李云羅
(溫州大學(xué)體育與健康學(xué)院 浙江 溫州 325035)
2020年伊始,《教育部關(guān)于2020年春季學(xué)期延期開學(xué)的通知》中要求,各高校應(yīng)做到“停課不停學(xué)”。高校學(xué)生迎來(lái)了教育歷史上首次大規(guī)模的線上教學(xué)模式。為了“備戰(zhàn)”線上教學(xué),上至教育部下至各級(jí)學(xué)校,紛紛開展了線上教學(xué)質(zhì)量保障行動(dòng),以此實(shí)現(xiàn)線上教學(xué)的“實(shí)質(zhì)等效”。在此背景下,高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)也積極開展了“停課不停訓(xùn)”的訓(xùn)練工作。較之線下常規(guī)訓(xùn)練,線上訓(xùn)練缺少了系統(tǒng)性干預(yù),更多地是基于教練與隊(duì)員責(zé)任感下的一種運(yùn)動(dòng)隊(duì)“自發(fā)”行為。本研究通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)線上訓(xùn)練過(guò)程和效果進(jìn)行分析,旨在找出普通高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)線上訓(xùn)練中存在的問(wèn)題并提出改進(jìn)路徑,為線上訓(xùn)練互動(dòng)提供參考。
通過(guò)中國(guó)知網(wǎng),以疫情期間體育線上鍛煉為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索,得到相關(guān)文獻(xiàn)24篇,對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行閱讀、分析。對(duì)網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、新聞上有關(guān)運(yùn)動(dòng)隊(duì)線上訓(xùn)練的資料進(jìn)行收集、整理,提高研究的前瞻性與科學(xué)性。
制定訪談提綱,向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、學(xué)校體育學(xué)等方面專家以及普通高?,F(xiàn)役運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員、隊(duì)員進(jìn)行訪談,內(nèi)容包括:線上訓(xùn)練的開設(shè)情況、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練監(jiān)督、訓(xùn)練的安全防范措施等方面的問(wèn)題。調(diào)研線上訓(xùn)練實(shí)踐中存在的主要問(wèn)題以及對(duì)線上訓(xùn)練未來(lái)的展望,匯總專家給出的意見(jiàn)和建議,為研究提供一定的理論依據(jù)。
將搜集到的文獻(xiàn)資料以及訪談材料進(jìn)行分析,通過(guò)歸納、演繹等方法,推斷出線上訓(xùn)練發(fā)展的必然性,進(jìn)一步證實(shí)研究的價(jià)值與意義以及研究的可行性。
(1)普通高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的意義。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)而采取的各種各樣的練習(xí)手段的總稱。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式多樣,但最終目的都是為了讓運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。疫情期間所有隊(duì)員都無(wú)法正常歸隊(duì)訓(xùn)練,那么這期間的訓(xùn)練屬于長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃的一部分,線上訓(xùn)練可以起到承上啟下的過(guò)渡作用,同時(shí)也可以保持隊(duì)員們的身體素質(zhì),促進(jìn)其全面發(fā)展,也可以保證隊(duì)員歸隊(duì)以后適應(yīng)大負(fù)荷訓(xùn)練的需要,也有利于以后隊(duì)員掌握復(fù)雜的技能。
(2)普通高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的任務(wù)。
任何運(yùn)動(dòng)都不能缺少日積月累的訓(xùn)練,對(duì)于一些技巧性相對(duì)較弱的田徑類項(xiàng)目,不斷提高身體素質(zhì)極限是常規(guī)訓(xùn)練的重點(diǎn),在提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。對(duì)于那些技巧性較強(qiáng)以表現(xiàn)難美性為主的項(xiàng)目,則需要注重基礎(chǔ)技巧的練習(xí),以提高動(dòng)作的完成質(zhì)量為主。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的與任務(wù)通常體現(xiàn)在訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中,訓(xùn)練計(jì)劃通常根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的參賽周期來(lái)制定,線上訓(xùn)練是為了讓運(yùn)動(dòng)員在疫情期間的體能與技能得到一定的發(fā)展,為其回歸線下常規(guī)訓(xùn)練做鋪墊。
