對籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

（新疆工程學(xué)院 新疆 烏魯木齊 830023）

前言

隨著時代的不斷發(fā)展，社會的不斷進(jìn)步，對符合社會發(fā)展人才的要求也越來越高，不僅要求具備較高的專業(yè)素質(zhì)和技能水平，還要具備能溝通交流，有團(tuán)隊合作意識，有毅力耐力等綜合素質(zhì)，從而能夠在工作當(dāng)中持續(xù)性發(fā)展，創(chuàng)造出自己的價值。而通過進(jìn)行籃球訓(xùn)練能夠幫助這些綜合素質(zhì)的養(yǎng)成。并且這些優(yōu)勢是其他的學(xué)習(xí)性學(xué)科是無法完成的。所以我們必須重視籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練相結(jié)合，并對其進(jìn)行深入研究和實踐，從而真正的提高籃球訓(xùn)練者們的籃球水平，促進(jìn)籃球訓(xùn)練者們綜合素質(zhì)發(fā)展。

1、籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練的重要性

1.1、拓展訓(xùn)練有一定的安全性

從目前來看，拓展訓(xùn)練被廣泛運(yùn)用于各種運(yùn)動中，從實施的情況來看，拓展訓(xùn)練具有一定的安全可操作性。拓展訓(xùn)練的開展有專門的機(jī)構(gòu)和老師進(jìn)行指導(dǎo)，活動的開展都具有充分的準(zhǔn)備和完善的計劃,并且拓展訓(xùn)練所選擇的場地是具有安全性的，拓展訓(xùn)練的內(nèi)容也是經(jīng)過專業(yè)人員的審核和安排的，是經(jīng)過了反復(fù)實踐的，具有一定的安全性和合理性。在實際的拓展訓(xùn)練當(dāng)中，一些拓展訓(xùn)練活動需要較大的場地，這些場地是已經(jīng)經(jīng)過老師的認(rèn)真挑選，安全系數(shù)能夠達(dá)到要求，能夠在一定程度上保證學(xué)員的訓(xùn)練安全。此外，在大多數(shù)的拓展訓(xùn)練活動中，需要用到一些訓(xùn)練器材，訓(xùn)練項目的過程也并不復(fù)雜，具有較強(qiáng)的靈活性，能夠滿足籃球訓(xùn)練的需求，所以具有較高的可操作性，能夠為學(xué)生的籃球訓(xùn)練提供基礎(chǔ)的條件性幫助。

1.2、有利于培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識

從籃球的規(guī)則和運(yùn)動要求來看籃球是具備充分的團(tuán)隊協(xié)作意識的一項運(yùn)動。它要求籃球訓(xùn)練者們進(jìn)行團(tuán)隊之間的高度配合。但是在以往的籃球訓(xùn)練過程當(dāng)中，老師主要進(jìn)行對理論知識和動作技巧進(jìn)行講解，然后讓學(xué)員反復(fù)對動作進(jìn)行練習(xí)，這種籃球訓(xùn)練方式過于單一，與現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中所要求的素質(zhì)有一定的偏差，并且只是單一的進(jìn)行籃球動作訓(xùn)練，學(xué)員很容易對訓(xùn)練失去興趣，從而籃球訓(xùn)練的主動性和積極性也得不到提高，長期的進(jìn)行這種單一的籃球訓(xùn)練模式，學(xué)員可能會擁有較好的籃球動作基礎(chǔ)，但是一定程度上會缺乏學(xué)員之間的團(tuán)隊合作意識，從而不利于學(xué)員體育素養(yǎng)的培養(yǎng)和長遠(yuǎn)的發(fā)展。拓展訓(xùn)練，又稱“自我突破人格訓(xùn)練”，是一種現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和訓(xùn)練方式，它能夠很好的磨練學(xué)員的團(tuán)隊合作意識，激發(fā)學(xué)員對籃球訓(xùn)練的興趣，從而提高籃球訓(xùn)練的效果。所以，籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練對學(xué)員融入團(tuán)隊具有重要作用，從而使整個團(tuán)隊的籃球水平得到有效提升。

1.3、有利于磨練意志

籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練，有利于磨練學(xué)員的意志。在開展訓(xùn)練結(jié)合時，要考慮到學(xué)員的實際需求和訓(xùn)練能力，來制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，要能夠有效的激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在籃球運(yùn)動潛力。拓展訓(xùn)練能夠讓學(xué)員在訓(xùn)練的過程中積極的進(jìn)行挑戰(zhàn)，使自己的能力不斷地進(jìn)行突破和提升，熟練運(yùn)用各種籃球運(yùn)動技能，提高學(xué)員之間的核心力量和團(tuán)隊凝聚力。此外，籃球訓(xùn)練中包括控球和運(yùn)球、防守、投籃站姿等，想要熟練的掌握和運(yùn)用這些技能，通常要經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)才能有一個較大的提升，學(xué)員在練習(xí)過程中需要不斷地堅持再堅持，并且也要有耐力，在訓(xùn)練過程中能夠激發(fā)學(xué)員的斗志，從而意志也就得到了磨練。

