體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性的提升探究

祝林

（成都大學(xué) 四川 成都 610041）

國(guó)民對(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目抱有非常大的熱情，這在一定程度上推動(dòng)我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展，這也是我國(guó)多年來(lái)在體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)領(lǐng)域擁有良好成績(jī)的一方面原因。但是在國(guó)民經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展下，國(guó)民的身體素質(zhì)不斷下降，我國(guó)當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)員也存在此方面問(wèn)題，為了強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，必須關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，通過(guò)科學(xué)、合理、系統(tǒng)的訓(xùn)練模式，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員形成良好的身體素質(zhì)。

1、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概述

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是通過(guò)有計(jì)劃、有目的、有組織的系列活動(dòng)，讓參與活動(dòng)的人可以提高競(jìng)技能力，以便在賽事項(xiàng)目中獲得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具備專業(yè)與實(shí)踐的特征，按照運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)可以分為基礎(chǔ)訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練，兩者是相互協(xié)同、相互統(tǒng)一的關(guān)系，按照運(yùn)動(dòng)員可接受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，調(diào)整體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、動(dòng)作規(guī)范、訓(xùn)練目標(biāo)，雖然基礎(chǔ)訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練在訓(xùn)練方式上存在一定的差異，但是兩者擁有相同的訓(xùn)練原則。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員遵從專業(yè)教練員的指導(dǎo)，進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練、體育技能訓(xùn)練、體育項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練活動(dòng)，在專業(yè)教練員的指導(dǎo)下，通過(guò)活動(dòng)強(qiáng)化身體機(jī)能，促使遠(yuǎn)動(dòng)員掌握自己的身體狀況，更加主動(dòng)的參與訓(xùn)練活動(dòng)，通過(guò)落實(shí)體育學(xué)習(xí)任務(wù)，掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技能。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以從廣義與狹義兩個(gè)層面分析，前者指體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包含體育理論教育和實(shí)踐訓(xùn)練活動(dòng)；后者可以將體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理解為，通過(guò)反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)，促使運(yùn)動(dòng)員處于專業(yè)化的鍛煉狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的。

2、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在的問(wèn)題

2.1、體育理論教學(xué)得不到重視

體育專業(yè)理論知識(shí)與訓(xùn)練實(shí)踐屬于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的主要內(nèi)容，但是體育教練受到傳統(tǒng)工作觀念的影響，對(duì)專業(yè)理論知識(shí)教學(xué)工作存在認(rèn)知缺位的問(wèn)題，對(duì)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)知識(shí)的關(guān)注程度不足，運(yùn)動(dòng)員受到種種原因的影響，沒(méi)有積極的學(xué)習(xí)體育專業(yè)理論知識(shí)，因?yàn)閷?duì)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的專業(yè)知識(shí)掌握不足，從而難以快速理解教練員的宣講意圖，存在不理解教練員指導(dǎo)行為的問(wèn)題，容易在訓(xùn)練過(guò)程中受到傷害，致使體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練難以促使學(xué)生掌握體育技能，無(wú)法達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。

2.2、體育訓(xùn)練課程設(shè)置不合理

體育事業(yè)是我國(guó)長(zhǎng)久以來(lái)的強(qiáng)項(xiàng)，比如，女排、乒乓球等項(xiàng)目在世界位居前列。但是從最近獲得的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的提高，體育事業(yè)的發(fā)展進(jìn)入瓶頸期，在體育產(chǎn)業(yè)向產(chǎn)業(yè)化方向發(fā)展的過(guò)程中，因?yàn)槲覈?guó)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程沒(méi)有和體育產(chǎn)業(yè)同步發(fā)展，在落后的訓(xùn)練方式下，難以讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練活動(dòng)達(dá)到自己設(shè)想的活動(dòng)效果，體育訓(xùn)練課程內(nèi)容編排方式不科學(xué)，如果繼續(xù)沿用此類方法無(wú)法滿足市場(chǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力方面提出的要求。

2.3、運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)管理方式不科學(xué)

體育團(tuán)隊(duì)管理是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能否取得良好效果的保障條件，但是當(dāng)下發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)管理出現(xiàn)非常大的問(wèn)題，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展缺少專業(yè)的教練員，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)教練員的依賴程度非常大，可以間接的理解體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的效果會(huì)受到教練員的影響，當(dāng)下負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)的教練人員不足，同時(shí)在職的教練員存在業(yè)務(wù)能力低下的弊病。

