淺論乒乓球發(fā)球技術及訓練方法

（廈門雙十中學海滄附屬學校 福建 廈門 361000）

引言

發(fā)球技術是乒乓球比賽中唯一不受對方限制，完全由自主掌握的一項技術。該技術在乒乓球比賽中有著重要的作用，對提升運動成績有很大影響，同時也是體現(xiàn)運動員水平的重要因素。為增強比賽的精彩性和刺激性，國際乒聯(lián)近些年來改革了乒乓球規(guī)則，比如，將小球改為大球、改變計分規(guī)則等措施。作為乒乓球運動重要技術之一的發(fā)球技術也應當緊跟規(guī)則的變化。作者觀察了許多國內外優(yōu)秀乒乓球選手的技術，發(fā)現(xiàn)這些選手的發(fā)球技術普遍都很高超，從而當自己發(fā)球時能在比賽中占據優(yōu)勢。所以說，發(fā)球技術尤為重要。本研究將對乒乓球發(fā)球技術進行分析，提出訓練方法，以便為提升乒乓球技術奠定良好基礎。

1、發(fā)球技術的特征

乒乓球擊球過程有著三個階段，分別為發(fā)球階段、接發(fā)球階段及相持階段。發(fā)球階段在這三個階段中是唯一有主動性的，發(fā)球是一分的開始，也是選手唯一不受對方限制的技術，選手要找好最合適的發(fā)球位置，選用合理戰(zhàn)術將球發(fā)給對方，實現(xiàn)自己的進攻意圖，并給予接發(fā)球發(fā)一定的壓制，從而為自己的下一板進攻奠定好的基礎。此外，好的發(fā)球往往攻擊性強、球速快，容易直接得分。發(fā)球是選手在比賽中發(fā)起進攻、爭取主動的重要一環(huán)節(jié)。因乒乓球比賽中發(fā)球采用的是輪換制，因此雙方選手都擁有同等的發(fā)球機會，可以說發(fā)球技術的高低影響著比賽最終的走向。

2、發(fā)球技術的特點

2.1、主動性

在乒乓球運動中，發(fā)球是唯一由自己掌控且不受對方影響的一項技術。選手可以根據自己的戰(zhàn)術意圖，選擇發(fā)球位置，調整發(fā)球的角度和線路，以便為自己下一拍的進攻奠定基礎，這樣做一方面能夠發(fā)揮運動員自身的技術優(yōu)勢；另一方面也可以給對手的心理造成一定的壓力，造成對方的接發(fā)出現(xiàn)失誤，便于自身的進攻，以增強選手在比賽中的信心，從而在比賽中獲得勝利。

2.2、隱蔽性

通過觀摩高水平選手的訓練可以發(fā)現(xiàn)，這些選手在訓練發(fā)下旋球、上旋球等球時的發(fā)球動作從外形上看基本一致，較容易去迷惑對手，造成對方難以判斷準確性。在相持階段過程中，選手也可以利用假動作去迷惑對手，給對方一個措手不及，也會取得很好的效果。選手在比賽中發(fā)出旋轉反差較大的球，如若對方判斷失誤，很可能發(fā)球方直接得分，或者造成對方接發(fā)效果不太理想，這樣就為選手的下一拍進攻創(chuàng)造了便利，同時也便于選手得分。

2.3、進攻性

乒乓球發(fā)球技術具有一定的進攻性，同時其技術水平的高低也影響著選手在比賽中的運動成績。在比賽中若選手具有較高的發(fā)球技術，可以充分利用發(fā)球技術壓制對方，容易出現(xiàn)發(fā)球發(fā)球直接得分的情況。高質量的發(fā)球能夠給對方帶來一定壓力，增加對方的接發(fā)難度，造成對方接發(fā)失誤，選手可直接得分。此外，高質量的發(fā)球還可以造成對方接發(fā)球效果較差，從而為選手的第三板進攻奠定基礎。

3、保證發(fā)球質量且使其質量得以提升的要素

3.1、提升球速

球速提升的同時發(fā)球的質量能得到顯著的提升。選手在比賽中發(fā)球時，決定乒乓球球速的關鍵在于球拍作用到球上的力度以及揮拍速度。若選手追求速度快的發(fā)球，那么容易造成球的落點與原定落點位置產生偏差，從而導致發(fā)球出現(xiàn)失誤。若選手想發(fā)力大且短的球，那么這種球的落點對方很容易掌握，從而使選手自身處于不利位置。若選手想發(fā)力大且長的球，球速就會快，但球的運行軌跡也會變長，容易很難控制球的落點，從而出現(xiàn)發(fā)球失誤的現(xiàn)象。所以，要想提升球速，除了要增強力度之外，還要把握好球與球拍之間的摩擦力及撞擊力。