1.4、有利于提高領(lǐng)域能力

籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練，有利于提高學(xué)員的領(lǐng)域能力。拓展訓(xùn)練與籃球訓(xùn)練的有效結(jié)合讓籃球訓(xùn)練變成了一個具有教育性質(zhì)的運(yùn)動，讓學(xué)員在訓(xùn)練的過程中明確訓(xùn)練目標(biāo)，將理論與實踐進(jìn)行結(jié)合，并且在訓(xùn)練過程中學(xué)員能夠獲得積極正面的情感體驗。兩者有效結(jié)合能夠打破傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練模式，讓籃球訓(xùn)練更有趣味性和挑戰(zhàn)性，激勵學(xué)生突破自我，自我激勵，激發(fā)學(xué)員對籃球進(jìn)一步學(xué)習(xí)的興趣，提高籃球方面的能力。傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練模式主要注重對學(xué)員技能的培養(yǎng)，和體力的提高，忽視了對學(xué)員運(yùn)動思維，學(xué)習(xí)思維的培養(yǎng)，這就不利于學(xué)員自主進(jìn)行思考，從而達(dá)不到一個更高的層次。將籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，能夠彌補(bǔ)傳統(tǒng)方式的不足，它不僅能夠讓學(xué)員對籃球運(yùn)動有一個更深入的理解，還能夠培養(yǎng)學(xué)員的邊輯思維、創(chuàng)新思維。在這過程中學(xué)員不斷地去尋找問題，解決問題，付諸于實踐，進(jìn)行訓(xùn)練，提高對自己的要求，從而能夠有效提高自己在這一領(lǐng)域的能力，促進(jìn)學(xué)員能夠在這一領(lǐng)域長遠(yuǎn)發(fā)展。

1.5、有利于提高綜合素質(zhì)

籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練，有利于提高學(xué)院的綜合素質(zhì)?；@球運(yùn)動是一項受人喜愛的運(yùn)動，在籃球訓(xùn)練中運(yùn)用拓展訓(xùn)練更夠豐富訓(xùn)練內(nèi)容，增加籃球趣味性，有利于激發(fā)學(xué)員的訓(xùn)練興趣，進(jìn)一步提高學(xué)員的積極主動性，從而對籃球進(jìn)行更深的探索，拓寬籃球訓(xùn)練領(lǐng)域，這就有利于提高學(xué)員的綜合素質(zhì)能力。同時，在拓展訓(xùn)練的過程當(dāng)中，能夠培養(yǎng)學(xué)員的社會適應(yīng)能力，滿足社會發(fā)展所需的素質(zhì)人才。此外，拓展訓(xùn)練具有一定的難度和挑戰(zhàn)性，這就能夠提高學(xué)員的運(yùn)動能力和心理承受能力，當(dāng)學(xué)員完成訓(xùn)練任務(wù)時，能夠獲得一定的滿足感，從中得到愉悅的情緒體驗，從而能夠增強(qiáng)學(xué)員的自信心，挖掘更大的潛力，發(fā)揮自身價值，有效完成訓(xùn)練目標(biāo)。

2、籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練的策略分析

2.1、開展具有趣味性的拓展訓(xùn)練

在以往的籃球訓(xùn)練當(dāng)中，大部分籃球老師在開展籃球運(yùn)動之前，讓學(xué)員通過跑步的方式來進(jìn)行熱身鍛煉，這種熱身方式雖然簡單有效，但是長期下來學(xué)員就容易產(chǎn)生惰性，覺得很乏味，這就不利于學(xué)員對參與后期籃球訓(xùn)練的興趣，從而影響整體的籃球訓(xùn)練效果。所以在開展籃球訓(xùn)練時，要結(jié)合具有趣味性的拓展訓(xùn)練，這不僅有利于學(xué)員進(jìn)行積極的熱身，還有利于激發(fā)學(xué)員繼續(xù)進(jìn)行籃球訓(xùn)練的興趣，在籃球訓(xùn)練過程中獲得愉悅感。例如，教師可以開展十人九足，爬墻等拓展訓(xùn)練項目，將這些訓(xùn)練項目結(jié)合在熱身運(yùn)動中，不僅能夠激發(fā)學(xué)員的積極性，還能夠提高學(xué)員的體能素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊的配合能力，相互幫助，增進(jìn)隊員之間的感情，讓學(xué)員真正的帶著快樂情緒參與籃球訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。