受到一些特殊情況的影響,運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員與教練員無(wú)法共同處于一個(gè)環(huán)境內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練,只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)作為媒介來(lái)進(jìn)行線上訓(xùn)練。在對(duì)線上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的調(diào)查當(dāng)中了解到,由于線上訓(xùn)練史無(wú)前例,在進(jìn)行過(guò)程中存在著各種各樣的問(wèn)題。
(1)訓(xùn)練計(jì)劃難以制定和落實(shí)。
訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)訓(xùn)練的具體安排,包括了年度訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃等。訓(xùn)練計(jì)劃一般是根據(jù)比賽的需要進(jìn)行制定,將高強(qiáng)度訓(xùn)練和高難度訓(xùn)練進(jìn)行合理安排。線上訓(xùn)練中,參訓(xùn)成員根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練,但是由于無(wú)法集中訓(xùn)練,只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)視頻、語(yǔ)音等進(jìn)行,難以對(duì)每個(gè)參訓(xùn)人員進(jìn)行監(jiān)督和統(tǒng)一調(diào)度。在對(duì)一些高校健美操隊(duì)疫情期間線上訓(xùn)練進(jìn)行考察發(fā)現(xiàn),參訓(xùn)隊(duì)員缺席和訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)度緩慢等問(wèn)題普遍存在。健美操運(yùn)動(dòng)屬于團(tuán)隊(duì)協(xié)作運(yùn)動(dòng),有一名隊(duì)員缺席往往就會(huì)影響到整個(gè)隊(duì)伍的訓(xùn)練進(jìn)展。由于疫情肆虐的特殊背景,訓(xùn)練負(fù)責(zé)人不能強(qiáng)制隊(duì)員每天進(jìn)行訓(xùn)練,本身就難以制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃,使訓(xùn)練效果下降。
(2)線上訓(xùn)練環(huán)境較惡劣。
通常情況下,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要在標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地上進(jìn)行,對(duì)于高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)來(lái)說(shuō),多數(shù)是在學(xué)校操場(chǎng)或者體育館進(jìn)行訓(xùn)練,具有一系列配套場(chǎng)地、設(shè)備。線上訓(xùn)練中,每個(gè)隊(duì)員參與的環(huán)境多為室內(nèi),少數(shù)為室外,存在器材不足、場(chǎng)地不適等問(wèn)題,這些都是影響訓(xùn)練效果的重要因素。隊(duì)員能夠創(chuàng)造出的訓(xùn)練環(huán)境,大多數(shù)只是瑜伽墊和簡(jiǎn)單的訓(xùn)練器材,無(wú)法得到專業(yè)的場(chǎng)地、設(shè)備支持。此外,家庭住房室內(nèi)的空氣不如常規(guī)訓(xùn)練場(chǎng)地流通,長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢等問(wèn)題,對(duì)大強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練有很大的影響。
(3)線上教學(xué)不易直接教學(xué)指導(dǎo)。