3.2、增強球的旋轉

在保證球速提升的基礎上再配合球的旋轉，發(fā)球的威力則會大大增強。一般情況下，球的旋轉越多，對方的接發(fā)難度越大，很容易出現(xiàn)接發(fā)失誤的現(xiàn)象。選手要想增強球的旋轉，務必要明確球的旋轉是由握拍方法與手臂幅度及力道相互配合作業(yè)產生的效果。通過加大臂力，來增強旋轉，同時增強球拍與球的正壓力來加大摩擦，這樣的發(fā)球能夠對方造成一定壓制。

3.3、控制球的落點

對發(fā)球方來說，控制球的落點非常重要，精準的落點能讓對方防守被動。若要做到這一點，除了要控制發(fā)球的輕重、長短、左右之外還要兼顧到死角。在發(fā)球前要選擇好落點的位置，并考慮對方可能將球回過來的線路。若選手只一味的發(fā)長球，雖能控制好落點，但容易被對方掌握線路，使自己處于被動。所以，選手在發(fā)球時要規(guī)劃并控制好發(fā)球落點，這樣才能更好的掌握比賽的主動權。

4、發(fā)球技術和戰(zhàn)術應合理運用

4.1、發(fā)球應當有針對性

在比賽時，選手應對自己的對手有一定的了解，了解對方的握拍方式及特點，洞悉對方的優(yōu)勢及弱勢。當對對手有了一定了解之后，選手比賽時候的信心能夠大增，同時再針對對方的弱勢制定戰(zhàn)術，以達到理想效果。

4.2、發(fā)球方式應多變

乒乓球發(fā)球方式的種類可以說是非常多，一般情況下，選手在球賽中變換不同的發(fā)球方式，可以給對方造成迷惑，使對方看不透自己的發(fā)球思路，也就沒法找到突破口，從而也無法給選手造成威脅。作為發(fā)球的一方，應當熟悉并掌握多種發(fā)球方法，結合上旋球、下旋球、長球、短球等發(fā)球技術，除了可以給對方技術上的壓制，還可以給對方造成迷惑，讓其陣腳自亂。

4.3、發(fā)球時應當有氣勢

如果在比賽的一開始發(fā)球就直接得分，不僅可以打壓對方的氣勢，重挫其自信心，還能為自身的進攻創(chuàng)造良好的條件。所以，在平時訓練的過程中，細微觀察多種發(fā)球方式，掌握難度較高的發(fā)球技術，并在比賽中加以運用，如，運用擦邊球、近網邊線球等高難度的發(fā)球，造成對方接發(fā)困難，從而出現(xiàn)失誤，選手可以利用發(fā)球直接得分。

5、訓練方法

5.1、應當建立發(fā)球動作的正確技術概念

在訓練初始，選手一定要學會理解發(fā)球動作的正確技術概念，明確發(fā)球技術的特征，同時也要懂得多種發(fā)球的方法和要領。在這個過程中，教練員或教師要運用多種方法來幫助大家搞明白各種發(fā)球技術的特性，講授知識，讓大家能夠熟練掌握多種發(fā)球方法。此外，還應當多給選手做示范動作，并要求大家進行觀察對比，以加深大家對發(fā)球技術的印象。在選手訓練過程中，教練員或教師要對大家的動作進行指導，對出現(xiàn)錯誤動作的選手給予指導糾正。運動員在此過程中反復練習，以達到理想效果。

5.2、專門練習

當選手建立好了正確的動作技術概念之后，下一步則是要開始了發(fā)球技術的訓練。在此過程中，學員不能太過心急，應按部就班的進行訓練。一些專業(yè)人士在詳細對發(fā)球技術進行研究后發(fā)現(xiàn)，只有多加練習和實戰(zhàn)才能更好的提升選手的發(fā)球技術水平。

（1）徒手動作練習。

在觀看了教練員或教師的徒手動作示范之后，選手要跟著進行徒手的模仿動作練習。為更好的體會到身體的協(xié)調發(fā)力，安排選手進行慢動作練習，體會上下肢的配合，感受球拍與球相接觸時的感覺。對于一些初學者，可以借助使用鏡子，面對鏡子進行慢動作并仔細觀察，多次練習，以掌握正確的動作要領。