另一方面，運(yùn)動(dòng)員選取方式不恰當(dāng)，運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)選擇運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中，只關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的體育技能和運(yùn)動(dòng)天賦，沒(méi)有設(shè)置科學(xué)的考量標(biāo)準(zhǔn)，從心理素質(zhì)、文化水平、思想道德等諸多方面進(jìn)行綜合考察，所以會(huì)在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，很多運(yùn)動(dòng)員雖然擁有良好的運(yùn)動(dòng)天賦，但是無(wú)法在艱苦的訓(xùn)練環(huán)境中堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員意志力低下、心理承受能力不足，在訓(xùn)練或者比賽中受到打擊便會(huì)裹足不前，影響到體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。

3、提高體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性的策略

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員提高身體素養(yǎng)的途徑，但是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須掌握活動(dòng)要點(diǎn)，以下提出增加體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性的建議。

3.1、遵循體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則

（1）合理性。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須合理，運(yùn)動(dòng)員參與體育訓(xùn)練活動(dòng)的目的是強(qiáng)化身體機(jī)能，但是鑒于個(gè)體存在差異，為保證體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以滿足個(gè)體發(fā)展需要，需要在訓(xùn)練前按照自身體質(zhì)情況，調(diào)整活動(dòng)內(nèi)容，確定每次訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并隨著身體力量的增強(qiáng)有節(jié)奏的提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，調(diào)整運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度，使其在運(yùn)動(dòng)員可以承受的范圍中，同時(shí)達(dá)到訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的目的。

（2）不間斷性。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是遠(yuǎn)動(dòng)員提高專項(xiàng)技能與運(yùn)動(dòng)水平的方法，但是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須符合人體生理發(fā)展規(guī)律，遵循相關(guān)的訓(xùn)練原則變得異常重要。訓(xùn)練活動(dòng)需要持續(xù)進(jìn)行，如果在訓(xùn)練的中途間斷訓(xùn)練活動(dòng)，將會(huì)使前期努力付諸東流，不間斷性的訓(xùn)練成為體育運(yùn)動(dòng)員必須遵守的原則，運(yùn)動(dòng)員需要圍繞自己的體質(zhì)狀況，按照設(shè)想的目標(biāo)進(jìn)行系統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在保證訓(xùn)練方式達(dá)到規(guī)范要求的前提下，按照訓(xùn)練內(nèi)容，確定訓(xùn)練方法進(jìn)行不間斷的訓(xùn)練，并隨著自身體質(zhì)的變化，調(diào)整訓(xùn)練活動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到強(qiáng)化自身體魄的目的。在訓(xùn)練過(guò)程中可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的熟悉程度，還可以促使運(yùn)動(dòng)員擁有快速掌握體育動(dòng)作要領(lǐng)的能力。但是運(yùn)動(dòng)員如果中途中斷訓(xùn)練，其技術(shù)水平與技能水平均會(huì)大幅下滑。

（3）周期性。

體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一般分為三個(gè)階段，包含預(yù)備期、競(jìng)賽期、休整期，三個(gè)階段按照先后順序排列，前一個(gè)階段為后一個(gè)階段進(jìn)行奠定基礎(chǔ)，后一個(gè)階段的訓(xùn)練活動(dòng)也需要建立在前一個(gè)階段訓(xùn)練活動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，通過(guò)周期往復(fù)的訓(xùn)練，逐漸強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)的體能，完成體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)。

3.2、培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練非常艱苦、枯燥，很多運(yùn)動(dòng)員無(wú)法適應(yīng)體育訓(xùn)練活動(dòng)。為了解決這方面的問(wèn)題，體育教練員需要采用科學(xué)的教育方式，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，人在興趣的驅(qū)動(dòng)下可以克服困難，人們對(duì)某件事的喜愛(ài)程度將會(huì)直接影響到個(gè)人的行為，由此執(zhí)著的參與體育訓(xùn)練活動(dòng)并從中取得收獲。

教練員的教育方式顯得尤為重要，如果運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)訓(xùn)練，很容易在訓(xùn)練的中途便因?yàn)槿淌懿蛔】菰铩⑵D苦的訓(xùn)練模式而放棄訓(xùn)練。一方面，教練員要求運(yùn)動(dòng)員可以自由選擇搭檔，并為運(yùn)動(dòng)員設(shè)置階段目標(biāo)，體育訓(xùn)練活動(dòng)的目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員形成良好的身體素質(zhì)，促使運(yùn)動(dòng)員擁有強(qiáng)健的體魄，但是鑒于體育訓(xùn)練在個(gè)人身體機(jī)能強(qiáng)化、塑造方面是一項(xiàng)持久的工程，為了讓運(yùn)動(dòng)員可以產(chǎn)生參與訓(xùn)練活動(dòng)的興趣，將大的目標(biāo)拆解為眾多小的目標(biāo)，讓運(yùn)動(dòng)員可以隨著訓(xùn)練活動(dòng)的推移，發(fā)現(xiàn)自己取得的成就，促使運(yùn)動(dòng)員形成滿足感。此外，讓運(yùn)動(dòng)員以小團(tuán)隊(duì)的方式活動(dòng)，讓小組成員相互激勵(lì)彼此，從而可以共同進(jìn)步，克服訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的阻礙。另一方面，教練員可以鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，積極的參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在體育項(xiàng)目中感受現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)氛圍，親身經(jīng)歷體育賽事，喚起學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)之情。