在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)階段,直觀法是最容易被接受、效果最好的方法。在常規(guī)訓(xùn)練當(dāng)中,訓(xùn)練指導(dǎo)只需要簡(jiǎn)單講解,通過(guò)動(dòng)作展示以及講述動(dòng)作重難點(diǎn),隊(duì)員就可以根據(jù)看到的動(dòng)作并試著進(jìn)行模仿,新動(dòng)作的學(xué)習(xí)速度較快。最重要的是,在完成動(dòng)作的過(guò)程中,指導(dǎo)者有時(shí)需要給予一定的幫助,在體操、健美操等運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中,“推、拉、提”等輔助動(dòng)作有助于練習(xí)者感受正確的動(dòng)作過(guò)程以及正確的發(fā)力,使本體感受器產(chǎn)生正確的動(dòng)作記憶,對(duì)于動(dòng)作的習(xí)得有促進(jìn)作用。線上教學(xué)中,雖然能夠通過(guò)視頻進(jìn)行展示,但由于無(wú)法直接提供幫助,不能利用本體感覺(jué)使肌肉產(chǎn)生記憶,因此使新動(dòng)作訓(xùn)練的難度提高。
(4)參訓(xùn)人員易受外部因素影響。
線上訓(xùn)練需要通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行,網(wǎng)絡(luò)為人們提供了便利,同時(shí)也帶來(lái)了風(fēng)險(xiǎn)與不確定性。由于參訓(xùn)人員所處的環(huán)境各不相同,不能排除有隊(duì)員出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)不通暢或者是沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的情況,導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)行正常的訓(xùn)練。在線上訓(xùn)練中,網(wǎng)絡(luò)、電子設(shè)備等都成為影響訓(xùn)練質(zhì)量的因素。身份認(rèn)同是主體自身的一種認(rèn)知和描述,根據(jù)不同的社會(huì)關(guān)系需要,身份認(rèn)同會(huì)發(fā)生改變,身份的改變意味著承擔(dān)不同的責(zé)任。高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員多數(shù)為高校學(xué)生,在學(xué)校,學(xué)生在與外界的互動(dòng)當(dāng)中,絕大多數(shù)以學(xué)生的身份進(jìn)行。在家庭中,學(xué)生有了更多的身份,不僅僅是學(xué)生,還承擔(dān)著兒子、女兒、哥哥、弟弟等身份,多種身份認(rèn)同使人有更多的責(zé)任。因此在家庭環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行健美操訓(xùn)練,會(huì)更多的受到外部因素的干擾,訓(xùn)練中的注意力和專注度都要有所下降。
對(duì)于一般的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)而言,線上訓(xùn)練首先要保障各項(xiàng)身體素質(zhì),尤其是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最核心的素質(zhì)的保持,核心素質(zhì)的保持需要長(zhǎng)期、反復(fù)的訓(xùn)練,如果訓(xùn)練間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng),或者訓(xùn)練強(qiáng)度無(wú)法滿足要求,核心素質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降,這時(shí)就難以完成各種動(dòng)作。線上訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度不易太強(qiáng),由于訓(xùn)練氛圍不佳,應(yīng)盡可能的以保證隊(duì)員體能不會(huì)出現(xiàn)下降為主。保持良好的身體狀態(tài),過(guò)強(qiáng)的訓(xùn)練強(qiáng)度更容易讓隊(duì)員產(chǎn)生對(duì)抗心理。總體而言,在線上訓(xùn)練當(dāng)中,應(yīng)減少高難度動(dòng)作的學(xué)習(xí),更多的以基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練為主。
在線上訓(xùn)練當(dāng)中,常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃很難得到實(shí)施,因此不宜制定長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃,明確的長(zhǎng)期訓(xùn)練目標(biāo)往往難以達(dá)成。因此,縮短訓(xùn)練計(jì)劃周期,制定短期訓(xùn)練計(jì)劃,采取不斷攻克小目標(biāo)的方式進(jìn)行訓(xùn)練,使隊(duì)員能夠在訓(xùn)練中體驗(yàn)到成就感,不會(huì)產(chǎn)生疲倦心理。線上訓(xùn)練與常規(guī)訓(xùn)練不同,訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)強(qiáng),很容易導(dǎo)致隊(duì)員的受傷。短期訓(xùn)練計(jì)劃的靈活性更強(qiáng),可以隨時(shí)根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況改變下一周期的訓(xùn)練計(jì)劃,適合線上訓(xùn)練采用。