（2）單球練習。

在熟練掌握發(fā)球徒手動作的基礎上，選手可以利用單球來進行發(fā)球技術的練習。此時選手可以邀請其他選手與自己合練，兩人一起進行發(fā)球與接發(fā)球的練習，一人進行發(fā)球練習，另一人則進行接發(fā)球練習。

（3）多球練習。

發(fā)球技術是唯一不受對方限制的技術。選手在進行發(fā)球技術訓練時，可以進行單球練習，也應進行多球練習。獨自一人時可以運用發(fā)球機進行練習，只有進行了大量反復的練習，選手的發(fā)球技術水平才能得到提升。

（4）陪練法。

無論是徒手練習、單球還是多球練習，只適合選手的日常訓練中，只有更多的參加實戰(zhàn)，選手的各項技術才能得到發(fā)揮。但是，在生活中不可能經常都有乒乓球比賽，這樣選手的參賽機會也就很少，能力不易得到提升。在這種情況下，很多教練都采用陪練法，安排水平高于選手的的陪練員與選手進行實練。選手可以將陪練選手當成比賽中的對手，在發(fā)球時充分發(fā)揮自己所擅長的技戰(zhàn)術，再通過對方的接發(fā)球來發(fā)掘自身發(fā)球技術的不足之處。在陪練過程中陪練員發(fā)現(xiàn)選手出現(xiàn)錯誤時要及時提出。此外，陪練員也可以自己發(fā)球，讓選手進行接發(fā)球，在此過程中陪練員盡可能的發(fā)揮出最好水平，讓選手明白什么樣的發(fā)球不好接，以找出自身存在的不足，而后針對此多多進行訓練。

5.3、培養(yǎng)選手的心理素質，提升心理調節(jié)能力

有些選手在一些小比賽中表現(xiàn)很好，經常獲得好的名次，但一到大型比賽或比賽的關鍵分時就會出現(xiàn)失誤。深究原因是因為這些選手的心理素質較差，在關鍵時刻要發(fā)球時，內心緊張，從而造成動作變形，出現(xiàn)失誤。所以，培養(yǎng)選手的心理素質，提升心理調節(jié)能力非常重要。

（1）平時在訓練的過程中，教練員或教師要積極的引導選手的思想，讓他們能夠慢慢養(yǎng)成遇事不慌的心理，隨時能調節(jié)好情緒，在比賽過程中合理控制情緒，并保持穩(wěn)定，以避免當場上局勢不好時選手出現(xiàn)心態(tài)全崩的情況；

（2）教練員或教師在平時的訓練當中可多安排類似關鍵比賽的場景，營造氛圍。乒乓球運動在我國很受歡迎，大型比賽往往會有很多觀眾，這也就給選手造成了一定的心理壓力，而且有些選手不習慣在觀眾的注視下比賽。因此，教練員或教師要營造出這樣的環(huán)境，并讓選手在此環(huán)境中反復練習，直至適應，在這個過程中選手的心理素質及調節(jié)能力都能得到提升；

（3）教練員或教師在平時應多收集些關于某些對手的相關資料。如果隊中的某位選手因在這一段時間的比賽中多次輸給另一名選手，導致輸球的選手心理可能會產生陰影，在下次當聽到要與這位對手比賽時，該選手內心會緊張、會害怕、會覺得自己會輸掉比賽，更嚴重的會在比賽前一天晚上失眠。面對這種情況，教練員或教師應對此對手進行多當面的了解，觀看其比賽，與其他教練一起分析此對手的短板，并制定相應戰(zhàn)術，以幫助選手克服畏懼的心理。選手在比賽中要認真貫徹教練的戰(zhàn)術，克服自身，努力爭取比賽的勝利。這樣一來，選手的心理調節(jié)能力也在得到慢慢的提升。

在乒乓球這項運動中，發(fā)球技術是不受對手限制，完全由選手自主掌控的一項技術。選手可根據自己的戰(zhàn)術意圖選擇合適的發(fā)球位置及發(fā)球角度，且不會受到對手的影響。因此，可以得知在此項運動的比賽中，發(fā)球方是握有主動權的，接發(fā)球方是被動的一方。發(fā)球方若想在比賽中占據優(yōu)勢，務必要提升自己的發(fā)球技術，減少發(fā)球過程中失誤的出現(xiàn)，為獲得比賽的最終勝利奠定良好的基礎。無論是作為教練員還是教師，都應當加大對乒乓球發(fā)球技術的研究，并不斷改進訓練方法，加強此方面的訓練，培養(yǎng)選手的心理調節(jié)能力，提升選手的心理素質，以為我國培養(yǎng)出更多的乒乓球人才。