2.2、通過訓(xùn)練提升專業(yè)技能

籃球訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合拓展訓(xùn)練目的之一就是要提高學(xué)員的籃球?qū)I(yè)技能，在訓(xùn)練中，讓學(xué)員真正的能夠掌握和熟練運(yùn)用技能。但是，值得注意的是，教師在開展拓展訓(xùn)練時，一定要以學(xué)生為主體，根據(jù)學(xué)生的基本情況以及學(xué)生的需求來定制具有針對性，合理性的訓(xùn)練方式。通過這種方式，讓學(xué)生在籃球訓(xùn)練中感受到被重視，從而在有針對性的項目中獲得滿足感，提升自信心，從而認(rèn)真投入到籃球訓(xùn)練中，教師還應(yīng)該多和學(xué)生進(jìn)行交流，了解學(xué)生存在的一些問題，然后進(jìn)行引導(dǎo)，從而讓籃球訓(xùn)練更加有效，提高學(xué)生的籃球?qū)I(yè)技能。例如，在進(jìn)行三步上籃訓(xùn)練時，教師可以轉(zhuǎn)變以往只靠反復(fù)訓(xùn)練的模式，在訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練，教師可以在學(xué)員的運(yùn)球訓(xùn)練中設(shè)置一些合理的具有安全性的障礙物，然后讓學(xué)員在運(yùn)球的過程中跨過這些障礙物，從而提高學(xué)員的運(yùn)球的靈活性和專業(yè)能力，從而能夠很大程度上提高學(xué)員的籃球?qū)I(yè)技能。

2.3、開展具有挑戰(zhàn)性的拓展訓(xùn)練

籃球訓(xùn)練中結(jié)合具有挑戰(zhàn)性的拓展訓(xùn)練能夠讓學(xué)員突破自我，挑戰(zhàn)自我。就是在開展具有挑戰(zhàn)性的拓展訓(xùn)練時，難度也不宜太大，要在適合學(xué)員的基礎(chǔ)上，增添一定的挑戰(zhàn)度，就能夠讓學(xué)員積極的去探索，增添自己的信心，學(xué)會自我突破，在不斷的挑戰(zhàn)中，熟練掌握更多的籃球技能。開展具有挑戰(zhàn)性的拓展訓(xùn)練，有利于磨練學(xué)員的意志，提高學(xué)員的身心素質(zhì)，讓學(xué)員能夠正確的認(rèn)識自我，從而不斷的提高自己。開展具有挑戰(zhàn)性的拓展訓(xùn)練還能夠提高學(xué)員在實際籃球比賽中的靈活性和應(yīng)變能力，教師在開展拓展訓(xùn)練時，要尊重學(xué)生的差異性，多給學(xué)員一些鼓勵，讓學(xué)員能夠真正的發(fā)揮出實力和價值。通過這種有挑戰(zhàn)性的拓展訓(xùn)練，有利于讓學(xué)員在正確動作規(guī)格基礎(chǔ)上做到更具實戰(zhàn)性、合理性和實效性，從而幫助學(xué)員樹立正確的籃球意識。

2.4、增加對學(xué)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練

從目前來看籃球運(yùn)動對個人體質(zhì)素質(zhì)的培養(yǎng)發(fā)揮著越來越大的價值，但是在實際的訓(xùn)練過程中受到種種因素的限制難以發(fā)揮籃球訓(xùn)練的最大價值，這就無法最大限度的提高學(xué)員身體素質(zhì)。對于籃球運(yùn)動員來說，擁有一個良好的身體素質(zhì)是基本條件，所以教師應(yīng)該開展拓展訓(xùn)練來幫助學(xué)員提高體質(zhì)。例如，就是可以讓學(xué)生進(jìn)行分組，然后成員要手拉手并且步伐一致、來回奔跑，進(jìn)行運(yùn)球，不僅能夠提高學(xué)生籃球技能，還能夠培養(yǎng)學(xué)生之間的協(xié)作能力，學(xué)員在奔跑的過程中，身體素質(zhì)也就得到了鍛煉。

3、結(jié)束語

籃球運(yùn)動是一項全民性的運(yùn)動，深受大眾喜愛，雖然在籃球運(yùn)動過程中，不僅能夠得到鍛煉，提升技能，還能夠挑戰(zhàn)自我提高綜合素質(zhì)?；@球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練能夠滿足現(xiàn)代籃球運(yùn)動的基本需求，我們要不斷的對其進(jìn)行研究和探索，讓籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練的結(jié)合發(fā)揮出最大的價值，從而促進(jìn)我國籃球事業(yè)的發(fā)展。