導(dǎo)致線上訓(xùn)練效率低的重要原因之一就是缺乏監(jiān)督,由于無(wú)法集中進(jìn)行訓(xùn)練,隊(duì)員更容易逃避訓(xùn)練和自我降低訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),例如,要求做20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐,個(gè)別隊(duì)員就會(huì)出現(xiàn)數(shù)量達(dá)不到20個(gè),或者動(dòng)作變形等等,這些在常規(guī)訓(xùn)練當(dāng)中可以及時(shí)的監(jiān)督和指出不足,但在線上訓(xùn)練中變得苦難。因此,在線上訓(xùn)練當(dāng)中,采用多人監(jiān)督的方式,或者互相監(jiān)督的方式,提高每個(gè)人的團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感和責(zé)任感,保證每一項(xiàng)訓(xùn)練完成的質(zhì)量,強(qiáng)度能夠達(dá)到訓(xùn)練要求。
在進(jìn)行新的技能動(dòng)作、尤其是高難度動(dòng)作的學(xué)習(xí)時(shí),無(wú)法通過(guò)面對(duì)面的直觀指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí),因此,教練員在教授新的技能動(dòng)作時(shí),要將動(dòng)作的重難點(diǎn)、發(fā)力原理和節(jié)奏分別錄制并進(jìn)行詳細(xì)的講解。運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員要多觀看教學(xué)視頻,領(lǐng)悟動(dòng)作的發(fā)力原理和節(jié)奏,彌補(bǔ)直觀教學(xué)缺乏的不足。
在一個(gè)周期的訓(xùn)練開始之前,提醒每位隊(duì)員保證基本的訓(xùn)練環(huán)境,例如,在訓(xùn)練開始之前注意室內(nèi)的通風(fēng),以及提前準(zhǔn)備瑜伽墊等。在訓(xùn)練前調(diào)整好網(wǎng)絡(luò)設(shè)備,對(duì)出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)狀況的隊(duì)員進(jìn)行額外訓(xùn)練,將線上訓(xùn)練環(huán)境達(dá)到最佳。制定出線上訓(xùn)練環(huán)境標(biāo)準(zhǔn),要求每個(gè)人按照標(biāo)準(zhǔn)盡可能的創(chuàng)造合適的訓(xùn)練環(huán)境。
(1)線上訓(xùn)練是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一部分,其意義與任務(wù)“過(guò)渡”,保持運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)不下降,使其體能保持在一個(gè)很好的狀態(tài),為回歸常規(guī)訓(xùn)練做鋪墊。對(duì)于高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)而言,此次開展線上訓(xùn)練,拓展了運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練方式,增加了訓(xùn)練的靈活性與多樣性,將有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的建設(shè);
(2)線上訓(xùn)練受網(wǎng)絡(luò)、場(chǎng)地影響比較嚴(yán)重,每個(gè)隊(duì)員所處的訓(xùn)練環(huán)境各異,訓(xùn)練計(jì)劃的制定與落實(shí)就會(huì)非常的困難。每位隊(duì)員家中不可能有比較為專業(yè)的訓(xùn)練器材,很多動(dòng)作也都會(huì)大打折扣。線上訓(xùn)練過(guò)程中某些動(dòng)作的練習(xí)可能會(huì)進(jìn)行講解與展示,但是無(wú)法進(jìn)行較為直接的幫助,再加上網(wǎng)絡(luò)、家庭因素的干擾就會(huì)使隊(duì)員們學(xué)習(xí)的專注度下降,訓(xùn)練效果更是不佳;
(3)線上訓(xùn)練是一種新形式的訓(xùn)練方法,要實(shí)現(xiàn)線上訓(xùn)練并且效果良好。盡可能的以保證隊(duì)員體能不會(huì)出現(xiàn)下降為主,制定容易且適合操作的訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練強(qiáng)度,加強(qiáng)訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)督,盡可能的優(yōu)化訓(xùn)練環(huán)境,減少外部環(huán)境的干擾。