)的方式讓練習(xí)者體驗(yàn)不同的參數(shù)如高度、遠(yuǎn)度、速度等，這樣更有利于運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)。此外今后應(yīng)較多的將固定練習(xí)與變換練習(xí)應(yīng)用于疾病患者的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練中，并進(jìn)行深入研究。