3.3、關(guān)注運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)工作

體育訓(xùn)練需要從多個(gè)方面進(jìn)行考量，需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理，從已得到的調(diào)查資料發(fā)現(xiàn)，體育訓(xùn)練活動(dòng)的效果受到運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響，觀察很多年輕運(yùn)動(dòng)員在體育訓(xùn)練中的表現(xiàn)，其中的部分成員因?yàn)樾睦沓惺苣芰Σ蛔?，不具備良好的心理素質(zhì)，容易在受到挫折后出現(xiàn)情緒低落、垂頭喪氣等表現(xiàn)，觀察此后運(yùn)動(dòng)員在活動(dòng)中的行為，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的動(dòng)作出現(xiàn)變化，表現(xiàn)大不如前，影響到體育訓(xùn)練的有效性。

體育訓(xùn)練需要從運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)層面進(jìn)行考量與設(shè)計(jì)，應(yīng)該分析運(yùn)動(dòng)員的心理抗壓能力，合理的設(shè)計(jì)訓(xùn)練項(xiàng)目，讓訓(xùn)練項(xiàng)目的難度在運(yùn)動(dòng)員可承受范圍中，在此基礎(chǔ)上使用激勵(lì)的語(yǔ)言，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間維持良好的心態(tài)。另外，教練員會(huì)適當(dāng)?shù)囊氪煺劢逃}材，改變運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員心理承受能力，并按照運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)進(jìn)行合理的引導(dǎo)，促使運(yùn)動(dòng)員可以在訓(xùn)練中抵抗外界的影響因素，提高體育訓(xùn)練的實(shí)效性。

3.4、強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的管理力度

體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)管理工作尤為重要，在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方面需要配置業(yè)務(wù)能力達(dá)到教學(xué)要求的教練員，還需要保證教練員的人數(shù)滿足運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作的需求。體育團(tuán)隊(duì)必須更改團(tuán)隊(duì)管理方式，區(qū)分日常體育與專業(yè)體育競(jìng)技教學(xué)工作，引入獎(jiǎng)懲措施，明確運(yùn)動(dòng)員能力培養(yǎng)的具體要求，對(duì)于工作表現(xiàn)出現(xiàn)的教練員予以一定的獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)工作表現(xiàn)不佳的教師予以一定的懲罰，嚴(yán)格按照制度落實(shí)各項(xiàng)條款，規(guī)范教練員的工作行為，提高教練員的責(zé)任意識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作的開(kāi)展擁有良好的促進(jìn)作用。除此之外，體育團(tuán)隊(duì)還需要掌握社會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員在能力方面的需求，從體育天賦、體育技能、文化水平、心理素質(zhì)等內(nèi)容作為選擇運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。

3.5、編制科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、乏味，需要持續(xù)的進(jìn)行才可以提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)。另外，訓(xùn)練活動(dòng)量的設(shè)計(jì)異常重要，從掌握的情況發(fā)現(xiàn)，很多教練員設(shè)計(jì)訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃，采用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)個(gè)人體質(zhì)差異對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)形成的影響，因?yàn)榛顒?dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量設(shè)置不科學(xué)，所以很多運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練一段時(shí)間后依然取得良好的訓(xùn)練成果，影響到運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練活動(dòng)的情緒。為了提高體育訓(xùn)練的有效性，需要編制科學(xué)、完善的訓(xùn)練計(jì)劃，按照運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，確定不同階段的訓(xùn)練任務(wù)，有針對(duì)、有重點(diǎn)的開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，在系統(tǒng)、科學(xué)的培訓(xùn)方式下，提高運(yùn)動(dòng)員的技能水平。

4、結(jié)語(yǔ)

我國(guó)體育事業(yè)在當(dāng)下向?qū)I(yè)化方向發(fā)展，在此過(guò)程中對(duì)體育管理工作提出更高的要求，傳統(tǒng)的管理方式與訓(xùn)練方法已經(jīng)無(wú)法滿足體育事業(yè)發(fā)展需求，因此體育從業(yè)者必須意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練變革的必要性，需要?jiǎng)?chuàng)新體育訓(xùn)練方式，采用專業(yè)化、科學(xué)化的管理模式與訓(xùn)練方法，開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)，提高體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性，為我國(guó)儲(chǔ)備更多優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員。